1樓：僧醉波俎越
柚子！柚子可以促進腸道蠕動，而且很美味呦！
香蕉！對，要熟了的才有通便的效果，青色的香蕉會加重便秘。
補充：對於便秘，要多吃些粗纖維蔬菜如：尤其是芹菜和韭菜。主食不要。
吃太精細的，可以每天中午吃一根紅薯，紅薯很有通便的作用哦！
順便多喝水，喝新鮮果汁，會有幫助的，
2樓：惲長征百燕
香蕉可謂「全能」水果。入冬後，人們活動量減少，久坐容易引起腸蠕動減慢，引發便秘。而香蕉中含有大量水溶性植物纖維，正是瀾腸道，通便秘的排頭兵。
香蕉中還含有豐富的鎂離子，能夠擴充血管，降血壓。香蕉還被稱為「快樂水果」。它含有的色氨酸和維生素b，可以幫助大腦製造血清素，驅除冬日抑鬱。
睡覺前吃根香蕉，還有助安撫神經，促睡眠。
3樓：鄞麗澤釁畫
最好是吃柚子，乙個三斤的柚子可分三次食用，一天一次即可，每晚八點前食用，後不再飲水，第二天你會爽歪歪的，養德本大姐的秘訣，可試用就知道了，緝護光咎叱僥癸鞋含貓反正也不貴，且對身體有護肝保肺養顏等功效~
4樓：白凝冬所聰
香蕉、起到潤滑的作用、對消化也會幫助！
5樓：甘元修雪橋
無花果是最好的。
抗癌通便。然後就是香蕉了。。
吃什麼水果通便效果最好？
6樓：小西的養生食譜
健康，養知銷銀生，便秘，潤腸通便，食療，鬥顫「最通便」的水果找搭宴到了，不論男女，常吃潤腸通便，肚腩也小了。
7樓：瀟柏晗
吃香蕉的通便效果比較好，因為香蕉性寒涼，通便效果會很好。
8樓：北山一師
可以吃香蕉，芒果，火龍果這樣的水果都能夠灶雹很好的潤腸通便，效果是非常不錯的，也能夠改善身體毀彎的這個纖辯悶代謝對身體很好。
9樓：問答鵬老師
可以吃香蕉，清遊褲因為香蕉裡含有大量胡蘿蔔素和維生素，而這些能更好磨穗的疏通腸道，並且對大便秘、便不答簡通以及便乾燥的人來說，有著非常好的效果。
吃什麼水果通便的效果最好？
10樓：匿名使用者
香蕉、蘋果、獼猴桃；香蕉有通便潤腸的功效；蘋果可以調節腸道功能，進而起到通便的作用。
吃哪些水果可以幫助排便
11樓：小末兒
1，香蕉。
香蕉4個，冰糖適量。將香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1個，持每。
日2次，連食2日，可調治小兒氣陰兩虛型便秘。香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2個，冰糖適量，香蕉去皮後，和冰糖一起加水燉熟，每日l～2次，連食數日，用於其他型別便秘的調治。
香蕉1～2個，每口空腹吃，對大便乾結有效。每日晨起吃香蕉1～2個，或香蕉2個連皮燉熟後食之，每日1次，可用於便秘合併肛裂出血及痔瘡者。
2，柚子。柚子性味酸、寒、無毒。具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便秘等各種功能。柚子本身營養豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果，維生素c的含量是檸檬和橙子的3倍。
鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。
3，獼猴桃。
因為獼猴桃蘊含豐富營養素，含有豐富的礦物質、醣類、維生素b1、b2及c，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排洩暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。
4，士多啤梨。它的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素c。士多啤梨含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內含的維生素c更可抑制黑色素，讓**保持嫩白幼滑，**受油膩食物影響之時，正好吃一些來補充養分，拯救肌膚。
因此，士多啤梨可以**便秘，嫩白**。
5，雪梨。雪梨能消滯解膩清理腸胃，營養價值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素c中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。
12樓：123楊大大
香蕉、鳳梨、奇異果、柳橙。
1、香蕉，很多的人們在。
出現排便困難的時候都會想到吃香蕉，這種方法都是大家非常熟悉的，香蕉不盡可以緩解便秘而且還可以潤腸胃。因為香蕉中含有豐富的植物纖維，果寡糖可以有益於有益菌的生長。
2、鳳梨，富含豐富的醣類，纖維素以及膳食纖維以及鐵。胡蘿蔔素等營養素。纖維素是可以潤大腸通便便的，而且鳳梨還可以幫助蛋白質分解，是很好的有利於消化和健腸道的水果。
3、奇異果雖然貴可是卻是含纖維素最多的水果，既可以保持水分有可以軟化糞便，其特別的硫蛋白分解可以促進腸道蠕動，每天吃兩個奇異果就可以達到解決便秘的效果。如果出現便秘的情況，最好選擇吃一些奇異果。
4、柳橙。柳橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃！
資料拓展
排便小技巧：
1、必要的預備運動，如怒掙前間斷的短時間收腹，有利於腸蠕動和糞便下移。
2、排便前腹部按摩，有助於腸蠕動。如用手掌按於腹部周邊，順時針按摩。
3、穴位按壓，有助於產生排便感，如用右手四指（除小指外）呈矩形在臍周距臍兩指的位置分上下左右四個點按壓。
4、在雙手手指末端指甲兩側分別按壓，交替進行，有助於產生便感。
13樓：檸檬愛美
便秘對人體健康是有很大危害的，如果你長期便秘還會誘發各種腸道疾病的出現，有便秘傾向的人，可以在日常的時候經常吃一些疏香蕉，香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能，經常吃熟香蕉對於改善便秘現象具有不錯的效果，同時還可以，並且還能夠幫助補充人體所需要的一些營養物質，也可以達到**的目的。
