1樓：正身青心
維他命c、蛋白質和礦物質、維他命a都是美白肌膚的優質營養**。因此，在食用含有這些成分的蔬果時，最好以生食為主，如果不能生食，就以煮湯的方式進食。另外，富含維他命a的食物可以配合油來烹調，這樣更有利於吸收。
檸檬：檸檬含豐富的維他命c，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角，由此可見它在美白肌膚方面確實有獨到之處。除了豐富的維他命c外，檸檬還含有維他命a、b1、b2及pp，不僅有美白功效，對**中已形成的黑色素也有淡化作用。
pp成分則有很強的收斂及抑菌效果。早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑。
醋：加入250克黃豆於醋中，浸15日後，每日食用10粒能將**黑色素減淡。
酸奶：酸奶中含多種維他命，其中的維他命c能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。
銀耳：不但能令**變得白皙，還能幫助排出體內毒素，多食無妨。
清潔—— 檸檬、西瓜。
檸檬全身都是寶，它的果肉、果汁，甚至果皮都能被充分利用，其功能包括潔膚、美白、增加**彈性，並可改善油脂分泌旺盛的情況。 西瓜中的黃、綠、紅三元素成分相當齊全，是「完整」的營養品。用西瓜汁洗面，會使黝黑的**轉白。
去死皮——木瓜。
木瓜酵素可溫和地去除死皮。當你覺得**暗啞、臉上積聚厚厚的死皮時，可以選用含木瓜成分的產品，使暗啞的**重新煥發光彩。
美白——柑橘、菠蘿。
柑橘有高潔淨功效，可去除汙垢和多餘的油脂。所含的豐富維生素c具有美白作用，有效針對黑色素，從而改善黯淡的膚色，讓肌膚回覆白皙柔滑。 菠蘿的果肉有去毒美白的功效，它可以消除肌膚上老化的角質。
增強血液迴圈——櫻桃。
櫻桃的含鐵量位居水果之首，是最佳的補氣益血滋養品，可健腦益智，還能使**嫩白光滑、面色紅潤、去皺除斑、緊實肌膚並恢復潤澤彈性。
醒膚——黑加侖子。
黑加侖子能清潔並喚醒疲倦的肌膚，促進肌肉的興奮，使肌膚光彩立現。
抗衰老——葡萄。
葡萄多酚具有抗氧化功能，有效延緩衰老；而葡萄果核可軟化膚質，使**滋潤保濕。此外，葡萄果肉可深層滋潤、抗衰老及促進**細胞更生。
潤膚——芒果。
芒果富含潤膚水分及具有軟化角質的作用。
2樓：匿名使用者
保護**的彈性。
健康的**應當是充滿彈性的，只有保持**彈性的彈力纖維，才能很好的保護**。使**具備彈性功能的物資是一種叫做硫酸軟骨素的元素。多吃一些富含硫酸軟骨素的食物，對**的防皺和增強彈性有很好的作用。
如常見的雞皮、高階的魚翅、鯊魚軟骨等食物中，硫酸軟骨素含量高，增強彈力纖維的形成，進而起到防皺去皺的目的。
水果保健法。
水果中含有多種人體必須的營養素，可使人體的**水份充沛，從而使膚色健美；平時多食用含鉀量較多的水果，還有很強的**功效。這類水果如蘋果、西瓜、柿子、士多啤梨等。多吃肉皮可以改善**。
這是因為肉皮能增強**貯水功能，還可以促進膠原蛋白的合成。通過體內與膠原蛋白結合可以改善人體的一些生理功能，達到滋潤肌膚並有消減皺紋的目的。
多飲奶製品可以護膚。
特別是酸奶中含有氫氧酸等物質，有助於軟化**的粘性表層，增加**彈性，消除已無生氣的細胞，從而達到潔膚除皺的效果。
多吃富含核酸的食品可以改善**。
