1樓：知道啦
更年期出現失眠是很正常的情況，但怎麼樣去調理也是很重要的：首先一般建議進行食療，不僅可以養生，還可以讓自己不會因為藥物的作用導致其他的一些病症，食療方法具體如下：1，酸棗仁湯：
睡前一小時服用，一般11點過後就要進入睡夢了，盡量在九點半到十點之間服用，酸棗仁有較好的鎮靜作用，尤其對心煩不眠，心悸有良好的效果。2，桂圓蓮子湯：長期失眠者因為其精神狀態不佳，所以桂圓蓮子湯可以養心，寧神，補腎，老年人多有腎虧，所以長期失眠者可以經常喝3，安神湯：
百合因為具有安神，鎮靜的作用，長期服用效果更好4，養心粥：對一些心悸頻繁，健忘，失眠者更有療效5，牛奶蜂蜜：牛奶中含有大量的鉀元素，蜂蜜中含有鎂元素，鉀對神經衝動傳到，凝血過程具有非常的重要的作用，並且可以抑制疼痛，預防感染的功效，鎂可以消除患者本身的緊張情緒以及降低患者的壓力。
2樓：帳號已登出
女性在更年期的時候，睡眠不好，那是因為自己在這一時期氣血不足的原因，所以說這個時候應該找中醫調理一下，或者是吃一些。補肝腎的一些藥物，比如說可以吃逍遙丸。
3樓：帳號已登出
忌臨睡前進食： 如果趕上晚飯吃的太早，睡覺前已經感到飢餓的話，可少吃一些點心或水果(如香蕉、蘋果等)，但吃完之後，至少要休息半小時之後才能睡覺。 二、忌睡前用腦：
如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕鬆。
女性更年期睡眠不好怎麼調整
4樓：傷透的心無悔
更年期症候群是一種由於大腦皮層功能與植物神經系統功能紊亂引起的臨床症候群，表現為全身潮熱、手足心發熱，伴有心率並不增快的心慌、失眠、多夢等一系列症狀。
1、積極學習相關的生理衛生知識，合理安排個人飲食、鍛鍊及作息時間，做到生活有節奏，飲食有規律，運動有時間。
2、加強心理上的自我調節，使自己盡可能保持良好精神狀態，做到樂觀豁達、積極向上，精神放鬆，避免心理失衡。
3、丈夫要充分了解妻子在更年期可能出現的某些現象與問題，多給予安慰、鼓勵和幫助。
4、正確看待月經變化與絕經現象，明確絕經是卵巢功能的減退表現而非性功能的衰退，不要因此而失去性興趣。
5、盡可能多地參加社會活動，以開拓生活領域、充實生活內容，更好維護心理健康，以減輕及避免更年期症候群的發生與發展。
5樓：**朱旭華醫生
更年期女性睡眠不好怎麼辦？經中藥調理，睡眠恢復正常！
6樓：葉色睡滿園
更年期女性會出現月經不規律，睡眠質量差，易驚醒，下午感到臉部、頸部、胸部發紅發熱，出現情緒多變的症狀，由於骨質流失，會出現腰背疼痛的症狀，所以還是提前做好預防工作，做好疾病的預防。面對更年期一定要提前做到了解，及時**。
7樓：寶蓮一號
更年期脾氣比較煩躁，有條件的話建議出去轉轉，旅旅遊之類的，另外調節好自己飲食，保持愉悅的心情，祝你早日擁有好的睡眠質量！
8樓：一顆糖幸運
唉。。。舒緩心情，沒事找找生活中的小幸福，充滿感恩知足的生活也許會讓精神更放鬆一些。實在不行，喝點藥~保健品，市面上蠻多的。
9樓：匿名使用者
1、先是要保證身體健康，飲食營養均衡的條件下，多加進行運動鍛鍊，提高身體素質。盡量在白天的時候讓身體感到疲憊，在晚上的時候一般就能夠比較好的入眠。
2、也是可以在晚上臨睡前喝一杯牛奶的，也有幫助睡眠，如果實在不行的話，也是可以通過服用藥物來幫助睡眠的。
3、女性可以服用金巢安，它裡面含有大豆濃縮粉，都是含有植物雌性激素較高的成分，具有增加雌性激素，調理內分泌，改善睡眠情況，每天喝兩袋，對身體有很好的調節。
10樓：匿名使用者
1、更年期女性睡眠問題，多是由於更年期雌激素、黃體酮生成減少，降低了睡眠質量，甚至導致睡眠障礙，平時要合理安排生活作息時間，忌臨睡前進食，睡前不宜過度用腦、激動。
2、可在睡前飲適量熱牛奶，有助於睡眠，平時可食用適量核桃、芝麻、大棗等，多參加體育鍛煉，多注意個人衛生。
3、女性在更年期可以服用金巢安來調理，主要含有的成分都是植物雌性激素較高的，可以很好的補充體內的雌激素，改善內分泌，均衡體內的激素分泌，改善經期，對女性的身體有很好的調節作用。
11樓：樂悠悠醫已
首先要養成好的生活習慣：
晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。
