1樓：尛佐丶
跳街舞常見的損傷有三種：第一， 肌肉痙攣(俗稱抽筋)。第二，肌肉拉傷。
第三，關節扭傷。 .肌肉痙攣(俗稱抽筋)：
這是由於舞者沒有做好熱身運動，導致肌肉關節沒有活動開。這樣很容易發生肌 肉(尤其是小腿腓腸肌)痙攣。解決方法：
牽引痙攣的肌肉，幾分鐘後即可緩解。例如，當小腿後群肌肉痙攣時，可以平坐或仰臥，伸直膝關節，雙手握住你的足部，利用前傾的力量使患足緩慢伸直，同時進行區域性肌肉按摩。 肌肉拉傷：
肌肉拉傷主要是由於運動過度或熱身不足造成肌纖維撕裂所致的損傷。解決方法：馬上在痛處敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，切忌搓揉及熱敷。
如果只是輕微痠痛，可在離開健身房後採取熱水浴或芳香**來減輕症狀。 3.關節扭傷：
跳街舞協調靈活性訓練課中，過猛的扭轉動作，可使附著在踝關節、膝關節及腰部關節上的韌帶和肌腱發生扭傷。解決方法：應立即仰臥在墊子上，將扭傷的踝關節、膝關節等部位墊高，冷敷，約3天後再熱敷。
如果扭傷部位腫脹、**青紫和疼痛，可將半斤陳醋加熱後用毛巾蘸敷傷處，每日2-3次，每次10分鐘。 以上是向大家介紹了跳街舞常見的一些損傷，以及如何應對。學街舞受傷在所難免，當然如果我們做好保護措施就可以減少甚至避免自己受到損傷。
所以建議大家在跳街舞時做好一下幾點。跳街舞前要做好熱身運動，讓肌肉關節活動開。例如踢踢腿、彎彎腰。
剛開始不要練一些高難度動作。 要準備好一些常用的藥品以防萬一。比如你可以準備好一些膠布、紅花油、藥酒之類的。
願你早日**！！！
2樓：手機使用者
需要的是休養。同時多按摩，熱水服。
請問韌帶拉傷怎麼可以變好呢？ 10
韌帶拉傷好了以後可不可以劇烈運動
3樓：幹萊資訊諮詢
韌帶拉傷好了以後不可以劇烈運動，運動的過程當中應該遵循循序漸進的過程，是比較好的。
韌帶抗拉力強，並具有一定彈性，其功能為維持關節的穩定，並限制其超越生理範圍的活動。非生理性暴力活動時，牽拉韌帶超過其耐受時即可發生韌帶損傷，臨床表現為區域性腫痛、壓痛或關節不穩定，向暴力方向牽拉時，疼痛加劇。
韌帶損傷後一般均有小血管破裂而出血，區域性疼痛腫脹、組織內出血、血腫、關節腫脹、活動障礙、壓痛，體檢發現牽拉韌帶明顯疼痛，如完全斷裂，關節穩定性下降，**不當有可能發生不穩定或創傷性關節炎。
韌帶拉傷怎麼恢復快
韌帶拉傷怎麼辦好的快一點
4樓：媚兒淡雪
韌帶是使各骨塊相互鏈結的結締組織的索狀物，與彈性纖維緊密並行。韌帶拉傷後，區域性腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。
因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次損傷。
意見建議，韌帶拉傷建議使用-養生。骨活力-
一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鐘。（慢跑後拉韌帶韌帶更容易 韌帶拉伸練習松）
二、就是拉韌帶了。分幾步進行。先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。
然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。
換腳，同樣。再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三、是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳麵貼地，上半身直立。（雙腿）
四、是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。
五、是壓胯。（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。）膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。
六、是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。
5樓：小雨
沒有那麼嚴重的話可以噴些雲南白藥就可以了，要是重度的話就得打石膏了。想好得快的話建議還是多休息一下這樣**的快些的。
韌帶拉傷怎麼恢復快 30
6樓：匿名使用者
對於韌帶損傷應立即停止活動，以減少出血。然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和**。
經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。還可以結合華°氏°骨°方°貼達到以消炎止痛和促進周圍組織的恢復。
