1樓：戈枋澤
**是乙個緩慢的過程，健美苗條的身材靠的不是一時的努力，而是經常保持鍛鍊。因為缺乏鍛鍊的好身材也會慢慢走樣的。
瘦腿的方法：
下肢肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以燃燒脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，有塑腿的效果。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一周3到5次可以有效****的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲是主要鍛鍊下肢的，經常做深蹲可以使腿部更加有型。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
小腿肌肉的存在是因為需要它去發力去支援日常的站姿行走等，而每個人的走路姿勢不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，樣子都各不相同。增強腰腹部肌肉的收縮發力感來代替小腿在走路時候發力則是減少小腿肌肉發力是乙個蠻合算的方法。另外也可以散步走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。
簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
綜上所述，可以發現肌肉小腿其實是很不容易減的。通常女性覺得自己腿粗，其實都是因為腿部脂肪較多(比如體脂率27以上的女性），而肌肉只是其中一部分罷了。長跑是可以瘦腿部多餘脂肪的，另外長跑雖然沒有減肌肉小腿的明顯作用，但也不至於發達腿部肌肉。
最後跑完步後注意對腿部拉伸和按摩，這可以拉伸肌肉和軟化肌肉。
怎麼樣可以廋小腿
怎樣廋小腿最簡單
怎樣才能廋小腿
怎樣才能有效的學習，怎麼樣才能有效的學習
筆者認為應從以下幾方面去努力 1 預習。預習既是學習方法問題，也是學習習慣的問題。預習的內容很多，如 課前要預習生詞 課文和語法內容，在自己不懂的地方作上標記，帶著問題有針對性去聽課，課堂上盡力去解決自己不懂的問題，如仍不懂，課後應馬上問老師。2 聽課。聽課是學習過程中最重要的環節，聽課效率高的學生...
怎麼樣才能有效的去除口臭，怎樣才能有效去除口臭
勤刷牙，多嚼些口香糖，還有些口臭可能與胃病 性病有關，杜絕不良嗜好。口臭是指自覺或他覺口中氣味臭噦的一種症狀，引發原因很多，如吸菸過多 吃帶怪味的蔥蒜 化膿性鼻竇炎 後鼻腔有特殊病灶 如鼻咽癌 肺結核 肺膿腫 支氣管擴張 糖尿病 幽門梗阻 消化不良 尿毒症 肝臟衰竭 肝昏迷等等，甚至便秘都會引起口臭...
怎樣才能有效瘦腿，怎麼樣才能有效的瘦腿？
有什麼有效瘦腿的動作？不是靠快的，減的快胖的也很快。一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的 辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法。少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。mm 盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東...
怎麼樣才能有效的去色斑啊，怎樣才能有效的去除臉上的黑斑？
雀斑 黑斑 黃褐斑和老年斑等都屬於 色斑，可以發生在身體 的任何部位，常常是因為 色素的沉著所導致，有明顯的性別差異，多見於中年女性，特別是絕經期患者。色斑主要有藥物 物理 手術 等。藥物 是目前比較普遍的方法，可以針對 選擇一些化妝品或者藥物來遮蓋色斑，並起到 和緩解色斑的作用。手術 主要包括冷凍...
怎麼樣能有效美白，怎樣才能有效的全身美白
美白靚膚小竅門 一.淘公尺水洗臉 每天淘公尺的時候,留下初次和第二次的淘公尺水,讓它.最簡單最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法 親身體驗 請問是天生的膚色暗還是被太陽長期曝曬造成的?個人的經驗 切兩片檸檬 然後放入水煮 水不用放太多 用乙個空得礦泉水瓶子裝一瓶得水量就夠了 煮好後冷卻 然後連...