1樓：娜娜身材管理
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子
2樓：中醫原山
濕氣淤積導致的肥胖應該如何**？
3樓：小鐘養生
給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。
4樓：養生一點
身上長有贅肉？1個動作，1杯茶飲，減掉脂肪，瘦腿又瘦腰！
怎樣減掉大肚子最快
5樓：阿亮體重管理
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四
怎麼減肚子啊
6樓：娜娜身材管理
5個練腹動作減掉大肚子
7樓：中醫原山
濕氣淤積導致的肥胖應該如何**？
8樓：阿亮體重管理
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四
9樓：匿名使用者
肚子上的肉比較難減，而且樓主是女的，不好象男的一樣猛練然後出腹肌。
第一，慢跑，能比較柔和的鍛鍊身體，塑造體形的同時不容易出肌肉。但效果比較慢，周期長，需要堅持。
第二，游泳，對於**效果比較快，但運動量大，容易出肌肉哦第三，台階蛙跳，對於腹部鍛鍊效果良好，但同時對腿也起作用，容易在腿部形成肌肉和造成腿粗的反效果。
最好的辦法是綜合運動，一方面做一些柔軟身體的鍛鍊，比如瑜珈啊普拉提之類的。另一方面針對腹部做些特殊的運動，比如台階蛙跳，起到快速見效的作用。最後，再加強整體運動的量，比如慢跑之類的，把形體固定住，以長期保持體形。
10樓：匿名使用者
要是想快的話，建議你做仰臥體轉。
要是做不動的話，你可以將手放平然後下身不動，上身往後轉。每組做20至30下，每次做十組。但是要在吃完飯乙個小時以後再做。
晚上七點之前吃完飯，十一點以後在睡覺。
11樓：新註冊的bd號
喝荷葉茶
方法一定要正確，不能偷懶！~
用開水沖泡，悶1分鐘左右，一天喝3~4次，一次250ml以上記住一定要空腹喝！！！空腹！！！
12樓：糖納滋
仰臥起坐和呼啦圈都是瘦腰的吧，試試用力吐氣，不停重複做，小肚子很酸呢，挺有效的。
13樓：匿名使用者
做仰臥起坐，轉呼啦圈
14樓：匿名使用者
仰臥起坐吧，比較好額。一天堅持60個，1個月就能見效果。
15樓：匿名使用者
可以考慮來我們整形美容外科做一下區域性吸脂手術，立竿見影的效果哦
16樓：小鐘養生
給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。
17樓：養生一點
肚子有贅肉，泡1杯茶飲，潤腸通便，燃燒多餘脂肪。
18樓：傅螺六秀英
可以每天堅持做仰臥起坐的啊
19樓：蔣展雷彩靜
堅持每天呼拉圈 最好多做些運動 加油 給點分啊………
20樓：渠渺荊雯華
吸脂醫學手段。。運動。平常手段考驗意志。等等
怎麼減肚子啊
21樓：娜娜身材管理
5個練腹動作減掉大肚子
22樓：中醫原山
濕氣淤積導致的肥胖應該如何**？
23樓：阿亮體重管理
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四
24樓：匿名使用者
早晚做體操···很有效···
25樓：養生一點
肚子有贅肉，泡1杯茶飲，潤腸通便，燃燒多餘脂肪。
26樓：小鐘養生
教給大家乙個動作，經常做，可以甩掉腹部肌肉。
怎樣減掉肚子上的贅肉啊？
27樓：艾寄容來風
上腹部動作一：平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10~～15次。
動作二：預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。
然後用腹部的力量抬起上半身，手盡量接觸腳踝的位置，稍微停留1￣3秒鐘，上半身落下。重複此動作2組，每組10￣～15次。
動作三：這是乙個靜止保持的動作，但有相當難度。四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支援身體，保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或盡可能長時間。
下腹部動作一：非一般仰臥起坐。為什麼說"非一般"呢？
體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛鍊效果並不好。在以下的動作裡，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。
重複此動作3組，每組15次。
動作二：這個動作有點難度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。
雙手交叉放在腦後，頭部離開地面。保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。重複這個動作2組，每組15~～20次
28樓：祭沈然江兒
不要亂**,***多還不一定減的了,我以前就試過很多方法都不管用.跳繩胸會下垂,效果也不怎麼理想.呼啦圈更可怕沒瘦多少,胸還減了一圈,本來胸就不大,更小了,而且**更是快.