現代營養學中把核酸譽為「青春的藥物」核酸是一種生命資訊物質。它延緩衰老，健膚美容。消斑除皺，使幹粗的**變得光滑和充滿彈性。
富含核酸的肉食類食物主要有魚、蝦、動物肝臟；還有些植物類的食物也富含核酸，比如蘑菇、木耳等。若再服用一些維生素c或食新鮮蔬菜、水果，這將十分有利於核酸的吸收，效果會更好。少食富含酪氨酸的食物。
使**變黑的一種重要化學元素叫「酪氨酸」。一般而言，黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的。因此要少吃些含酪氨酸的食物，如各種薯類食品，對**白晰大有益處。
食富含維生素c和e的食物。
使**變黑的黑色素，它形成的主要原因是一系列氧化反應，在這個過程中，如果加入維生素c，則可減弱或阻止黑色素的形成。因此，應多吃富含維生素c的食物，如棗類、蕃茄、梨、柑桔、綠葉蔬菜等。維生素e在人體內是一種抗氧化劑，具有抗衰老作用，它能控制脂褐素在**上的沉積，從而達到使**白淨柔軟。
含維生素e的食物有花菜類、芝麻類和各種瓜籽等。
3樓：營養師雷敏
教你一道美食方，常吃讓肌膚吹彈可破。
吃什麼東西能使**變好？
4樓：匿名使用者
1、富含維生素a的食物：維生素a能夠生成**真皮層的膠原蛋白和彈性纖維，維持**及上皮組織的正常功能，使**緊緻、有彈性。常見富含維生素a的食物有魚肝油、動物肝臟、菠菜、胡蘿蔔等。
2、富含維生素c的食物：**顏色的深淺除了與種族、地區、環境等有關，也與黑色素的代謝密切相關，維生素c具有抗氧化作用，能夠中斷**內黑色素的生成過程，使**白皙。因此，可多食用一些富含維生素c的食物，例如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑橘等。
3、富含維生素e的食物：維生素e能夠清除自由基，增強**抵抗力，減少日曬、汙染等因素對**造成的損害，改善**細紋、鬆弛的狀況。常見的富含維生素e的食物有豆類、甘藍、蛋等。
4、蛋白質類食物：蛋白質是人體成長與恢復所不可缺少的營養物質，**每日的損耗要靠它們來補充和修復，各個器官的代謝與活動也離不開它們。因此，蛋白質缺少時很容易導致身體虛弱，**與肌膚蒼白無力等。
所以可以多吃瘦肉、雞肉、魚肉、蛋等。
5樓：候山
想要讓**變好可以吃一些獼猴桃，它裡面含有非常豐富的維生素c，能夠讓黑色素生成受到抑制，避免色素沉著情況出現，讓**保持在白皙嫩滑的狀態，還可以讓雀斑得到消除。
還可以吃一些士多啤梨，士多啤梨裡面含有的維生素c含量也是非常高的，喜歡吃的人適當的吃一些就相當不錯，能夠讓**變得更加光滑有彈性，減少皺紋出現。
還可以吃一些蘋果，蘋果裡面的果膠成分非常豐富，能夠讓腸道蠕動的速度變得更快，身體裡面的毒素能夠被有效的排出，讓**的狀態變得更加不錯。
想要讓**變好還可以吃一些檸檬，檸檬裡面含有維生素c以及檸檬酸，達到美白**作用，不管是在製作飲料的時候來新增，還是在製作美食的時候新增都相當不錯。
吃什麼東西能讓**變好？
6樓：候山
想要讓**好就需要補充維生素a，像哈密瓜，南瓜，香蕉，木瓜，胡蘿蔔，牛奶，芹菜，綠豆，韭菜等食物，裡面的維生素a含量都非常豐富，能夠讓**老化的速度減慢，清除自由基，還可以達到消除皺紋作用，讓臉上的**看上去更加光滑細嫩。
