1樓：匿名使用者
多吃些暖的食物，保持子宮的不很冷，減少小肚子的脂肪堆積
中醫認為，小腹肥胖除了自身便秘導致的腹部脂肪堆積外，還與女性宮寒有關係。
如果子宮內部熱量不足的話，人體為了維持自身的生理機能正常運轉，脂肪就會自動充當起「護宮使者」，子宮越是冷，就越容易導致小腹脂肪堆積，從而導致肥胖。嚴重的話還有可能伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等這些症狀。但是如果此時**的話更是加重了宮寒，陷入了惡性迴圈中。
無論採取節食、運動，還是吃藥，**途徑都是做到消耗大於攝入即可，但必須是乙個較長的過程。如果用很短的時間達到**目的，那就只能用健康作為代價了。快速**無非是採用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪。
這在中醫看來，等於身體在短時間內丟失了大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。加重宮寒症狀。
正確的小腹**方法是，先**宮寒，重新找回身體「小太陽」，讓肚子暖起來，子宮不冷了，多餘脂肪自然跑了。
防治宮寒在生活中我們應該注意哪些事情
1、分辨寒食
除了從冰箱裡拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱後，也要分季節、適可而食。 餐前薑茶養成習慣，餐前可以喝一杯薑茶(一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。
2、吃「暖」的食品
可以多進食一些補氣血的飲品，比如紅薑茶，阿膠，桂圓等，還可以多吃核桃、棗、花生等高能量的食物，讓先天的不足由後天的高能量來補足，而且這不需要擔心上火問題，因為宮寒體質是屬於火氣不足，是不容易出現火大體熱的症狀的。
2樓：匿名使用者
每天做仰臥起座20下
如何減小肚子？人不胖，肚子大鬱悶。
3樓：在**塔燒烤的甄姬
告訴你人得腹部分為上腹中腹和下腹
仰臥起坐鍛鍊的主要是中腹，而你如果長期做（能堅持的話）效果也會不好的，因為你的中腹會變小，上下腹依然突出，你的腹部就變成了乙個3的形狀，告訴你每天做以下3個運動，平衡jian贅肉
上腹：控制食量，絕不能吃撐，每餐7 8分飽 經常按摩胃部中腹：仰臥起坐，睡前3組30個 ok，用腹部用力下腹：平臥高抬腿 3組20個 抬起來停頓一下 不要馬上放下祝你早日剪掉大肚腩
大腿最好的方法是綁一圈保鮮膜，騎單車 和跑步，原地跑就行 至少15分鐘 包一會無所謂的
還有 吃晚飯千萬不要立馬坐下 ，那是堆積脂肪的重要原因
4樓：匿名使用者
應該不是胖的原因，你飯量大不大？如果是大胃王的話就要想辦法控制飲食了。
5樓：25仔女
想要瘦腹部,可以試試這幾個動作.
平躺，抬起雙腿，小腿保持水平如同放在椅子上。雙手在腦後交叉，肘部朝外，上身離開地面向上。上身放下，將膝蓋靠向胸部，然後放下雙腿。此動作應做3組，每組重複10次。
作用：整個腹部肌肉得到最大程度的鍛鍊
你還可以同時使用碧生源**茶，可以更有效。
人不胖就是小肚子胖，要怎樣才能減下去啊？
6樓：生活密碼
7天減去小肚子的方法！你肚子上的贅肉也許並不是因為肥胖
7樓：花落一朝一夕
可以先節食一段時間，把胃縮小，再就是運動**。
8樓：匿名使用者
早上喝杯開水,再吃全麥麵包,餓在吃蘋果;中午一葷一素加半碗飯,冬瓜湯對減腹很有效;晚餐吃粥和水果,餓也可以加一點肉,7點前吃完。
9樓：匿名使用者
我這個人從生了bb以後就胖的一發而不可收拾， 為了**，真的是什麼藥都吃過．也買過很多機器．可是也沒什麼用．要不就是減了以後就**， 那天偶然在網上看見有個美女媽媽介紹肚e瘦她自己的媽媽也試過．效果還不錯． 心裡想．先買一盒試試，就算不好用也就當沒買過．也不會覺得心痛，吃下來乙個月以後．瘦了8斤 我就又繼續買了乙個療程的．瘦到21斤， 看看效果不錯，又沒拉肚子．又沒什麼其他的不舒服的反映．就繼續吃，現在差不多已經瘦了30斤 了．準備繼續吃下去．直到瘦到我可以穿熱短褲，吊帶背心為止，哈哈哈
人並不胖，就是肚子上贅肉很多，怎麼減掉呢？
10樓：匿名使用者
每天順時針揉肚子 做仰臥起坐 轉呼啦圈
11樓：青空貓貓
坐仰臥起坐很有效果不過要堅持，不堅持會**
12樓：命中註定有你
多吃蔬菜水果，少吃肉哦，請採納
13樓：春春的明明
快步急走啊，每天一小時。
14樓：匿名使用者
我和你一樣的體型各方面都不胖就肚子大，沒有更好的辦法解決，煩死人了
我肚子不胖，胃部胖 怎樣才能減下來？
15樓：醉臥牆角
這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經歷**成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你：
1早飯必須吃：乙個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。 .
