1樓：嬌嬌學姐為你加油
通過鍛鍊**。因為你本身的體重，激素才110斤，也不是很重，要想減到90斤的話，需要減掉脂肪。
2樓：陶笛
**是不宜過於快速的，因為身體對於減重太快的話，會有不適應，會嚴重的影響身體健康，如果想從110減到90斤，那最好能有兩三個月以上的時間。
3樓：路邊的風兒
這個時候一定要去注意飲食的規劃，也要多多的鍛鍊，保持良好的心情，而且最好去健身房，請教練設定專門的健身**，也要管住自己的嘴，這樣就可以最短的時間，達到**的效果。
4樓：陳遠紅紅紅
**一定要戒糖，要減少糖分的攝入，而且也要吃一些健康的食品，可以從網上找一些**餐的食譜，然後再配合有氧鍛鍊，堅持一段時間就可以**成功。
5樓：嘉玉玉寶貝
這個時候首先要做的就是好好的去鍛鍊身體，其次就是不要再去吃一些特別油膩的食物，飲食盡量清淡一些，要多吃一些有營養的食物，多喝水。
6樓：黎昕科普知識小屋
如果你想要以最短的時間內從110斤減到90斤，首先一定要管住嘴，邁開腿，平時一定要多多鍛鍊，也不要吃高熱量的東西。
7樓：荔菲凌晴
最安全，最有效的辦法就是增加運動，量減少熱量攝入，每日製造熱量視窗，保持充足的睡眠。
8樓：網友
如何在最短的時間內從110斤減到90斤？一是多運動。二是少進食脂肪高的食物。三是晚餐盡量少吃。四是作息規律。
9樓：浩海永寧
可以通過醫療手段去做抽脂手術，這樣短期內就可以實現這個效果，非常的快速，而且安全。
10樓：小夜信徒
一天三頓，一頓兩個雞蛋，別的不吃，喝白開水可以，微胖人五天可以瘦10斤。
11樓：沐浴清晨第一縷陽光
一公尺六110斤，目標100斤，今天106斤了，四天時間。
12樓：匿名使用者
110減到9，10，20斤的話，你主要通過一些有氧運動，比如說長跑，這樣消耗熱量比較多一點，但是甦醒可能就不是太好了。
如何快速從110斤減到90斤
13樓：sapphila丶
快速減到這種**方法其實是欲速則不達的。首先要知道自己引起肥胖的原因。是水分過高還是脂肪超標，因為不同的肥胖會有不一樣的對待方法。
最好建議是使用體脂秤和變啦先實際測量一下身體資料，然後根據實際情況來制定飲食運動計畫，這就能在短時間達到自己想要的效果。
14樓：網友
首先要有個長遠的**計畫，調整飲食結構，堅持活動。
乙個人如何在乙個月內從110斤瘦到90斤？
15樓：打工人優優
三、當然還有一種比較極端的方式是吃**藥。身邊有很多朋友，為了快快的減下來肥，也會嘗試吃**藥，他們多半吃完之後會有拉肚子的現象，就會認為好像是把體內的一些毒素排出去了，但是我個人還是更傾向於，健康自然的**方式，因為吃藥是藥三分毒，而且也不知道是否有***，所以最好不要亂吃，當然也不能一棒子打死，如果實在是很難用其他方式減下來的話，也可以嘗試一下吃藥**，當然要做好**的心理準備。
每個女孩幾乎都為肥胖煩惱過，也在**的路上摸索良久，我覺得**說難也難，說簡單也簡單，不糊，就是管住嘴，邁開腿，當然很多人說我喝涼水都會胖，這也是跟基因有一定的關係，所以我覺得順其自然就好。
16樓：閒看三國
才20斤吶，那還是比較容易的，如果對自己下得去手，兩三個月就能達到目標，如果下不了狠手的話，那麼就慢慢來，估計有個一年半載的也差不多能減下去了。
不知道你身高多少，才110斤還嫌胖，我都140多斤了。好吧，不管那些，只說怎麼把這20斤肉減掉吧。我的推薦是用相對健康的方式去減， 至於什麼抽脂之類的，就別考慮了，自己遭罪不說，錢包也不舒服。
