1樓：炎
節食**法嗎····比起節食，我更推薦健身法，一天只吃這些當人不行，尤其是早晨，早餐吃不好也會影響一整天的心情，午餐當然首推吃飽，就算不吃肉也會的脂肪肝，片面追求苗條，節食過度，導致體重大幅度下降後，容易誘發骨質疏鬆症早期病變的不良後果。特別是對於女青年來說，年輕時過於瘦弱，更年期過後就有可能出現骨質疏鬆的「老歐背」現象。有的人雖經**恢復了體重，但是丟失了的骨質卻再也難以找回。
最好的**方法是通過體育鍛煉來**。調查表明，節食**容易引起膽結石，並節食越久膽結石的危害越大。
2樓：白色燈塔
會把胃餓壞的，如果這樣，3.4斤最少。看你體質
3樓：嗷嗚嗷嗚
這樣對身體不好 要有計畫** 不能這樣節食
4樓：
合理膳食，多吃蔬果，黃瓜之類的
5樓：匿名使用者
麵食胖人，還是多吃公尺飯
6樓：我非檸檬為何心酸
瘦下來，平時要注意鍛＼練，不然會**
一天三個饅頭乙個月會瘦嗎？
7樓：匿名使用者
會，但會影響健康。建議少吃飯和麵食，少吃動物性的食物，多吃水果，多吃蔬菜。
8樓：匿名使用者
不一定會瘦，但會生病
9樓：『恩
可以，不過你會餓死。
平均乙個月瘦幾斤才算是正常的健康**
10樓：我給施主粑粑脈
一般乙個月**3-5斤是正常的
減的太快會對身體造成傷害
建議節食加運動**
少食多餐 可以吃些利於消化的東西
11樓：匿名使用者
之前和家人朋友說要減，其實也只是說一說而已，大部分想要減的朋友和我之前那個狀態是一樣的吧。每天隨便動一動就覺得自己已經減得很多了，運動半小時就覺得自己已經很努力的，而且自己也是很難堅持下來，什麼二十一天養成乙個好習慣，對我來說，堅持運動真心難。我自己也是後來尋到（重現輕體）一文的內容，才知道原來不用運動也可以一樣健康瘦下來，我就學著做，不多久真不敢相信真的減下來了。
那從這一刻起，我能夠清楚看見自己大變身，感覺整個人都更加自信了，還有精神面貌也變好了，現在就簡述一些下給與大家。以清淡的菜為主和一碗公尺飯，想吃肉了就吃，只不過吃的少，主要以雞肉，牛肉和魚肉為主，基本不碰豬肉，豬肉增肥。
12樓：匿名使用者
平均乙個月瘦4~5斤可以算是正常的健康**，大事主要還是看個人的體質，身體情況來決定的吧。
13樓：匿名使用者
想要**最好的方法就是餓著 以前我120斤 現在只有97斤 這是我自己的切身體會 頭3天不吃飯 肚子就扁了 再後來就是每天一頓飯 這頓飯也不能吃飽 不出乙個月你會瘦的很明顯 我就是這樣瘦下來的 不過我是女孩子 餓著不是每個人都受得了的 如果能承受 餓著還是很管用的 男人可以不用這麼激烈 但還是要少吃 然後再配合運動 這樣瘦下來才好看
本人現在已經瘦了好多了，15斤是起碼的哦！！因為一次偶然的機會看了「任涵去脂」後來才成功瘦下來的，具體的你去bai度一下就知道了
14樓：黑夜的風
主要還是由你自己的身體素質來決定
15樓：匿名使用者
3斤到5斤，多了會對健康有害
16樓：你不認識大淺淺
she is a bubbly, husky, lar
17樓：匿名使用者
每天什麼時候最適合跑步。
18樓：遊子逸
平均乙個月瘦4~5斤可以算是正常的健康**，健康**食譜：
1、吃的越粗糙越好
要養成吃粗糧的風尚，好比吃麵包必定要吃全麥的。用糙公尺，全麥製品等粗糙食物改換年夜雅的白公尺，不單能吃的加倍營養，伙食纖維還可以提防便秘，年夜腸癌，心血管疾病，對想**的人也是利益良多。
2、口胃一樣要平平，少加調味料
**的同胞必定要詳盡，調味料也是有熱量的，不要加多，否則**的食物也會不警戒成為增肥的元凶了，若是你是乙個口胃鬥勁重的人，實在可以選擇富含蔥，蒜，姜，年夜蒜，胡椒等自然噴香辛辣的食物，既能夠讓食物味道更重，而且對健康還有宜。
3、用飯前先喝一碗湯
不要飯後喝湯，這樣會把胃撐年夜，不知不覺就會吃的更多，所以最好養成飯前喝湯的風尚，這樣可以墊底，不至於見到快樂喜愛吃的食物就暴飲暴食，養成這種好風尚往後，必定能在不久到達自己理想身段。
4、選擇吃鬥勁費事的食物
越是費事的食物會花去越長的時刻去吃，這樣的話能提前感應有飽腹感，就不至於吃的太多而長肥了。
乙個月瘦20斤的超有效方法
19樓：匿名使用者
"要想**你就需要每天堅持運動還有就是控制自己的飲食。
控制飲食不是說不吃飯，正常吃就是不能暴飲暴食。
運動最好是選擇適合自己，自己能堅持下來的運動是最好的。
同時你搭配上《任涵去脂》這樣的話就會離你的**目標越來越近啦。
**主要就是需要堅持的。"
20樓：鄢韶
