1樓：匿名使用者
要減去腹部的贅肉，只要堅持做仰臥起坐就行」，這是很多愛美女性的信條，其實這是乙個**誤區。事實上，運動中脂肪是最後消耗的物質，所以要想減掉脂肪，必須進行長時間的有氧運動。 身體消耗脂肪沒有選擇性，而是從各個部位同時消耗，因此，鍛鍊相關部位及相鄰區域並不能燃燒掉這一區域的脂肪，而應該堅持全身有氧運動，以適度跑步或游泳為宜，每次 最好持續20分鐘以上，這樣才能達到消耗脂肪提供能量的效果。
與此同時，適度的科學的腹肌練習也是必要的。 仰臥起坐主要鍛鍊腹肌上部分，坐姿抬腿則使腹肌下部分得到明顯的鍛鍊。仰臥起坐時，頭不要太靠前，感到腹部有收緊感就可以了，還原時慢慢回落，使腹肌始終繃緊。
坐姿抬腿時，腿向前下方伸出，身體向後傾斜10度左右，抓住凳的邊緣以保持身體平衡，膝蓋不彎曲，向上舉腿，直到腳尖與雙腿平行，然後控制著慢慢放下。這種鍛鍊，不論是開頭還是末尾，都應保持腹肌持續緊張。 飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。
過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食. 祝你早日成功!採納哦
2樓：亞里亞丶
用刷刷瘦，現在很流行哦，就是把**的精油塗在脂肪多的地方，然後用刷子刷，**上有買。其次就是盡可能的少吃（不是不吃）澱粉類（澱粉類的食品很多，不僅僅指五穀雜糧，還包括含有澱粉類的蔬菜和水果）、脂肪類（畜肉裡就是瘦肉也含有很多的脂肪）、醣類的食物。餓了就多吃水果、蔬菜、牛奶、雞蛋、魚、雞肉，這樣既可以**又不會缺少營養。
運動的話就要出汗，唯出汗才能燃燒脂肪，不出汗的運動只能練出肌肉。
怎么樣才能減掉肚子上的小贅肉，怎麼樣才能減掉肚子上的小贅肉？
我有個最有效的辦法，很簡單可行做仰臥起坐。但是注意了。不是傳統的那種，一般的那種是躺下後要完全坐起來，我說的這個就不能完全坐起來，坐到一半，身體只有一點角度就行了，這樣才能更好的鍛鍊腹部的肌肉與韌帶，才能更有效的減，這是我的愈加教練教我的，我也是肚子肥，就這樣減的，用了不到 乙個月就見效果了很讓人滿...
肚子上的游泳圈該怎么減哦，肚子上的游泳圈該怎麼減哦 ？
1.呼啦圈 現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了 好處 燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便秘,增加腸蠕動 注意 每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈 2.睡前用手揉小肚 用你整個手掌按住小肚子,...
我要怎么樣結束這段感情，我要怎麼樣結束這段感情？
愛情裡，最徹底的不是恨，不是傷心，也不是當成陌路人 是漠視。當你懂得真正的漠視，他就再也走不進你的心，因為你會忘記他。如果你真的不愛他了，就把這段感情當作美好好的紀念。你就不要再打 給他，再找個男朋友就行了。選擇自己覺得對的，就堅持到底，有種勇敢叫放手，有種勇氣叫原諒，獲得已放棄為前提。我要跟他徹底...
臉上的肉要怎麼減呢？還有肚子？？
怎麼快速減臉部，肚子，腹部，屁股的肥肉和贅肉。以下是我總結的 方法 早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。以粗糙食物代替主食類，如糙公尺 全麥製品。口味要盡量清淡，少加鹽 醬油或蕃茄醬等調味料。先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。食物至少咀嚼10...
男人要怎麼樣才能快速減掉肚子上的肥肉
檸檬愛美 您好，能夠瘦肚子的運動很多，主要有仰臥起坐 平板支撐 高抬腿等。前兩者主要依靠鍛鍊腹部核心肌 力，燃燒腹部脂肪，達到 的目的。高抬腿需要做出正確姿勢，保證上身挺直，左右腿交替上抬，最好抬到胸腹位置，通過增加腰腹彈力鍛鍊區域性肌肉，使 更加緊致。若是希望一舉多得，還可以選擇學習肚皮舞，這種運...