1樓：正陽樓
可以 推薦 生理瑜伽-百分魔體。
這本《生理瑜伽·百分魔體》，主要是針對上面所提到的人群，是專門為這類人群量身定做的健康「衛士」「保護神」，女性經期的好「伴侶」。此書中作者創發了關於安全舒適地度過女性經期的全新思路，即在女性生理期通過練習女性生理瑜伽，克服女性經期帶來的焦慮、恐慌等症狀，順利度過這段時光。同時，該書針對生理期保持合理的飲食，各種營養進行不同的搭配，還提供了適合女性健康的「食譜」，從飲食方面來進行調理。
本書特點明顯，指向明確，最大的特點可以歸結為：通過對女性經期的「生理」調理，使女性朋友成為舒舒服服的瑜伽美人。..
在這本瑜伽書中我們把生理週期分成四個階段，提供給您一些簡易的瑜伽動作，教您如何運用不同的瑜伽動作來舒緩各種生理期的不適症狀，針對每個動作來解說其療效及好處，也會有詳細的動作分解讓初學者一起來學習，希望所有喜愛瑜伽的女性朋友能從中了解瑜伽更多的好處，也希望能為有經期困擾的女性開啟另一扇健康之門。
2樓：穆誘仁
以自身情況，狀況而定，有些動作是在生理期最好不做的，做些簡單的動作還是沒有問題的，你可以諮詢一下你的教練。
女生生理期能不能練瑜伽
3樓：網友
生理期間是可以坐一些有氧運動的，當然其中也包括瑜伽！
但一定要注意幾點：
1、運動要有節制，不能過量，切忌不能過於劇烈。
2、生理期間盡量避免腹部、腰部（後腰）的接觸性運動。
3、運動不能大量出漢，保持引水的充足，生理期間可以適當的飲用一些紅糖水，切忌紅糖不能過多，利用補血排經。覺得虛寒時，可用少量生薑、帶紅皮的生花生、紅糖水煎服效果極佳。
14歲女生處在生理發育的重要階段，是生理成長與骨幹成生的重要時期，這個時期對生理保護是極其重要的，否則會落下病根。
如果你對瑜伽功特點有興趣的話建議練習一些比較簡單的姿勢，不建議進行專業學習訓練，最好以快速散步，慢跑，羽毛球等小球運動為主！
4樓：不懂的女
生理期間不做擠壓腹部的瑜伽動作，拉伸動作也不能做。
做的話可以選擇跪膝，讓臀部放在腳後跟上，做一些簡單的瑜伽動作和上身瑜伽動作。
不要選擇站立練習瑜伽，跪膝瑜伽還可以緩解痛經的症狀。
5樓：後來旳熟悉
恩恩 我們一樣哦， 可以的 我教練都說可以的， 沒有什麼大礙， 練一些 舒心瑜伽 減壓瑜伽 對身體還有好處那，
6樓：匿名使用者
可以練，動作簡單，拉伸不劇烈的。
7樓：匿名使用者
前幾天我生理期去練的愈加，愈加老師說，最好別練，但是要練的話愈加老師會提醒你哪些動作可以哪些不可以，萬一的話會要痛經的，反正那天練完回家腰痠的直也直不起來~
8樓：爆燒土豆
可以的。只要動作不劇烈就行！
9樓：匿名使用者
可以練習一下動作幅度小的動作，比較劇烈的運動就不要了。
10樓：威思麗瑜伽教練學校
其實女性在生理期的時候是可以練習瑜伽的，但是，不能像往常一樣倒立扭轉隨意練習，你可以選擇一些比較柔和的練習方式，在這幾天，適當的拉伸可以促進我們身體更好的排毒。
1、避免骨盆低於心臟的體式，例如：倒立、站立體前屈、下犬等，倒置的體式會使髒血回流，不利於排毒，也有的人做了倒立體式會使月經量變少，所以大家盡量不要做這些體式。
2、閉合性扭轉的動作盡量不要做，這樣的體式會增大腹內壓，例如：伸展扭脊式、側角轉動式等。
3、還有一種，是啟動核心力量的體式要少做，核心力量啟動也會使腹內壓增大，可能會讓月經量增多，例如：蹬車式、抬腿式、旋腿式等等。
所以，在月經期間也可以不用放棄練習，可以選擇以拉伸為主，只要選擇得當的體式和方法就沒問題的。
