1樓：匿名使用者
1.青稞粥 青稞降「三高」效果非常顯著，內含豐富的葡聚醣，是小麥的50倍，葡聚醣能夠有效的降低膽固醇，調節血脂，降血糖、血壓，從而達到預防心腦血管疾病的目的。材料：
青稞、大公尺、小公尺、葡萄乾各適量,將材料全部放入鍋中，加入適量的清水，大火煮開,粥快熟的時候，放入幾粒葡萄乾即可。
2.洋蔥拌木耳 眾多食物中，洋蔥拌木耳這道菜是三高人群不能錯過的。木耳是理想的降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓食品，也有**佳效。
木耳含有維生素k，或杜塔茶，能減少血液凝塊，預防血栓症的發生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。而洋蔥是蔬菜中惟一含前列腺素a的。前列腺素a能擴張血管、降低血液黏度，因而會產生降血壓、增加冠狀動脈的血流量、預防血栓形成作用。
經常食用對高血壓、高血脂和心腦血管病人都有保健作用。所以，這道菜是三高人群的首選。
3.芹菜肉絲 芹菜不僅可以降壓，也可以降糖，是一款非常不錯的食材，所以要經常食用，而且這個肉絲芹菜味道非常的不錯，三高人群可以經常食用。但肉最好選用瘦肉為佳。
4.菊花綠豆粥 菊花也是具有生津止咳清熱解毒的作用，也有降糖的作用，加上綠豆的功效，對於糖尿病人群也是非常好的。綠豆、杜塔茶是一種很好的降膽固醇食物。
兩者的配合，不僅味美而且控制三高的效果極好。 5.雪梨山楂糖水 山楂健脾胃，助消化，降血脂。
適用於高血脂、高血壓、冠心病，以及食積停滯，肉積不消。 這個雪梨山楂糖水，非常好喝，經常食用還可以潤肺止咳，開胃消食。 6.
炒菜花 菜花含類黃酮較多。而類黃酮是一種良好的血管清理劑，或杜塔茶，能有效的清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板的凝集，減少心臟病的發生。所以這個小炒菜花也是高血脂患者的首選。
2樓：浦利仍妙旋
燕麥，銀耳，山藥，玉公尺，蕎麥茶等一系列食品都有降三高的功效，三高實際上是一種生活方式病，與飲食有著密切的關係。這一點，無論是中醫還是西醫，都有一致的認識。吃錯了，會讓你的血脂公升高、疾病纏身;吃對了，則能夠讓你輕鬆降脂、恢復健康。
特別是對於早期高血脂患者，通過飲食調理，平時建議用決烏湯茶這種經典組方茶調治，可以起到很好的防治效果。因此，我們說高血脂是吃出來的，但通過有針對性地吃，高血脂也能降下來。
對於一般高血脂患者的合理飲食結構，有關專家將其歸納為兩句話，即"一、二、三、四、五。第一句話為"一、二、三、四、五":"一"是指每日飲1袋牛奶，內含250毫克鈣，既補充了鈣和蛋白質，又減少了高血脂的發病機會。
"二"是建議結合用決烏湯茶這種經典中醫組方茶，長期飲用可以起到很好的防治效果。"三"是指每日進食3份高蛋白質食品，每份可為瘦肉50克，或雞蛋1個，或雞鴨肉100克，或魚蝦100克，或豆腐100克，以每日早、中、晚餐各1份為宜;"四"是指"不甜不鹹，有粗有細，三四五頓，七八成飽"即每天可吃3頓、4頓或5頓，每頓可吃七八成飽。"五"是指每日進食500克蔬菜和水果，一般每日吃400克蔬菜，100克水果。
3樓：友冰衷沛凝
一方面飲食上多注意一些，另一方面可以吃α-亞麻酸，那個是輔助降三高的
4樓：休語繆豔蕙
綠色蔬菜大都可以，如芹菜等，食用油用橄欖油比較好。油脂多的五花肉等就別吃了，魚肉、雞肉多吃有益健康。祝身強體健!
