1樓：旅初彤
1.糾正不良的坐姿。
長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會改變頸椎的正常曲度，導致頸椎出現慢性勞損。因此，在進行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學習時，應每隔 10分鐘就活動一下頸部，適時伸展四肢。
2.並科學地選用枕頭。
人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處於緊張的狀態。一定要保持正確的睡姿，即以側臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響，標準枕頭的高度應該在10厘公尺左右，枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。
3.加強頸部的鍛鍊。
加強頸部肌肉的鍛鍊是預防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛鍊法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。
4.注意保暖。
臨床研究發現，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。因此，人們應盡量避免呆在潮濕和寒冷的環境中，並要根據氣候的變化，隨時調整衣被的厚度，以防止頸部受涼。
5.保持樂觀情緒。
有研究表明，人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態下易患神經衰弱。而神經衰弱會影響骨關節及肌肉的休息。所以，除了要在平時保持正確的姿勢、加強鍛鍊外，還要保持健康快樂的心情。
2樓：匿名使用者
如果頸椎不好，可以在平時對頸部肌肉進行一些按摩，舒緩僵硬的頸部肌肉。還可以做一些像聳肩、擴胸等運動來加強頸部肌肉的鍛鍊。在平時閒暇的時候還可以適當的做一些體育鍛煉。
頸椎病的形成與平時的生活習慣有很大的關係，所以患者在平時的時候還要避免久坐低頭，期間可以適當地做頸部運動。比如說上下抬頭、低頭，左右轉頭，迴圈做順時針和逆時針的環繞運動。這樣對頸椎病都會有一定的幫助、好處。
頸椎不好怎麼辦。
3樓：首聽楓都用
頸椎病還是要靠自己預防為主，任何藥物。
儀器**都只能起到輔助功效。--教你幾種枕頭**頸椎病的方法：藥枕即是指枕頭的內芯充填物為中草藥。
除了普通枕芯充填物所具有的質地柔軟、透氣性好、有一定的可塑性外，藥枕尚可利用枕芯內所裝的中草藥、以達到預防及**頸椎病的目的。藥枕由於是在睡眠時較長時間發揮藥物作用，無損傷，不痛苦，不花費時間，因而很受人們歡迎。
藥枕枕芯的充填物一般為芳香開竅、理氣活血的中草藥，以起到芳香開竅、清頭疏風、活血理氣通痺的**作用。一般可新增中藥：通草300克，白芷100克，紅花100克，菊花200克，佩蘭100克，川芎100克，桂枝60克，厚朴100克，石菖蒲80克。
將以上中草藥混合並加工、使其軟硬適度，並製成中間低、兩邊高的元寶形枕頭。
此外，對頸椎病患者，可根據不同的症狀、相應加減藥物，如頸部痠困不適可加薟草100克、蒼朮60克；頭暈、鼻塞者可加葛根60克、辛夷花60克；肢體麻木者可加麻黃50克，桑枝100克，防風100克，羌活100克。
對於頸椎生理曲線序列不齊、變直或反張的頸椎病患者，或有輕度骨質增生，或由於區域性軟組織緊張而引起臨床症狀時，可將藥枕製成長40cm寬18cm高8~10cm的元寶形狀，墊於頸部、仰臥，保持頭頸部輕度仰臥位，以加強藥枕療效。
如果以上方法嫌麻煩建議使用中醫外用藥水進行外塗滲透**！--有什麼不清楚的。
可以加我進行諮詢。。。
4樓：攀高頸椎按摩儀
頸椎不適大多是長期保持乙個姿勢不動而引起，如白領長期伏案工作、長期上內。
