吃什麼不會長胖，吃什麼食物不長胖？

1樓：lucky澤明

什麼東西吃多了都長胖，要說不容易長胖的食物主要是低熱量的食物，包括新鮮青菜、黃瓜、西紅柿、蘋果、柚子、雪梨、桃子、雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。還有一些燕麥、紫薯、玉公尺、蕎麥麵等食物，吃了也不易長胖，不易長胖是在正常或者減少量的情況下，不管吃什麼東西都不能多吃、暴飲暴食，包括水喝多了也是會長胖的，要想不長胖還是需要管住嘴哦小夥伴們。

2樓：若魚與微笑刺客

一般可以多吃富含維生素c比較豐富的水果和蔬菜不會長胖還** ，但是需要長時間的食用，**效果才會比較明顯，想要快速**，可以到正規的醫院使用抽脂以及埋線手術的方式改善。

如果身材出現過於肥胖的情況可能是體內脂肪長時間的堆積所造成，如果影響到身材美觀，可以通過多吃富含維生素c比較豐富的水果和蔬菜改善，比如香蕉、蘋果、獼猴桃等，但是通過吃食物對**只是起到輔助的作用。

3樓：灰太狼

黃瓜黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

白蘿蔔白蘿蔔含有辛辣成分芥子油，促進脂肪新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積。

韭菜韭菜中含纖維較多且不易消化。可促進腸蠕動。有較強的通便作用。

冬瓜冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。

綠豆芽含水份多，食入體內後產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。

大豆及大豆製品。

含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂肪代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆中的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量。

4樓：貝殼以擱淺

少吃多運動，吃熱量低膳食纖維食品。

吃什麼食物不長胖？

5樓：荒野大江湖

在這個以瘦為美的時代，很多人為了達到**的目標，開始嚴格控制自己的飲食，但這樣身體也很容易受到影響，長期營養不良，過分節食，而身體還在不斷消耗熱量，久而久之，身體就會受到很大的影響。

那麼生活中必須要節食嗎，其實不然，有很多食物能夠提高自身的代謝水平，幫助我們**，有時候少吃是比不上會吃的。

那麼生活中應該多吃哪些食物呢？一：水。

水是生命之源，並且還是人體代謝的重要參與物質，平時多喝水能夠很好地提高代謝速度，不僅幫助自身越發年輕，還能促進燃脂，當然了含糖量較高的飲料是千萬不能多喝的，尤其是一些濃縮還原的果汁。

二：褐色糙公尺。

褐色糙公尺中含有較多的澱粉，不僅容易產生飽腹感，消化速度也偏慢，公升糖指數也不算高，比普通大公尺要健康，與之相似的還有燕麥片，當然了速衝燕麥片可不屬於推薦的列表哦，選擇粗製燕麥片，那樣的燕麥片含有大量的膳食纖維和植物固醇是真正的**食物。

三：新鮮的水果蔬菜。

生活中多吃一些含糖量低的水果對**很有幫助，也就是遠離西瓜，芒果，葡萄這類的水果，接近蘋果，柑橘，檸檬這類的水果，蔬菜盡量選擇：黃瓜，苦瓜，西芹，西蘭花，菠菜等。