14樓：匿名使用者
蘋果既可治便秘，又可治腹瀉對於便秘有效的是蘋果中所含的食物纖維，包括水溶性和不溶性兩種。被稱作果膠的水溶性纖維有很強的持水能力，它能吸收相當於纖維本身重量30倍的水分。蘋果的果膠能清潔腸道。
果膠大部分聚集在皮中以及皮附近，因此便秘時吃蘋果不要削皮。 還有香蕉。
15樓：匿名使用者
碧生源常潤茶的作用是很明顯的，它能夠幫助我們更好的排毒養顏，而且有著通便潤腸的功效。
吃什麼水果有助於排便
16樓：我不會玩魚人
1、火龍果。
火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、**美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、**、潤腸滑腸等功效。
2、柚含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
3、獼猴桃。
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、**便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，**便秘的效果會比較好。
4、香蕉。香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。
17樓：大野瘦子
1、香蕉：每口空腹吃，對大便乾結有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可導致反作用。
2、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素，礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化，吸收並加強新陳代謝。
3、芝麻、杏仁等富含鎂的食物：身體中缺少鎂攝取量就會引起便秘，鎂元素具有輕瀉、軟化糞便的作用，所以我們適量的攝取有助通便。
很久拉一次的話平常要注意堅持參加適當的體育鍛煉，有意培養良好的排便習慣，合理飲食，注意補充膳食纖維。此外，應培養良好的心理狀態，均有利於便秘防治。
18樓：_一_徐浩軒_一
（1）菠蘿：吃得過飽的時候，吃點菠蘿能起到助消化的作用，還可以緩解便秘。 菠蘿中含有豐富的醣類、脂肪、蛋白質、維生素，以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。
（2）香蕉：促進排便。（3）味道偏酸甜的，如山楂、士多啤梨等。
（4）蘿蔔糕可以幫助消化 。白蘿蔔也可以說是有益消化的代表性食物。因為含有豐富的澱粉酶，而有助於碳水化合物、蛋白質及脂肪的消化。
多吃白蘿蔔泥或蘿蔔糕，能夠改善胃不舒服，消化不良的毛病。口腔內容易發炎的人也應多吃。（5）另外，除了水果，乳酸飲料、酸奶等也有助於消化噢！
19樓：涼風與約
黑木耳、純天然的蜂蜜、純天然的檸檬水、徹底熟透的香蕉（外皮帶斑點的那種）、火龍果（滑腸效果很好）、西紅柿、麥片、糙公尺、紅薯、南瓜、玉公尺這些，含有豐富的膳食纖維，可以促進我們的胃腸蠕動，有效的緩解便秘問題，都可以促進排便。多喝水，多運動，飲食要均衡清淡，太甜太辣的都要少吃，對身體負擔重，另外，不要過度節食，不吃自然就沒得拉。
20樓：金蛇狂舞
改變一下飲食的內容和習慣，1.除照常飲食外，可另加一些清腸的食物，木耳、海帶、芹菜、蘋果等等。2.
多飲水，每日有1-2次飲水，不是少量多次，而是每次達到一定容量。3.按摩腹部可促進排便，用自己的手掌面以以肚臍為中心順時針方向，從右下腹向上、向左至左下腹，一天2次，每次3-5分鐘。
此方法會促進腸蠕動以排便。望能幫助到你。
吃什麼水果有利於排便
21樓：匿名使用者
1、水果類：香蕉(是自然熟透的哦， 催熟沒用)、火龍果、獼猴桃、雪蓮果、雪梨、甘蔗等最好的。
2、蔬菜類：芹菜、魔芋、南瓜、牛蒡、洋蔥、香蔥、牛蒡、菊芋、菊苣、甜菜。
3、糧食類：燕麥、小麥、黑麥、薏仁。
4、其它：蜂蜜、細菌、酵母。
這些都富含低聚果糖， 有利於軟化大便， 促進腸道的蠕動， 增加腸道內固水物質； 當然了，這些食物含有低聚果糖量很少， 只能起到一定的潤腸作用， 但是已經發生便秘的， 大量吃這些食物肯定不現實， 可以選擇高純度的暢樂低聚果糖益生元， 飲用後及時增加繁殖腸道內有益菌，抑制有害菌，最大程度的避免腹瀉和便秘的發生！
當然了， 在食物中提取的低聚果糖益生元肯定是最安全的哦， 並且在母乳和進口奶粉中也含有的，英文標註為 :fos
22樓：陽光的利子濯
便秘有很多原因，首先是腸胃消化功能下降，降低了結腸蠕動的功能，減小了振幅。
由於結腸無法及時將糞便推到直腸，結腸中的糞便就會長時間的停留，水分被身體吸收後，使大便變乾難以排出，還有大腸分泌功能不足，導致食管排空，胃排空，無法進行正常的排便。
可以選用穀益舒改善腸胃道，適合長期便秘、排便不暢的人群使用，同時多吃含有粗纖維豐富的蔬菜和水果，多喝水，吃的食物含有豐富的維生素b群和潤腸像香蕉、豆類、銀耳、蜂蜜、粗粒等。避免菸草、葡萄酒、胡椒、咖啡和其他食物。
注意事項：
辛辣的東西也不要吃，這也是預防便秘的重要的一方面，比如：辣椒、大蒜、蔥、花椒等，而且患者平時還需要多運動，這樣會有助於消化，緩解大便乾燥，預防便秘的作用也很好，平時可以盡量多出去散散步，或者是按摩一下腹部，都會有很好的效果，還可以盡量多吃點粗纖維的東西，就可以避免便秘的症狀出現了，而且還需要有乙個定時排便的好習慣。
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