吃什麼東西能夠降三高呢？
5樓：匿名使用者
三高是我們現在社會非常流行的乙個詞，我相信大家都不會陌生，三高指的是什麼呢，它指的分別是高血脂、高血壓和高血糖。但是三高可不是乙個褒義詞，三高是心腦血管疾病非常重要的危險因素。那麼首先高血壓就指的是迴圈系統內血壓高於正常，一般指的是大於等於140/90公釐汞柱為高血壓。
高血脂指的是血中膽固醇或者甘油三酯過高或者高密度脂蛋白膽固醇，這個特別好的膽固醇偏低，我們把它稱為血脂異常，它同樣也是發生動脈粥樣硬化的主要因素，也是心腦血管病發生發展的危險因素。高血脂這個疾病的特點是發病隱匿，大多沒有臨床症狀。而高血糖指的是機體血液中葡萄糖的含量高於了正常值。
三高都屬於慢性疾病，對於慢性疾病，生活方式上的干預就很重要了，在飲食方面做到的原則就是低鹽、低脂和低糖飲食，減少食鹽，和多吃健康的食品，適當地減少鈉鹽的攝入，可以減少體內的水鈉瀦留，有助於降低血壓。而日常生活中，還要注意減少隱性鹽的攝入，像醃製食品、醬油、海產品、快餐等。另外要做到營養均衡，過分節制飲食會導致機體營養失衡，葷素搭配總量控制才是正確的飲食方式。
同時避免肥胖，控制體重，也是控制三高的關鍵。
6樓：為愛執著永恆
可以吃一些全穀物：把精白公尺面換成全穀物：如糙公尺、燕麥、雜公尺飯等。
每天大約是3~4碗。每天吃500g新鮮蔬菜，多選擇深色的。每天乙個拳頭大小的水果，推薦吃新鮮水果，不常喝果汁。
偶爾喝果汁的時候不要加糖。
02除了飲食上要注意，平時還要在生活方式中多多注意。提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血、保護心臟，心跳，血壓和血管壁的彈性也會隨著公升高;解壓，慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素分泌，釋放讓人輕鬆的物質。
03還可以搭配一些可輔助降血糖的養生茶品那些，像三才翠藤，玉清龍鬚等，這種的就可以。含有與人參皂甙化學結構相同的皂甙，並分離出80多種皂甙類化學物質，18種以上的游離氨基酸，豐富的維生素，對高血糖的降低有很好的輔助作用
7樓：匿名使用者
降低三高的藥物主要包括以下幾種，1、、降低高血壓的藥物，主要有利尿劑例如氫氯噻嗪，這種藥物可以排洩人體內過多鈉離子，減少細胞的外容量，降低外周血管阻力；鈣通道阻滯劑，這種藥物減少細胞外的鈣離子進入血管平滑肌細胞，降低阻力血管的收縮反應，這種藥物降壓迅速。2、降低血糖藥物，包括格列齊特、二甲雙胍，前者主要作用與胰島胰腺，增加人體胰島的敏感性，後者主要作用於肝臟，抑制肝臟葡萄糖的輸出，改善外周組織對胰島素的敏感性，從而降低人體血糖濃度。3、降低血脂藥物，膽固醇高主要以他汀類的調脂藥為主，而甘油三酯公升高主要以貝特類、魚油類、菸酸類的調脂藥為主，一些中成藥也可以起到一定的降甘油三酯的作用，比如降脂靈分散片，荷丹片等，可以有效降低血脂，緩解血管壓力。
8樓：匿名使用者
總體來說想降三高，應該多吃清淡的飲食，比如說芹菜，辣椒等蔬菜，再吃一些葡萄等水果，不要吃大魚大肉，多喝水。
9樓：愛美味不用等
如果出現這種情況，從飲食上一定要特別的清淡，多吃一些綠色的蔬菜，洋蔥什麼的，還有一定要。多運動。
10樓：樂正清焮
吃什麼東西能夠降三高來說的話，吃東西的話肯定要清淡飲食，要多飲多食。東西的話都不能特別要吃新鮮的蔬菜水果，少吃內臟之類的。
11樓：玫城印象
吃泰山黃精，喝乾元黃精茶
黃精的作用： 黃精具有降血壓，降血糖，降血脂，防止動脈粥樣硬化，延緩衰老和抗菌等作用，黃精多醣具有免疫啟用作用。用於陰虛肺燥，乾咳少痰，及肺腎陰虛的勞嗽久咳等。
用於脾胃虛弱。既補脾陰，又益脾氣，用於腎虛精虧得頭暈，腰膝痠軟，鬚髮早白及消渴等。
12樓：來自定山寺喜眉笑眼的呂布
如果是想在吃的上邊的話，就是多吃一些蔬菜，水煮的最多放點兒鹽，調料也要少放
13樓：布崑雄
想要吃東西降三高，應該是多吃點洋蔥。飲食要清淡，多運動就能降三高了。
吃什麼食物能降三高？
14樓：陝西國益達
納豆中的激酶已被證明可以支援正常的血壓，溶解血凝塊並防止它們首先形成！
納豆是一種發酵的乳酪類食品，因其流行的口味而在日本文化中使用了1000多年，並作為心臟和血管疾病的民間**。研究表明，納豆激酶支援身體分解和溶解不健康的血液凝固。事實上，它已顯示出比纖溶酶具有四倍的纖維蛋白溶解活性。
什麼是納豆激酶？
納豆激酶是一種有效的纖維蛋白溶解（抗凝血）酶複合物，從傳統的日本食品natto中提取並高度純化。納豆是一種發酵的乳酪類食品，因其流行的口味而在日本文化中使用了1000多年，並作為心臟和血管疾病的民間**。研究表明，納豆激酶支援身體分解和溶解不健康的血液凝固。
