1樓：在都天廟招標的長頸鹿
很好解決 但只能緩解 我所知道的。
因為我前段時間就是 現在好點了。
最根本的就是減少在電腦前的時間 而且肢勢要正確 最好能做有靠背的椅子 坐的時候肩膀不要太斜 1個小時左右就休息下 走走 放鬆放鬆。
每天早起活動活動身體 主要是甩甩胳膊 作做俯臥撐也行。
應該可以了。
就是這樣。
2樓：匿名使用者
最有效的辦法就是少在電腦旁邊呆。任何人呆長了就會這樣的。
我也是一天最少十個小時在電腦，開始一段時間也很不舒服，左肩膀疼，但現在好像就好了，沒有什麼問題了，估計練出來了，你也多練練，估計你在接觸電腦時間不是很長(我有三四年了，雖然也不是很長，我記得疼的時候，是二年前的事了，那時天天在機房上機)!
3樓：匿名使用者
整個手臂一直到肘部最好支撐住，直到整個手臂一直到肩膀縫兒那裡都覺得很放鬆，沒有手臂的重量把肩膀往下拉的感覺就好。
要沒這個條件，平時注意稍微把肩膀往上抬抬也行，不要長時間把肩膀垂著．
4樓：匿名使用者
注意使用一段時間電腦後休息一下，走動走動，甩甩手臂。
出現麻木的情況基本上是肩部的脈管出現阻塞，長期下去對身體非常不好。
電腦用久，肩膀疼，怎麼辦
5樓：學姐和你聊體育
有可能是頸椎病引起的。
可以定期去做下按摩和理療。
減少對電腦的時候。
長期對著電腦肩膀疼怎麼辦？
6樓：匿名使用者
長期以坐位為主，使脊柱受累，長期重複性的動作或長時間工作的不良姿勢使脖子和肩膀周圍的肌肉緊張，肩頸痛在醫學上稱為「肩頸部肌筋膜疼痛症候群」。其典型的臨床病徵為單側或兩側的肩頸僵硬及疼痛，嚴重的更會誘發頭痛。因此久坐者和白領要更多的注意頸肩部保健。
人體在二十歲以後就會有不同程度的蛻變，出現增生、肌肉緊張、勞損等，到了30－50歲之間蛻變的因素就更大了，再加上一些著涼、姿勢錯誤等，就加速了頸椎病的發生。 這主要和一些不良生活習慣有關係，或者和工作有一定的關係。比如很多學生需要長時間低頭看書、寫字，另外現在網路計算機的廣泛應用，如果上網時間過長，一種姿勢保持久了就會出現頸部、肩部肌肉緊張，頸椎的屈度也會發生變化，導致頸椎病。
下附改善方法： 按摩已經被臨床證實了是**頸椎病主要的方法，其他方法還有中醫的燻蒸、針灸、拔罐、刮痧等。自我保健「公尺字操」 做公尺字操時身體要直立，雙手自然下垂，挺胸、抬頭，目視前方，頸部向左側屈，吸氣，復原時呼氣，再向右側屈。
頸前屈，下頜貼胸。頸後伸到最大限度。頭向左斜上方擺動至最大限度，配合呼吸。
再向又斜上方擺動至最大限度。向左斜下方擺頭至最大範圍，再向右斜下方擺動至最大範圍。 頸部自我按摩保健 抬起右手，彎曲手指，食指、中指、無名指、小指屈曲，由上到下、由輕到重在頸部拿捏3－5遍。
然後抬起另乙隻手，用同樣方法做一遍。用左手拿捏右側頸肩部3－5遍，再用右手拿捏左側頸肩部3－5遍。雙手拇指揉風池穴，半分鐘後會感覺到痠脹感。
頸部前屈後伸，左右側屈，做頭部的環繞 00
7樓：消費者協會一隊
患者因長期坐位工作導致肩關節周圍出現疼痛，痠脹，考慮因經常保持相同的姿勢過久出現區域性軟組織粘連及攣縮所致。屬於肩周炎，肩周炎的症狀一般的情況以有疼痛和活動障礙為主的。
建議：1、不要再電腦前工作過久，應變換不同的姿勢，如疼痛厲害可復用止痛藥，可練習手爬牆鍛鍊。
2、可以採用針灸、按摩、理療、中藥、外用藥物等**的或配合消炎止痛藥物等等**的。
3、主要是長時間維持乙個狀態的話肌肉會僵硬，最好過乙個小時活動幾分鐘，放鬆肌肉和眼睛，另外多活動頸部，睡覺時可以在頸部墊乙個小枕頭。
8樓：遺落長安的繁華
第九套廣播體操挺好的，每天做兩次，如果年齡稍微大一點的，可以做點專門肩關節的運動，關鍵是看你的肩膀疼到什麼程度了，如果嚴重的話，最好先去看醫生，外加平時鍛鍊，可能更有效。
本人長期在電腦前工作，肩膀痠痛怎麼辦？
9樓：匿名使用者
操作電腦時間長了會給身體帶來不適甚至危害，所以每工作一小時應休息6分鐘，工作兩小時應休息15分鐘，關閉電腦，離開工作地點。下面這套操能夠緩解疲勞狀態，血液迴圈通暢，恢復精力。
1.閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個，然後再按摩太陽穴30個及雙眉中間稍偏上30個。
2.頸部平行旋轉左右各15個。
3.肩部旋轉30個。
4.雙手抱膝盡量貼在腹部，然後將腿向前伸直，放回地面左右各做10個。
5.曲肘，攥拳，腳尖離地勾腳麵，然後繃腳麵，做20個。
6.轉動手指手腕，內旋10個，外旋10個。
7.雙手向上左右緩慢伸展各5個。
8.雙手向頭後緩慢伸展5個。
10樓：匿名使用者
