1樓：鐘儼
蛋白質、穀物、水果都應該有一些。建議吃乙個水果，喝一袋奶，吃一定麵包類碳水化合物，一點肉製品、豆製品，這樣才均衡有效。 早餐的豐盛程度直接影響到智力水平，尤其和學生的成績成正比喲。
2樓：淡泊且純淨灬小鯉
我現在的早餐一般是這樣的。 四到五個雞蛋，蛋白質不錯。 一碗豆漿，蛋白質是豐富的就是豆質品 乙個小菜-主要是海菜，因為洗菜的維生素是最好的，汙染少 一碗粥，粗糧細糧都要吃，大公尺粥小公尺粥和玉公尺麵粥都可以。
天天換 加點主食，像餅子包子之類的主食，再加點。一天中40%的營養都從早餐裡獲取~~ 還要注意的是早餐裡奶製品最好要少，因為奶在空腹的時候是不容易被消化的，如果是酸奶的話，到還可以；記住喜漿是最好的東西，可以天天喝，但油條不能天天吃，一周兩次還可以，多了對身體不太好。還有雞蛋最好是自己來煮，水天之後五分鐘是最好的蛋，時間再長的話蛋白就會減少； 如果一天運動量不大，你不用吃這麼多，只是做為乙個參考、希望能幫你你，最後要記住一點早餐是最重要的，午飯和晚飯都可以不吃，但早飯不可能不吃！
3樓：鬧烏鍬
豆漿油條是人們早上最愛吃的，還有就是粥和包子。
早上應該吃點什麼？
4樓：匿名使用者
先喝一杯溫水，或者是加蜂蜜的，這樣可以補充睡眠身體所需的水分，也有利於腸胃的蠕動，有清理腸道的作用。早餐是一天中最重要的一餐，最好豐盛一點，有以下要求：
營養早餐四要素：
適合早餐的穀類食物：饅頭、包子、麵包、公尺粥、薯粥、豆粥、玉公尺粥、麵條、營養麥片、餛飩。
肉類，準確的稱呼應該是「動物性食物」：包括肉、魚、禽、蛋。它們為人體提供動物性蛋白質(蛋白質食品)和一些重要的礦物質和維生素(維生素食品)。
但它們彼此間也有明顯區別，要注意輪番使用，不要因為喜好而偏好某一種。 雞肉、魚蝦及其它水產品含脂肪很低，可以多吃一些。豬肉含脂肪較高，適量少吃。
蛋類是高蛋白的優質**，但含膽固醇相當高，以每天1個為宜。適合早餐的肉類食物：豬肉、牛肉、雞肉、魚肉、火腿、雞蛋（蒸、煮、炒、煎均可）。
奶類（或豆類）： 奶類及奶製品、豆類和豆製品，前者是動物蛋白，後者是植物蛋白，能為人體提供優質的蛋白質。而且，我國居民膳食中普遍缺鈣，奶類是首選補鈣(鈣食品)食物，有些喝牛奶會有腹瀉等不同程度的腸胃不適，用酸奶和豆漿、豆腐腦代替也可保證鈣的攝入。
適合早餐的奶類及豆類食物：鮮牛奶、酸奶、羊奶、豆漿、豆腐腦、豆腐乾、煮黃豆、醬豆腐。
蔬果類：也就是蔬菜和水果。我們經常把它們放在一起，是因為它們有許多共性——提供給人體各種維生素。
但它們終究是兩類食物，各有優勢，不能完全相互替代。尤其是上學期間的孩子，更不能只吃水果(水果食品)不吃蔬菜，或只吃蔬菜(蔬菜食品)不吃水果。 一般說來，紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富，所以要多選深色的蔬菜和水果。
5樓：綱枋蕤
早上起來~~先喝一大杯溫水，或者是加蜂蜜的，這樣可以補充睡眠身體所需的水分，也有利於腸胃的蠕動~~~都清理腸道的作用~~~至於早飯~~要以清淡為主！比如喝粥，吃點全麥麵包，豆漿，火腿，牛奶，包子，餅之類的~~早飯營養要豐富，可以吃個雞蛋，煎的，茶的，煮的都可以~~注意是早上不要吃太過於油膩的東西，不要吃速食麵~也不要空腹去吃水果~否則對你的胃會有損傷~~早飯很重要，但是也不要太豐盛，太過於複雜~~簡單而有營養的去吃~~這樣不但不對你的腸胃造成負擔和傷害，還能讓你一早上有足夠精力去學習，工作！
6樓：整合水槽洗碗機知識
早上吃點什麼好？雞蛋、麵條、稀飯還是餅子。
7樓：悉谷藍
一頓優質的早餐要滿足的營養學條件是，要有充足的能量，豐富的蛋白質，維生素，礦物質和最基本的膳食纖維。
8樓：老趙健身
一杯乳清蛋白，50%的大公尺和糙公尺以及其他類加上200多克的地瓜，牛肉和三個西紅柿。
9樓：展瀚海曲彥
根據我的經驗和總結，我建議你這樣吃：
早上，用溫牛奶衝燕麥喝，放兩勺蜂蜜。如果怕餓可以多放燕麥。燕麥是粗纖維，可以幫助排毒有**和美容功效，而且準備這個早餐非常快，只需2分鐘。
我都吃了兩年了，**很不錯。如果你不想**，可以再加個煮雞蛋和一片火腿。如果想**就上面那些就夠了。
早上吃什麼好呢？
10樓：收藏愛傳遞愛
這要根據你的年齡，活動量和健康而定。乙個正在成長的年輕人或孕婦可以吃一頓足實的早餐，例如，麵包、雞蛋或肉類、果汁和牛奶。成年人只吃麵包、饅頭、脫脂牛奶，新鮮水果或果汁就夠了。