網、玩手機、睡覺落容枕等。使得脖子肌肉僵硬、痠麻脹痛、容易導致頸椎脂肪堆積，俗稱的「富貴包」，嚴重者甚至影響正常生活。
改善頸椎不適的方法：
1.減少長時間坐臥不動的工作及生活方式，經常活動頸椎。
2.增加戶外活動，多進行活動頸椎的運動。
3.選擇專業的頸椎按摩儀。攀高專業頸椎按摩儀可有效緩解，因長期伏案等原因引起的痠麻脹痛等頸椎不適問題。
4.適當熱敷，改善頸椎血液迴圈。
5.經常落枕的應更換枕頭。
6.情況嚴重者，應諮詢專業醫生。
5樓：匿名使用者
現在不止上班族，學生也會出現頸椎疼的現象。這是因為經常久坐不活動的原因，有時候一天甚至要坐十幾個小時。那麼當出現頸椎疼痛的時候，可外付（濟愈tang頸椎*貼）灰付久坐的學生和上班族要怎麼預防頸椎疼痛呢？
怎樣緩解頸椎疼痛？
1、按摩頸部。
把身體坐直，我則保持直立的狀態，然後抬起一側的手臂，用手指輕輕的它的反方向推並且按壓，在頸椎痠痛的時候，可以採取這種按摩方法來緩解頸椎的疼痛。
2、左右移動。
身體站直，兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰，然後慢慢地活動頭部依次從左向右慢慢活動深呼吸，然後再依次從右向左活動。當出現頸椎疼痛的時候重複這個動作5到10次，可以有效的緩解頸椎疼痛。
3、高高懸掛。
在室外有單槓的地方，可以雙手握握著單槓，把身體吊在單槓上。因為有重力的原因，所以可以使頸椎得到拉伸，從而緩解頸椎疼痛的現象。
4、熱敷。如果有條件的話，可以用熱毛巾或者暖手寶等東西敷在頸椎疼痛的地方。熱敷可以增強血液迴圈，從而保證血液迴圈流通順暢。可以起到緩解頸椎疼痛的作用。
預防頸椎疼痛的方法？
1、在工作和學習的艱辛時間，可以站起來活動一下。緩解頸椎受到的壓力。
2、要保持正確的坐姿。
3、要多鍛鍊增強，增強身體素質，加強頸部的肌肉鍛鍊使頸部肌肉韌度增強，有利於頸椎的穩定性。
6樓：小八59876斯咳
頸椎不好可以做頸椎操，頸椎操可以改善頸椎彎曲度變直引起的肩膀、脖專子痠痛的症狀。準備。
屬姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。 1.
左顧右盼：頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺痠脹為好，30次。 2.
前後點頭：頭先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。 3.
旋肩舒頸：雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉 20~30次，再由前向後旋轉20~30次。 4.
搖頭晃腦：頭向左-前-右-後旋轉5次，再反方向旋轉5次。 5.
頭手相抗：雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。 6.
雙手托天：雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
7樓：ok唐蘑菇
瑜伽圈裡安利的頸椎枕，枕了乙個月，脖子不酸了。
8樓：慧瑩養生情報
生活中復十個人九個有頸椎制。
9樓：匿名使用者
頸椎不好，**是一方面，以求快點緩解不適症狀。後期的自我調養才是最主要的，建議平時可以練八段錦，晚上睡覺的枕頭改成艾草新增的頸椎枕。
10樓：斐古韻延濱
你可以定時去做盲人按摩，多做頸部活動，晚飯後，可在公園裡以後退的方式走路，睡覺時最好睡硬板床，枕頭要低。堅持一段時間應該會有好轉。
11樓：匿名使用者
你好抄，頸椎不好，一般是襲有頸椎病的情況造成的。對於這種情況你所說的針灸，火罐一般的是可以**的。此病往往是有反**作的情況的。
每次發作是需要正規及時的**的。另外可以用按摩，外用藥物，中醫中藥等**方法進行**的。根據具體的情況選擇具體的**方法。