最重要的就是要自己注意坐一會就起來活動下脖子腰和肩膀，在電腦上設定定時提醒。如果短期很難受想要舒服點，可以去找盲人按摩。
11樓：網友
長時間保持一種姿勢 導致肌肉勞損啊 注意定時起身活動活動 幾天後就好啦。
12樓：洪其雨
多活動，平時可以考慮打打羽毛球。
13樓：打球帶扳子
就是長期保持乙個姿勢。身體給你休息的訊號了， 還是活動一下。
14樓：漢魯
每隔一段時間，起來走動走動。
15樓：網友
定時要起來活動啊，損傷了就不好了。
16樓：匿名使用者
裝個鬧鈴，響了就動一動。
電腦前坐久了 肩膀疼怎麼辦？
17樓：匿名使用者
生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子痠痛的原因，如打字或計算機終端工作，經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受到這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起腫脹，從而導制脖子痛，常見為脖子扭動時有異響，頸部肌肉痠痛，或陣發性疼痛。
您可以按我的方法，調解一下：
1、先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩。然後使下巴前後伸縮以鬆馳頸肌。2、兩肩向耳部聳起，挺直背，然後使兩肩盡可能地下垂。
3、兩肩分別作圓周運動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。4、坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中舒暢，如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌腱或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。5、將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另乙隻手放在右肩上，然後非常輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作，如果感到手的壓力過大，可以簡單地將頭輪流向左右歪斜。
6、將頭往下縮，兩手十指交叉放在頭頂上，使下巴向兩肩左右來回作半圓活動，但不要真將頭向下壓。7、活動至此，可以逐步做一些站著的練習，站立收縮腹部，舉起雙臂作想像的爬繩運動，兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。8、兩臂輪流前後繞圈揮動，想象棒球運動員的投球動作，先按右時針方向，再逆向揮動。
9、回到坐的姿勢，將右手貼在右邊臉上，當頭向左轉動時，用手給臉部加點阻力，數兩下然後向左做重複的動作。頭向每邊偏轉時，幅度要盡可能的大一些。10、結束動作是，將手按在脖子背後，頭髮與頭皮結合線的上邊，然後從上向下按摩，或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子後面兩邊，自上而下按摩至肩部。
18樓：太空飛行員不吃生菜
電腦前坐時間長了，肩膀太疼了學會這三個動作，幫你減輕疼痛。
19樓：匿名使用者
2小時活動一次，做保健操。
20樓：匿名使用者
可以固定時間活動一下，要不仰頭，左右上下轉一轉很好的。
21樓：加賀優二
電腦前坐久了，肩膀疼，是肩膀處氣血執行不通所致。
傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。
久坐時，肩膀處緊張，氣血執行過慢，久之肩膀經絡血管淤堵，導致氣血不通，不通則痛。
久坐是導致頸椎病，肩周炎，腰椎病的根源。
恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及肩膀處氣血執行，暢通肩膀淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將體內及肩膀處淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，肩膀處氣血執行通暢，充足的氣血得以滋養肩膀關節，變得柔韌，靈活，有力，從而恢復。
坐在電腦前久了肩膀會痠痛,怎麼辦？
在電腦面前工作久了，為何肩膀會痠疼？
22樓：酸奶蜜桃酒
電腦面前坐久了，出現肩膀疼痛的症狀，主要的原因就是由於長時間的乙個姿勢，手臂拿滑鼠的時間過久勞累造成的。首先就是應該即刻休息，放鬆活動肩膀，可以慢慢的上舉或者是前後的擺動手臂，緩解肌肉的疲勞。如果疼痛症狀沒有緩解，可以去做按摩，也可以通過理療，促進血液迴圈。