白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以後睡覺，否則到了晚上就沒有困倦感。
晚餐要清淡。如果晚餐豐盛油膩吃得太多太晚，引起大腦活躍，致使夜裡無法好好睡覺，導致失眠。
最重要的是口服金巢安調理一下，每天兩袋，可以緩解睡眠不好的情況，堅持吃還可保養卵巢，延緩衰老。
12樓：貝利福
吃點藥，六味地黃丸，或者更年安。
13樓：來自陶然亭簡單的雅典娜
↖xq買笑迎歡，業精於勤，遺簪弊屨，見事風生，
女性更年期睡眠不好，半夜睡不著，怎麼調理？
女性更年期睡眠不好怎麼辦？ 40
14樓：千江有水湄
上周末剛聽了一心理學家講課，睡眠不好可以把床品換成柔軟手感特別好的試試，比如枕頭、床單、被子等。
15樓：來自陶然亭簡單的雅典娜
↖pr同心一力，古往今來，抓牛鼻子，壎唱篪應，
16樓：職場導師小周
女性更年期睡眠，由於受到潮熱、盜汗、煩躁等情緒的影響，很容易出現入睡困難、容易醒等睡眠問題．怎麼樣進行調理：
專家指出，更年期女性睡眠問題，多是由於更年期雌激素、黃體酮生成減少，降低了睡眠質量，甚至導致睡眠障礙，從而影響了整體生活質量．其中，以潮熱、盜汗所引起的更年期失眠最為突出．
為了緩解女性更年期睡眠問題，首先要注意睡眠衛生，養成良好的睡眠習慣和日常作息規律等；其次，要通過諮詢專業醫生，並在醫生的指導下採取適當的措施進行**，比如心理調整、藥物**等．
女性更年期睡眠不好應該吃什麼要比較好~~
17樓：匿名使用者
我和你一樣有此徵兆近5年左右，因睡眠不足，頭髮大量脫落，眼圈發黑，精神低靡。現用土方法效果極佳，就是用五味子、靈芝、藍莓捻碎，再加蜂蜜，泡在一起20天左右，每天上、中、下（午）各吃一勺，堅持乙個半月，就會有極大的改善，我就是有如此效果。
18樓：匿名使用者
15分不能夠說明問題的嚴重性，長期睡眠不好回早衰的，縮短壽命，加分給你答案。
19樓：芊芊戀衣櫥
獼猴桃含有豐富的維生素c，或者吃些含有維生素c和維生素e的食物，盡量少吃藥，通過食補好一點。
更年期婦女睡眠不好怎麼調理或者有什麼效果好點的食物，補品，方法
為什麼更年期會失眠？如何調節，女性更年期睡眠不好怎麼調整
1 人到中年，社會和家庭中承擔的壓力越來越大，許多更年期的女人開始成為家裡的經濟支柱，面對各方壓力，失眠也隨之產生。2 從心理應激反應上來看，更年期的女人耐心不足，易激惹，也容易導致失眠。很多更年期的女人自我都明顯能感覺到，以前看得慣的事情，現在開始挑剔 看不慣，這樣的情緒產生後，也會加重失眠的症狀...
女性更年期經常出汗，怎樣調理，女性更年期出現多汗怎麼辦？
早期更年期症狀有哪些？怎樣減輕更年期潮熱？更年期難受的快瘋了 早期更年期症狀有哪些？怎樣減輕更年期潮熱？更年期難受的快瘋了。婦女到了45歲左右,卵巢功能逐步衰退,隨之出現月經紊亂,稀少以至停止。在這期間,因身體暫時不太適應而出現一系列症狀和體徵,稱為更年期症候群，這段時間大約持續半年至3年左右。早期...
女性更年期要怎麼保健，女性更年期如何保養？
更年期的保健方法 1 自己要坦然面對 更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於 2 家人應給予更年期婦女同情 安慰和鼓勵 這一時期的婦女特別需要家人...
女性更年期如何調理，怎麼改善，女性更年期應該如何調理？
1 自己要坦然面對 更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於 2 家人應給予更年期婦女同情 安慰和鼓勵 這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其...
如何對更年期呢女人，女性更年期應該如何調理？
你要記住 她永遠都是你的母親 天下的母親哪個不希望自己的孩子能有個好工作 有個好的將來！反正你現在有的是時間 那你就多拿出點時間和你的母親交流 母親的心是最軟的 當她知道你的苦衷的時候 那麼她也不會像以前那樣嘮叨了 自己也要要點強 找個工作 無論是什麼工作 找乙個 這樣對你 對你母親都好 你不用在成...