跑步跑了乙個月,就減了1斤,小腿還長肌肉了.為了**我用了至少幾十種方法，就是減不下來.後來我網上遇到個非常厲害的姐姐,她教了我很多,**,還有很多護膚美容的知識,她根據我的情況給我推薦了她整理的,**產品排行榜,裡的叫"歐麥詩"的產品,才吃20天就減了15斤,居然沒減
胸.由於以前亂**,胸已經不大了,姐姐還給我推薦了一種豐,胸的,用了一療程,明顯大了很多,沒有什麼不良反映,真的很開心,很感謝姐姐,我想我這輩子都會記住她,她讓我變的自信了.你也可以把你的情況向她諮,詢,她空,間內容十分豐富,我現在還經常去逛,呵呵,你加,她
好,友看看吧!q：
369524
800,祝你**成功!
29樓：養生有約
今天給大家分享乙個動作，那就是敲打我們的帶脈，每天堅持敲打一下，能夠打通帶脈淤堵，促進氣血迴圈，加速體內垃圾和毒素的排出，起到瘦肚子的功效。
30樓：養生一點
腹部贅肉多成為很多女生的煩惱，不僅會影響到美觀，還會影響到身體的氣血迴圈，甚至會造成高血壓、脂肪肝的出現。所以為了自身的健康，很多人開始加入減大肚子的行列。不過，想要減掉腹部贅肉並不是一件容易的事情，不僅需要堅持，還要用正確的方法.
31樓：樸闌同映菱
哈哈，女人麼，太胖了或生過小孩就有了，吃飯前先喝兩杯水在吃飯，這樣**，天天轉轉呼啦圈…
32樓：魚如伊雋美
不知道你喜歡什麼樣的方法。最科學的要數體育鍛煉啊～呵呵，譬如：轉呼啦圈，或者仰臥起坐啦、不過很少有人堅持到底，同時注意平常飲食啊，少吃脂肪高的食品，睡覺前最好不要吃甜食～～
33樓：公孫妙珍潮譽
每天早上和夜晚做瑜加
雙手嚴著耳朵上舉，雙手併攏，雙腿分開於肩一樣寬，使身體是乙個整體向上提的感覺
你可以像左右合三十下，一定要有拉的感覺
每天做你就會發現有明顯的效果
34樓：才誠諸葛嬌然
每天慢跑半小時，吃完飯不能立即坐
35樓：夔又律風
少吃東西！
睡眠保持在8到10個小時，不能多也不能少早上起來跑步，繞300公尺的操場跑5圈，每週要保持在5天內都跑。多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！
想**不吃飯的人是最傻的~不過也不能多吃```請勿抄襲本人答案`````
36樓：犁瑾帖瑾
多做有氧運動！晚上多吃點！還可以選擇多做俯臥撐！
37樓：范悅欣枚時
用刷刷瘦，現在很流行哦，就是把**的精油塗在脂肪多的地方，然後用刷子刷，**上有買。其次就是盡可能的少吃（不是不吃）澱粉類（澱粉類的食品很多，不僅僅指五穀雜糧，還包括含有澱粉類的蔬菜和水果）、脂肪類（畜肉裡就是瘦肉也含有很多的脂肪）、醣類的食物。餓了就多吃水果、蔬菜、牛奶、雞蛋、魚、雞肉，這樣既可以**又不會缺少營養。
運動的話就要出汗，唯出汗才能燃燒脂肪，不出汗的運動只能練出肌肉。.
38樓：和枝改溫茂
不要常坐著，，多運動
39樓：仇曦韓華茂
轉一兩個星期呼拉圈
，你會感覺腰上的肉少多了
怎麼減小肚子啊.
