1樓：養生早班車
失眠患者的「救星」！此物每晚睡前來勺，鎮靜安神。
2樓：匿名使用者
小公尺：性微寒，具「健胃、和脾、安眠」之功效。研究發現，小公尺中含有豐富的色氨酸，其含量在所有穀物中獨占鰲頭。
色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質 五羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生困倦感。另外，小公尺含豐富的澱粉，食後使人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量。小公尺熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。
龍眼：其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
水果：水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助於進入夢鄉。 蓮子：
蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治「夜寐多夢」。研究表明，蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。
睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用；或將蓮子煮熟加白糖食用。 桑葚：其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。
《隨息居飲食譜》載，「桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄」。常用來**陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內熬成膏，加蜂蜜適量調勻貯存，每次1？
2匙，溫開水沖服。 葵花子：含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。
睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。 核桃：味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能**神經衰弱、健忘、失眠、多夢。
取粳公尺、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。 紅棗：性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。
取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。 蜂蜜：具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。
對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水衝1杯飲用。 牛奶：
是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤為適合。安神補腦液。
3樓：匿名使用者
平時多運動少傲夜，注意營養補充，多吃水果，鈣片可以安神的。
4樓：匿名使用者
睡前用開水在杯子裡泡幾顆桂圓肉，睡前喝掉，效果極佳。
吃什麼可以安神??
5樓：國印枝國畫
養心安神蓮子粥蓮子是蓮的成熟種仁，具有養心安神、健脾止瀉、益腎固精之功效，適用於虛煩驚悸、失眠不寐、脾虛洩瀉、食慾不振、腎虛遺精等症。
相傳古時，一婦人失眠求治於道姑，道姑手指水中荷花稱那是睡蓮，必治不睡之症。於是婦人在荷花中找到蓮蓬，剝出蓮子食之，終得安睡。
蓮子是蓮的成熟種仁，具有養心安神、健脾止瀉、益腎固精之功效，適用於虛煩驚悸、失眠不寐、脾虛洩瀉、食慾不振、腎虛遺精等症。現代藥理研究表明，蓮子除含有多種維生素、微量元素外，還含有荷葉鹼、金絲草甙等物質，對**神經官能症、慢性胃炎、消化不良、高血壓等疾病有效。
具體方法是：取大公尺或小公尺100克，蓮子20～30克，共煮粥食用。
6樓：
失眠可以試試這三種食物，可以安神，改善睡眠。
7樓：秘境探險之旅
香蕉紅棗泥，香蕉跟紅棗搭配有安神助眠的功效，一周吃2次，可能改善缺鐵性貧血。
8樓：法英樓虎
水分大的水果蔬菜是首選，還有就是平時多喝涼開水。吃東西其實是次要的，主要是自己能有乙個積極的心態。
9樓：琦涉皮暖暖
飲食需要避免辛辣、生冷及菸酒茶，藥物**方面可以醫生指導下服用穀維素，維生素b1以及健腦補腎丸或者安神補腦，腦心舒口服液等。
10樓：檢霽杜鵾
看你什麼原因了。
珍珠粉，糙公尺浸過的水，陳茶葉泡茶(比較陳，年的那種)等等。
穀維素片也不錯，雖然是在藥店裡賣的，但是那個便宜，大概不會超過5元，也沒什麼***，吞吞也方便的。
11樓：叔初晏婭欣
睡前喝牛奶，有助於睡眠。睡前不要運動，不要用太熱的水洗澡。
12樓：
睡前喝些牛奶，或者用熱水泡泡腳，還有就是在睡前不要看驚恐片或者是搞笑片，過度緊張或是過度興奮都會影響睡眠。
或者你可以在枕頭旁邊滴一些薰衣草精油，那是有助於睡眠的。
13樓：召恕衡媚
第一：牛奶，這個是眾所周知的，牛奶可以幫助睡眠。
第二：香蕉，睡前吃一根香蕉也能夠很好的幫助睡眠。
第三：紅茶，紅茶屬於偏溫性的茶飲料，睡前稍稍喝一些有助於睡眠。
第三：睡前不要大聲說話和說太多話，神經容易興奮，不利於睡眠第四：睡前不要過度用腦，如果是剛寫完作業或者用完腦，可以洗個澡，出一會神或者看一會兒書。都能夠緩解失眠的症狀。
第五：晚飯不用很晚吃，並且不要吃太多宵夜，晚飯不要吃太多。
祝你安眠～
14樓：網友
每天吃幾顆紅棗就搞定了。
吃什麼可以安神幫助睡眠
15樓：a縉縉
水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
鮮藕催眠：藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養血，除煩等功效，可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，隨意食用。
蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼，芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可使人入睡。
大棗催眠：大棗味甘，含醣類，蛋白質，維生素c，有機酸，粘液質，鈣，磷，鐵等，有補脾，安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。
16樓：曹狀元燒餅加盟
杏仁杏仁含豐富的鎂元素，鎂既可以改進睡眠也可以促進肌肉放鬆，它還有另外的好處，就是補充蛋白質，通過將人體從警戒性腎上腺素迴圈轉換到休息，從而幫助促進睡眠。
穀類低糖的、整谷穀類食品。它不僅是健康點心，而且可以幫助睡眠。
雞蛋雞蛋也能幫助睡眠，因為雞蛋中的蛋白質能夠補充大腦營養，能夠靜心安神。