那麼先說第一種辦法，從吃上減，這個相對來說是比較簡單的了，關鍵就在兩個字：少吃！當然不是說就不吃了，把一天三頓減成一天一頓，這方法不可取。
而是該幾餐還是幾餐，只不過每一餐的量減少一些，比如平時一天一斤飯，那麼現在起每天只吃六兩飯，然後吃的東西也要注意，以清淡而主，就是別吃肉，不過一周可以改善那麼一兩次，但嚐嚐就行了，不能管飽吃。
這種**的方式會很明顯，可能幾天就會有瘦下來，但是也有一些***，那就是可能會肚子咕咕叫，雙眼冒金星，四肢沒力氣，不過不用擔心，餓習慣了就好了，誰讓你要**呢，對吧。
如果受不了餓肚子，那麼就選擇第二種辦法吧：運動，這個方法比節食要更健康，而且如果堅持的好還能讓你的身體素質有乙個大幅度的提公升。不過就是累點，每天得至少抽出乙個小時往上的時間去運動，如果說自己沒有什麼運動神經，那麼就跑步就行了，別的什麼也不用做，天天就是跑！
當然也不用跑太快，追上博爾特這個事兒想都不用想，只要找到乙個比自己能承受的速度快那麼一點點就行了。
運動需要注意的地方就是要循序漸進，不能突然增大運動量，要讓身體有乙個緩慢適應的過程，由少到多由慢到快。另外一點就是要堅持，運動不會讓你**這個事立刻見效，但是長久堅持下去你會發現，可能體重沒有太大的變化 ，但整個人都會感覺瘦了很多，而且能更精神！
其原因就在於運動會在潛移默化中把你身體中的肥肉，也就是脂肪轉化成肌肉，讓你的身材線條更明顯，肌肉更結實。所以雖然體重可能沒掉多少，但是因為肥肉少了所以也會看起來瘦下去了。
有乙個不是特別標準的來衡量你標準體重的方式，那就是用你的身高減去105，剩下的就值正負5公斤內都是正常體重。所以，在**最前最好先分析一下你是不是真的很胖，有沒有必要去折騰自己。
17樓：職場小百科冷冷
衝你這個體重上面來看，我斷定你一定是乙個女生。因為如果是乙個男生的話，110斤？不管他身高是多些，那也算是比較虛的存在了。
所以秋名山老司機可以告訴你，到底是怎樣才可以讓自己瘦到90斤。因為老司機曾經最胖的時候是220斤，經過了幾個月不懈的努力之後，瘦到了現在的180。
男生和女生的身體素質，根本就是不一樣的。女生的皮下脂肪要比男生要厚的許多，所以乙個女生，要真的想要減脂，甚至是把馬甲線練出來，那是非常不容易的一件事情。不僅在飲食上面有許多的苛刻，在運動量上面也一定會多許多。
所以老司機告訴你的就是，一定要管住自己的嘴，並且一定要邁開腿。為什麼許多的女生總是說：哎呦，我怎麼這麼胖呢？
我一定要**，然後憑藉著節食瘦下來去減。但是只要是吃上幾天，這個體重絕對是會回來的。如果你真的是想從110斤減到90斤的話，不僅僅要讓自己在飲食上面有一定的克制，還需要加上一定的運動量。
雖然說，節食**這個事情雖然說可以讓你在短時間之內看到效果，不過他並不是長久之計！當你恢復飲食量的那一天，也一定會**的，這是許多**的人深知的第一件事情。所以晚飯不要不吃，可以適當的吃一些水果沙拉之類的，讓自己保持最低的消耗量，把你的胃酸調動起來，讓他去消耗你的脂肪。
然後就是一定要邁開腿，千萬不要一吃完飯就坐在那裡一動不動。到時候你的小腹也一定會堆積非常多的脂肪。乙個人每天消耗的能量是固定的。
當你所攝入的食物量，滿足不了你所消耗的能量的時候，那就會消耗你的脂肪。
所以老司機推薦你，做一些運動可以適當的來一些什麼，波比跳，開合跳等之類的。讓自己快速燃脂，甚至你還可以買乙個跳繩，或者找乙個志同道合的女生，你們兩個一起健身，互相的鼓勵！