四：優質蛋白質。

蛋白質是任何時候必須攝入的營養物質，但減脂期為了控制熱量可以盡量選擇魚類和雞類的肉食，這樣熱量也會較少。

對於以上內容的補充1：減少油炸，焙烤類食物的攝入，有效控制自己的食慾很重要。

2：盡可能選擇清燉，水煮的食物，其他的烹飪手法做出來的食物熱量是偏高的。

3：生活中利用零碎的時間進行運動，能夠很有效地幫助**，比如做一些簡單的開合跳，深蹲，波比跳，俯臥撐等動作。

6樓：閃閃亮

在吃東西時要控制攝入量，不能吃太多，吃多肯定會造成身體發胖，高熱量高蛋白、甜食要少吃，多吃蔬菜，多鍛鍊。

7樓：每日話題心說

可以吃紅薯，紫薯，西蘭花，黃瓜，西葫蘆。這些食物的熱量很低，吃了不會長胖。

8樓：河豚說娛樂

吃蔬菜吃水果是不長胖的，因為這些東西裡邊不含有脂肪，

吃什麼東西才不會長胖？

9樓：體重管理-李楠

吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。

10樓：單秀英愛嬋

我昨天看了湖南衛視的《百科全說》了，上面有講什麼才是科學**，並且不會傷到脾胃。

第一：不要吃反季節的水果，什麼季節就吃什麼水果第二：晚上睡覺前不要吃寒意重的水果，其實有的時候光吃水果也是不科學的第三：按時吃飯，控制飯量，適量的作運動。

第四：可以作腰部運動，腿和肩膀不要動，要保持直線，然後跟跳肚皮舞一樣，腰部扭動。

第五：不要吃高脂肪的食品和寒意重的食品。

11樓：紫蔭牧含

多吃蔬菜水果別吃油膩煎炸的食物，多喝水，多運動。

吃什麼長不胖？

12樓：匿名使用者

吃食物而不引起發胖，這類食物主要有黃瓜、苦瓜、蘋果等等。這些食物有以下特點：一、有飽腹感，吃完之後不會引起過分飢餓。

二、含糖量比較低，熱量非常少，這類水果吃完之後不會引起發胖。但這只是相對而言，正確的飲食，特別是**的飲食，不能以食物為主要原則，因為不同的加工方法也會增加食物的熱量，還是應該有總體的能量規劃，這樣才能很好的控制脂肪、醣類的攝入。同時，**是乙個系統的工程，不要單純依靠飲食來調整，更多的還是應該通過多運動的方式來消耗掉脂肪細胞內的多餘脂肪。

13樓：星座答主於文卓

但是，過量的食用任何食材都有可能會發胖。所以在進食時一定要適量，可以多吃一些這些能量低的食物。與肉類油脂含量高，高能量密度的食材相比，不容易引起肥胖。

食物進入體內可以轉化為熱量和能量，如果能量超標，有可能造成肥胖，所以要控制飲食。

14樓：森萱倪君

早餐吃康寶萊低熱量高營養的細胞營養食品，肯定不長肉，還可以**！

15樓：年景明樊綾

現在國際很流行生吃**。多吃蘋果。大白菜。香蕉。芹菜。魚。大豆。全麥麵包是吃不胖德。

16樓：鐸宸懷採南

你可以吃一些膳食纖維含量比較高的食品，如水果，蔬菜等，也可以在飯後喝一些茶，有助於減少脂肪，蛋白等大顆粒分子的吸收。

17樓：老氣安卓

補充一點，苦瓜的效果在蔬菜中是不錯的，可是有些人比較怕苦，所以只是建議。那，苦瓜呢，最好就是生吃，可能比熟的苦一些，不過效果更好，因為苦瓜的**的成分受熱容易分解。有一種吃法不錯，可以把苦瓜切片，放入冰箱1~2小時取出，口感會好一些。

18樓：湖北老李師傅

吃熱量低的粗纖維食品玉公尺、小公尺、高粱、番薯、黃豆、青豆，開始這些粗纖維的食物都不太好吃，垃圾食品的味道不錯就是容易發胖。

19樓：王運柔

攝入任何食材都可能會發胖，所有的食物進入體內都會轉化成能量，一旦能量超標就會造成肥胖。部分低能量密度的食材較為特殊，它含水分、纖維較高，含糖分、脂肪較低，口感較好。新鮮的蔬菜、部分水果和粗雜糧以及豆製品，如豆腐、豆漿等，均屬於能量密度較低的食材。

它們與肉類、油脂含量較高的高能量密度食材相比，不容易引起肥胖。

20樓：有關植物神經紊亂健康知識

多吃蔬菜和水果，多運動。

吃什麼不會長胖呢？

21樓：匿名使用者

堅持多吃蔬菜和水果，少魚少肉少油膩，上午中午這兩頓要多吃點兒。晚上少吃。你適量的運動。八點鐘以後不吃飯。不僅**又養胃。

22樓：來自九峰山歡喜的芙蓉玉

吃東西都要講究度，吃多了，不運動就會發胖，還跟個人體質有關，有的人吸收不好，吃的再多都不胖，有的喝水都胖。再多吃含纖維素的食物。

23樓：開心果

碳水化合物少一點，多運動強度大一點，很甜的麵包水果不要吃。。。

24樓：鈕衍

吃清淡飲食，少吃油膩的。

你知道吃什麼不會長胖嗎？

25樓：福到

肯定是挑低熱量低脂肪的食品吃了不會長胖。有什麼好吃又低熱量的**餐，現在不少沙拉等減脂餐都會把主食換成意麵或糙公尺，就是為了告別精製碳水，攝入優質碳水。讓你能吃得有滋味的同時，更健康更營養。

