1樓：冰魄先生
下午好。保持精力充沛的方法---
1、自我激勵。
用生活中的哲理、榜樣或明智的思想、觀念來激勵自己。
第一，相信未來是美好的；
第二，遇事不驚，一旦有意外事件出現，不要被接踵而至的驚慌、焦急等情緒控制，要鼓勵自己遇事不驚，開動腦筋，想各種有利對策；
第三，要知足常樂，經常想到自己是幸福而充足的，保持心情舒暢，從而增加獲得成功的可能性。
2、自我暗示。
語言暗示對人的情緒及行為有奇妙的影響和調整作用。在遇到挫折時，需要自我暗示。首先，要自己不要緊張，相信自己定能闖過難關；還要自己不慌亂，語言暗示可以通過自言自語，也可將提示語寫在本上，貼在牆壁、床頭等可以經常看到的地方，以便鞭策自己。
3、調整與休息。持續而高強度的生活快節奏生活難免令人不堪承受，疲勞、頭疼、失眠等不適症接踵而至，這些訊號提醒你機體已將超負荷運轉，該進行調整與休息了。不妨改變一下學習方法，一昧的長時間疲勞戰術反而降低學習的興起和效率。
去呼吸一下新鮮空氣，不僅能調節神經，還可促進胃腸消化功能，加深肺部的呼吸，會對體力、腦力、心裡等各方面起到良好的調節作用。
4、加強體育鍛煉，也是調整情緒的較佳選擇。
促進精力充沛膳食營養是前提：日常生活中，每天的膳食必須保證糖、蛋白質、脂類、礦物質、維生素等人體所必需的營養物質一樣也不能少。同時，還應注意克服兩種不良的膳食傾向；一是食物營養和熱量過剩；二是為了某種目的而節食，以致食物中某些營養和熱量不足。
不斷補充營養是保持精力充沛的前提。同時還應注意以下幾個方面：1、適量攝入脂肪類食物，脂來是大腦活動所必須的，缺乏脂類會影響大腦的正常思維；但若食用的過多，則會使人產生昏昏欲睡的感覺。
2、維生素不可缺乏，維生素a對預防視力減弱有一定效果，可通過吃魚肉、豬肝、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物來補充；經常在辦公室的人，日曬機會少，容易缺乏維生素d，需多吃海魚、雞肝等富含維生素d的食物；當人承受巨大的心裡壓力時，所消耗的維生素c的食物將顯著增加，應盡可能多吃新鮮蔬、水果等富含維生素c的食物。 3、補鈣和安神，有意識地多吃牛奶、酸奶、乳酪等乳製品，以及魚乾、骨頭湯等，這些食物含有豐富的鈣質。此外，平時應多吃一些瓜果蔬菜以及豆製品、海紫菜等，特別是鹼性食物具有一定的抗疲勞作用。
希望對你有幫助。
只有登上山頂，才能看到那邊的風光。
2樓：閒雲野鶴
睡補比食補好，吃好就是不缺營養，睡好就是沒有失眠的感覺，還有乙個就是心情好。
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如何保持精力充沛？
3樓：在四明山喝咖啡的百香果
如果想保持良好的精，神狀態太，就需要按時的休息，合理的飲食，做到生活有規律綠。
怎麼保持精力充沛？
4樓：小蕾蕾雷人
保持良好的生活習慣，一日三餐都要吃好，同時每天下午找點時間做輕微的運動，週末的時候好好休息。在精神層面上，要給自己鼓勵，你一定能解決好手頭的工作，壓力不會讓你疲憊，會讓你更加充滿鬥志，希望你能戰勝這個階段的困難。
怎樣鍛鍊能讓自己精力充沛？
5樓：mia要做女王
經常被身邊的人說我精力充沛，將一天24小時過程了48小時，經常也會有人來請教，如何才能做到精力充沛，今天就分享幾個能夠培養自己精力充沛的小技巧給大家吧。