反正你一定要堅信，只有堅持下來才有可能讓自己變得非常的苗條。如果你要是沒有特別大的毅力的話，就讓你身邊的人監督你，時時刻刻提醒你。你太胖了！買衣服已經買不了了，一定要**！
或者在自己的寢室牆上面掛一張苗條女人的**，告訴自己，這就是自己以後的目標。
18樓：可晨情感說
你這110的體重啊，還想瘦啊，太瘦了也不漂亮的，不過如果你是因為矮然後一百一十斤的話，想瘦小可就告訴你怎麼瘦下來，這是小可身邊的乙個165高一百三十斤的豐潤美少女的經驗，你可以試試。
首先就是運動，因為你不是很胖所以不需要提前瘦一點再開始運動（太胖的小夥伴開始**要先把體重減下來才可以，因為太胖開始做運動會對膝關節造成損傷的）。你如果經濟情況好可以考慮辦個健身卡去健身房，現在健身是很多人增強體質，**的好方法。如果經濟不允許，那可以在小區或者學校裡跑步，另外一定要可以自己購買乙個仰臥起坐的機材，這個網上挺便宜，一百多的都有。
然後自己開始**了，記住運動是一定要堅持的，不要三天打雨二天曬網。
對於水果也盡量不要吃了，可以吃一些底熱量的，比如火龍果、西紅柿、黃瓜之類的你可以當做你的零售吃，吃要餓了就吃這些，不要喝碳酸飲料，盡量飲料都不要喝。以白開水礦泉水為主。
你不是很胖所以盡量不要考慮吃藥還有節食**，很多人說為什麼有些人瘦下來反而不好看了，那是因為她**的方法不對，如果不管吃藥還是節食，都是讓自己不吃東西，吃藥有些會拉肚子，有些是讓你沒有餓的感覺，這樣你的身體就會缺營養，營養不夠那就會**發黃，而且沒有光澤，很暗沉，有些還會有斑點。這樣沒有精神的人肯定會讓人覺得不好看。
而且吃藥還傷身體，如果你要**還是選擇健康一點的運動來**，這樣你的**不會松，會更緊實，而且因為出汗所以你的**也會好很多，人也會有精神。想要美還是管住嘴邁開腿來**吧。
19樓：易水蕭風
從110瘦到90斤前後花了三個月時間，沒有斷食和節食，沒有運動，只是調整了作息和飲食習慣。感覺乙個月時間不太可能，即使可能對身體的損耗也太大了。現在的人生活都太不規律了，其實只要讓生物鐘規律起來，調整飲食習慣很容易瘦下來的人。
20樓：瓜田裡的猹
一定要做到管住嘴，邁開腿，首先是飲食問題，不要吃高熱量的實物，吃清淡一點，如果有條件的話，最後請乙個專門的飲食搭配師，每天固定好自己的事物！然後就是邁開腿，多運動健身，消耗身體的熱量，脂肪！
21樓：花開68057煥慌
想要在乙個月內從110斤，瘦到90斤，基本上是不太可能的情況，除非你每天都要經歷非常嚴酷的訓練，並且吃很少的蔬菜才可以達到這種程度。
22樓：好吧呀
產後140斤，用了一年多時間，現在100斤，沒運動，首先斷了粥，然後不吃晚飯，最後中午不吃麵食，早晨隨便吃，維持到100斤左右了，現在晚飯也吃了，體重也沒**，胃餓小了，隨便吃也吃不多了。
23樓：匿名使用者
乙個月減20斤肥？捏鼻子做夢吧，吃生酮**嗎？真吃生酮**，你就定期去醫院檢查自己的肝腎吧，畢竟不是人人都有好的內臟的，吃壞了就自認倒霉吧。
24樓：追劇
今年38歲 疫情剛恢復的第一周工作比較多 中午點的外賣 然後就開始工作一直到晚上六點多回家就累攤了不想吃飯 也沒有感覺到餓 就整整乙個星期瘦了五斤 當時應該堅持下來的不吃晚飯 結果一吃了就每天都想吃 沒有**。
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