1樓：臭臭小臭屁
可以吃那些低脂肪高蛋白的肉模擬如牛肉雞肉，鴨肉。還有魚肉。你吃什麼？
關鍵不長肉，不是光靠不長肉的肉類。而是要科學的配比+1些蔬菜比如黃瓜生菜，番茄西芹西蘭花再吃一些牛奶蛋製品和蛋類。加上適當的運動。
把低熱量低脂肪低鹽低糖的。原則貫徹到底，再配上。這些營養的肉類。
可能你想整長肉也很難吧！
2樓：思易成殤
雞胸肉。雞肉營養豐富，含有大量的優質蛋白質，脂肪僅佔，比其他肉內低很多，適當吃雞肉是不會引起肥胖的。
而且雞肉中的脂類物質和牛肉豬肉相比，含有較多的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，能降低對健康不利的低密度值蛋白膽固醇。
意見建議：建議雖然肉類沒有長胖的風險，但是也不能過多的攝入，一定要適量。還是要注意飲食搭配的。
3樓：一起談談賽先生
魚肉以及動物瘦肉，吃後不易發胖，因為這些肉中含脂肪少，故吃後不易長肉。
4樓：情感分析老師小勇
咱們可以吃一些牛肉或者是羊肉，這些肉的話它的熱量是很低的，而且不容易發胖的，而且營養價值也很高。
5樓：花花世界的粉絲
吃魚肉不容易長肉，而且有營養。
6樓：源樂松
吃魚肉不愛長肉。吃牛肉和羊肉不愛長肉，吃坨子肉不愛長肉。
7樓：柯迪寶貝
瘦肉有營養，不發胖，
吃什麼食物不容易長肉肉
8樓：手機使用者
有些肥胖者天天嚷著要「節食」，可最終都因無法忍受「飢餓」而敗下陣來。其實，豆類、堅果、粗糧等食物，完全可吃得少而又吃得飽，因為它們被稱為「易飽腹感食物」，肥胖者不妨多吃點。 易飽腹感食物有著很多相同的特點，北京****營養科陳偉醫生解釋，這類食物先要具備能把食物體積變大的「本事」，即有吸水作用或是含大量粗纖維，如水果、大豆、海藻以及各類粗糧。
其次是脂肪含量高，如各類堅果。此外，紅豆、黃豆、芸豆等各種豆類都是長期維持飽腹感的上佳選擇。 同樣是白麵包，感覺比較粗糙、嚼起來有硬度的容易讓人覺得飽；口感柔軟的麵包則不容易讓人覺得飽，胃內排空維持的時間也相對短。
因此，食物的飽腹感還和口感粗糙有一定的關係，一般來說，含纖維高、顆粒粗、咀嚼速度慢的食物飽腹感會強一些。 利用飽腹感對日常主食進行調整，在同等熱量的情況下，選擇飽腹感強的食物，能讓人們在保證不餓肚子的同時，又降低能量的攝入。至於那些正在**的人，也不妨按照這一原則挑選食物，不必節食也能事半功倍。
飲食的健康，來自於各種營養的全面平衡，應該選擇包括水果、蔬菜、穀類等富含食用纖維的食物。但是，膳食纖維也不是多多益善，對成年人來說，每天建議食用30到50克就可以了，如果腸胃不好，要酌情減量。 吃低熱量食物 在冬季，倘若一味地食用低熱量的食物，不但有損健康，而且也無法抵禦寒冷。
**者可以將每天攝取的食物熱量控制在1000千卡至1400千卡之內，同時注意均衡營養。 劇烈運動 冬季人體微迴圈減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，若運動過於劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒。同時，冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動微弱，殺菌能力變差，劇烈的運動容易導致呼吸道疾病，如支氣管炎。
一些溫和運動，如慢跑、騎車、游泳等，才是冬季燃燒脂肪的主要途徑。一般在運動半小時後，體內就開始釋放由儲存的脂肪轉化而來的能量。
9樓：匿名使用者
控制食物進食量，就不會張肉 所有可以吃的食物都有他所含的營養成份，多食反而會張肉。
吃哪些食物不長肉。
哪些肉類吃了不會長胖?
10樓：匿名使用者
雞。鴨。魚。牛肉都不會長胖。豬肉和飯一起吃。就巨長。
11樓：百問書屋
魚肉，少吃點就好了。
12樓：含蓄又乖巧灬瑰寶
魚肉、蝦、牛肉、雞脯肉。
吃什麼最容易長肉 10
13樓：亦舒堂
含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發胖，比如烤腸、奶茶等。
14樓：匿名使用者
如果要長肌肉，最好吃乳清蛋白粉。對老年人保健，中青年配合鍛鍊身體促進肌肉增長都很有效，是吸收率最高的完全蛋白，小分子，分子量是大豆蛋白30-50分之一，還能提高免免疫力使細胞快速長。
15樓：岸葉鼬零
吃一些含有高脂肪類的事物，不飽和脂肪酸更容易被吸收。
16樓：匿名使用者
吃高熱量食物，比如油炸食品！
17樓：心臟守護者
這5種食物最容易長肉，許多人可能天天都在吃，趁早戒掉。
哪些肉類吃了不會長胖?
18樓：起一哥名字真難
1、兔肉。
兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是：含蛋白質較多，每百克兔肉中含蛋白質克；含脂肪少，每百克僅含脂肪0.
4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。
2、牛肉。牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合於胖人食用的肉類。每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
3、魚肉。一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。
4、雞肉。每百克雞肉含蛋白質高達克，脂肪含量只有克，比各種畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。
5、瘦豬肉。
瘦豬肉含蛋白質較高，每百克可高達29克，每百克脂肪含量為6克，但經煮燉後，脂肪含量還會降低，因此，也較適合胖人食用。
19樓：仔仔咿呀
魚，蝦，雞，牛等不含脂肪的肉。
吃哪些肉類不易長肉
您好！通常吃魚肉 牛肉 肌肉 蝦肉不容易長肉，脂肪粒小，如果擔心長肉豬肉 羊肉不建議吃哦 如果覺得有用，望採納謝謝 魚肉脂肪含量較低，且多為不飽和脂肪酸。魚肉的脂肪含量一般比較低，其中含有多種不飽和脂肪酸，具有降低膽周醇的作用。所以胖人吃魚肉不僅能避免肥胖，還能防止動脈硬化和冠心病的發生。兔肉兔肉其...
肥胖的人適合吃哪些肉類，胖人宜吃哪些肉類？
5種適合肥胖人群食用的肉類，營養豐富脂肪少，你愛吃哪種？肥胖的人適合吃雞肉，因為肌肉在那些 人士的餐飲裡面 師們都會提倡吃一些雞肉的。你好肥胖的人最好去看一下中醫是不是體內的濕氣太重了。肥胖人不適合吃肥肉。適合吃牛肉蝦肉魚類。還要進行合理的運動，身體健康才是最重要的，如果滿意請採納，謝謝。1 牛肉 ...
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生蒜被稱為植物青黴素，腸胃不好，內熱，喝中藥的少吃。常吃肯定對人身體好，但腸胃不好的人不能多吃 吃生大蒜對人的身體有好處嗎？好處多還是壞處多？有 蒜有百利，惟有一害，傷目。的諺語，另吃蒜最好的辦法是切薄片後在空氣中放一段時間，可產生大量的大蒜素。有壞處,口有異味,接吻不受歡迎.研究人員早已發現，生蒜...