1樓：飛飛在天
耳鳴會讓人的耳朵裡發出不存在的雜音，這些雜音會影響人的正常生活，對人的身體健康也有很大的危害，同時也會讓人長期處於焦慮、煩躁、不安等不良情緒下，耳鳴如果不及時**就會變嚴重甚至引發耳聾，那麼大家應該怎麼預防耳鳴呢？下文就為大家介紹了四個方法。
現代人生活壓力大、工作密度大，長期處於不健康的生活狀態下，慢慢就染上了許多小毛病，耳鳴就是其中之一，什麼是耳鳴呢？簡答說就是幻聽，也就是外界沒有聲音但耳內有聲音的一種主觀感受，耳鳴會影響聽力，會影響睡眠質量，人若是睡眠質量低就會影響到人的新陳代謝和正常的生活工作，可見耳鳴對人的危害很大，那麼應該怎麼預防耳鳴呢？下面就為大家簡單介紹幾個預防耳鳴的小妙招。
第一是要戒菸戒酒。菸酒會毒害聽神經，比如香菸中的尼古丁會進入血液通過反應使小血管發生痙攣，小血管痙攣會阻礙血液迴圈、增加血液粘度，血液無法正常供給給內耳就會影響耳的正常功能運作，從而引發耳鳴、耳聾等問題。
第二是要合理飲食。要注意補充微量元素比如鐵、鋅、鈣，一些蔬菜例如木耳、菠菜等就富含這些微量元素，這些微量元素有助於擴張微血管從而有利於內耳的血液供給。同時要少食高油高鹽高脂高甜類食物，這些都會影響血液迴圈，加重耳鳴現象。
總而言之就是注意飲食清淡、多吃瓜果蔬菜。
第三是要經常鍛鍊。適量的鍛鍊可以增強體質，促進血液迴圈，增強內耳的血液供給，並且鍛鍊可以讓人舒緩心情、釋放壓力，乙個良好的心態、舒適的心情也能有效預防耳鳴的發生。
第四是要合理用藥。如果有間歇性的輕微耳鳴發生，一定要及時**，但注意要去正規的醫院遵循醫生的意見用藥。
耳鳴對人的生理、心理健康都有很多不利的影響，如果不及時**很容易引發耳聾等更嚴重的情況，所以大家一定要注意自己的日常習慣，好好保護自己的耳朵來預防耳鳴症。即使患了耳鳴也不用著急，一定要在病情還沒惡化之前及時去正規醫院及時就診**，遵循醫生的叮囑用藥或進行手術就可以擺脫耳鳴的困擾。
2樓：丫丫
1、雜訊導致耳鳴的患者，不在少數，避免雜訊，也是預防耳鳴的方法之一。
忽然的巨大聲響和長期的雜訊接觸，均能引起聽力下降和耳鳴產生，因此高危人群(工作在高強度雜訊環境裡)尤應注意雜訊防護，如佩戴防護耳罩、耳塞等。另外，不要長期、大音量的使用隨身聽耳機。
2、耳鳴的預防，還要改變不良的飲食習慣。
咖啡因和酒精，常使耳鳴症狀加重。吸菸能夠使血氧下降，而內耳毛細胞，又是一種對氧極其敏感的細胞，因此缺氧，會對毛細胞引起損害。平常應注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。
腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥飲食的攝取量。
3、食用活血功效的食物，能有效地預防耳鳴的發生。
活血化瘀的飲食，能擴張血管，改善血液黏稠度，有助於保持耳部小血管的正常微迴圈。可常食用紅葡萄酒、韭菜、黑木耳、黃酒等。
耳鳴需要怎麼預防？
3樓：soundlink百助
預防耳鳴應注意以下方面：
1、勞逸結合；
2、保證充足睡眠；
3、適當鍛鍊，避免過度；
4、注意調節自身情緒，出現焦慮、急躁、抑鬱等情緒，需正規醫院心理專科進行診治；
5、減少在雜訊中暴露；佩戴耳機時間不要超過60分鐘，音量不要超過最大調節範圍的60%；
6、避免使用耳毒性藥物，使用藥物時注意閱讀說明書；
7、部分耳鳴由內分泌失調引起，需到專科**。
4樓：一陽智取虎山
不要長時間大音量使用耳機；注意飲食清淡，預防感冒，戒除不良的挖耳習慣；避免精神緊張和過度疲勞，少熬夜，要保持良好的情緒和心理狀態，適當運動，鍛鍊身體；不要隨意的使用藥物，很多藥物有一定的***，而且容易形成依賴性。所以所有對於不利於健康的這些危害因素，我們都應該盡量的避免接觸或者不接觸，盡量保持全身狀態在乙個最佳狀態，所以做到了這一點我們就可以有效的預防耳鳴的發生。
5樓：惠民聽力莒南店