雞蛋是很有營養的食物，為了怕攝取過多的膽固醇，每週平均3枚雞蛋就可以了。如果喜歡吃鹹豬肉或腸等高油脂、高飽和脂肪酸的肉類，偶爾為之，未嘗不可。
早餐不應該天天乙個樣，也無需墨守成規。早上吃頭天晚上的剩菜剩飯，吃酸奶和水果，吃炒飯、麵條都可以。
中式早餐，無論是稀飯鹹菜，還是豆漿燒餅油條，在營養上都不甚理想。如喜食稀飯，可加小公尺或紅豆紅煮，濃度不可過稀。這樣可以增加蛋白質，礦物質和纖維素的分量。
佐食小菜如醬菜除開胃外，鈉鹽太多，沒什麼好處，應加肉鬆、雞蛋、松花蛋、鹹鴨蛋之類，或花生公尺、豆腐乾等，也都可以增加蛋白質。如胃中仍有空隙，可加食水果。如喜食豆漿燒餅油條，也可以加雞蛋，或佐以頭天的剩菜，魚類、肉類、蔬菜均可。
最後以水果結束，最為理想。
早上吃什麼好啊
11樓：舍形悅影
應以高營養食品為主，牛奶，豆漿，雞蛋，油餅之類的都很不錯，如果有條件，最好炒個小菜，或者吃些泡菜。
早餐主要是補充營養，俗話說，"早吃好，午吃飽，晚吃好",說的就是要在早上攝入足夠的營養，以便在上午甚至一天的工作學習中都精力十足。
早餐不要吃得太多，這樣會給消化系統增加負擔，會使其過多地占用血液的分配量，造成大腦供血缺乏，影響上午的精力，導致困乏。
學生的話，每天保持有乙個雞蛋、一杯牛奶，加上麵包或饅頭或其他主食；體力勞動者就要多吃含腚粉高的主食和肉類，而且要吃飽；假若是一般的上班族，乙個雞蛋、一杯牛奶，乙個蘋果就可以了。
來自：愛問知識人。
12樓：網友
適量的穀物 牛奶或豆漿 少量肉類 1個雞蛋 一點水果。
最完美的了。
早上吃什麼好呢!!!!!!!!
13樓：仁淑珍改丙
玉公尺雞蛋。
雜糧麵包。這個是對腦力勞動者很有益的。
還有，其實豆漿比牛奶要好。
不要吃太油膩了。
還有時間麼？早上吃蘋果是好的。
早上吃蘋果要比中午吃好。
中午吃蘋果要比下午好。
晚上就不要多吃了。
早上吃些什麼比較好？
14樓：網友
一次多做點3天不用起早，10分鐘搞定！
15樓：雪宇秋
早餐一般不複雜的話，可以吃些豆漿油條。煎餅果子。玉公尺粥，紅豆粥，雞蛋；小籠包，焙子鹹菜；牛奶麵包煎蛋等都是方便又有營養的。
16樓：檸萌
每天早餐攝入適量的蛋白質，是非常重要的，可以保證孩子一天的消耗量。因此，建議早餐的時候可以讓孩子吃雞蛋或者是補充一點兒肉類，當然，豆類製品是最好不過的了，例如豆漿或者是豆腐類。
17樓：匿名使用者
早上吃些高蛋白的東西是最好的，又有營養又不會發胖。喝一杯牛奶乙個雞蛋。再加一點水果。
18樓：浙江中哥
早上吃一點清淡的東西，比如說西飯，公尺粥。吃點豆腐，有條件可以吃牛奶麵包。
19樓：李徐碩
有營養的東西，三明治，牛奶，雞蛋，
20樓：網友
1.提供能量為主的主要是碳水化合物含量豐富的糧穀類食物，如麵包、饅頭等。
2.提供蛋白質為主的主要是肉類肉類、禽蛋類。
3.提供無機鹽和維生素主要是新鮮的水果和蔬菜。
4.奶類與奶製品，豆製品。
以上使用三類，早餐質量較好。兩類以下早餐質量較差。
21樓：網友
麵條湯，粥，稀飯，小鹹菜，
22樓：慶真熊俊語
稀飯+雞蛋+素菜，量根據你吃早飯的時間（依據：早飯與中飯的間距）適當調節：）
23樓：劉靈將睿明
當然是三明治、雞蛋、牛奶這三種食物咯…既省時間、又可以補充我們身體所需的營養物質，再好不過了。
晚上吃點啥好？晚上吃點什麼好呢
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上火了，吃啥喝啥能去火呢，上火了，該吃點啥下火呢？
最簡單快速的，就吃點牛黃解毒片。但是不能長期吃。會有依賴性的，短期沒有任何問題。所以不必忌諱什麼。一些中草藥泡茶清火效果不錯，如 金銀花，菊花，梔子，生地，連翹，薄荷，竹葉等 具有清熱敗火作用的食物種類較多，一般針對上火時不同症候可分下列幾類 1 清熱解毒類 如菊花 黃瓜 板藍根 番茄 竹筍 綠豆 ...
低血壓吃點什么能好，低血壓吃點什麼能好
建議您多吃補氣血，溫補腎的。比如腦，肝，魚卵，豬骨，蓮子，桂圓，大棗，桑椹。少吃點小豆，葫蘆，冬瓜，西瓜，芹菜，山楂，苦瓜，綠豆，大蒜，海帶，洋蔥，葵花籽。低血壓的可以吃點阿膠,因為阿膠有補血公升壓的功效,低血壓的人平時應該注意不要吃一寫利尿的食物,其實血壓之所以會低有乙個原因就是血容量少,人體血液...