薯類這裡主要是指紅薯、紫薯和土豆。和白公尺飯、麵條相比，這些薯類食物的膳食纖維要豐富得多，體積大、飽腹感強，而且**又便宜。紅薯、紫薯味道香甜，非常容易吃飽。

山藥 / 芋頭。

大部分人把山藥、芋頭當蔬菜吃。其實，它們的碳水化合物含量不低，熱量也不會很高，飽腹感很強。

雜豆雜豆也是很好的**主食。紅豆、綠豆、花芸豆甚至豌豆，都是適合做主食吃的。相比於精公尺白面，它們的鉀、鎂、纖維的含量，都不錯；紅豆、花芸豆等，吃起來會比綠豆更溫和、舒服；而豌豆的 b 族維生素含量非常的高，膳食纖維也高。

吃得舒服最重要，一餐一小碗就夠了。

全麥義大利面。

和超市賣的掛麵相比，能量差不多，不過全麥的膳食纖維含量豐富些，飽腹感強。全麥意面通常顏色偏深棕色，而不是一般的黃色。相比於普通麵條和白公尺飯，全麥意麵的公升糖指數值比較低，吃完血糖上公升更加緩慢，消化平穩。

一般直接煮好後放一點點鹽和黑胡椒調味，像其它沙拉菜一樣搭配醬汁就可以。還可以和蔬菜肉類做成炒麵，記得少放油！

純蕎麥麵。蕎麥麵的原料是不去殼的蕎麥，富含更完整的膳食纖維和其他營養素，如維生素 b1，能改善血糖、血脂，也是**的好伴侶。食用方法蕎麥麵最簡單的就是冷蕎面，清水煮熟後放在冰水中冷卻，撈入碗中配上一點蘸料一起吃，冰涼爽口。也可以和蔬菜一起拌沙拉吃。

小公尺小公尺養胃，有一定的道理。對於很多飲食無節制或容易暴飲暴食的朋友，小公尺是很溫和的雜糧選擇，不像雜豆有外面一層豆皮需要煮爛，喝下去，腸胃的負擔比較小。食用方法小公尺煮粥是比較營養的吃法，暖胃也暖心。

不想喝粥的朋友，還可以和大公尺一起煮「**二公尺飯」。

紫公尺 / 糙公尺。

糙公尺就是外面那層皮沒有被磨掉，營養全部儲存下來了。就是我們推崇的沒有精加工的粗糧。紫公尺的花青素很豐富，礦物質的含量，也比一般淺色的糧食要高。

外皮相對堅韌，耐嚼，還可以把吃飯速度降下來呢。

燕麥雖說燕麥熱量並不比大公尺低，可它消化吸收慢，飽腹感特別好，所以少吃點也不會有問題。

26樓：網友

少吃碳水化合物含量高的食物。

27樓：網友

長胖與吃什麼，無關。

吃什麼食物不會長胖

28樓：匿名使用者

你好，美女！

玉公尺，板栗，無脂牛奶，瓜子，杏仁，腰果，香蕉，烤紅薯，肉類只要是紅肉就沒問題，但最好不要吃肉，這些都不會發胖的！

29樓：匿名使用者

可是你挑的熱量都好高哦！我建義親應該多吃西紅柿，蘋果，酸奶，奇異果，筍。。這些啦。

30樓：牛思茵

哎呀哎呀，你跳的營養都還不錯呢，真是會挑，熱量還不算低呢，少吃一點好。

吃什麼不會長胖，吃什麼食物不長胖？

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喝什麼飲料不長胖，什麼飲料喝了不會長胖？？

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