1樓：囧囧的狄狄畏
第一種瘦手臂妙方：
1。手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2。緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1。雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2。雙手畫圓，向外畫圓20次。
3。再向內畫圓20次。
4。畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
天下沒有醜女人，只有懶女人喔！只要持續做運動，擁有美臂不是夢！但在做這些動作之前，別忘了先做暖身操，否則會有運動傷害之虞。
什麼運動減手臂最快，最好
2樓：網友
運動痩手臂更靠譜些。
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌，這樣才能有效地去除手臂的贅肉。
運動的同時配合減手臂很靠譜。
3樓：匿名使用者
想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。
想要瘦的快的就需要一些輔助，有條件的可以考慮雷5搭配運動去減，這是目前最有效的**方式。
4樓：匿名使用者
手臂又稱蝴蝶袖。手臂粗大夏天穿裙子就會暴露無遺。首先控制體重。
減少贅肉產生的根源。 可以飯後站立20分鐘，兩手拿兩隻大小相同的礦泉水瓶，當然裝裝滿水的，靠牆站立兩腿並立，兩隻胳膊水平放置，保持挺胸抬頭姿勢，越久越有效果 同時也可以看看（稼瑾紅血淚史）
怎樣減手臂最快最有效
瘦手臂的最快方法都要哪些啊啊
5樓：匿名使用者
如果你的手臂是浮腫型的，可以是因為你身體的血液迴圈不好，造成手臂水分滯留而形成積水型浮腫，這樣的話你就必須從飲食上以下的問題。
盡量多喝水，少喝冷飲。少吃口味重的食物，多吃蔬菜和水果。有條件的，雷3是飲食上面的不二之選。
瘦胳膊的最快方法，都有哪些？
6樓：楊玉珊
鄭多燕有一套操是專門瘦手臂的哦！！！你去試試看！絕對有用！但是會很酸！你要堅持啊~
7樓：匿名使用者
直接砍掉。。。眼不見為淨。
什麼方法瘦胳膊最快？
8樓：匿名使用者
胸前拉手法：胸前拉手這個方法簡單易學，不需要太大的力氣，又能有效收緊小臂贅肉。
首先兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部。然後兩手分別向相反方向用力拉，堅持20秒，重複3次。
最後交換左右手的上下位置，重複以上動作。左右手各做一次為一組，每天做5組即可。
還有飲食要清淡，不差錢的，可以搭配雷3一起減，搭配運動還能預燃，效果也自然加倍。
9樓：閎藹允方
朋友，你好！我使用了朋友推薦的法國迪麗卡的瘦臂霜，因為這種是專門針對胳膊設計的，所以瘦胳膊的效果非常好。堅持2個星期，效果讓我很滿意，嘻嘻，我就是是這樣瘦下來的~
10樓：宿玥蘭同光
瘦手臂最快的方法，這個我覺得只要全身瘦了，手臂就會瘦的吧，再就是做做健美操，也會不錯的，再就你還可以去網頁搜尋了解一下「冉苑欣分享排毒**有奇效的秋季**食譜。
」（網頁上直接搜尋就有了）
11樓：莘夜貴驪娜
堅持運動。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動，在家打掃衛生，與孩子一起玩耍，打桌球和跳舞等。
12樓：匿名使用者
需要注意飲食控制，不要暴飲暴食，減少高熱量食物的攝入 飯後不要久坐。
13樓：匿名使用者
瘦胳膊的方法有很多啊，這裡告訴你幾種比較有效的方法，希望能夠幫到你。
一、擺臂運動。