平時在工作和學習中一定要注意，不能久坐，伏案的時間不宜過久。
23樓：行秦
肌肉疲勞誘發的一種症狀，平常需要多鍛鍊身體，在電腦前久了需要休息。
長期坐電腦前，肩頸疼痛怎麼辦
24樓：暨富
長時間坐在電腦前可造成脖子和肩膀痠痛，下面介紹一套簡單的戶頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重複3至5次。 1、先做緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩，然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。 2、兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然後使兩肩盡可能地下垂。
3、兩肩分別做圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。 4、坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌腱或韌帶伸展時擦過骨頭的聲音。
5、將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另乙隻手放在右肩上，然後輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可簡單地將頭輪流向左右歪斜。 6、將頭往下縮，兩手十指交叉放在頭頂上，使下巴向兩肩左右來回做半圓活動，但不要真將頭向下壓。
7、活動至此，可以逐步做一些站著的練習。站立收縮腹部，舉起雙臂做想像的爬繩運動，兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。 8、兩臂輪流前後繞圈揮動，想像棒球運動員的投球動作，先按順時針方向，再逆時針方向揮動。
9、回到坐的姿勢，將右手貼在右邊臉上，當頭向右轉動時，用手給臉部加點阻力，數兩下然後向左做重複的動作。頭向每邊偏轉時，幅度要盡可能的大一些。 10、結束動作。
將手按在脖子背後，頭髮與頭皮結合線的上邊，然後從上向下按摩，或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子後面兩邊，自上而下按摩至肩部。
工作需要在電腦前長時間坐著，背和肩膀很難受，怎麼緩解一下
立竿見影的解決方法是沒有的，這連醫生也愛莫能助。毛病是日積月累來的，也不能指望一下子就治好。採用運動的方式來 它。一是每天堅持做做早操 八段錦，二是工作間隙，上下午各一次，利用上廁所 接 的機會 做做運動，頭部運動，左右上下，轉動要慢，八個節拍，肩部運動，1，左手插腰轉右手，自前往後 自後往前各八個...
長時間在電腦前,應該注意些什麼
2個小時左右要站起來活動活動身體，做做眼保健操 保持臉上的水份。多洗洗臉 不論您是在工作或遊戲，以舒適而不怪異的姿勢來善用身體是一項非常重要的課題。它不僅會影響您整體的工作效率，亦會影響到您是否可舒適地使用計算機，並可協助您避免罹患肌肉骨骼失調病症。請記住，在長時間工作期間改變您的姿勢，亦可幫助您避...
長時間坐在電腦前導致肩膀痠痛,左肩
是啊,長時間座在電腦前是很痛苦的事哦 坐在電腦前久了肩膀會痠痛,怎麼辦？我長時間坐在電腦前。左肩膀痠痛是怎麼回事 典型肩周炎 自限性疾病，沒有好辦法，不用去醫院送錢了，半年 2年自己會好 要小心肩周炎啊，多活動活動 坐姿不正確，或電腦位置不合理。說明你要控制用電腦的時間了，或者中間要活動活動。是左肩...
你好請問,長時間在電腦前工作有什麼預防眼疲勞的辦法 平常多吃什麼可以減少視力下降
勤做眼不保健操，工作兩個小時左右轉移視線看看花草等顏色比較鮮豔的東西，吃什麼還不知道，希望不大，呵呵 首先把電腦顯示屏前加乙個防輻射膜，經常冷水敷眼睛，沒天喝枸杞菊花茶。定有效果。多吃胡蘿蔔，動物肝臟等對視力有幫助 平時用電腦工作一兩個小時就應該望向窗外或遠處，休息眼睛。至少是 每40分鐘休息一次，...
在電腦前時間呆了長了臉會腫嗎，在電腦前呆久了對面板有影響嗎？會有哪些影響？
會的 因為電腦輻射呆久了容易破壞 所以有可能臉腫哦 我只知道 會變黑 每次通宵完就是這樣的 在電腦前呆久了對 有影響嗎？會有哪些影響？電腦越來越成為工作的必備用品，科專家日前提醒，日常操作電腦時，用完電腦後一定要洗臉。身體和電腦螢幕應該盡可能保持不少於70厘公尺的距離。電腦螢幕產生的輻射量雖然很小，...