1樓：瓦藍的天空
可以適當的穿條秋褲什麼的，不要穿太少凍著自己反倒不好，其實像我們北方冬天穿一堆衣服很厚，照樣可以跑步，沒關係的。
指導意見：建議最好是在起床或是晚上跑步比較好。早上起床後可先喝杯水，等會兒再跑步，20－30分鐘後再進食。
晨練前應先喝一杯水。為了防止血粘稠和高血脂，防止鍛鍊出汗丟失水分，然後再去鍛鍊。據醫學專家研究，人在晨練之前喝水，可以有效地預防各種疾病，促進新陳代謝。
同時，對於一些心腦血管疾病和高血壓病人，最好在晨練之前先服用一些降壓的藥物。出太陽後再晨練。經過一夜多時間，汙染物在空氣中的聚積較多，呼吸了這些汙濁的空氣對人體會產生有害的影響。
太陽出來之後，這些汙染物在空氣中經過一定稀釋分解，空氣質素就會相對好一些。運動時間要因人而宜。老年人晨練的時間可控制在30分種左右，這是由於老年人的身體素質決定的。
中老年人晨練時間可長一些，可控制在40—60分鐘，在鍛鍊時應該多注意進行一些內在肌肉協調和柔韌性的運動，像慢走和太極拳等活動，這些運動會保持肌肉、器官的穩定性。同時，最好在運動之前進行一些準備性活動，如伸展、彎腰和下蹲等使肌肉伸拉的熱身活動，避免突然的爆發力而引起的意外情況出現。不要為了鍛鍊而鍛鍊。
天氣不好，打雷下雨不要鍛鍊；如果感到身體不適，例如有感冒、發燒等症狀，就應該避免進行晨練；特別應引起注意的是，一些心律不齊、心慌心亂、腎功能不好、貧血和肝臟有問題的老年人都要注意最好不要進行晨練，要選擇好鍛鍊的場地和線路，否則，由於早晨起來神志不清，反應不很靈敏，容易發生交通事故或其它意外，這是不可忽視的問題。
2樓：匿名使用者
首先，冬季晨跑要保暖，尤其是手，耳朵，等部位，如果出去冷的受不了，哪還有心思鍛鍊，帶好手套等，跑一會你就會熱了。
其次跑步後在吃早餐，如果鍛鍊前吃的話，你吃完東西就運動對胃有傷害。
3樓：跺跺草花
先吃點早餐在進行運動，這樣對胃好！
4樓：匿名使用者
早晨活動起來 熱熱身就感覺不到冷了 貴在堅持！
冬天早上起床好難怎麼辦，早上起床口氣特別重怎麼辦？？
把衣服放在褥子下面，然後在被窩裡面把衣服穿好，出來就不冷了！我都是這樣！請採納 早上起床口氣特別重怎麼辦？01有口氣其實是個很正常的事情，只要不是長時間一直有，一般是可以自己加以調理改善好的。在晚上吃的過多或是太晚吃飯都會造成早上起床有口氣，因為在夜晚胃的消化功能會相對弱一些，所以最好晚上少吃，不要...
早上起床後特別困怎麼辦，每天早上起床後都很睏怎麼辦
用冷水洗臉，運動和午睡都有效緩解疲勞，我看lz應該是壓力有點大吧，放鬆一點！這個時間裡面很容易讓人發睏，所謂春睏啊 不過晚上睡覺時間可提前一些，盡量使精神處與放鬆狀態，有利於進入夢鄉。千萬不要想一些令人興奮的事情，小心越想越興奮而徹底失眠。呵呵 想一件能讓你振奮的事情,自然就有精神不困了.每天早上起...
早上起床滿頭大汗是怎麼了，早上起床出汗是怎麼回事？
造成出汗可能是室內溫度過高或者蓋的被子過厚，也可能是身體出現了問題，所以早上起床經常出汗大家一定要重視起來，找到原因，並且及時的 這樣身體機能才會恢復正常，也不會影響正常的生活和工作。出汗是一種正常的生理現象，出汗可以很好的調節人體體溫，特別是在炎熱的夏季，出汗可以降溫，防止中暑，但是,經常出汗卻不...
早上起床怎麼才能不瞌睡，早上總是不想起床想睡覺怎麼辦
1 缺乏運動，身體體質開始下降，早上起來多運動一下就會有好轉！2 可能是每天睡得太晚，休息時間不足。用涼水洗臉，馬上就清醒了。或出去跑步鍛鍊，就精神了。起來後洗個澡，精神一整天 搞個鬧鐘啊，聲音調大點，起來後去跑步。那是習慣 習慣早起以後就不會覺得瞌睡了 早上總是不想起床想睡覺怎麼辦 身體不健康,站...
早上起床頭暈是怎麼回事
一般是因為人經過一整夜平躺睡覺，我們的血液已經習慣這個上下高度迴圈，而我們早上一起，上下高度差馬上調節到最高，會暫時出現供血不足情況，所以人有點頭暈。頭暈又稱為眩暈，是一種主觀的感覺異常 您好，很高興為您解答這個問題，早晨起床搞的頭暈有很多種原因，貧血貧血是很多人都有的問題，人體內如果血液不夠的話，...