1、雙腿屈膝併攏，臀部微微下沉地半蹲，腰背挺直，收腹挺胸，上身微微向前傾出，令重心前移，雙臂屈肘前擺，左右手各拿乙個裝滿水的水瓶，並將其舉高。
2、雙手拿穩水瓶，往後擺臂，手肘伸直，盡量往後上抬高，同時右腿向後擺直，腳掌繃直，腳趾著地，注意保持上身與左腿的姿勢。
二、撐臂運動。
1、雙腿併攏屈膝坐於地上，上身後傾，手臂自然地撐於身後以固定姿勢，注意腰腹收緊，背部挺直。
2、雙臂施力撐直，臀部慢慢上抬，令大腿與上身連成直線，雙腿與雙臂撐地平衡並固定好全身，保持數秒。
3、然後慢慢放下臀部並著地，腰腹再次彎曲，手肘也放鬆，恢復最初的坐地姿勢。
三、轉臂運動。
1、雙腿併攏站直，抬頭挺胸收腹，腰背挺直，雙臂向後伸直，手掌向外側，慢慢向上抬高雙臂至與肩同高。
2、保持上身的姿勢，腰腹收緊，兩臂拉開距離，令肩胛骨開啟，再收縮兩臂的距離，再次後壓肩胛骨，注意兩臂的高度不要下降。
3、然後繼續依次拉開並收緊兩臂的距離，在開啟雙臂時，手掌向下滑動，然後從外往內轉動手掌至內側，同時收緊雙臂，重複10次。
當然了還不要忘了每天晚飯半小時後的一顆塑纖果，它精心提取普洱茶、洋車前子等天然植物，能快速燃燒機體多餘脂肪，具有快速**不**的效果。此外i平時一定要少吃肉類多吃蔬菜，這樣多管齊下，一定可以實現瘦手臂的效果，加油吧。
手臂怎麼**最快
14樓：知識分享一迭代
**最快的運動是什麼？
15樓：中力健身學院
恩恩那是肯定的，**一般都是全身**都瘦的可以通過運動與科學合理的飲食，把脂肪給減掉，脂肪減掉之後，胳膊也會相應的變細的。
運動：1，先熱身5分鐘，2，去做乙個小時的全身性的力量訓練，使用健身房的器械可以去做，徒手的運動也是可以的。
3，做完之後緊接著去做有氧運動，慢跑30分鐘，4，堅持乙個月之後就會看到明顯的效果的。
飲食1，主要是堅持少吃多餐的習慣，這樣可以避免熱量的過多的攝入。
2，正餐每餐都要攝入蛋白質和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，3，每次加餐可以攝入新鮮的蔬菜和水果的，攝入蛋清也是可以的。
4，晚上睡覺前，不要攝入東西，晚餐主要吃新鮮的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了運動以及飲食之外，最主要的就是堅持。
16樓：健身天天學
英雄坐手臂交扣上舉時體式教學。
17樓：匠歆服務
肯定是這裡最好啦，在國內都數一數二的。
18樓：奕莊廖向雁
手臂粗，你可以去試試寧波美苑的吸脂**，效果蠻好的，這專案很多人做。
我老妹在寧波美苑做的專案，乙個月下來，手臂細了好多，難以置信，我一見她，就問在**做的，她說在寧波美苑做的，所以我給你介紹。
19樓：保定華美整形美容醫院
手臂吸脂手術過程。
1、檢查：在手術當天做身體檢查，檢查確認受術者身體無恙之後，即可進行手術。
2、確定位置：整形醫生根據設計好的方案，在求美者手臂擬去脂的部位劃出「等高地圖線」，確定好需要抽脂的部位和抽脂部位需要抽取的量。
3、麻醉：進行手速之前，注射麻醉。
4、抽吸：在抽吸部位切開1cm的切口，再通過小切口插入吸脂管進行抽吸，手術過程基本沒有什麼痛感。
20樓：匿名使用者
北京聖嘉新整形醫院郭久璋主任表示胳膊吸脂**是很好的瘦手臂方法，手術中會在腋窩裡面進行吸脂，創口只有乙個小針眼。將上臂部後側及肩部的脂肪分層、均勻地抽吸出來，借助於日益精進的抽脂技術和器械，可大大地減少出血量、腫脹和疼痛感，大幅地提高手臂吸脂**手術的效果和安全性。
21樓：彩虹兔兔
去買個握力棒，那樣及鍛鍊身體還可以讓手臂**。
22樓：龍偐帇
手臂運動1 1. 身體站直，雙腳開啟與肩同寬，手向兩旁開啟伸直，手掌朝外。 2.
