1樓：襲秋風雨葉
其實沒什麼特效的方法啦 只是每天堅持慢跑 跳繩也很有幫助 都是比較有效的運動 仰臥起坐可以做點 但要適量 多吃點水果 每天定量 控制飲食 但必須要吃 身體最重要嘛 瘦臉除了去美容院和用瘦臉的化妝品之外 其實我建議 吃泡泡糖或者口香糖啦 要無糖的哦 而且還很有趣 勞逸結合嘛 體型呢適合自己就好 別刻意追求完美 更不要不計後果的去嘗試各種方法 提倡健康** 其實也就是 每天一點運動 一點水果 飲食控制一點 作息時間按時一點 心情放鬆一點 不知道對你有幫助沒？個人看法啦 可以試試 祝你身體健康
2樓：餓踣
你好。 我建議您多做有氧運動！慢跑（最好不要少於30分鐘）效果很理想。
還有打羽毛球，跳繩，游泳。都非常不錯（不枯燥） 1.有氧運動就是針對全身或區域性過多脂肪而採取的方法.
1到2個星期就能見到明顯的效果。 飲食上您還需格外注意不宜攝入高熱量的食物！比如您喜歡吃肥肉，吃高熱量的冰淇淋。
但要盡量克制不宜吃過多（再多吃些吧，反正待會要跑步。。就能消耗掉）千萬不要抱有這樣的想法。 2.
跳繩的效果也是很不錯的，瘦腿而且瘦腰。每次跳10到15分鐘（跳完了記得放鬆小腿;否則第二天小腿會痛的）。 我也希望您什麼都不做就達到您想要的效果。
但是，不可能。希望您能堅持。 謝謝
3樓：謝晉宇
鍛鍊沒有快速的方法，要想快速，效果就不一定穩定哦~~~ 全身瘦法，建議參加鍛鍊瑜伽 估計乙個暑假下來 您的**目的就會達到 而且很健康哦~~~ 你同意我的說法嗎？
4樓：屯賴噶
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦２４斤 一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易. 紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
如何快速簡單的減去腰部大腿和胳膊上的贅肉?拜託了各位 謝謝
乙個月教會你瘦腿,瘦肚子,瘦手臂,瘦腰 瘦臉.瘦全身訣竅!跟著教程來,乙個月瘦1
5樓：賽普力量
5個簡單的瘦腿提臀，又瘦腰腹贅肉的動作，晚上睡前練習10分鐘，堅持乙個月左右，身材會慢慢變成s型魔鬼身材。別看動作簡單，要每個動作做到位，注意目標肌肉的收縮感，就會有很好效果。
動作一：
手臂伸直且與地面垂直，一側膝蓋著地且大腿與地面垂直。一側腿伸直，向身體兩側擺動，感覺像腳尖輕點水面。
動作二：
先平板支撐在墊子上，注意大臂垂直於地面，腳尖點地，腳掌與地面垂直。後腦勺、上背部臀部和腳後跟的連線在一條直線上。收緊腹部，不塌腰。保持均勻呼吸，腳尖交替離地。
動作三：
側臥在墊子上，下側腿屈膝，上側腿伸直。注意後腦勺、臀部和腳後跟的連線在一條直線上。保持呼吸均勻，上側腿順時針或者逆時針畫圈。
動作四：
先平板支撐在地面。注意大臂垂直於地面，腳尖點地，腳掌與地面垂直。後腦勺、上背部臀部和腳後跟的連線在一條直線上。收緊腹部，不塌腰。保持呼吸均勻，胯往身體兩側扭動。
動作五：
仰臥在墊子上，雙手伸直放在身體兩側。雙腿伸直，腳尖勾起。先將雙腿抬至於地面垂直，保持呼吸均勻，兩腿交替下放。
簡單的塑形動作，你都記住了嗎?每天練習一次，要堅持乙個月哦，身材會有明顯改善。
6樓：匿名使用者
1、跑步3分鐘+仰臥起坐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘2、跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘3、跑步3分鐘+俯臥撐（主要鍛鍊胸肌）1分鐘4、跑步3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘5、跑步3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘6、跑步3分鐘+平板支撐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘7、跑步3分鐘+蹬上反屈伸（主要鍛鍊手臂肱三頭肌）1分鐘8、跑步3分鐘+坐姿收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘9、跑步3分鐘+仰臥屈膝挺髖（主要鍛鍊下背肌群）1分鐘10、跑步3分鐘+仰臥屈膝收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