還有頸椎不好是需要注意平時的保養的，需要注意做頸部的適當的功能活動，不要長時間乙個姿勢，墊枕要合適，不要過高。
頸椎不好怎麼辦？有什麼危害？
12樓：悠然大健康
頸椎不好時，會出現中風、頭疼、頭暈、失眠、記憶力衰退、肩頸痠痛、上肢痠麻無力、脖頸部冰涼等問題。
頸椎上面是頸叢神經，下面是臂叢神經。
若上頸椎有問題，頸椎錯位會使得椎動脈壓迫，導致腦部供血不足，使腦部缺氧，從而引起頭暈、頭疼、失眠等症狀，嚴重時還會引起中風。
而下頸椎有問題，則會引起肩周炎、五十肩等。
很多人認為，人老了功能退化，所以記憶力衰退，其實也是跟頸椎病有關。
如果轉動脖子時有咔咔聲響，說明頸椎有問題，這被稱為頸椎彈響，主要分為生理性和病理性的。
前者是因為轉動脖子時，頸椎關節中氣泡破裂而發出的聲響，不必太擔心。後者是因為不良的姿勢使得關節移位，轉動脖子時關節回到起初位置就會有聲響。
除此之外，頸部肌肉一直保持靜止狀態或過度運動也會受到損傷，讓區域性出現無菌性炎症，使得頸椎關節接觸面不再光滑，從而有彈響。
13樓：曉心公子
糾正用藥，特別注意用什麼枕頭。
頸椎不好如何調理？
14樓：大祭司肯定
一、頸椎病的日常預防與保健。
15樓：李義勞光濟
可以選擇熱敷、按摩緩解。也可以服用頸復康顆粒緩解、頸舒顆粒等藥物緩解。一直疼痛的話，可以利用理療、牽引緩解。
也可以利用雷射針刀鬆解術結合射頻熱凝靶點術做一下微創**。睡覺的時候注意蓋好被子，防止頸部著涼。枕頭不要太高，10厘公尺左右比較適宜。
頸椎怎麼辦？ （脖子好難受哦。。）
16樓：學習中醫趙老師
頸椎痠痛怎麼辦？這幾種方法很有效！5招教你緩解疲勞。
1.按摩 按摩可以使肌肉得到放鬆，使血液迴圈流通。
2.做肩頸保健操 將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另乙隻手放在右肩上， 然後非常輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作。
3.貼膏藥 將**跌打損傷的膏藥貼到疼痛部位，也可以很好地緩解頸椎疲勞。
4.用毛巾熱敷 用毛巾熱敷可以促進血液迴圈，堅持熱敷幾天會有意外效果！
5.用支架或護枕 如果脖子疼的厲害，無法轉頭了，就要用支架或護頸枕撐一撐， 以免傷到脖子造成二次傷害。
17樓：北京前海頸腰椎病醫院
都市白領在工作和生活中要重視預防頸椎病；一旦患上了頸椎病，意見建議：就應及時接受規範**。選擇錯誤的**方式，很可能對健康造成二次傷害。
**頸椎增生的方法，西醫學多認為，目前還沒有能力使頸椎增生的病理逆轉，患者只能使用止痛藥、止痛針、封閉針等來緩解症狀。中醫中藥以長於活血化瘀、強筋壯骨、標本兼治的對其取得了十分理想的臨床**效果。
18樓：夏小中_醫院
口服中成藥物或者是中藥湯劑來進行**，以及外貼膏藥，同時也可以做一些物理**，包括中藥匯入法以及熱療、針灸、艾灸、推拿，能夠對區域性起到乙個很好的改善和消炎止疼的效果，可以改善血液迴圈，具有溫經散寒的效果。
頸椎不好怎麼辦？！
19樓：匿名使用者
我今年23，也是頸椎有問題，平時多注意吧，休息時轉轉脖子。
20樓：11好難
我上次陪奶奶去了下醫院才知道醫院**頸椎病的恐怖，直接就是乙個「床」，你們知道那是神馬床麼？簡直是刑具！床頂頭還有個掉脖子的帶子，感覺人躺在上面就是受罪。
一直在找一種有效的輕便的不是刑具的牽引器！！誰能告訴我神馬牌子的牽引器價效比高啊？跪求！！！
21樓：v神馬呢
同樓上。牽引器真的很好。幾百塊錢的事，想神馬時候做都行。
我朋友給他爸買的就是牽引器，效果好的很。他自己有天起床落枕了做了二十分鐘就好了。頸福康牽引器就很不錯，而且**很平民，價效比很高的。
頸椎不好要如何調理，頸椎不好如何調理？
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