想要讓**變得更好還應該多補充一些b族維生素，像新鮮的蔬菜水果，蛋類，奶類，動物肝臟裡面的b族維生素含量就非常高，能夠讓記憶力注意力都變得更加不錯，可以讓身體補充充足的營養物質，讓**狀態變得更好，讓精神狀態得到有效提公升。
想要讓**變好補充充足的維生素c，也是非常重要的，維生素c能夠讓膠原蛋白的形成變得更加不錯，能夠抵抗紫外線對**造成的傷害，起到延緩衰老作用，平時多吃一些莧菜，菜花，番茄，酸棗，獼猴桃，士多啤梨，橙子，柑橘類的水果就非常適合。
想要讓**變好還應該多吃一些含有豐富維生素e的食物，像捲心菜，菠菜，獼猴桃，山藥，胡桃，杏仁等，維生素c的含量都非常高，可以起到抵抗衰老，清除自由基作用，可以讓記憶力以及注意力有所提公升，還可以讓免疫力變得更好。
吃什麼食物可以讓**好呢？
7樓：匿名使用者
第。
一、蘋果。俗話說「一天一蘋果，疾病遠離我」，多吃蘋果不僅有利於身體的健康，而且蘋果中還含有大量的維生素，尤其是含有豐富的維生素c，可以起到很好的美容護膚功效。女性朋友在平時可以堅持每天吃乙個蘋果，能夠讓自己的**狀態看起來更加紅潤，而且還可以消除面部肌膚的皺紋，從而來達到美容養顏的功效。
第。二、楊桃。多吃楊桃也能有利於肌膚的健康，因為楊桃中含有大量的果酸，而果酸這種物質可以起到淡化黑色素的作用，能夠讓自己的**變得更加白皙。而且果酸還能起到軟化角質層的作用，幫助去除**表面的代謝垃圾，讓肌膚看起來更加的水潤光滑。
第。三、堅果。堅果的營養價值比較高，並且堅果中還含有大量的不飽和脂肪酸，這種物質能夠消除**表面的皺紋。而且堅果中還含有大量的維生素餓，而維生素e可以延緩肌膚的衰老，並且還具有很好的美白功效。
第。四、檸檬。大家都知道檸檬中含有大量的維生素c，而維生素c不僅具有美白肌膚的作用，還可以軟化角質，幫助收縮毛孔，讓肌膚看起來更具有光澤。
吃點什麼對**好？
8樓：小莫沒有你
進入冬季後，隨著氣溫的下降，人體的新陳代謝能力逐漸降低，**會因汗腺、**腺分泌的減少和失去較多的水分而變緊發乾。因此冬天的護膚顯得極為重要。養生專家表示，除了使用各種護膚產品外，合理飲食其實是最經濟和實惠的，花錢不多又能解決問題。
養生專家表示，不是所有的食物都能起到護膚作用，冬季護膚宜選五類食物。一是宜食富含維生素ａ的食物，比如韭菜、油菜、菠菜、蘿蔔、南瓜及動物肝臟、蝦、蛋黃等。這些食物具有潤澤**的功效，可以防止**乾澀、粗糙和出現皺紋。
二是宜食富含b族維生素的食物，比如動物的肝腎、花生、豆類等。這些食物可平展皺紋，防止脂溢性皮炎、酒渣鼻等**病的發生。
三是宜食富含尼克酸較多的食物，比如瘦肉、雞蛋、豆類、花生及小白菜、油菜、莧菜等綠葉菜。在日常飲食中，充足的尼克酸**，可以有效預防癩皮病。
四是宜食富含維生素c的食物，比如棗、山楂、橘子、橙子等。飲食中，充足的維生素c的**，可以有效防止**發生的血性紫癜。
五是宜食動物脂肪。吃適量的動物脂肪，既有利於供給人體熱量，也可使**保持正常的光澤，並且富有彈性。
9樓：南方健康
多吃胡蘿蔔，多吃豬皮凍，還可以多吃點豬肝，一周可以吃1到2次的維生素a
10樓：中醫原山
喝什麼可以對**好？
11樓：營養師雷敏
教你一道美食方，常吃讓肌膚吹彈可破。
12樓：覺有情vc海心沙
休息好是對**最好的護理。
吃什麼可以讓**更好？？
13樓：中醫原山
喝什麼可以對**好？