怎樣瘦臉，瘦腿，瘦腰，瘦手臂
7樓：百變小小白白
只要瘦了 ，全身的都會瘦
等瘦下來了 再根據不勻稱的地方進行專項**
8樓：imbaby貝貝
平板支撐可以瘦全身，但是要堅持
9樓：居澤洛谷槐
每星期打3~4次羽毛球,
每次1小時以上,
可以瘦全身的。
瘦腰:轉呼啦圈,每天睡覺前做30-40個仰臥起坐,可以很好地鍛鍊腹部肌肉。
瘦腿:每天睡覺前把腿倒掛著倚在牆上
10樓：舜儀岑芳洲
我個人現在在吃曲美，我自己覺得很見效！不如試試！他人說的什麼**很嚇人，其實你不管用什麼方法**都會**的，只要減下來後自己多注意控制飲食就行了！
你說是吧？還有什麼負作用我本人至少現在一點都沒感覺到！
如何快速瘦全身？
11樓：
1，合理三餐，拒絕零食宵夜
俗話說「早餐要吃飽;午餐要吃好;晚餐要吃少」，如果你是小肚子mm甚至沒肚子贅肉mm，這是好規律，好飲食。可是這對於大肚子mm來說估計是不夠的，不要擔心，三餐合理，拒絕零食宵夜以及速效套裝系列，會讓大家瘦的更健康高效的。
2，午飯和晚飯前先喝一杯水再動筷
儘管根據平時你吃的飯量來吃，速度稍微放慢一點，可以聽點jaz的**。放慢速度吃飯是讓你腦袋有時間反應並通知你已經飽了，而不是讓你吃不夠。
3，盡量多走路，少搭電梯
公司樓層較高的話可以提前出來;基本走3層樓梯上下班，有時候上洗手間也可以特意去下面那層的洗手間，既能在緊張的工作中活動一下，放鬆手腳，又可以輕鬆運動。
4，走路如風
每次走路不要慢悠悠的走，可以加快些步伐，讓身體的血液更加快速的迴圈起來，從而加快脂肪的消耗。同時在走路的時候，學會習慣性收肚子走，每天30分鐘，走慢一段時間，再走快一段時間。
5，早點睡
健康的睡眠、作息，配合日常鍛鍊能非常好的緩解壓力和全身的脂肪堆積。而且，睡眠對於荷爾蒙的調節也起著至關重要的作用。所以，養成早睡早起的習慣非常重要。
6，多喝綠茶
茶的好處多，除了美膚、抗癌，也有燃燒脂肪的作用。每天喝4杯綠茶的鍛鍊者在12周減掉的脂肪，比起喝咖啡的鍛鍊者要高8倍，因為綠茶中的兒茶酚可有效的緩解加快脂肪的代謝。
拓展資料
**屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。
市場上有各類不同的**理念、**產品，請審慎選擇。過度、過快**會對身體有不良影響。採納科學的正確的**方式，警惕對於假設階段、未經證明的**觀念。
12樓：匿名使用者
如果本身不是很胖，還希望快速再廋的話，可以通過高強度的有氧運動進行快速**，有氧運動的**速度比較快，缺點是既減脂肪也減肌肉，對體型的塑造不太好，但是如果只有乙個目標就是廋而不是健美的體型的話，那就狠狠地做有氧運動吧。
**是七分吃三分練，控制好飲食，拒絕高糖、高熱量、油膩、油炸等食品，多吃蔬菜、魚肉、海峽等，尤其是蔬菜種粗纖維的，例如芹菜。
13樓：桓千亦
跑步吧，每天晚上跑操場。。。
一定要慢跑，我4過，當時因為冬天吃太多，春天沒辦法見人所以就晚上跑步，開頭幾圈是累，但是跑過3圈ps,我們是標準跑道 就是400公尺一圈。以後就沒感覺了。。可以跑四十多分鐘，我瘦掉了蠻多的，只是我堅持不了多久，大約乙個月吧，就停了。。
因為是運動**所以倒也沒有怎麼**。。。
關鍵是運動，如果你堅持的話，效果一定有的。還要配合適量的飲食調節，比如肉類，脂肪少吃，水果蔬菜多吃。每頓飯半飽。。。先喝湯，再吃蔬菜，再吃肉和飯。。
節食**我不推薦，網上什麼三天蘋果法，講實話我4過，三天瘦了6斤，但是等我恢復飲食了，馬上就回來，估計是餓太久，馬上吸收了。。。而且這三天吃了全是蘋果，害的我便便都恩不出來，因為沒油啊。。>.
