1樓：彩色de格調
跳繩 經常做腿的拉伸運動。
2樓：防城港木頭人
游泳、騎自行車是最好的增高方法。
3樓：墨水的墨
堅持每天高抬腿跳。
在家裡面怎樣鍛鍊才能長高
4樓：雙魚談教育
如果父母想要自己的孩子長高一點，除了要讓孩子多參加一些鍛鍊。在孩子飲食方面，也是不可以含糊的。多喝一些牛奶，也有助於孩子長高。
因為牛奶中含有豐富的鈣物質，對骨骼生長發育有推進作用。特別是處於長個子期間的孩子，多喝一些牛奶，既可以增加鈣元素的吸收，還可以幫助孩子補充各種營養。在生活中，孩子一定要多吃一些綠色蔬菜。
綠色蔬菜中的鈣物質也是很豐富的，除此以外還含有豐富的維生素。
自己在家怎麼鍛鍊才能長高？ 20
5樓：枚鑲桖
孩子的身高一般與遺傳因素有關，記得有一選運動員的方法就是**孩子的未來身高，一般是選取父身高 母身高取一係數來推算未來孩子的身高的辦法，蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體吃好：
營養均衡，特別補充某些營養、，都是促進人體長高的有利成分，有著日常食品不可替代的重要作用！一般情況而言，通過那個叫嶴揓 的，是英國的。主要能促進人體分泌生長激素，突破身高遺傳障礙，而且對於那些因為早熟、肥胖、營養失衡、發育不良，而導致骨骺線提前閉合的人群可以使已初步閉合的骨骺線又可重新開啟。
6樓：god達
30歲不到用這份執著的努力長了5厘公尺！每乙份努力都能換得意想不到的收穫，針對己經過了生長高峰期，已過二十多歲的人來講，長骨已基本發肓完全，產生爆發式增長幾率並不大，但因為脊柱骨還會緩慢生長，再此環節，要把握住機會，根據運動來施行來並發揮自然生長潛質。我成功的作到了，是因為看到（董以樂完美蛻變。
）柏渡可以膄到的。
7樓：匿名使用者
家裡做鍛鍊可以的，比如跳繩，還可拉伸壓腿、單槓，就是卡在門框的單槓，自己用手吊著就可以了，吊三分鐘，做20組這樣的，每天做乙個小時左右吧。我21歲，我現在每天晚上運動，有時候也想偷懶，但一想想，每日都在日曆記錄打勾是否完成，所以就不想放棄了。我是看的楊雲風的日記做的，是關於長高的鍛鍊。
現在有五個月的時間了，還高了三公分，肉眼對比都可以看到區別的。我有時候早上會跑下步，一般都是晚上做的運動，這樣可以讓骨骼拉開，更適合睡覺長個呢。
8樓：李龍煉戀練
如何鍛鍊才能夠長高呢？
如何快速增高?
9樓：可靠的睦陽曜
如何長高，長高的快速方法，增高的最有效方法。
10樓：匿名使用者
身高的主要因素是 遺傳和運動，後者特別指的是拉伸運動。我就是用拉伸器材 慢慢拉伸達到增高的效果，本人以前170，用百倍特拉伸器每天拉一拉，半年長了三厘公尺了。可能年齡也有關係，我現在19了。
11樓：
對於想長高的小夥伴，我可以很嚴肅的給你說，你們還都能長的，28之前都不要輕易放棄，至少要嘗試下，萬一長高了呢~對吧，我就是26歲長了7公分，歷時10個月，別聽旁邊人瞎講，實驗出真理，他們就沒驗證過，我是看了 這個好聞 才長的，大家可去 度 嗖下它。 主要是各種不同的運動一結合，就能刺。激 身高再次延展。。。
12樓：網友
我覺得長高有三個條件，運動 ，睡眠，飲食，你做好這三個 。長高不在話下，強烈建議多打籃球！至於睡前，那你可以多拉伸，你想啊，拉開的骨骼睡覺更有利於長的。
其實我之前被同班的同學笑。之後真的好傷心。也好喜歡打籃球。
決定為了長高。就算付出再多我也不怕。再苦再累也要堅持。
為了自己的目標努力吧。以前不知道怎麼做，上大學了才有時間去做，每天都要鍛鍊，乙個星期休息2天吧，我的計畫是借鑑 杜，於，菲，高了 做的，計畫是 : 晚上睡覺之前，跳繩。
壓腿踢腿。下蹲跳吊單槓。具體也就這多吧，我堅持了一段時間還長了7公分呢，我都23了，還是比較知足的，知足常樂嘛！
13樓：匿名使用者
長高沒有捷徑的，需要長期努力去堅持的。攝取均衡營養、保持心情舒暢，早睡早起，睡前做（成長伸展運動）可以幫助長高的。
14樓：付付付付付
快速增高的方法特別少。可以去醫院拍個**，看看骨骼是否閉合，沒閉合就去打生長激素。
15樓：季末談生活
快速增高並不現實，且因人而異，下面從飲食作息和運動方面說下增高：
一飲食作息。
1牛奶含有豐富的營養，有助人的身體成長，堅持每天喝一杯牛奶，是身高迅速長高的重要原因。
2飲食要全面葷素都要食用，食物多樣化可彌補體內各種元素的不足。
3多曬太陽。
4早睡覺。二運動1懸垂法：雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。
女孩每天可做2——5次。練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。
練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。
2跳躍法：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5秒鐘。