1. 管理好自己的情緒，不內耗。
想要精力充沛，最重要的基礎就是要保證自己不能太過情緒化，不能猶猶豫豫，思前想後，一旦你的情緒管理不好，你就會陷入心事重重，天天都抱著糾結的情緒在過每一天。所以情緒管理的修煉是精力充沛的重要保證，也是最需要修煉的一項能力。
2. 主動式休息。
不要再等到渴了才喝水，累了才休息，不開心了才安撫自己關注自己，而是讓自己主動休息，讓自己定時喝水，休息，每天主動關注自己，每天都留出一定的時間讓自己思考，總結，關注自己一天的狀態，及時作出調整，而不是把自己的神經崩到忍受不了再爆發。
3. 多運動。
運動的含義其實非常的多，跑步，打羽毛球，做瑜伽，快步走，戶外徒步，騎自行車等等都屬於運動，定期讓自己做一些自己感興趣的運動專案，讓身體多分泌多巴胺，這會讓你時刻都感受到精力充沛。
4.培養乙個興趣愛好。
工作中需要學習的，都是一些專業技能，或者是一些軟技能，這些技能都是為了輔助工作，提高工作效率的功利性技能。我們需要給自己培養乙個興趣愛好，純粹是因為喜歡，不帶任何功利性的興趣愛好，每天讓自己花點時間做一些跟興趣愛好相關的事情，補充自己的能量，沖掉工作中的煩悶。
精力充沛是乙個相對的概念，每個人都可以建立自己的精力管理體系，最重要的是明白了要去做，否則都是光想不做，原地踏步而已。
6樓：職場探官靈靈鼠
周邊認識我的朋友，都認為我的精力是非常充沛的，自己的身體裡好像安著乙個小馬達一樣，每天不知疲倦，那麼接下來跟大家分享一下自己每天精力充沛，精神飽滿的技巧！
首先樹立目標感，樹立場景感！當我們的生活中有了目標，有了方向，就像是射箭有了靶心，知道了朝向，能夠達到自己想要的模樣！因此我們要搞清楚自己到底需要什麼樣的生活？
二，提高工作效率，人生並不簡簡單單的是一場馬拉松，而是一次又一次的短跑衝刺！人生彷彿很漫長，漫長到我們不知道它何時結束。我們的一天彷彿很短暫，時間悄悄溜走，最後發現我們一天並沒有去做多少事情，從而悵然若失！
當我們把自己的人生看做一次又一次短跑衝刺時，我們會有堅定的目標感，並且在做這件事情的時候拼盡全力，我們會發現在有限的時間內，我們竟然完成了這麼多的事情，這樣非常有明確概念，有明確指標的完成一件事情，會讓自己非常有成就感，能夠知道自己的邊界和底線是什麼樣子的，明確知曉自己能力，能夠讓我們更加從容的去應對人生！
三，我們要學會主動的休息，學會間歇式訓練！任何乙個人都沒有辦法，一直保持高速的運轉！我們要學會主動的尋求放鬆，讓自己學會休息，感覺到餓的時候，給自己補充一些食物，當自己累的時候，讓自己主動的去休息，以便恢復精力。
睡一覺之後，發現自己又變得生龍活虎，頭腦也變得非常清晰，應對壓力的時候也能夠從容淡定！四，運動，可以是跑步打籃球，做瑜伽，也可以是戶外的徒步，讓自己做一些有興趣的專案，歌舞青春，會讓自己的生活充滿樂趣，讓身體分泌多巴氨，這會讓我們時刻感覺到精力充沛！保持精力充沛，我們需要給自己樹立目標，同時當我們餓的時候要給自己增加能量，當我們困的時候要學會給自己適度的調整和休息。
覺得疲倦的時候，我們要給生活增加一些小確幸，這樣我們的人生才能夠更加的幸福，我們每天的精力才能夠更加充沛！
