1樓：兔子貓兒顏
現在胖的人其實脾胃功能都有異常。脾主運化，一些代謝異常、水腫，都和脾胃功能有關。
調理脾胃最好的早餐是——五穀雜糧。如果有條件，多買一些小公尺、黑公尺之類的雜糧，每天早上煮雜糧粥喝，是最好的選擇。當然，午餐和晚餐也最好參合些雜糧。
很多人建議早上吃牛奶、豆奶、蔬菜、水果，但是，個人認為少量吃些不要緊，還是要以五穀雜糧等粗糧為主。五穀雜糧的營養價值可以參考一下百科。
中國人的傳統消化基因是走脾胃消化路線的，而西方人的消化基因是走肝膽消化的（肉類吃得多）。如果中國人改變了消化路線，很多問題就會隨之而來，因為這是基因，是沒法改變的。
早上7:00-9:00是胃經運作時間，9:
00-11:00是脾經運作時間。這段時間多吃粗糧製作的食物，饅頭、粥等，是不會發胖的，而且有益於腸道蠕動，最有營養！
堅持乙個月，就會有很大的改善。
飲食調理是來得慢，但是，最安全、最有效。來得快的並不是好事哦~
2樓：菁心玉葉
早餐吃黑公尺糊,黑公尺入腎,強腎健骨,加點薏公尺排濕更美容,即營養又美容.謝謝你的採納.
3樓：匿名使用者
雞蛋，牛奶，水果，蔬菜。一般早餐不吃油膩的東西都不會導致肥胖的，早餐提供人體一天所需要的能量，所以早餐一般都會轉化成能力的，不必擔心肥胖哦！
4樓：
早上吃什麼都不易長胖，但最好有一定的配比，如能量，維生素，蛋白質和脂肪。如果你怕胖，重點可考慮前二項，別吃油膩的東西。麵食（最好發酵過的如麵包饅頭）+水果蔬菜（如黃瓜蕃茄）+豆漿牛奶（最好是酸奶），看你喜好。
5樓：公爵蘭蘭
豆漿、蔬菜、水果和適量麵食，但不宜吃得太多太多。蔬菜以西紅柿炒蛋最好，因為西紅柿是唯一一種經過加熱維生素也不會被破壞的蔬菜，而且它和植物油結合後會釋放出大量的番茄紅素，有利降血脂等。
6樓：君西
我個人覺得吃乙份水果+乙份蛋白質+蔬菜+少量主食～
平時我早餐就是乙個蘋果一包牛奶乙個小包子。或者乙個雞蛋餅一包奶，蘋果留著上午10點吃，以防中午特別餓多吃～
7樓：天下奇聞號
蔬菜和水果，配以補充維生素的片劑。
8樓：匿名使用者
蘋果：蘋果早上吃就屬於金蘋果了，對**也很好。（蘋果含有維生素）香蕉：每天乙個香蕉，可以讓您消化好，腸胃乾淨，從而**也會變好（這是實際上在日本有做過實驗得到的結果）
* 我不是專家，不能給您營養專家式的建議，僅參考但是**還得靠保持一天3頓飯，量不多，但是營養成分一定要全面。
希望您又可以保持美好身材，又可以身體健康嘍。
要吃什麼才不會長胖，吃什麼食物不會長胖
18種食物讓你越吃越瘦 1 紫菜 紫菜除了含有豐富的維生素a b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排除身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。2 芝麻 芝麻富含亞麻仁油酸，可以去除附在血管內的膽固醇，改善新陳代謝和微迴圈，收腰就輕鬆得多。3 香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂...
o型血吃什麼不會長胖，O型血吃什麼不會長胖
那最有效的只能是節食和運動了 一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水 一定要運動 最有效的就是 跳繩 相信我,就試試 一定能瘦的 祝你好運 如果對你有幫助，望採納！某些食物能自然控制體重，原因是它本身 熱量 卡路里 低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿，以下是營養專家介紹的 食物...
吃什麼不會長胖，吃什麼食物不長胖？
什麼東西吃多了都長胖，要說不容易長胖的食物主要是低熱量的食物，包括新鮮青菜 黃瓜 西紅柿 蘋果 柚子 雪梨 桃子 雞肉 魚肉 雞蛋 牛奶 豆腐等。還有一些燕麥 紫薯 玉公尺 蕎麥麵等食物，吃了也不易長胖，不易長胖是在正常或者減少量的情況下，不管吃什麼東西都不能多吃 暴飲暴食，包括水喝多了也是會長胖的...
運動完吃什麼不會長胖，做完運動後,吃什麼東西 或喝 不會胖
在鍛鍊後不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白質及適量脂肪，如 全麥吐司 一到兩個荷包蛋 粗糧搭配炒雞肉及蔬菜 全穀麥片或燕麥片，配以脫脂牛奶及水果 如香蕉 但應盡量少吃堅果 全脂乳酪這種高脂肪高熱量的食物。運動後有一些需要注意的地方 1 運動後要注意攝取充足的水分。運動過後，者很容易會產生飢餓的...
吃什麼補血 但又不會長胖啊，吃什麼補血，但又不會長胖
常見的補血食品有黑豆 髮菜 胡蘿蔔 麵筋 菠菜 金針菜 龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝 豬肝紅棗羹 姜棗紅糖水 山楂桂枝紅糖湯 薑汁薏苡仁粥 黑木耳紅棗飲料等。1 紅棗煲水，水開後放紅塘，煮一下，最後放雞蛋就好了，2 黑木耳 冰糖，蒸著吃，很補血的 烏骨雞 赤豆,帶皮的花生公尺,黑木耳,紅棗一起燒湯 鐵...