1樓：高小肄業
消瘦體質的人，由於身體不能合成脂肪，靠吃東西是不可能長胖的。
但不影響肌肉的生長，只要加強鍛鍊就能強壯起來，而且體型會比一般人漂亮。
2樓：格瑞格噴碼機
每天晚上1點吃宵夜 就好了。
3樓：匿名使用者
想增肥多吃高熱量的食物！！！晚上11點後吃增的很快。
如何**如何增高
4樓：營養師雷敏
如何邊**邊保證長高所需要的營養呢？
如何增肥和長高
5樓：猶疇莘焱
如果骨骺線已經閉合任何增高方法以及藥物是沒有任何意義的，要增高必須在骨骺線沒有閉合的情況下進行，一般男生的骨骺線在22歲前後閉合，女生相對男生更早。如果您在這個年齡段之內可以同過多運動的方法增高，尤其是跳躍性的運動，比如籃球以及跳繩。可以適當補充鈣質，尤其要多喝牛奶多吃豆類以及芝麻。
**的方法有很多，可以多運動，尤其是較為強烈的運動比如長跑，但要注意循序漸進，並且注意控制飲食中醣類以及脂肪的攝入量，但不等於完全不攝入脂肪以及醣類。一定不能依靠餓肚子和**藥**，那樣不僅沒效果還容易造成危險。
6樓：倫夜古吉
可以增高增高！但不能與nba那些球員相比，因為人種不同。
先說增高吧，16歲正發育時期，主要縱向發展。
首先，合理安排運動量，夥計要跟上羅，這是基礎；其次，睡覺，一共不要少於8個小時，分兩休息（午晚）；最後，就是適量運動，最好是打籃球，不要過量，留點能量增高。呵呵，祝你好運，夥計。。。
如何**，增長身高？
7樓：鐘全婁卯
**：每天早晨盡量起來晨跑800公尺，少吃油性食物，每天吃1到2根黃瓜，起排毒作用，然後再原地做高抬腿5分鐘，盡量抬高一點，努力一點。而去桑拿也是個不錯的選擇。
增高：靠在牆上腳尖立一下，再下來，做40個，每天堅持2次。每天做壓腿，豎叉，橫叉，趴青蛙，如果實在做不出來就找個狠心一點的來幫你。
如何**增高？
8樓：匿名使用者
中飯晚飯減半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20點後不能吃任何東西（白開水除外）。早上，跑步1小時，中午跳繩300下，晚飯後散步1小時。
跑步可以在跑步機上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很輕鬆的有氧運動，跑步前稍微吃點東西，如乙個包子。另外還有個注意問題是不能貪睡懶覺，7個小時就夠了！
（另：不要吃全素！本人飲食素多葷少，最近查血脂，發現膽固醇低於正常值）！
增高的辦法除了遺傳因素外，最主要是有良好和充足的睡眠，平常多做跳躍運動（如跳繩），摸高運動（如跳起摸門框）等。
9樓：營養師雷敏
如何邊**邊保證長高所需要的營養呢？
10樓：天官賜福好運來
只要能堅持每天走路兩小時左右或慢跑一小時左右（原地踏步走、原地踏步跑也行），即可達到理想的**效果；至於吃問題，不必太計較。只要少喝飲料、少吃夜飯、少吃肥肉就行了。；至於長高問題，可多吃高桿糧食做的食物。
如何才能增肥 50
11樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
12樓：廣東太昌通風降溫
增肥很容易啊，多吃肉，少運動，望採納！
13樓：網友
吃一些高熱量的自製食品，或者加餐。
14樓：網友
要看你增肥的目的是什麼，顯得豐滿還是強壯些？根據不同需要選擇增肥方式，總的來說，雞魚肉蛋奶的攝取量多謝，容易增肥。
15樓：網友
調節體質，先調後補，多吃高熱量的食物。
如何能合理的增肥
16樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
怎麼**增高
17樓：貫心弘建同
不要去用什麼藥、有***的、控制飲食、不要吃那麼多脂肪高的事物、**嘛…跑跑步、打籃球、都可以幫你長高的、望能幫助樓主、望採納。
18樓：續樹花朱橋
乙個月減30斤，能達到這個斤數的產品真是沒有的，平均一天一斤了，【新呀過蔬清】這個產品效果夠好了，乙個月我才瘦了20斤多一點。您可以試試。
19樓：年楚姚涵煦
每天做一些運動，打籃球可以長高，跑不可以**啊，其實也沒太必要，你的身材算可以的了。
20樓：單墨徹衣茶
我才22歲，胖的就不成樣了，說難聽那就沒人要，家裡人都替我犯愁，聽朋友說【
釁纖孜網。】不錯，媽媽給我買了兩個療程，效果我沒有想到會那麼好，減了50斤，可能我脂肪太多了吧，減的快，不過我還要減，反正吃的時候也沒有***。
21樓：營養師雷敏
如何邊**邊保證長高所需要的營養呢？
如何長高又增肥，如何增肥 增高？
你也太瘦了吧，多吃補品，還有鈣片，會胖也會高 如何增肥 增高？如何增肥增高?從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 我來說說吧 你要想長高的話 多打籃球 知道為什麼嗎？你跳的話可以促進生長的 而且要多喝牛奶 多吃豆製品 還有就是跟遺傳有關係 比如你父母都是160 你不可能到190的然後增肥呢 就...
如何能夠增肥，如何快速增肥？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 如何快速增肥？現代社會有那麼多 bai的人在為減du肥而發愁，殊zhi 不知，有同樣一群人dao在為如專何增肥而苦惱。太瘦和太胖是兩屬個極端，都是一種不健康的表現。增肥與 相比較，難度似乎更大。太瘦弱的人，必須借助有效的增肥產品，同時配合科學的飲食和適當的...
如何能科學增肥，如何科學的增肥
要想長胖,給你幾點可行的建議吧，一是如果多吃不胖的話，說明吸收能力有限，要多喝酸奶，而不是純牛奶，酸奶可以提高腸胃吸收能力。二是均衡飲食，不要挑食，多吃些湯湯水水的食物如排骨湯等等。三是少吃多餐，細嚼慢嚥，嚼的越碎，食物中的營養越容易被腸胃吸收。四是保證高質量的睡眠，人在深度睡眠時生長激素大量分泌。...
怎樣快速增肥，如何快速增肥？
增肥的科學道理 1 人體要健康增重，必須滿足兩個條件。首先，每天必須額外攝入500千卡熱量。當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長，經研究表明，體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右...
應該如何科學的增肥，如何科學的增肥
要多增肥肯定得多吃青菜，這樣才能消化吸收。然後飯後吃甜品或甜食，晚上要吃宵夜，這很重要的！早晚一杯牛奶。空閒時多吃點零食，最好是忌廉類糕點或麵包，加點輔助鍛鍊，這樣長出來的就不會只是肥肉了。我有朋友試過，很有效！只要是有空餘的時間就吃東西，然後就躺下休息，我保你短時間增肥！從75斤到95斤 健身博主...