飲食注意事項。
1、多以清淡食物為主，注意飲食規律。
2、根據醫生的建議合理飲食。
3、該疾病對飲食並沒有太大的禁忌，合理飲食即可。
7樓：冀樂正楠
韌帶拉傷以後，主要是出現韌帶的水腫瘀血以及連續性中斷的情況，所以說要想拉傷的韌帶恢復快，首先給韌帶恢復創造條件，就是避免拉傷部位出現過度的活動，從而牽拉損傷的韌帶，導致韌帶恢復的減慢，再就是還要看韌帶損傷的程度。
如果說出現了韌帶的明顯撕裂斷裂的情況，會導致韌帶的鬆弛以及斷裂以後斷端不能對合，也會影響韌帶的恢復。而這種情況就必須通過手術**來恢復韌帶的完整性和連續性，給韌帶的恢復創造條件，所以韌帶拉傷以後怎樣恢復快。
如果是韌帶的完整性和連續性存在這種情況，主要是以保暖休息為主，避免韌帶部位的反覆牽拉，如果是撕裂和斷裂的情況就必須行手術的修復，才能夠恢復的比較快。
8樓：國寫
超負荷了。要休息啦，最起碼不要跑步了，歇一段時間，用熱毛巾捂捂，用紅花油擦，或雲南白藥噴劑噴凃，再坐那裡把它活動活動。時間不好說。
9樓：撂泛魏致
可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。同時可外敷韌帶骨方世貼。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重。
一旦發現有韌帶損傷的情況，應該立即用繃帶或其它辦法壓迫受傷的部位，其目的主要是減少出血、淤血等情況，從而幫助你減輕不適症狀。
10樓：小破孩
這個是由於你過大的極限運動導致膝蓋軟骨磨損。
造成的，要及時休息不能用力，最好是減少走路，再用點外用跌打酒消腫止痛酊，每天擦兩次，早晚擦，中午不能使用，這是我這裡的醫生處理的方法。
11樓：智慧型福星
韌帶拉傷怎麼恢復快？我覺得韌帶拉傷了，你就少走路讓拉傷的部位早點回覆快一點。一般你以前不運動，突然運動就有一點拉傷的意思。
12樓：政治正確
不嚴重的話吃點消炎止痛藥，很快就能恢復。如果很嚴重的話，就要到醫院去理療，限制活動。
13樓：網友
俗話說 運動練百骨 韌帶拉傷就應該多運動 讓韌帶越來越堅固 不容易拉傷。
14樓：顧海白洛因
可以泡腳，然後才藥酒按摩。
15樓：無可挑剔呀
這個是可以嘗試用下中藥來**的。
練習舞蹈基本功拉傷了韌帶怎麼辦？
16樓：xyz微笑
韌帶拉傷的**辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點：
1、休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重2、冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液迴圈。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。
3、壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷區域性可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液回流。
17樓：幸福y人生
韌帶拉傷得養幾天，在吃點舒筋止痛藥就沒事了。
韌帶拉傷後怎麼處理
舞蹈訓練拉韌帶不受傷的方法
跳舞時把韌帶拉傷，有什麼又好又快的方法治療？
肌肉拉傷是指一般肌肉或者肌腱活動過渡受到損傷。這些損傷一般發生在你的身體疲勞和超過它所負擔的強度時。最容易受拉傷的兩處是 大腿後面 膕繩肌 大腿內側 內收肌 膕繩肌拉傷的主要症狀是當你伸直腿的時候，腿部和背部會有尖銳的疼痛。內收肌拉傷的主要症狀是當你想向外側抬腿時，大腿內側會有尖銳的疼痛。肌肉拉傷之...
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馬尾辮子 窩窩頭 披散 都可以 看你跳什麼舞了 跳舞頭髮是如何盤的 先用紮實點的皮筋把復頭髮紮製得緊緊的，記得一定要緊，bai因為這就是之所以頭髮du梳好後不會zhi松的原因。再dao把頭髮盤好後用一根皮筋固定好。髻上面的抹喱呢水等都行，下面的頭髮用髮夾夾住。這樣就ok了，我每次跳舞都是這樣的。可能...
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談談社會人性 跳舞跳出了痛苦面具，跳舞時的表情重要嗎?跳舞也是一種行為上的藝術，有時候跳舞也是對乙個舞者乙個非常大要求的。因為如果跳舞的時候，不能做到乙個很完美的藝術呈現給觀眾的話，就會讓別人感覺這個舞蹈不太完美。有時候跳舞要注意好自己的面部表情，如果給人感覺看起來非常痛苦的話，就會覺得這個舞蹈沒有...