四，運動，可以是跑步打籃球，做瑜伽，也可以是戶外的徒步，讓自己做一些有興趣的專案，歌舞青春，會讓自己的生活充滿樂趣，讓身體分泌多巴氨，這會讓我們時刻感覺到精力充沛！保持精力充沛，我們需要給自己樹立目標，同時當我們餓的時候要給自己增加能量，當我們困的時候要學會給自己適度的調整和休息。覺得疲倦的時候，我們要給生活增加一些小確幸，這樣我們的人生才能夠更加的幸福，我們每天的精力才能夠更加充沛！
7樓：生活小余
回答精力旺盛是一種自我感覺，每個人的標準都不一樣，醫學上也並沒有相應指標來評估。但對於大多數人而言，日常生活中保持良好的生活作息，健康的飲食結構和積極樂觀的心理狀態，是有助於保持精力旺盛的。
生活中應做到：①規律作息：保證充足的休息，每日早睡早起，避免熬夜、過度勞累等；②適量運動：每日保持適量運動，避免久坐、久站，保持合理體重；③戒菸限酒；避免吸菸嗜酒。
飲食上應做到：①均衡健康飲食：堅持低鹽、低脂、低糖飲食，補充足量維生素、蛋白質、膳食纖維及微量元素；攝入熱量適中，多吃蔬菜、水果及優質蛋白質食物；②三餐按時定量：
定時吃飯，不過飽過飢、暴飲暴食；③多飲水：保證每日攝入足量的水。
心理方面應做到：保持積極樂觀的心理狀態，學會自我調節，不過度緊張、焦慮、憂愁、興奮、暴躁等，要充滿自信，熱愛生活。
怎樣才能精力充沛，如何保持精力充沛？
最好的辦法 每天堅持30分鐘體育鍛煉，養成良好的生活習慣，包括吃飯睡覺等等。保持良好的心態，放鬆一下，不要太緊張了。睡前2個小時洗澡，然後和熱的牛奶，聽聽輕 身心都放鬆就能安然入睡了！早上不要起得太晚，會一整天都沒精神，7，8點起床的話，會精神一整天哦！我給你提供三點，希望對你有點幫助。適量的運動，...
怎麼樣才能保持淡定
每個人的一生中都會有某些階段情感波動很大。就算是在感情相對平靜的階段也會有大小不一的起伏，這應該是很正常的。和那個年代的人，甚至是什麼朝代的人都無太大的關係。所以人常說，讀一本好書，就想是交了一大堆的好朋友。如果有具體的情況，如你所述的狀況，很正常。在情緒的波動起伏的過程中，實際上你就是在思考，在尋...
怎麼樣才能時刻保持好良好的心態，怎麼樣才能有乙個沉著冷靜的心態，時刻保持冷靜
首先要有乙個好的心態.在處理事情前,先看清事情的嚴重程度,擺好自己的心態,處理事情就沒有那麼的困難了.事情出來得好,心情就會好,就會有乙個好的心情,平常心當然也就有啦 方法一 當情緒不好時，有意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽 看電視 做運動 打下休閒遊戲 再或者出去散散步等 來分散自己的注意力...
怎麼樣才能保持好身材，怎樣才能保持好身材
分享給你我好身材的秘密 多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材 運動加少吃 尤其晚上！關鍵是要有毅力哦.1 多吃蔬果，適量吃肉 運動加上飲食，就是快速 的王道，在飲食方面保證每天多吃新鮮的蔬菜和水果，而且要長期堅持吃才可以，不能到想起的時候才吃。另外，即使在 期間，也不是一點肉都不吃的，如牛肉，適量...
怎麼樣保持低調，如何才能保持低調的性格？
喝酸奶不舔蓋，喝飲料只喝營養快線，吃雞只吃雞舌頭，上廁所的紙不摺起來用，空調開到30 不蓋被子，閒著沒事就丟一兩塊錢，有錢任性。低調就是這麼簡單！把握幾點 經濟實惠，支出於收入相符或低於收入的那種。例如車子，高調點會開幾百萬的，低調的，能代步就行 每天騙自己一下 從今以後保持低調和神秘，對自己的英俊...