手臂慢慢向前畫圈30次，之後再向後畫圈30次。 3. 這運動要重複三次(就是前轉與後轉各90次。
手臂運動2 1. 身體站直，雙腳開啟與肩同寬，手向前方伸直，手掌朝前。 2.
雙手上下交換交叉，手臂不能下垂。 3. 做30次。
手臂運動3 1. 像做伏立挺身一向手撐著身體，但膝蓋要著地。 2.
雙手與肩同寬，手臂伸直，慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。 3. 到最低點時停2秒，而身體是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。
做10次。 啞鈴 手臂運動1 1. 兩手各輕握住啞鈴，以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。
2. 在最低點停5秒，再數5秒慢慢回原位。 3.
約做15~20次。 啞鈴 手臂運動2 1. 雙手各握住啞鈴，雙腳與肩同寬，手臂放在兩側。
2. 以數10秒的速度將手慢慢向外舉起，直到剛過肩膀的高度。 3.
再慢慢數5秒放回兩側，做15次。
瘦手臂和肩膀最快的辦法是什麼？
23樓：檸檬愛美
針對於肩部**的動作是很少的，需要採取全身的**方式，如果肩部看起來比較壯碩的話一般是由於骨骼的原因引起的視覺效果。控制飲食是不可取的，建議你可以到健身房找專業的健身教練幫助你鍛鍊區域性的線條，這樣既有效又健康。平時注意清淡飲食，避免油膩食物和辛辣食物，多吃新鮮蔬菜與穀物，作息規律，希望我的建議對你有所幫助。
24樓：匿名使用者
長沙東塘可麗可心建議，游泳是瘦手臂和肩膀最快的辦法，最好是自由式。
如何瘦手臂上？有沒有最快最簡單的方法？
25樓：拾萬里之外
手臂按摩：把**產品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然後往下順著靜脈回流的方向推，手臂鬆弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提公升流速然後再按摩。
手臂運動：緊握著個礦泉水瓶子或是啞鈴。因為我們在使勁彎手的時候，手關節都是反著的，一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。
不過在拉伸的過程你不一定要很慢，這樣效果才更好。你可以每天做100下這個動作，左右手各50下。堅持一段時間，你會馬上看到手臂內側的肌肉會漸漸收上去。
手臂吸脂：手臂吸脂會從腋窩等隱蔽的位置使針頭進入吸脂，針眼非常小不會留下疤痕。輕鬆解決手臂贅肉問題。
減胳膊最快運動方法是什麼
瘦胳膊的方法有很多啊，這裡告訴你幾種比較有效的方法，希望能夠幫到你。一 擺臂運動 1 雙腿屈膝併攏，臀部微微下沉地半蹲，腰背挺直，收腹挺胸，上身微微向前傾出，令重心前移，雙臂屈肘前擺，左右手各拿乙個裝滿水的水瓶，並將其舉高。2 雙手拿穩水瓶，往後擺臂，手肘伸直，盡量往後上抬高，同時右腿向後擺直，腳掌...
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回答者 影子離開了2469 級別 i河初涉 每天抬腿200下 是各200下喔 不久肥滋滋的大腿就變細了。2.游泳，瘦大腿也瘦臀部 一舉兩得 3.包保鮮膜運動 把包鮮膜包在你想瘦的地方.繞個5 6圈 洗澡時 1.先用一般肥皂清洗全身,沖水至身體發熱 使身體發熱可加速血液迴圈,並避免等一下按摩時因體溫下...