1樓：匿名使用者
深呼吸，同時心中默念，松~~
不要覺得不過如此，這是有科學依據的，做的話就會有效果。
2樓：
深呼吸，想一想沒什麼大不了，我一定能通過的。
3樓：匿名使用者
深吸，呼氣幾次，想些其他開心的事情。
4樓：網友
開個玩笑或出去跑上五里地。
怎樣緩解緊張
5樓：剛玥銀念之
深呼吸漸進性。
肌肉鬆弛。訓練如何緩解緊張。
情緒雖然我們通常沒有辦法避免情緒緊張的襲擊，但是有辦法應付。
美國精神**專家介紹，史提芬博士說道：「緊張就和。
飢餓、口渴一樣，都是人生活的一部分。但是，如果過度緊張，則對人體不但無益，反而有害。所以，我們必須明了緊張的。
好壞，然後才能懂得應該利用緊張的。
好處，即抑制它的壞處。」
美國心理學。
教授韓斯·施義博士說：「不要把事情看得太嚴重，更不要把。
小事情弄得緊張兮兮的，否則，一旦養這種習慣，緊張就會越來越嚴重、厲害了。」所以，最好再尋找一些新的興趣，改變一下日常生活，這對於驅除緊張是很有幫助的。
當憂慮產生的時候，具體情況先分析一下，這些問題是不是你。
生活中非常重要的問題？它們會產生哪些後果令你驚懼？這些思考有助於你將憂慮減少到最低程度，使你的情緒能夠平和、冷靜下來，應付所面對的。
難題。同時還應該試著把內心憂慮的事用筆全部記錄下來，然後逐條檢查，把不是很急切的事抽出來，先思考解決比較急迫的事，接著再慢慢想辦法解決其它的問題。這樣，不僅可以有條不紊地理清積壓的難題，還能緩解。
焦慮情緒。有位精神**專家曾說過：「要在你的心靈尋找出『寧靜房間』，這是任何人都需要的。」這裡所謂的「寧靜房間」，就是指要設法讓自己盡量鬆弛。
運動也是緩解緊張情緒的方法之一。那些經常運動的人，通常就很容易從生活的緊張中復原過來。
焦慮緊張時，不要遷怒他人。沒有什麼事可以比遷怒他人更損害自己的。因為，這只會導致更嚴重的情緒緊張。緊張時更應該注意多休息。不管白天的。
精神壓力。如何，夜晚的時候，無論如何要讓自己保持心境平和，因為緊張會導致。
失眠，精神會因之更加緊張。
6樓：趣說新語
首先，來認識一下緊張，緊張不是一件壞事，俗話說：「有所欲必有所懼。」它會隨著不同的講話物件和場合的不一樣而緊張，緊張是一直情緒，不管是什麼情緒，都是具有能量的。
所以，只要有好的方法去調整和訓練，就有變成一種正能量，讓你慷慨陳詞暢所欲言。
一般當眾講話緊張有幾種原因：1、不自信，不相信自己講的是對的，面對陌生人或是領導就會底氣不足，心跳加速，詞不達意，大腦一片空白。2、過去失敗的陰影，比如曾經被人欺負或是某一次的講話沒有得到肯定或受指責，每到一講話，就想到不好的過去。
3、沒有充分的準備，對講話的思路和條理不清晰，講話的時候就語無倫次，說不到重點。4、追求完美的心態，有的人面對陌生人不緊張，面對熟悉的人反而緊張了，總想好好表現，怕犯錯，結果由於講話的技巧不到，效果就適得其反。5、很多人的反應是真正的講話了不緊張，是準備上台講話的時候是最緊張的，就像看病打針一樣，其實打針並不疼，擦棉花消毒的時候是最疼的。
6、沒有進過專業的訓練，不懂得如果正確的調整緊張的情緒，真正的突破不是要講話不緊張，而是要緊張的時候還能講話。
7樓：綜藝有點啥
自我調整的方法，深呼吸訓練也是一種有效的緩解緊張的方式。
8樓：車主評車
在日常生活當中，如果情緒比較緊張的情況下，或者是神經比較緊張，而且這樣有損於身心健康，如果長期處於這樣的緊張狀態下，很有可能導致各種疾患，所以應該要盡量的控制一下自己，消除緊張的情緒。
9樓：咎愷載念雲
學會深呼吸，以前我是這樣，遇到緊張時刻，先深吸一口氣，慢慢吐出，然後就緩解了。多遇到幾次，自然好了。
10樓：焚膏繼晷發過火
當緊張的情緒反應已經出現時，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。但是你不能因為緊張而無所作為。
你好，你需要做的就是解決你的怕失敗心理，因為你一直擔心自己失敗什麼的，那你就不敢去嘗試，那麼你的下一次總是失敗的結局了，反過來說，你都是知道自己是肯定失敗的，那你又怕什麼呢，已經是失敗的了，那就把這次當次練習了，只要幾次過後，我想你的心理應該會有種質的飛躍．重要的一點，你每次的失敗都必須要總結下，想想自己到底哪方面不足，去改善它，就會好很多，不害怕，不緊張。
如何消除緊張.