我身高才158，但是之前最胖的時候130，正常時候的體重是120左右，從來沒有變過，但是上學的時候有一段時間，我每天吃飯都很規律，每天早上一碗粥乙個雞蛋乙個包子，中午吃半碗飯加上三樣正常的炒菜，晚上都是六點之前吃的吃少量公尺飯正常吃菜喝湯，幾乎不吃任何零食，中午還吃水果，每天按時上課，每天八點都有夜間跑步，但是幾乎就是走半個小時，堅持了乙個多月瘦到了100斤，每週瘦了4斤，這兩年一直保持沒有**，也會吃的很多，偶爾也暴食，前段時間勞動量太大，瘦到了85斤，因為這兩個月暴食胖了20斤，立志要從明天開始**，乙個月內從105斤瘦到90斤，如果誰有更好的**方法可以推薦給我，除了**藥除了運動，因為我真的是沒有時間運動，靠飲食怎麼才能更快的**，我之前的經驗是針對胖人慢慢**的想要保持體重的，而我現在想要快速的減掉20斤稱，希望能分享一下，感謝
21樓：小黑裙
⒈雞蛋 黃瓜 吃乙個禮拜 可以瘦5-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃
⒉蘋果三日**法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤
⒊蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
⒌紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃乙個禮拜可減⒌-⒎公斤
⒍黑公尺** 與紅豆法一樣製作 十天為乙個週期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好後 拌醋調均食用 一周可減⒍-⒑斤 只吃芹菜
⒏海帶**法 拌醋食用 可**便秘 一周減⒌--⒏斤
⒐過午不食法 過了中午12點 就不再進食 一天一斤
⒑葡萄**法 乙個星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤
11十二日**法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最後⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12%
12黑咖啡**法 乙個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤
13在乙個禮拜中選一天 不進食 乙個月就可減⒋--⒍斤
22樓：匿名使用者
早上正常吃飯，比過去量減半，注意少油，少糖，不能吃任何零食，
餓了就喝 雷3來飽腹，每天下午或晚上爬樓梯一小時，八點以後就不要喝水了。
運動完記得按摩腿，不然會痠疼。加油相信你，我有過**經歷，這樣下來乙個月瘦十斤左右。
23樓：你不認識大淺淺
of a stage play called the g
24樓：匿名使用者
建議還是保持健康的生活飲食習慣，多多運動，這樣**才最安全可靠。
另外，好多人現在身體狀況不佳，身體各器官的工作效率低下，導致**效果很差，所以如果你想增快點**速度的話可以前期先把身體調理好，再就是注重體內毒素垃圾的排解身體健康微迴圈打通了**自然就會容易很多。
25樓：匿名使用者
乙個超級適用方法 酸香蕉**法 乙個月15斤絕對沒問題 具體怎麼做看名字
26樓：健十**官方客服
**需要用科學的方法，科學**方法如下：
**的核心法則：攝入的能量小於消耗的能量，長期的堅持就一定能成功。
三餐安全的吃法是：「早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少」
1、早上身體剛剛睡醒，消化吸收能力極好，這時多攝取營養，可以提高人體新陳代謝，利於減脂**。
早餐搭配推薦：粗糧+優質蛋白食物+富含膳食纖維和維生素的水果、蔬菜+堅果，熱量控制在300-500千卡。
2、白天的活動較多，能量消耗較大，所以午餐可以多吃一點，才能支撐接下來大半天的學習和工作。而且，中午是人體陽氣最旺盛的時間，多吃點蛋白質食物能夠提高免疫力。
午餐搭配推薦：蔬菜及采爾+優質蛋白食物+主食，儘量減少油脂的攝入。熱量控制在400-600千卡。
3、因為晚上人體的活動較少，能量需求也少，加上靠近睡覺時間，所以晚餐要少吃。少吃不但減輕胃腸負擔，提高睡眠質量，還減少脂肪囤積，利於**。
晚餐搭配推薦：采爾+優質蛋白食物，七分飽，選擇少油少鹽的烹飪方式。熱量控制在300-400千卡。
食用方法及食用量：每日2次，每次5粒，服用週期為3個月到6個月。
注意事項：中、晚飯前或空腹食用，食用期間多飲白開水
乙個月瘦15斤有可能麼?