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。祝你健康！
16樓：匿名使用者
個屬於純健康**方法（男女都適用），芹菜、麥當勞等，苦瓜:少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，紫菜頭，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，冬瓜.比如，黃瓜，糖份太高,以下是我親身經歷**成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你，花生,臀部。祝你健康，速食麵，西紅柿，牛奶（少量）,能在15天內最少瘦下10－15斤左右，啤酒。
，沒甜味的菜瓜.
3晚飯跟中午基本差不多，肯德基，韭菜，手臂，魚蝦雞肉（少量），鴨蛋：乙個雞蛋(可用鴨蛋，大腿。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，可以根據個人體質，小腿，玉公尺,騎自行車，跳繩，豆皮，豆腐，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止。同時也為防止**：全麥麵包,(並且小肚腩，鵝蛋代替）(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶，蛋糕.
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^），蘋果，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，和一切蔬菜
17樓：佑道醫生集團
1、每天至少喝5杯水。
2、睡前不喝茶或咖啡，不吃東西。
3、多吃蔬菜水果。
4、少吃脂肪含量高的肉類，不吃油炸食品。
5、一定要吃早餐，盡量少吃多餐，飯後不要立即坐或睡。
6、每週盡量健身三次。
7、保持每日大便通暢。
18樓：光芒萬丈小太陽
我也是肚子胖，我也不知道怎麼截。
我的小肚子很大，人不胖，但是就是小肚子就是鼓鼓的，怎麼辦呢有什麼辦法。
19樓：匿名使用者
減腰腹臀分為外在和內在的瘦法！外在:建議您先控制住這個趨勢，不然肚子很難再減下去。至於怎樣做，建議有三：
一、飯後起立。吃飯之後切忌窩在那裡不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務，對身體也有好處。
二、採用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習慣，慢慢就好了。
三、仰臥起坐。很老土的方法吧？但是絕對行之有效。
我看電視上趙之心說，其實細胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會運動到小腹，但是它會讓細胞知道這裡不適合囤積脂肪。個人覺得雖然有點那個，但是效果確實可以肯定。 內在：
多吃清腸的食物。肚子裡的油清少了。自然就達到目的了！
(切勿抄襲，請自重！）
人很瘦，但小肚子很大，怎麼減小肚子啊
20樓：匿名使用者
為什麼有些人很瘦但有小肚子？這一招幫你甩掉腹部脂肪！vlog
21樓：吃不飽的大栗
睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子
22樓：默默要去北極
應該多鍛鍊身體，少吃油膩食物。
現在有許多年輕白領會發現，哪怕自己的四肢比較纖細，但肚子卻越來越大，其實這也跟他們的工作有很大關係。因為工作關係，這些白領基本上每天都是坐著工作，雖然這看上去非常輕鬆，但時間一長也會造成肚子變大的現狀。這也會困擾許多愛美女性，一些漂亮的衣服再也穿不上了，就算穿上了，但挺著乙個大肚子，也讓人覺得非常難受。
我有一位朋友就是這樣的，她的身體非常清瘦，但唯獨肚子比較大。在有一次坐公交車的時候，甚至還有人給她讓座，朋友暗暗發誓一定要將肚子減下來，而在之後她確實也做到了。對於肚子較大的這些人來說，平時除了必要的工作，如果有休息的時間可以盡量站起來，避免長時間久坐。
而且在飲食上面也要注意，比如少吃一些油膩食物，多吃蔬菜，多吃魚，切記不能熬夜。
另外肚子特別肥胖的朋友一定要做仰臥起坐，這樣也能保證自己的肚子瘦下去，但不管任何運動都不能過量，切記不能因為心急造成運動過量，這樣也會損害身體。如果自己沒有把握的話，可以去健身房請專業教練給自己制定訓練計畫，相信在堅持之後一定會使你的肚子瘦下去。
還有一點是很多人都忽略的睡眠質量，良好的睡眠質量能帶給人一整天的活力，在精神便好之後，才能以更好的狀態面對生活。
23樓：倩狐
有過**經歷的人大多數都知道，腰腹部的贅肉是很難減的。腰圍粗多一寸，就會產生比實際上還要更壯更矮的視覺效果。其次就是手臂和腿部，而這些部位堆積贅肉的話，就會形成「虎背熊腰」的感覺。
既然不想要帶著小肚腩到處逛，更不想要在穿吊帶衣服的時候展現你的「手臂拜拜肉」，那就趕緊把這組運動練起來吧。
簡單易學的9個動作，堅持28天，讓你180度蛻變為有著s曲線身材的**美人!