14樓：匿名使用者
我認為多吃水果，給你說個小秘方，在超市裡買橄欖油，在買一點檸檬，用法：把檸檬切成片，搞點橄欖油和弄點檸檬水，搞在臉上，打圈的方法。
15樓：營養師雷敏
教你一道美食方，常吃讓肌膚吹彈可破。
吃什麼可以讓**變好
16樓：匿名使用者
蘋果蘋果是一年四季都可以放心吃的美容水果，每天乙個蘋果，可以讓**變得紅潤有光彩，減少成為黃臉婆的可能。
櫻桃櫻桃也叫cherry，進口櫻桃也叫車厘子，是富含維生素c最多的水果，常吃櫻桃，可以使**白皙、細膩，對人體營養的消化吸收能力也會提公升不少。
檸檬檸檬味道極其酸，不適合直接食用，一般可以切片曬乾泡茶食用，有條件的也可以將檸檬榨汁，製作冰紅茶飲用，這道茶飲特別適合夏天食用，對預防中暑和美容有著很好的效果。
蜂蜜蜂蜜本身就具有延緩衰老、抗過敏和自由基的作用，購買蜂蜜要注意識別真假，真正的土蜂蜜可以使用在任何場合，既能放入甜品、飲料、粥中食用，也能調製各類**，美化肌膚。
豆漿豆漿能夠迅速補充女性維持年輕的大豆異黃酮，減緩**的鬆弛、衰老。
牛奶牛奶富含豐富的蛋白質和維生素，對**有著天然的修復作用，長期喝牛奶的人，**也會變得更加奶白、滋潤，光滑。
吃什麼對面板好一點的？面部面板，吃什麼對臉上的面板好
喜歡的十種食物 西蘭花它含有豐富的維生素a 維生素c和胡蘿蔔素，能增強 的抗損傷能力 有助於保持 彈性。胡蘿蔔胡蘿蔔素有助於維持 細胞組織的正常機能 減少 皺紋，保持 潤澤細嫩。牛奶它是 在晚上最喜愛的食物，能改善 細胞活性，有延緩 衰老 增強 張力 消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素e，不...
腎虛吃什麼好呢，腎虛吃什麼好一點
腎虛是可以多吃一些豆製品的食物，比如黑豆 黑公尺以及黑色的食物，這些對於補腎是有一定的好處，另外可以多吃海鮮類的，像魚類，大蝦，還有小蝦公尺，這些食物含鈣量比較高，有助於補腎。建議平時的性生活一定要適度，不要頻繁的性生活，也不要放縱，還應該保持心情的通暢度，需要戒色戒酒，按時作息，還應該保證充足的睡...
過敏性鼻炎吃什麼藥好一點，吃什麼藥可以治好過敏性鼻炎？
塵蟎過敏的三種改善方法 一般 分三個方面 1 改善生活環境，減少過敏原接觸。過敏是體質問題，本身並不是病，只是說您屬於過敏性體質，在不遇到過敏原 蟎蟲以及蟎蟲產生的屍體糞便等形成的灰塵 的情況下，是根本不會有任何過敏症狀的。所以預防過敏性疾病的最好辦法就是改善生活環境，避免接觸過敏原，不接觸或者少接...
有哪一位可以教我吃什麼可以令面板白一點
喝牛奶，平時可以在 裡加一點檸檬汁和牛奶，都有美白的效果，多攝入富含維生素c的食物，如酸棗 鮮棗 番茄 刺梨 柑橘 新鮮綠葉蔬菜等。注意攝入富含維生素e的食物，如捲心菜 菜花 芝麻油 芝麻 葵花子 菜子油等。少食肉類食品和動物性脂肪，多吃植物性食物，但是拒絕素食主義，少飲烈性酒。深水魚 香蕉 葡萄柚...
吃什麼東西能讓胸變大一點呢
想要胸部變大的吃法有很多，胸部小主要是由於體內缺少胸部發育的物質，雌性激素分泌過少以及胸腺受阻都會導致胸小。可以多吃魚肉 豆製品 豬腳 堅果類食物，因為這些食物含要豐富的蛋白質，其攝入充足是胸部發育的重要保證。還可以多吃新鮮的蔬菜 水果，增加維生素和纖維素，對人體代謝與乳房發育起著輔助性作用。還可以...