1樓：匿名使用者
上，中心體溫和清醒程度會同時下降；另一次出現在下午，但程度較輕微。
不管晚上睡眠是否充足，一天之中小睡片刻，是人類正常的生理需要。適當的午睡可彌補夜晚睡眠的不足，使體內激素分泌更趨平衡，使人體的新陳代謝趨緩，消耗能量減少，從而避免早衰。醫學專家在實驗中發現，每天午睡30分鐘，可使冠心病的發病率減少30%。
厄瓜多尔北部山區為世界長壽地區之一，那裡的居民都有午睡的習慣。
研究證實，午睡能使大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，在幫助人放鬆心情、減輕壓力、消除疲勞方面，比喝咖啡和可樂更有效。而這種放鬆對現代人越來越重要。
午睡之後工作效率高。
據《紐約時報》報道，24分鐘的午睡，能夠有效地改善飛越大西洋的駕駛員的注意力與工作表現。美國太空總署的乙份研究報告指出，每天午睡45分鐘，工作效率將提高35%，作出正確決定的能力也會增加50%。科學家羅金德說，這項研究粉碎了清醒時間越長，生產力越高的假象。
哈佛大學心理學研究中心將105名上班族分成睡午覺和不睡午覺兩組。結果顯示，午睡1個小時者，下午的清醒度是早晨9點剛上班時的90%。由此，梅德尼克博士建議老闆們：
為了工作有效率，就讓員工享受午睡的好處。
德國精神病研究所睡眠研究專家前不久發布了一項研究結果說，人體睡眠遵循超晝夜節律，除夜晚外，白天也需要睡眠。德國人通常沒有午睡習慣，但此結果公布後，越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習慣。漢堡附近的弗希塔小鎮日前宣布，該鎮鼓勵**雇員每天中午小睡20分鐘。
最好別伏案午睡。
午睡與個人的體質、睡眠狀態、年齡和疾病等密切相關。凡是夜晚睡眠不足的人及體弱多病者都應午睡，除患有心腦血管病的老年人外，午睡對大多數人有益而無害。
但要做到健康午睡，也有幾點需要注意：午睡前不宜吃得過飽，飯後半小時開始午睡，時間以半小時以內為宜。有條件的，午睡最好躺著，但多數上班族因條件有限，都伏案午睡，這樣會減少頭部供血，醒後會出現頭昏、眼花、乏力等一系列症狀，還會壓迫眼球，誘發眼疾。
另外，伏案午睡會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、疼痛等。
2樓：匿名使用者
古人講，要睡子午覺，從養生的角度看，是很有道理的。
3樓：咚嚨
如果下午有工作要做的話，午休可以助體力，讓下午工作有精神。
4樓：柳雪凝
可以(充電)(找不到雙引)汗。
5樓：匿名使用者
中午睡覺可以緩解壓力，緩解壓力帶來的不良情緒，下午的工作精力更充沛，效率更高。對心臟有好處。
6樓：匿名使用者
可以緩解疲勞，恢復精神，你可以嘗試一下，中午哪怕休息半個小時甚至十幾分鐘，醒來後精神百倍！養成經常午睡的習慣，可以延緩衰老哦！呵呵。。。
午睡有哪些好處？
7樓：琳琳健康管理日記
夏天午睡能養心，經常午睡的3個好處。
8樓：辜絲赧浩嵐
當然對身體有好處了。中午午休可以讓下午的精神更飽滿，做事效率更高。但是中午不可以睡多了，否則會越睡越睏的~而且中午吃完飯後不要立刻睡覺，午休時間最好在24分鐘左右，這樣最科學~
9樓：來自波爾多優美的尼莫
午睡不但使身體得到充分的休息，還能改善腦部供血系統的功能，增強機體防疫功能的作用，同時還可以讓你有更充足的精力投入到下午的工作中。總之能消除疲勞，恢復精力，增強免疫，緩解緊張情緒等好處。
10樓：緣來同行路
很多人都有午睡的習慣，午睡可以給身體儲存能量，養精蓄銳，經過一上午的學習和工作，我們的身體已經處於疲勞狀態，經過半個小時左右的睡眠，可以讓身體得到休息，從新恢復精力，以便投入到下午的工作和學習中去。
11樓：匿名使用者
短暫的「快速充電式」午睡可以讓身體重新開機，不但恢復精神、增加生產力，還能調整激素分泌降低人體的緊張度，讓人心情舒暢。尤其是對於患有感冒這類疾病的人群來說，適當午睡不僅能補充體力，還能增強人體的免疫力。但午睡不易睡的時間過長，適宜就可以。
中午午休一下對身體有些什麼好處？
12樓：最美年華
中醫養生中就有睡子午覺的說法， 如果有條件， 中午睡上30分鐘到乙個小時左右， 是很有好處的。 如果沒有條件， 能閉目養神一段時間， 也是有好處的。 但午睡注意不要吃得過多就馬上躺下， 最好先消消食， 約半小時。
趴在桌上睡也不好， 壓迫頸部的血管和神經， 睡醒會出現頭昏， 噁心等不適症。
13樓：網友
可以讓大腦休息下來、補充體力。
經常午休有什麼好處
14樓：賈桀南凝絲
與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。午睡45分鐘還能降低血壓。其實並不需要長時間午睡，當有睏意的時候低下頭閉目養神效果也很好。
15樓：匿名使用者
中午11點到13點是養心的時間，所說的睡子午覺就是這個原因，子時為晚上23點開始到1點，午時為中午11點到1點，這個時間小睡一下對養心非常好！
16樓：匿名使用者
午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
午睡的好處和壞處
17樓：城興有焦卯
現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。
美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。
但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。
午睡的壞處。
若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。
午睡別超過30分鐘以免越睡越累。
18樓：梅信望鵑
午睡可以讓你的大腦、心臟及周身肌肉的得到短暫的休息，同時你的消化系統得以有充足的血液消化吸收食物，為下午晚上的生活提供從充足的能量。
不午覺就不能哦。
另外午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑，但午睡也有禁忌：
1．忌午睡時間越長越好。午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，不適感會很快消失。
2．忌午睡姿勢隨意。午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。
3．忌裸腹睡。天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
4．忌午睡斷斷續續。午睡習慣要持之以恆，因為午睡不規則也會攪亂生理時鐘，影響晚覺的規律。
午睡有什麼好處？
19樓：僕亦閻銳進
排毒，讓身體得到休息，可以恢復體能，午休還可以延年益壽哈。
20樓：功濡普書南
午睡就像給手機充電，可以讓人更有精神。
21樓：迮軒花霞飛
午睡很重要。。。早上乙個上午的工作，中午休息一下，下午又有精神工作。。。
22樓：水芹翟元洲
您將鼓勵我們繼續。
更好的為其它qq網友解答！深表感謝！祝您愉快。
23樓：章好休琳晨
你說呢？很無聊的問題。
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