11樓：金融科技直通車
心理問題啊，我見過一女孩第一次去我們單位上班，緊張的把杯子都摔了，手在抖。其實，大家都是同事，緊張什麼啊？
我也經常緊張，特別在面試時候，經常導致結結巴巴地說不清楚話，所以也在經常思考這個問題，得出以下幾點經驗：
1、一遇到事就緊張，其實很大程度上是你的心裡有以前的陰影。由於有過由緊張引起的尷尬局面，而你在一些場合會不自覺地想起往事，久而久之，變成了習慣，不想那事也緊張。建議你把以前的所有緊張局面透徹地回憶一遍，直到想通了，將其付之一笑。
2、上學的時候，不經常課堂問題吧？也絕不會主動當眾唱歌吧？雖然自認為唱得絕對比別人好，但不唱出來就不能克服這個難關。
所以，建議試著主動和別人，特別是不太熟悉的人多交往。遇到唱歌什麼的場合要主動些，把它看作是對自己的鍛鍊。
3、盡量多結識新人，俗話說：林子大了，什麼鳥都有。緊張當然是在不熟悉的人面前會出現，就你乙個人，當然不會緊張。所以，你結識的人多了，什麼人都見過，慢慢地，就不緊張了。
4、經常對著鏡子說說話，可以使你的表達更完美，讓你更自信。
5、我們的前提是尊重任何人的。可非常不幸的是，我們在某種場合必須不把別人當人看，可以把他們看作一群羊，或者別的什麼東西。所以，要作到「目中無人」，你在當眾演講時會緊張，可你給一群羊演講，還會緊張嗎？
12樓：網友
乙個不務正業的美妝博主來啦。
13樓：網友
喝水環節緊張~但根本還是要從自己內心去克服~
怎樣才能消除緊張
14樓：不吐蘿蔔皮
其實最好的方法，就是讓自己平時多參加一些活動，鍛鍊鍛鍊自己的膽識。
緊張的根本原因其實就是膽怯。
怯場是大多數人都有的，即使是明顯也會怯場。
15樓：網友
乙個不務正業的美妝博主來啦。
怎樣消除緊張？
消除緊張的方法
如何緩解緊張狀態
16樓：網友
在日常生活當中，如果情緒比較緊張的情況下，或者是神經比較緊張，而且這樣有損於身心健康，如果長期處於這樣的緊張狀態下，很有可能導致各種疾患，所以應該要盡量的控制一下自己，消除緊張的情緒。
17樓：黑咖啡小阿妍
有效緩解緊張情緒的方法一般包括以下方面：
1.做自己感興趣的事情，比如讀書、聽舒緩**、聊天、逛街等，使自己遺忘緊張的情緒，轉移注意力，關注自己感興趣或更有價值的事情，以得到快樂和放鬆。以上就是我的答覆，希望能幫助您，祝您生活愉快[比心]
2.多與人溝通，發洩掉負面情緒，比如與自己的親人、同學、朋友、同事等進行有效溝通，以緩解壓抑、緊張的情緒。
3.調整自身性格的缺陷，無論是任何時候，都要樹立強大的自信，不斷給予自己正面的鼓勵，以緩解負面情緒。
如何快速消除緊張感，如何快速消除緊張
心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張並不全是壞事。然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，並導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。1 鬆弛訓練 在緊張的工作 學習之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己...
如何快速克服緊張情緒，如何快速緩解緊張情緒
乙個不務正業的美妝博主來啦 吃.發洩.緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。緊張的程度常與生活變化的大小成比例。緊張使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中。如何快速緩解緊張情緒 緊張是人體...
華為手機怎樣解除快速充電，華為手機如何關掉快速充電
華為手機怎樣解除快速充電方法 1 開啟華為手機桌面，點選 設定 點選 高階設定 開啟電池管理點選省電模式，勾選 超級省電 並點對號儲存。2 開啟 超級省電 這樣手機進入超級省電模式，完全放電的手機只要在這種超級充電模式下，1個小時左右便可充滿。注意事項 有時候如果電池剩餘的電量很少了，手機系統會提醒...
如何克服緊張，如何克服過度緊張？
有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。乙個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙 心理學家稱之為 a型性格 而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看...
如何消除面試緊張，如何緩解面試緊張
1.要以一顆平常心正確對待面試，要做好承受挫折的心理準備。即使面試一時失利，也不要以一次失敗論英雄。2.對招聘單位和自己要有乙個正確的評價，相信自己完全能勝任此項工作。有信心不一定贏，沒信心一定輸。3.做好面試前的形象準備，適當提高服裝檔次，穿得整潔大方，以改變自身形象，增強自信心。4.面試前做幾次...