失眠患者喝什麼有助睡眠

1樓：小朗粉絲團附繕

失眠患者在飲食與保健上應注意以下一些問題。飲食宜清淡，易消化，多食穀物、豆類食物、蔬菜、水果、魚類、瘦肉及牛奶等。平時可選用百合、蓮心、核桃、芹菜等有利於改善睡眠的食物。

忌食動物性脂肪、動物內腦幹及含膽固醇高的食物。盡是少飲用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料，可多飲用一些果蔬汁。有助於睡眠的食物牛奶牛奶中含有豐富的營養成分還含有兩種催眠物質。

其中一種是能夠促進睡眠血清素合成的製造s-羥色胺的原料；色氨酸，由於l色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，能使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。

因此，睡前可以飲一杯溫牛奶。蜂蜜蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥，，對失眠者療效顯著。可取1-3茶匙蜂蜜，將酸棗、糖加入沖水，臨睡前喝一杯。

核桃核桃可用於**神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克。葵花子葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等，能調節人腦細胞正常代謝，提高神經中樞機能。

每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。小公尺小公尺具有"健胃，和脾，安眠"的功效，研究發現，小公尺中含有豐富的色氨酸，它能使大腦思維活動受到暫時的抑制，使人產生困倦感，臨睡前，喝一碗小公尺粥，能使人安然入睡。紅棗紅棗對多夢，精神恍惚有顯著療效，把紅棗去核加水煮爛，阿膠文火煒成膏，睡前食用可提高睡眠質量。

小魚、南瓜對**失眠有一定的效果。另外，芹菜湯的效果也很好，所以平時可以多食用。另外，適當地做些輕鬆的運動，可以幫助血液迴圈，以促進入睡。

睡前泡個溫水澡後再就寢，也有助於睡眠。

2樓：匿名使用者

一般的茶中比如紅茶、綠茶、普洱茶系列，都含有茶鹼，茶鹼具有興奮中樞的作用，不適合失眠病人睡前喝。失眠者只能喝一些不含茶鹼的花草茶，常用的有以下幾種可以選擇：

第。一、龍眼百合茶，龍眼調整氣血，百合安神，晚上用龍眼和百合泡茶喝，具有安神、鎮靜的作用，能夠緩解精神壓力，幫助睡眠。

第。二、玫瑰花茶，睡前用幹玫瑰花泡茶，具有清香、解鬱的作用，能夠有效的緩解失眠的問題，玫瑰花茶還具有清熱解毒、加快人體新陳代謝的功能，具有排毒養顏的功效，特別適合女性飲用。

第。三、桂圓茶，桂圓具有養血、安神的功效，能夠改善神經衰弱的症狀，輔助**失眠，長期飲用還可以提高身體的免疫功能。

除了飲茶之外，失眠的**還要注意調整好心態，放鬆心情，養成良好的睡眠習慣。

3樓：網友

失眠可以喝牛奶，酸棗子泡水或者是酸棗仁煮水桂圓茶花生葉煮水何首烏泡水烏靈煮水等可以都可以改善，睡眠。

還不可以喝紅茶綠茶普洱茶系列。不適合。睡眠者只能喝一些，不含茶鹼的花草茶，像龍眼百合茶玫瑰花茶，桂圓茶除了喝茶**失眠，要調整好心情，放鬆心情。

4樓：匿名使用者

1、百合湯。

百合中含有特殊的營養成分，對於身體健康有著重要的作用。尤其是其中的百合苷成分，能直接作用於人體的神經系統，具有一定的鎮靜和助眠的作用。對於經常受失眠困擾的人們來說，適當的飲用百合湯，就能夠改善睡眠質量，達到一定的助眠療效。

但是需要注意的是，風寒咳嗽或體虛多汗者是不適合飲用百合湯的。

2、薰衣草茶。

薰衣草是一種能夠凝神靜氣的花朵，用薰衣草來泡茶喝，具有一定的鎮定心神、安神助眠、疏解壓力的作用。對於頭痛及偏頭痛、咳嗽、失眠的人們來說，都可以經常飲用薰衣草茶來改善不良症狀，利於身體早日恢復健康。

3、酸棗仁湯。

酸棗仁是一種名貴的中草藥，以酸棗仁為主要食材來熬製湯飲，具有一定的清熱去火、養血安神的功效。特別適合失眠健忘、心悸不安的人們飲用。但是需要注意的是，酸棗仁湯並不是適合所有的人飲用，像有心臟病和高血壓的人們最好不要飲用，以免帶來不必要的健康隱患。