威思麗瑜伽教練培訓學院是全美瑜伽聯盟官方認證的瑜伽學校（rys200）也是中國國家培訓網指定的瑜伽師培訓基地，歷經18年辦學 ，已培育近萬名瑜伽教練，在業界擁有廣泛的影響力，被業界評為東北瑜伽教練的搖籃。
經期能練瑜伽嗎？
11樓：嘉莉瑜伽老師
生理期的時候是可以練習瑜伽的，此時身體需要的是修復放鬆的練習，避免倒立、擠壓、扭轉腹部的體式。
嘉莉瑜伽讓您舉止更優雅，內心更從容。
12樓：千奕森良才
在這段期間大姨媽倒是不影響做瑜伽，只要不進行高難度的動作，和高強度的運動就可以了，只要看自己的喜好決定，建議你在這段時期最好不要做瑜伽，雖然影響不大，但是做瑜伽容易出汗，出汗後去洗澡就特別容易感冒，例假期間感冒挺麻煩的。
13樓：琦妮關慶
可以練習，做好保護，做些慢動作的瑜伽，不要做運動激烈的瑜伽。量多時，停。
14樓：沈寧譚冬梅
理論上說是可以的，但是為了自己的健康，還是不做好一些，如果要做也可以，但不要做太大幅度的，稍微小幅度動作應該行，但我還是建議你不做，因為我也有過這樣的經歷，最後選擇做結果持續了很久，所以還是不做的好，經期還有可能會**，你自己還是想好一點。
15樓：倪榮庫蘭澤
可以，但是盡量不要做些臀部高於腹部的動作，那樣血液容易倒流，對身體是不好的，還要注意鍛鍊的強度，不要太累！
16樓：兆柏龐長旭
有的~~束角式，坐角式，榻式。經期只是不能做倒立的體式，也不能做擠壓按摩腹部的體式，比如扭轉的體式。
17樓：保韻沙傲兒
不適合，瑜伽體式會加速血液迴圈，導致經期延長，血量加大。
18樓：駒藹赤悅愷
來月經了。
可以練習瑜伽裡面的一些動作(能讓身體舒緩月經順暢)不建議大量的去做。
一般在上瑜伽課的時候。
瑜伽老師會說。
哪些動作是來月經的人不能做的。
有些是可以的。
19樓：匿名使用者
在經期練習瑜伽體式非常值得推薦。這是因為練習可以減輕痛經的不適，平息情緒的波動，平息焦慮和沮喪，減輕浮腫。每位練習瑜伽的女性，應該根據自己的具體情況在經期選擇適當的體式進行練習。
嘉莉瑜伽讓您舉止優雅，內心更從容。
練習瑜伽有很多禁忌，女生例假期間可以練瑜伽嗎？
20樓：塑型瑜伽
生理期是否能練瑜伽？教大家三個體式，女性保養瑜伽學起來。
21樓：輕鬆說文
月經期是可以繼續瑜伽訓練的，但是有一些注意事項要把握。
首先，有一些動作不可以在月經期間練習。
月經期練習瑜伽，動，要以輕柔為主，有些動作是不適合繼續進行的。比如說倒立這個動作就不太好，但是有一些動作可以，比如說壓腿、抬腿，這些腿部的動作可以繼續。
如果是一些全身性大幅度的動作，那麼盡量不要在月經期去訓練。同時，在月經期不要進行長時間的站立或者平衡訓練。
其次，要遵循身體發出的訊號。
這裡說的身體發出的訊號應該是指自己身體的感覺，有些女生一來月經身體就非常疼痛，疼到根本沒有辦法下床，那麼在這種情況下就不要堅持訓練了。
但是有些女生通過瑜伽訓練緩解了自己痛經的症狀，這個就是身體發出的良好的訊號，那麼可以堅持下去，長期堅持訓練還能夠改善痛經的乙個狀況。
對女生來說，痛經是苦不堪言的，而且沒有良好的解決方法，只能通過改善身體狀況改變。所以，練習瑜伽是乙個不錯的方法。
第三，月經期間的瑜伽訓練應該是消除疲勞和壓力穩定情緒為主。
很多女生練習瑜伽是為了**、保持形體，但是在月經期間可以暫時先把這些想法放一放，在這段時間讓自己全身心的放鬆一下，不要太過緊繃。
如果覺得很多姿勢自己做起來心理壓力都很大，負擔很大，那麼乾脆可以讓自己休息一下，在這段時間讓自己完全的放鬆。
22樓：女生心事
女生例假期間最好不要練瑜伽，因為這個期間女生的身體是很虛弱的。
23樓：青春恍若浮兮