<....節食我實在是不想4了，4一次失敗一次，而且傷身，勸mm不要節食，還是運動為主，跑步才可以全身瘦的。。
瘦手臂就可以用兩個礦泉水瓶子灌滿水，雙手舉在前面，與肩膀同高，然後轉動手腕，保持手的姿勢不變。。這個可以使手的拜拜肉不見的。。。
瘦腰的話，可以用呼啦圈，仰臥起坐都ok的。。。
腿部的話，踮腳走樓梯，這個很有效的，特別對小腿。。。
貌似走樓梯對全身都有效，我有個朋友，住小高層的，每天自己爬樓梯上下，瘦了好多好多。。。他是爬11樓的。。。每天6，7趟。。。
有興趣你也可以44.。。
最後祝你**成功，cosplay 成功
14樓：匿名使用者
瘦全身你還要快速啊，太難了吧
除非你吃jf的藥，但是那些很多都是有***的上次還看到新聞說乙個人吃這玩意吃的得了抑鬱症這也太可怕了
我現在都是區域性減一減
像瘦臉啊，瘦瘦腿啊
艾德蔓 這種很專門的瘦臉霜瘦臉和瘦腿都是ok的塗了按摩按摩就好了
比起辛苦滴做運動好多了吧
15樓：包包生生
找有興趣的事情去做，別老想著吃東西
我就是這樣做的
我原來98斤，才乙個多月，就瘦了差不多十斤了因為每天的時間都花在上網和玩上了
呵呵```上網玩遊戲時間會過得很快的，而且也不會覺得餓``
16樓：aa揮霍
少吃多餐。三餐只要有飽腹一點點感覺就不吃了。特別是中餐和晚餐時要站半個小時。有條件就散步。餓時吃點零食。晚餐後不要吃。可以吃水果。
17樓：充櫻花
那就去吃點gnc健安喜burn60燃脂配方吧，這個的效果還蠻好的，我有朋友吃的這個乙個月就瘦了有好多斤的呢，還沒有***，你也可以去試試看
18樓：
早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。不節食照樣能瘦
19樓：超級小穎穎
吃少了 真的可以 我原來就是這樣瘦下來了 晚餐不吃 可能有點不健康 可是 它效果確實很大
20樓：有多心酸就有多勇敢
如何快速瘦全身？老師現場教你一招，**真是簡單有效！
21樓：匿名使用者
針灸，絕對有效，親身體驗，半月瘦10斤
22樓：匿名使用者
從小就開始胖，特別上大學以後天天吃完就打遊戲，坐在電腦旁邊一動不動可以坐一天。工作後從事的it行業的技術，也是坐一天缺乏運動。再加上天天加班，為了提神就會喝咖啡和可樂。
加完班以後又和同事一起宵夜，大量的食用垃圾食品和不運動，所以體重一路飆公升，於是各種狀況就來了。
前段時間看到「池婷~輕體」一文，講到了些**的知識，自己也學著做，乙個月就輕了二十斤。那麼就簡單的說一些給大家，要積極面對生活，主動適應快節奏的生活環境，正確對待生活、工作和學習壓力。飲食不是說吃飽，最多7分飽。
而且不要吃多油多鹽的食物，葷素搭配。
如何瘦腰瘦後背瘦小腹瘦腿，如何瘦腰瘦腿
推薦我的方法 早飯一定要吃。中飯晚飯減半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20點後不能吃任何東西 白開水除外 早上，跑步1小時，中午跳繩300下，晚飯後散步1小時。跑步可以在跑步機上完成 你好，抽脂術同樣會出現出血 皮下淤血 感染等併發症，必須到正規的整形醫療機構，選擇具有資質的整形外...
怎麼有效的瘦腰瘦腿，如何瘦腰瘦腿
可以的啊，那我跟你說說我自己吧，我屬於骨架很小的人，但是身上肉很多 上大學的乙個學期我長了近20斤，我現在天天在 開始我也是去健身房 每天都去，大概半個月就堅持不下去了，現在在家倒還瘦了，其實也沒特別的方法 早上吃喜歡的，飽就就立刻停止，中午無論什麼山珍海味就一小碗白飯，夾適量的菜到碗裡面，離開飯桌...
如何可以快速瘦腰，如何快速瘦腰？
簡單易學 室內 運動 下面介紹幾種簡單易行的 運動方法 1.頸部運動 分腿站立，頭前曲 後仰 復位 左轉 右轉 向環繞 向左環繞，迴圈做4次。2.繞臂 分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。3.擴胸 分腿站立，兩臂胸前平曲後振 展臂後振，做4次。4.體轉運 動 左右各4次，做2組。...
如何瘦腰瘦小腿，如何瘦腰瘦腿
本人算蠻胖的至少我自己認為，我一百二十斤，雖然不是很臃腫的那種，可也是肉嘟嘟的，一直都挺鬱悶的。有一天在網上看見維歐美的好評很多，而且大家也都推薦，我屬於蠻怕拉肚子的那種，對 藥也抱著懷疑的態度，畢竟是藥三分毒嘛，不過我很懶，超討厭運動，於是決定吃吃看，因為這個產品沒有 所以吃了後真的沒拉肚子，每天...
如何快速瘦腿，如何真正快速瘦腿？
教你一招一周瘦腿3厘公尺 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 如何真正快...