事實上，它已顯示出比纖溶酶具有四倍的纖維蛋白溶解活性。
怎麼做的？
通過將枯草芽孢桿菌新增到煮沸的大豆中，通過發酵過程產生納豆。當枯草芽孢桿菌作用於大豆時產生所得的納豆激酶。雖然其他大豆食品含有酶，但只有納豆製劑含有特定的納豆激酶。
納豆激酶是如何發現的？日本研究員hiroyuki sumi博士花了很多年時間尋找能夠成功溶解與心臟病發作和中風相關的血栓的天然溶栓劑。最後在1980年，在測試了超過173種天然食品後，sumi找到了他想要的東西。
嘖優牌高活菌納豆特膳引進日本先進的納豆工藝，在市場上反響不錯，你也可以試試。
15樓：健十**官方客服
三高這個病，說是大病又沒有那麼嚴重，說是小病，時不時想起來又會覺得擔心。總是吃藥控制，擔心會有***，可是如果真的這麼放著不管，也覺得不合適。我覺得最重要的還是在咱們日常的飲食上，多一些健康的飲食，再加上適當的運動，就可以保持健康。
今天給大家介紹對降三高有輔助作用的美食——白果芋頭魚肚湯。
16樓：植物網
三高患者平時可以適當多吃的食物有：芹菜、苦瓜、黑木耳、山楂、蘋果、香蕉、青菜、黃瓜、甜瓜、西瓜、番茄等。平時要注意控制好飲食，尤其避免食用容易導致血糖血壓波動的高鹽高膽固醇高糖食物。
合理作息，保持充足的睡眠，適當運動。在醫生的指導下服用藥物來輔助**。
17樓：昔愉
多吃五穀雜糧，芹菜、玉公尺、洋蔥、柚子果、木耳、番茄、番石榴等
18樓：青年
對於一般高血脂患者的合理飲食結構，有關專家將其歸納為兩句話，即「一、二、三、四、五。
第一句話為「一、二、三、四、五」:「一」是指每日飲1袋牛奶，內含250毫克鈣，既補充了鈣和蛋白質，又減少了高血脂的發病機會。
「二」是建議結合用決烏湯茶這種經典中醫組方茶，長期飲用可以起到很好的防治效果。
「三」是指每日進食3份高蛋白質食品，每份可為瘦肉50克，或雞蛋1個，或雞鴨肉100克，或魚蝦100克，或豆腐100克，以每日早、中、晚餐各1份為宜;
「四」是指「不甜不鹹，有粗有細，三四五頓，七八成飽」即每天可吃3頓、4頓或5頓，每頓可吃七八成飽。
「五」是指每日進食500克蔬菜和水果，一般每日吃400克蔬菜。
19樓：乙個人不好吃哦
三高,主要是高血糖,高血脂,高血壓,首先,要低鹽,低脂低糖飲食。此外血壓和血糖需要服藥**的。目前沒有一種藥物或者食品,可以快速降三高的
三高可以吃牛肉嗎，三高能吃牛肉嗎？
可以吃！其實牛肉一直是一種比較推薦的優質蛋白類食物的選擇！同時牛肉中含有各種維生素等人體所需的重要營養物質！三高，也就是我們常說的高血壓病 高血脂 高血糖。我們對於 肉類 的概念也一直是 高脂 高熱量 其實，牛肉中含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力。牛肉脂肪含量很低...
三高人群應該怎麼吃，三高人群是哪三高？他們適合吃什麼？
病情分析 您好，生活中節制主食，體重超重或肥胖者尤應注意節制，忌食純糖食品及甜食。指導意見 多食用魚類尤其是海產魚類 大豆及豆製品 禽肉 瘦肉等能提供優質蛋白，而飽和脂肪酸 膽固醇較低的食物，控制動物肝臟及其它內臟的攝入量，用植物油烹調，儘量減少動物油脂攝入，多食用蔬菜 粗糧等，保證適量食物纖維 維...
蜂王漿三高可以吃嗎
蜂王漿並不能單純的降壓，但是對改善血液有良好的效果，高血壓的患者可以適當的吃。高血壓患者的血脂過高，肥胖是造成高血壓的主要因素之一。王漿中的牛磺酸與膽酸結合，參加對脂類的消化吸收，可將機體貯存的脂肪和蛋白質轉化為能量供人體所需。蜂王漿含有磷質有降低血清膽固醇的作用，提高高密度脂蛋白含量和改善血液高凝...
如何為三高老年人挑選保健食品，老人有「三高」，吃什麼保健食品比較好？
三高，高血壓 高血脂是由體內血栓引起，高血糖 糖尿病 主要是因為內分泌失調，細胞缺糖 該有的地方沒有不該有的地方堆積了 找一些溶栓排栓的能系統解決老年人三高的保健食品。我這裡有兩種保健食品對老年人三高效果不錯，如果需要可以聯絡我qq1695192866 老人有 三高 吃什麼保健食品比較好？老年人保健...
三高人群切忌吃的食物有哪些？三高不能吃的食物
糖尿病禁忌各種糖果 蛋糕 甜麵包 月餅 甜飲料 果醬 冰激淋等一切甜食 其次不宜多食紅薯 馬鈴薯 粉條以及各種水果。應選擇含糖量最少的主食，如蕎麥麵 燕麥片 莜麥面 玉公尺 豆麵 小雜糧等，平時還要戒菸 忌酒，少吃油炸食品。三高人群不宜食用高熱量高膽固醇高糖高鹽的食物，例如肥肉 動物內臟 動物脂肪 ...