1樓：一紙寡言
現今社會生活工作壓力大，男性朋友們也越來越重視養生，尤其是在肝臟的養護上。肝臟是人體重要的排毒器官之一，男性朋友由於工作需要總是難免菸酒應酬，這就更需要乙個強健的肝臟，那麼男性朋友們要如何得來養肝護肝呢？
男性養肝注意事項
1、多補水有利肝臟排毒
肝臟是人體內重要的解毒器官，日常生活中體內產生的毒素幾乎都要經過肝臟的代謝，排出體外。代謝和排洩都需要大量的水，如果水分不夠，代謝和排洩都會受到影響，也會加重肝臟的負擔。特別是天氣炎熱或乾燥時，身體的水分蒸發會加快，所以更要注意補充水分，讓體內毒素及時排出，減輕對肝臟的負擔。
2、改善飲食習慣，多吃養肝食物
飲食上的不良習慣也是肝病的重要誘因。很多人喜歡喝冷飲、吃冷凍品，這樣容易削弱脾胃功能，肝臟也承受著一定負擔。特別是現代社會工作緊張，缺少時間進行運動鍛鍊，如果進食大量高脂肪食物或是辛辣油膩的東西，不僅會加重肝臟負擔，甚至會引起脂肪肝。
養肝可以多吃一些青色的食物，如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，都有很好的舒肝養血功效。也可以在日常飲用適量的公尺醋，不僅能養肝益肝還有預防感冒的功效。脾胃的消化功能也和肝臟息息相關，因此可以吃些益氣健脾的中藥，如黨參、山藥、薏仁、扁豆等，對調養肝臟也有很大的幫助。
3、保證足夠的睡眠時間
休息時間充足與否也會對肝臟健康有影響。在晚上11點~3點這一段時間裡，血液會流經肝膽，如果此時身體處於休息狀態，肝臟代謝和修復才能順利地進行。長期睡眠時間不足很容易導致肝火上公升。
因此晚上最好不要超過11點睡覺，保證每天不少於8小時的睡眠時間。同時晚上不要進行太耗精力的工作，玩電腦、手機遊戲也要注意不要太亢奮，否則容易影響睡眠質量。白天也要適時休息，例如中午睡個午覺也是很好的調節。
4、保持樂觀開朗的心態
精神情緒也會對肝臟有很大的影響。中醫認為肝臟喜疏惡鬱，不良情緒會導致肝臟氣血瘀滯不暢。因此養護肝臟也要注意控制自己的情緒，不要無緣無故生氣、發火。
日常生活中要保持心平氣和、樂觀開朗的心態，讓肝氣正常的生髮順調，肝臟更加的健康。
5、堅持適量的運動
適量的運動鍛鍊也有很好的養肝效果，在選擇運動專案時要注意自身狀態，可以選擇全身性低強度的動態運動，如慢跑、騎自行車、打羽毛球、跳舞、游泳、太極等，每天堅持30分鐘左右即可。
2樓：明從陽
一般情況下**會發黃，如果黃疸厲害的話，還會**瘙癢。疲倦乏力。肋下脹痛或不適，噁心，厭油膩，食慾不好，食後脹滿或有黃疸，大便或幹或溏，小便黃，或有低燒，面色萎黃無華等。
如果是肝硬化，除有肝炎的臨床表現之外，還有腹水，腹闢血管突出，周身水腫，尿少，硃砂掌，蜘蛛痣。
日常要做好對肝臟的保護，尤其要避免一些傷肝的行為，例如吸菸、酗酒、熬夜等。平時飲食要盡量清淡，可以適當地喝有助於養肝護肝的茶，如瑞芝堂蛹蟲草泡的茶，可以幫助養肝，保護肝臟。
3樓：初暖
喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精潤物細無聲地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現疲勞、噁心、厭食、嘔吐等症狀。
調理原則：對於這類男性，冬季進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。
食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。
小公尺粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
4樓：
俗話說：「養肝就等於養命」，肝臟一旦受到傷害，不僅會直接導致我們體內的有害物質無法及時排出體外，更重要的是還會影響其他臟器的正常工作，從而引發一系列疾病的發生，所以對於我們每個人而言，養肝都刻不容緩！
5樓：小源看娛樂
少喝酒，少抽菸，多補充蛋白質食物，也可以進行中藥的調理，平時可以多運動下。
6樓：阿瑤說遊戲
肝臟不好要注意生活習慣，比如說合理的飲食、規律的睡眠、科學化的運動，這些對自己的肝臟都有好處。建議不要讓自己過於勞累，避免熬夜、疲勞等情況發生。
7樓：克里斯蒂娜褲子
男人的肝臟不太好，有哪些日常的調理方法主要有戒酒、戒酒、不要熬夜，減少脂肪的攝入，多運動，多喝水等等，長此以往可以改善。
8樓：dj林林
第1個方法就是可以從飲食上面調整，多吃些清淡的食物，這樣能夠減輕肝臟的負擔。第2個調理的方法就是通過生活的規律性，每天調整好正確的生物鐘，早睡早起，這樣才能改善。
9樓：楓說社會
多吃韭菜。韭菜是一種非常常見的溫性食物，可以疏調肝氣，幫助人調理肝臟。
10樓：淮南
您好，你所說的肝不好指的是什麼，最好說的具體一點，是轉氨酶公升高還是有慢性的肝炎？如果沒有肝炎，只是轉氨酶公升高，有可能是脂肪肝或者某些藥物導致的。平時注意不要吃對肝臟有損害的藥物，多吃木耳白菜這類能夠幫助解毒的蔬菜，多吃水果。
戒菸戒酒。避免太劇烈的運動。如果是慢性肝炎應該積極**，希望我能回答對你有幫助，請為我做出評價謝謝
11樓：
肝損傷的調理方法有這麼幾個。第1個首先是飲食，要注意清淡飲食，多吃富含維生素的食物，比如多吃些水果、蔬菜。
第2個不建議這樣的患者使用各種各樣的保健品，可能會增加肝臟的負擔。
第3個，因為酒精對肝臟的損傷也非常的大，一旦出現肝臟的問題，患者首先要戒酒。
第4個在選擇藥物的時候，應該注意看看這些藥物對肝臟有沒有損傷。
重慶同濟肝病科
12樓：縛為肢苗入
你好，肝不好的調理方法如下：
1、休息：肝病最怕勞累，所以第一要休息，以第二天感覺不到乏力為準；
2、情緒：肝鬱氣滯，情緒調整也非常關鍵；
3、飲食：飲食營養素的攝入；目前的營養膳食指南給臨床的提示要求是碳水化合物為基礎，其次是蔬菜類，再次是蛋白質類，包括乳類、脂類，以及其他營養食物，比如鹽、礦物質、膳食纖維、水；
4、定期監測：根據不同的**採取不同的措施，臨床會做血的檢查、查肝臟功能、查腫瘤標記物、做超聲影像檢查，請臨床專科大夫制定規範的方案。
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