耳鳴其實引起了很多原因，比如病人經常熬夜，有些人很容易激動、緊張、壓力比較高，喜歡睡覺的時候戴著耳機睡覺，這些都是壞習慣。預防耳鳴應該說從點滴做起，包括雜訊、藥物、避免外中耳疾病的感染，包括一些不良生活習慣的持續，過度的菸酒或者是飲食。盡量保持我們全身狀態的乙個最佳狀態。
怎麼預防耳鳴？
6樓：洞醫網
耳鳴是許多病的首發症狀，也是肌體健康的預警訊號，只要您做好以下幾方面耳鳴的預防工作，能大幅降低耳鳴的發病率。我有乙個臨床經驗總結，叫做五干預一杜絕。飲食方面，我們要注意粗細搭配、葷素搭配，飲食多樣化，什麼都可以吃，但什麼都不能多吃，少喝肉湯、少吃動物內臟，運動方面，每週要堅持有效的運動5-7次，每次半小時到乙個小時，一定要注意不是你溜溜彎就可以，而是運動時候稍稍出點汗，藥物方面，我們要注意用藥把我們的高危因素控制達標，比如血壓血脂血糖都控制到合理水平。
睡眠我們要注意睡眠質量怎麼樣，重點關注下深睡眠時長，有沒有打呼嚕，輕度打呼嚕要注意**，中重度打呼嚕，我們就要做相應的干預，因為鼾症是乙個源頭性的疾病，是乙個折壽的病，許多病都可以由鼾症引起。情緒方面，我們一定要重視，精神壓力大和焦慮能引起耳鳴，但返過來耳鳴又會加重焦慮情緒，陷入惡性迴圈。如果人的肌體長期處於緊繃狀態，不要說耳鳴了，還能引起更多的問題，比如血壓公升高、比如冠心病。
最後我們說下要杜絕不良生活習慣，不良生活習慣對耳鳴的發生發展、包括後續**，都有很大的影響，這些不良生活習慣就比較多了，比如熬夜、吸菸、飲酒、長期的每天喝水很少、缺乏運動、不吃蔬菜水果等等，這些不良習慣，不要說引起耳鳴，也是猝死、突聾、梅尼埃的重要誘因。所以，我們我們預防耳鳴，**耳鳴，一定要做好這基礎的五干預一杜絕。
7樓：一冷眸丶
你好！1、避免長時間接觸雜訊。
很多人都喜歡去歌廳或者迪廳去放鬆自己，而如果長時間呆在這種較為嘈雜的環境，耳朵就會受到組織性的損傷，從而容易出現耳鳴的情況。因此，在生活中避免長時間接觸雜訊有利於防止耳鳴情況的出現。
2、良好生活習慣。
養成良好的生活習慣對減少耳鳴情況的發生有著重要的作用，大家要避免過度勞累，多注意休息，飲食上要合理搭配，主要以清淡為主。另外還要多參加體育活動，減少疾病的發生。
8樓：匿名使用者
診斷應詳細詢問耳鳴病史，包括起病情況、耳鳴性質、程度、有無耳病及使用耳毒性藥物，顱腦外傷、雜訊損傷、眩暈或菸酒過度等病史。了解心血管系統及神經系統的病史。
9樓：安妮妮的龍貓
飲食多注意休息，飲食要注意。
10樓：仉漠
預防耳鳴，一方面我們要把這些不良習慣改善，比如晚上盡量的別熬夜、早睡。第二就盡量避免過於激動，緊張，第三就是少吃一些肥、甘、厚，膩的食物，多吃一些清淡的飲食。還有平時少用耳機，打**時間要控制，平時盡量避免到噪音的環境裡邊，這些都是一些需要注意的好的習慣。
11樓：網友
要有良好的生活習慣，飲食清淡，適量運動，避免接觸噪音。
12樓：小han看韓劇
養成良好的生活習慣，避免接觸嘈雜的環境。
13樓：康先生
良好的生活習慣，保持健康。
14樓：wtf成丸山
在防治耳鳴方面，要保持情緒穩定，減輕思想負擔，避免過度勞累，節制房事、忌菸酒，加強鍛鍊，增強體質，在**上由於**複雜，要根據不同**，積極**引起耳鳴的全身性疾病，藥毒性耳鳴要立即停藥，噪音性耳鳴要脫離噪音環境等。
15樓：感恩感恩感恩感恩
耳鳴的原因有很多，包括感冒，發燒，精神壓力較大，睡眠不好，掏耳朵過度。外耳道耵聹栓塞、各種中耳炎。內耳梅尼埃病、突發性聾、外傷、雜訊性聾、心腦血管疾病、高血壓、高血脂、動脈硬化。
精神緊張、抑鬱等。內分泌疾病、糖尿病等。突然耳鳴要注意的事項：
一、注意休息。
睡眠不足是耳鳴最困擾之事，由於睡眠不足而耳鳴不止，又因耳鳴嚴重而影響睡眠，如此惡性迴圈，耳鳴越發嚴重。患者臨睡前忌進濃茶、咖啡、可可等飲料。睡前必須平心靜氣，即使不能入眠，也可通過閉目養神得到休息，或是通過白天睡眠來補充。
二、遠離噪音。