27樓：
這個也是有可能的啊，主要看你是否能夠堅持下來呢。
堅持每天有氧運動。還有控制自己的飲食 少食多餐。
同時使用（稼紅,痩身筆記)的一些**方法是可以幫助你快速**的。
28樓：
我講一下我的親身經歷，我在今年8.1號開始**，8.1的重量是94.
5公斤（早晨排便後）9.1日的重量是78.3公斤，**16.
2公斤，沒有吃藥，我的方法是：早晨吃乙個蛋清，中午只吃菜（單位正常炒的菜，也有肉菜）不吃公尺飯，晚上不吃飯，但是會在下午4點以前吃乙個水果，香蕉最好。晚上5公里快走或跑步（最好是跑步），跑步完後，再做20分鐘運動（keep有教程）然後慢走4公里。
切記下午4點後不能吃任何東西，這個是8小時進食制，也不要喝帶糖分的飲料，如果確實餓和一些零卡的飲料，晚上9點後，盡量不要喝水。
白天多喝水，最好在1.5公升以上。
**剛開始的7天是最難熬的，餓得受不了，但是撐過去就好了。
這需要你找到乙個**的理由，這個理由能夠支撐你每天與人類的主要慾望-食慾做抗爭。
祝你成功，減分比戒菸還難。
但是我覺得這個不適合你，因為這要看體脂率是不是正常的。
29樓：傻孩子的眼丶
這個……寒假只有乙個月是吧。。
胖呢，不是一口吃成得，所以瘦也不是一下可以達到的，這需要有乙個過程嘛，不要太急，否則**的可能性會很大。
不過我要提醒你啊，**神馬的，像我們這些平常人不需要大動干戈，計畫什麼的，用起來很麻煩也很痛苦，而且你是個學生，沒有時間去一一完成相應的運動計畫之類的，這些一般是給那些有時間有條件的人去慢慢做。
**很忌諱不吃，吃是要吃飽，只是晚上要少吃一點，但一定要吃，哪怕是吃一小口意思一下。**的人只要不暴飲暴食就不會影響成效，**跟節食沒有多大關係，關鍵是節食多了會得厭食症。
另外，一切關於**的產品都不要碰，***很大**很快，對身體不好。
我有幾個方法挺管用的。
第乙個是多吃水果，當然，其他的水果只是輔助作用，最重要的還是吃蘋果。我不知道是不是根據不同的人而言，反正我吃蘋果很有效果，暑假的時候我斷斷續續吃了近乙個月，不知道有沒有吃到20個，效果那叫乙個明顯，不過後來就沒有吃了。但是從初二暑假到現在初三快寒假都木有**，呀呀對於我這種不堅持的真是奇蹟。
具體專業知識我也不清楚，如果你堅持的話一天兩個就可以了，我相信會有效果。
第二個是喝茶。**要數普洱和烏龍茶（鐵觀音）效果最好，一般的茶也有效果。我也在網上查過關於喝茶的講究什麼的，什麼飯前飯後喝，什麼時候喝不傷胃云云，總之我覺得很麻煩，所以我喝茶完全是按照自己意願喝，想啥時候喝就啥時候喝。
如果你覺得有必要注意，可以自己去查一查。不過我要提醒你幾點。第乙個不能泡太濃，就是那種苦的跟中藥似的，雖然提神，但是對身體不太好。
第二個，不能喝太多，別拿茶當飯吃。第三個，如果你一向喝不慣茶，覺得苦的話，不可以加糖，可以加蜂蜜或者檸檬汁。至於其他的，那是根據不同的人而言，沒有人比你更了解你自己了，所以我也沒有多說的。
其他的嘛我也不怎麼清楚，我自己試過後有效地兩個法子已經跟你說了，**這事兒日積月累的，像我這種不堅持的用這法子**都有效果，你如果堅持一定會有效果。另外，乙個月15斤有點驚人，一公尺六的話減到50公斤已經差不多了，太瘦了也不好看，而且你又不經常運動，免疫力會下降。
暫時就這樣啦，有什麼問題歡迎追問。
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