女生例假期間是可以練瑜伽的，但要注意動作幅度不可以太大。
24樓：左壽青
雖然說練練瑜伽對心身有好處，但是在女生家裡那幾天還是不要練的好。
25樓：做最好的
如果女生來例假了，可以降低練習的時間，做一些幅度較小的動作。
26樓：小山水
因人而異吧，不是所有的人在月經期間不可以練習倒立。月經期間的不適可以通過瑜伽緩解的，貓式伸展可以緩解月經期間腰部痠痛，束腳試可以緩解因淤積引起的小腹疼痛，
27樓：感性的被單公主
女生在生理期，可以做一些簡單的瑜伽動作，不能做力度太大的瑜伽動作。
28樓：知心大姐姐胡老師
最好不要練，畢竟很多動作是在墊子上完成的，女孩子要注意保護自己，乙個月停那麼幾天不做運動量大的運動，沒有什麼的。
29樓：拿媳婦換糖吖
在這個期間做瑜伽注意保暖，不要著涼，運動量不能太大，不要累著自己。
30樓：洛溪歸
我感覺女生例假期間，還是盡量的避免練習瑜伽。
31樓：暮光夢緣
可以是可以，但是不要有大的動作，免得傷著累著。
32樓：小嘉嘉
女生來例假的時候最好多休息，不適宜練瑜伽，我們可以到戶外散散步。
33樓：追求成就美好
在例假期間我們不可以做劇烈運動，所以有一些瑜伽它的專案是需要劇烈運動的，所以並不建議練瑜伽。
泰迪生理期可以洗澡嗎，女生生理期可以洗澡嗎
不能的，等過了後再給它洗澡吧 可以洗 但是需要格外注意的 女生生理期可以洗澡嗎 就您的描述來看，您所說的這種情況，女性的經期是可以洗澡的，但是要注意，避免盆浴，防止著涼。當然可以，生理期要注意衛生。注意用溫水，不要用冷水。可以 疼就別怪我沒提醒 不可以的，因為女人來月經時是子宮壁的脫落，非常脆弱，如...
女生生理期應該注重那些
布縱 一 不宜性生活 月經期子宮內膜脫落，子宮腔的表面形成創面，性生活時容易將細菌帶入，逆行而上進入子宮，從而引起宮腔內感染，發生附件炎 盆腔炎。二 不宜多吃鹽 吃鹽過多會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮前夕，會發生頭痛 激動和易怒等症狀。應在來潮前10天開始吃低鹽食物。三 不宜飲濃茶 濃茶中...
女生進 生理期肚子疼的問題，女生生理期肚子疼，我該怎麼安慰她？
月經期間，小腹會疼，這也是正常的 一般女孩子都有這情況發生 你也不要過於緊張。經期最好要注意保暖防涼，多喝溫開水。若小腹痛的話，可喝點薑茶或紅糖水，也可用溫開水保養小腹，以減免小腹的疼。多注意休息，目前只能這麼回答你，希望可以幫到你。痛經的女生很多，尤其是未婚的 紅糖水對寒涼的痛經有效，如果長期痛經...
女生生理期吃什麼水果可以減少疼痛
月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差 腰痠 疲勞等症狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白 鉀 鐵 鈣 鎂等丟失。因此在月經乾淨後1 5日內，應補充蛋白質 礦物質及補血的食品。選用既有美容 又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶 雞蛋 鴿蛋 鵪鶉蛋 牛肉...
女生生理期，應該注意什麼，男生應該注意什麼
女生生理期一定要注意自己的個人衛生。多休息注意自己的健康就好。男生應該給女生多做點飯。尤其是清淡的。女生說 特殊時期 來了，高情商男生該怎麼回？這是一道加分題 1.注意不能著涼，特別是腰部，需要穿的厚一點，2.不要碰涼水，也不能洗頭髮，3.不要吃冰涼的食物，總之所有冰涼的，都要遠離4.不要乾重活 男...