人耳在噪音環境下時間過長，會不知不覺地導致內耳聽毛細胞的損傷而發生耳鳴耳聾。巨大聲響會因機械及聲音振動波等震傷內耳神經細胞從而造成耳鳴及重聽。因此，避免接觸強烈的雜訊，或避免長時間的與雜訊接觸，減少雜訊源或佩戴防護耳罩、耳塞等有助於保護聽力防止耳鳴發生。
在無法遠避**聲時，可用手掩耳或把嘴巴張開來保護耳的聽力功能。
三、調整心態。
神經衰弱引起的耳鳴與社會環境、心理因素明顯有關。當人的情緒憂鬱、生氣、情緒失控和焦慮不安時，就會造成自律神經異常，全身緊繃，血管異常收縮，以致內耳缺血，引起內毛細胞萎縮、變性等病變，如能自我調適，以平常心面對一切，能達到身心平衡的境界，則症狀會自然消失。
四、注意用藥。
耳鳴患者在因其他疾病就診時，不要忘記告訴醫師，自己患有耳鳴，因為有些藥物會使已有的耳鳴症狀加劇。此外，在服用任何藥物中，若有異樣症狀時，應及時告訴主治醫師，以便調整藥物。尤其是老年患者，一定要慎重使用有聽神經毒性***的藥物。
16樓：校容
少抽菸喝酒，不要發脾氣，不要熬夜。
17樓：網友
平時要多注意休息，然後發現這個情況要盡早**。
18樓：匿名使用者
要有良好的生活習慣，飲食清淡，避免接觸噪音。
19樓：海之聲
遠離雜訊，慎用藥物。還要注意遠離雜訊，因為雜訊可以加重病情。暴震聲和長時間的雜訊接觸，均能導致聽力下降和耳鳴產生。
工作在高強度雜訊環境中的人，要注意雜訊防護，如減少雜訊源或佩戴防護耳罩、耳塞等。此外，要注意不要長時間、大音量在有雜訊的環境中，使用隨身聽耳機。耳鳴患者由於其他疾病就診時，請不要忘記告訴您的接診醫師，您已患有耳鳴。
因為，有些藥物會使您，已有的耳鳴症狀加劇。
耳鳴該如何預防？
20樓：幹申水瓶
長時間接觸較大的聲音會造成聽力受損，同時產生耳鳴，此時聽到耳鳴聲往往與受損的聽力頻率相同。所以要遠離發聲源，避免噪音傷害耳朵。
泡腳對預防耳鳴有很大幫助，是一種簡便易行的方法，每晚用熱水泡熱雙腳，然後用柔力點按腳心湧泉穴(這個部位一般都有痠脹麻痛)。
耳聾耳鳴有什麼預防措施，耳聾耳鳴應該如何預防呢？
預防耳鳴的主要措施有 1 避免去噪音大的環境，看電視 聽 不要開太大的聲音，不要長期 大聲量使用隨身聽耳機。如果因為職業要求要在噪音環境下工作，也要做好防護措施，佩戴耳罩 耳塞等。2 改變飲食結構。少吃或不吃高脂肪 高熱量的食物，如油炸食品 油膩的飯菜 燒烤類食物 各類甜食等，以免引起血脂 血壓公升...
怎麼預防耳鳴這種病，怎麼預防耳鳴？
現在的人們患上耳鳴這個病是很常見的，這個病的高發人群主要是兒童和抵抗力比較差的老人，特別是現在是流行此病期間，出去旅遊的時候不要在人群中呆太久，否則就很容易患上這個病。生病了尤其是不是嚴重的病症，我們都會採取服藥來進行 往往我們認為只要對症吃藥就能有效的 疾病，而導致我們不注意服藥期間的一些習慣，從...
怎麼預防耳鳴
耳鳴其實它引起的 很多，比如像患者經常熬夜，有的人情緒上容易激動 緊張 壓力比較大 還有一些人由於吃飯不太注意，像這個肥 甘 厚 膩的東西比較多，這些可能都會引起臟腑的失調 還有一些人平時有一些習慣，愛戴著耳機，這個耳機甭管是在家裡邊 在外邊都老早聽歌 聽 那麼在這個過程中一旦這個聲音比較大，尤其是...
耳鳴怎麼辦？耳鳴應該怎麼辦？
你好！長期耳鳴對健康的隱患很大，不僅影響聽力，還會影響個人情緒 睡眠 工作和家庭生活，一定要引起足夠重視。耳鳴雖煩人，但大家一定要淡然處之，越是著急焦慮，反而還會越嚴重。日常生活中，避免長期處在噪音較大的環境中，舒緩壓力，健康飲食，保持心情愉悅。您怎麼辦？你怎麼辦？只有去找醫生，醫生才能幫你解決這個...
生活中什麼原因導致耳鳴呢？怎麼預防耳鳴
造成耳鳴的原因，最常見的有3種 內容較多請您慢慢的看吧。原因有多種，但一般很難 如果沒有造成聽力下降，建議保持良好的心態，健康飲食。可以堅持做耳部按摩操，起到保健作用，還可以配合喝清 洱 茶，效果也挺好的。如導致聽力下降，可以選配助聽器。請問生活中如何預防耳鳴現象？1 改善環境 在我們日常生活 工作...