要盡量使身體處於最大程度的伸展狀態。另外，要經常參加籃球、游泳運動。
3牽引法：站在20——30公尺高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，乙個夥伴握練習者的雙手腕部，另乙個握練習者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀幹2——3次，每次12——15秒鐘，重複6——10次。
16樓：若芫
17歲的話骨骺線已經是半閉合狀態了，這個時候一定要抓緊增高，增高的方法均衡的飲食：飲食很重要，多吃各種蔬菜，根據營養學家的研究，蔬菜含有利於生長發育的31中營養成分，飲食上葷素搭配絕對是長高最重要的條件；
健康的作息時間：生長發育科學家研究結果：熟睡狀態下，每天晚上10—12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：
30或7：00以後起床，以保證生長激素更好地分泌。
比爾高輔助增高：有時候31種營養並不能充分的獲取，這個時候就需要增高藥品比爾高來輔助補充營養成分；
長高的前提是骨骺線沒有閉合，骨骺線一旦完全閉合，就是神仙也不能增高了。
17樓：艹艹艹艹蛋德咽
如果整天除了工作就是待著，幾乎不運動，是別提在長個了，可以做一些如跳繩、跳遠、雙足跳、跳高、撐桿跳、爬樓梯等運動。袁樂回憶一文有講訴高六厘公尺，貴在堅持了，別三天打魚兩天曬網，切記不要輕言放棄才行。
18樓：京華增高醫院
長高的方法10多種 關鍵需要檢查方法對症 才能真正長高的。
19樓：北京長高專家
想快速長高---辦法有5、6種，需要來檢查一下 看你適合用那些方法吧 每個人的檢查結果不同 用的都不一樣。你是女孩？你父母的身高？
在家裡怎麼長高（長高方法）
20樓：匿名使用者
做點運動、看你自己多大了、不過長高啊、我覺得是自然的、不要太去苛求、
21樓：匿名使用者
跳高 多吃有營養的東西。
多坐運動。
如何在家鍛鍊長高`
22樓：匿名使用者
補鈣…上下十層樓梯…堅持…
23樓：匿名使用者
不需要這麼麻煩吧，多鍛鍊，多吃含鈣的東東就ok了！如果你是先天性矮個得話 ，那就~~~
24樓：匿名使用者
每天兩袋牛奶，早一包睡前一包，每天跳繩，打籃球。壓腿。會像貓一樣伸懶腰嗎？每天做幾組。
25樓：網友
再加點膳食搭配吧，有些長高的吃的很噁心不過有效，比如海帶黃豆，醋泡黃豆啥的，
26樓：網友
想長個：伸懶腰。
想加臂長：作引體向上。
想增加彈跳力：蛙跳+摸高跳。
27樓：愛他大於一切
摸高跳~
夠你們家房頂。夠不到就在牆上劃幾條線，每天多練、多跳~
28樓：匿名使用者
十級蛙跳，鴨子步，下蹲，可以鍛鍊彈跳，身高主要看自己的運動量，和平時的營養，記住多吃含鈣的東西，
29樓：卿廷郴
每天鍛鍊，比如說跳樓梯坎。
如何在家裡製作pizza，如何在家裡製作PIZZA？
給你乙個簡單的方子 味道也不錯 批薩材料 青椒 西紅柿 洋蔥 火腿 黑胡椒粉 番茄沙司 光明乳酪 鹽 如果不會和面，可以在菜市場的攤子買活好揉了鹼的生麵一斤。回家把青椒 西紅柿 洋蔥 火腿統統切成小塊，把烤盤裡塗上油。把麵糰放烤盤裡用手按成薄片，在麵餅上放上番茄沙司，把切好的乳酪絲撒上一層，然後把撒...
在家裡如何製作涼粉，如何在家自製涼粉？
taibeiyangtai的答案 我媽媽會做，我記得不是很清楚，試 著說說。用食用澱粉，我家用土豆提取的澱粉。1 一碗澱粉，平碗，加微量白礬，我們家就用一分錢的硬幣，加一硬幣 把澱粉放入適當大小的容器裡 2 用和盛澱粉一樣大小的碗，盛一碗涼水和一碗沸水混合，然後倒入盛澱粉的容器裡，混合均勻 3 用另...
如何在家鍛鍊單槓，如何在家裡沒有單槓 啞鈴鍛鍊背闊肌？
我是一名遼寧的健身教練，以下是本人經驗 建議先練習簡單的引體向上，再做一些簡單的動作，最後再練習高難度動作 做引體向上之前最好先做好充分的準備活動，如 揉腹 按摩肌肉 不知你家有沒有用水泥砌在走廊上方的儲物間，開啟門後手抓在水泥上面的木框上做是很合適的，本人就是這樣練習。還是讓專家告訴你吧 抓住光管...
如何在家裡自製公尺線或是公尺粉，怎麼在家裡自己做公尺線
製作公尺線的稻公尺不是普通的雜交水稻，而是專門的 桂朝公尺 普通的公尺無法滿足公尺線柔長不斷的特性，而桂朝公尺卻能做到。選好的公尺全都倒進偌大的淘公尺池，用流動水不停地清洗。清洗好的公尺再轉移到更大的鋪上紗布的淘公尺簍，以去掉多餘的水。淘好的公尺就可以等著進碎公尺機了。第二步是用碎公尺機將公尺打成糊...
在家裡怎麼鍛鍊，如何在家裡鍛鍊身體？
可以無器械在家裡進行鍛鍊，方法是 頸部兩腳自然開立，十指交叉抱於頭後，平穩用力將頭向前下方壓，頸部則施以適當的抵抗力，不讓手將頭壓下。保持此 僵持 姿勢8 10秒或稍長時間，然後放鬆。練習時，應挺胸收腹，不得弓腰駝背。右手置於頭右側，將頭向左側壓下，頸部則施以適當的抵抗力，不讓手將頭壓向左側。保持此...