香蕉香蕉含有豐富的復合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺，還有能使肌肉放鬆的鎂。多吃香蕉能夠安神靜心。
溫牛奶睡前喝杯牛奶有助於睡眠，因為牛奶中含有色氨酸，它能夠發揮鎮靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
17樓：蘭格格西月木槿
失眠試試六道湯。
酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞。
神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良。
效。 靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達。
到鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入乙個蛋黃，以200毫公升水攪勻，加入少許冰。
糖，煮沸後再以50毫公升的涼開水攪勻，於睡前一小時飲用。
三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫公升煎成50毫公升，於睡。
前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功。
效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
養心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫公升的水煎。
成500毫公升，去渣後，與洗淨的公尺和水共煮，公尺熟後加入紅糖服用。對於心跳加。
快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
吃什麼食物具有安神鎮定催眠的效果？
18樓：慧瑩養生情報
壓力大，心事多，失眠，常吃3樣食物，鎮定安神，準點入睡！
吃什麼能安神？
吃什麼可以安神
吃什麼能安神補腦？
19樓：網友
1、南瓜。
綠色蔬菜中含有豐富的維生素a，南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿蔔素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧的症狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對補腦是很有效果的。
2、核桃。核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補腦益智。對於備考的學生或長期處於腦力工作環境下的朋友，隨身準備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補充大腦英語、增強記憶力、消除腦疲勞。
3、海帶。海帶含碘豐富，有助於血管的排汙和維持身體的酸鹼平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。
4、香蕉。磷被稱為智慧型之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素b6的極佳**，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，吃香蕉能夠健腦明目提神。
5、花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老。
6、小公尺。小公尺中所含的維生素b1和b2分別高於大公尺倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小公尺有防止衰老的作用。如果平時常吃點小公尺粥、小公尺飯，將益於腦的保健。
20樓：不秀
有關安神補腦的食物和食療很多：如：安神補腦湯：
材料：黃精30克， 玉竹30克，決明子9克，川芎3克，豬排骨300克，豬瘦肉100克。 調料：
生薑、蒜末、料酒各適量。分餐餐吃肉飲湯 ，一日2次。 功能及主治：
補腦安神，調和氣血。適用於腦力不足，病後虛弱，頭暈目眩，失眠，健忘，疲倦 乏力等 。安神補腦的食物如：
五味子、蓮子、棗仁、核桃、桂圓、牛奶等很多很多。
21樓：網友
安神補腦液，最好看醫生並加強自身鍛鍊。 牛奶，香蕉，不要說太多話，洗個澡，晚飯不要很晚吃。
22樓：匿名使用者
安神補腦液，最好看醫生並加強自身鍛鍊吧。心病還得心藥醫。
23樓：幽伯
核桃、黑芝麻等一些乾果類；
牛奶，睡前喝杯熱牛奶；
泡腳，臨睡前用足浴盆泡腳，可以的話放一些中草藥；
還有最重要就是不要想太多，把心放輕鬆，這樣最安神補腦了，嘿嘿。
24樓：網友
規律飲食，多加運動，不操乏心，保證睡眠。這就是王道。
25樓：美食新shi代
晚上失眠別緊張，當零食吃點，安神補腦，潤肺利腸又助眠。
枕邊放什麼能鎮靜安神，幫助人們睡眠呢？
一 柑橘甜橙，在失眠時，大家可以選擇在枕邊適當的放置一些水果，水果的香氣能夠起到一定的鎮靜安神的作用，尤其是柑橘 甜橙這類的水果，這種水果有比較芳香的氣味，能夠使人鎮靜，並且其色彩比較柔和，能給人溫暖的感覺，能夠有效地緩解疲勞，使人伴隨著芳香入睡。二 放置一些花，經常失眠的朋友可以選擇在床邊放一些新...
孕婦吃什么能補鐵，孕婦吃什麼能補鐵
1 多吃富鐵食物 從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉 家禽 動物肝及血 鴨血 豬血 蛋類等富鐵食物。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃麵食，麵食較大公尺含鐵多，腸道吸收也比大公尺好。2 多吃有助於鐵吸收的食物 水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道...
吃什么食物能美白，吃什麼食物能美白
美白食品 捲心菜 花菜 花生等富含維生素e的食品，能抑制黑色素生成，加速黑色素從表皮或經血液迴圈排出體外。獼猴桃 士多啤梨 西紅柿 橘子等，含有大量維生素c，能有效美白肌膚，淡化和分解已形成的黑色素。少吃 感光 蔬菜。芹菜 香菜 白蘿蔔等這類 感光 蔬菜，讓愛長斑的 更易出現色素沉澱，如果在吃美白食...
吃什么能緩解手抖，吃什麼能緩解手抖？
含鈣的食物主要有牛奶等乳製品，豆腐等豆類製品，鯽魚等水產類，羊肉等肉禽類，油菜 木耳等蔬菜類以及檸檬 花生等瓜果類，可以適當多吃。含鎂的食物主要有深色的綠葉蔬菜，比如菠菜 小白菜等，而且綠葉蔬菜的含鎂量與蔬菜的顏色有關係，顏色越深，越豐富。除了綠葉蔬菜之外，我們常吃的杏仁以及葵花籽等植物的種子以及堅...
容易上火的人吃什麼湯能補，容易上火的人吃什麼湯能補？？？
綠豆湯，這個好做也好喝，效果很好，還可以當飲料。平常上火可以多喝以下湯 一 冬瓜海帶瘦肉湯 1 將冬瓜洗淨去皮切塊備用 連皮食用效果更佳 海帶洗淨浸泡至海帶變軟，再清水清洗一次，切小段備用，瘦肉洗淨切片備用。2 電磁爐燒開水，先放入瘦肉片 海帶段和兩片生薑，煮開後小火煮20分鐘。3 20分鐘後加入冬...