【第01個動作】看下圖
步驟：(1)自然站立，全身抖動;(2)用手掌去拍打身體各個部位，讓肌肉放鬆;(3)進行3~5分鐘。
【第02個動作】看下圖
步驟：(1)自然站立，雙臂開啟，雙手握拳伸直;(2)雙手同時緩緩舉起，再緩緩放下;(3)重複15~20下。
【第03個動作】看下圖
步驟：(1)雙腿分開站立，腳距比肩略寬，雙臂開啟;(2)臀部畫圈，先向右轉，再向左轉;(3)重複8~10下。
【第04個動作】看下圖
步驟：(1)雙腿分開站立，腳距比肩略寬，雙手抱頭;(2)身體向右側彎下，盡量下壓;(3)保持3~5個自然呼吸，勻速起身後，向左側彎下。
【第05個動作】看下圖
步驟：(1)雙腿分開站立，腳距比肩寬，雙臂伸直;(2)向右側彎腰，用右手掌貼地，同時左腿正放，右腿側放;(3)停留幾秒後，勻速起身;(4)重複3~5次後，換另一側做動作。
【第06個動作】看下圖
步驟：(1)坐著，左腿伸直，右腿屈膝腳踩地;(2)腰背挺直，轉身向右側，目光盡量往後看(注意不是轉脖子，是轉身體);(3)左手搭在右腿膝蓋上，右手往後側放，支撐身體;(5)停留8~10個自然呼吸後，勻速迴轉;(6)重複3~5次後，換另一側做動作。
【第07個動作】看下圖
步驟：(1)右腿往內收，左腿往後擺放，坐著;(2)腰背挺直，雙手緩緩抬起到頭頂，再緩緩放下;(3)重複5~8次後，換腿做動作。
【第08個動作】看下圖
步驟：(1)雙腿盤起坐著，膝蓋盡量不離開地面，如果不能雙盤，可以單盤或借助瑜伽磚的輔助;(2)右臂貼著耳側，身體往左側彎下，左臂屈肘用前臂貼地作支撐;(3)停留5~7秒後，勻速起身;(4)重複3~5次後，換另一側做動作。
【第09個動作】看下圖
步驟：(1)坐著，腰背挺直，雙腿伸直;(2)把單腿抬起，雙手交叉手指抱住小腿肚子;(3)另一腿保持貼地，停留5~7秒，然後換腿做動作。
今天分享的這套塑形運動，可以彌補先天性的不足，使身材變得更好。不過，如果本身體脂率比較高，那麼就很有必要需著重減脂，減脂成功以後才能加快塑形的腳步。如果在減脂過程中，適當地加入某些塑形動作，就能更好地優化肌肉線條，讓你更快地擁有小蠻腰或纖細手臂。
怎麼樣可以不困，怎麼樣可以不困？
保持作息正常，定時鍛鍊。實在先天不足，就吃點補品吧，花旗參不錯。一般是什麼時候困呢？這需要你調理！晚上睡覺保持乙個正常時間大概10 12前，每天睡眠最少7小時在者營養類！每天一包牛奶和個雞蛋。最後開你每天的消耗了！拿我來說吧！前年我那時開始去健身。平時不困，一開始健身就泛困，那是因為我支出的比吸收的...
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