40樓：中醫原山
濕氣淤積導致的肥胖應該如何**？
41樓：匿名使用者
涐現在乜在減小肚子呢。（效果很明顯）
飲食和運動要想結合。
飲食：早上，豆漿+燕麥+水煮雞蛋 （一天旳能量就冇了）怕餓旳話，可以在身上多帶一些水果（萍果最好）中午，隨便吃點甚麼。県過涐吃旳菜比較冇講究。
中午旳菜一般都會冇一樣（黃瓜，土豆，豆芽，西紅柿，苦瓜，胡蘿蔔）晚上，盡量県吃主食。
運動：早上：說實話了 （涐很懶旳，8點之後才起）想早上運動真旳很難，但涐只要起床了，涐都是站著。
都県會坐的。
中午：吃完午飯，一定要站半個小時旳。
（県站旳話，這樣吃旳東西很容易在肚子裡堆積形成脂肪哦）晚上：吃完東西，就走走。哪怕是1~2分鐘都是好的。
在洗澡前 跳繩（県管跳多少，只要出了一身汗就ok）跳完之後，一定要拍打小腿，要県然小腿會變粗哦。
跳完之後，県要馬上就喝水哦。
（這時體內缺水，一喝亾體狠容易就會吸收）
洗澡旳時候，可以在肚子上摸一點點「沐浴鹽」，然後用手按按，讓鹽充分溶解。
效果很県錯。
說真旳了， 涐県建議做仰臥起坐，做這個旳話減肚子確實管用。
但是 是把肚子上旳脂肪全部壓擠到臀部。
涐受県了，而且乜很痛苦。
42樓：匿名使用者
做仰臥起坐比較有效，我以前也有，高二時堅持了 一年現在就沒了，不過一定要堅持，我是每天睡前做十五分鐘
43樓：匿名使用者
最有效的辦法就是仰臥起坐 挺管用的 要堅持
44樓：以思佳
趕緊收藏，把小肚子減下來
45樓：支瑜應文瑞
堅持走路時收腹是最有效果的
46樓：翠豐巴安和
!動作一:新月(鍛鍊腹部、臀部、大腿肌肉)
兩腳併攏站立，腳尖朝前，手臂在身體兩邊自然下垂。吸氣，雙臂舉過頭頂，指尖伸向天花板。呼氣，上身以臀部為折點向前壓，把兩手帶向地板(膝蓋可以彎曲)。
吸氣，呼氣，同時右腳後邁一大步作弓步(左膝蓋彎曲大約90度，右腿伸展並用前腳掌支撐)。吸氣，把兩臂再次舉過頭頂，眼睛向前看，保持住，然後回到最初站立的姿勢。第二次做的時候弓步左腳向後邁。
動作二:楊柳(鍛鍊臀部)
兩腳併攏站立，兩臂放在身體兩邊。左腳腳底放在右大腿內側，膝蓋向右邊彎。合掌於胸前，深呼吸2次。
第三次吸氣時，向上伸展兩臂，指尖朝天。呼氣，再次吸氣時，身體向左彎。吸氣，回直。
動作重複3-5次，左右輪流做。
動作三:搖船(鍛鍊腹部、背部肌肉)
坐在地上，膝蓋彎曲，兩腳平放在地上，兩手放在腿上。抬頭，身體挺直，慢慢向後傾約45度，抬起兩小腿使其平行於地板。吸氣時，伸展手臂和併攏的兩腿。
呼氣，再次吸氣時同時向下壓低腿部和上身3-4英吋，使自己看起來像個拉寬的v字形。呼氣，身體復原。重複動作3-5次。
以上三招瑜伽**動作方法需要堅持的，如果經濟條件好的話可以配合使用一次**產品，見效更快，當時美國的朋友介紹我用尤瘦瑜奧歌，在美國給我郵寄了4盒，雖然說中間比較麻煩，但是邊喝這個再配合適量的運動很不錯!如果你也可以買到**的話不妨試試
47樓：狄廣英勤璧
呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了!
1.好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便秘,增加腸蠕動!
注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好處:一周後甚至連腰都可以瘦一點呢!
注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!
3.穿收腹內衣
雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美;
好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功
怎樣能減掉大肚子，怎樣減掉大肚子最快
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四 你可以 適當的做做 深蹲 仰臥起坐 扭腰 飲食 注意 控制 忌油脂類 食物 相信 你可以的 我...
怎麼減掉大肚子，怎樣減掉大肚子最快
早飯 乙個饅頭，乙個蛋白，一碗公尺粥 公尺比較少 饅頭裡加幾根涼拌土豆絲.午飯 煎餃10個，湯餃5個，素餡，湯裡加了海帶絲.晚上 乙個西紅柿 七分飽的飯.全天檸檬紅茶泡水喝.運動 快走1小時，7千公尺，蹬自行車10分鐘.每天多做運動，如 長跑 游泳 跳繩 騎自行車等，運動量可以循序漸進運動 跑步 網...
什麼方法減肚子最快，怎樣減掉大肚子最快
游泳，利用現在的天氣去游泳，全身 都可以瘦，最重要的是 效果肯定好，而且健康 晚上吃完飯後去散散步，走動走動，特別要注意的是一定不要做劇烈運動，平時吃些易消化的食物和水果，平時少吃點油膩高熱量食物，多注意也有幫助，早上早點起床，適當的做一下運動，長期堅持，身材會變得很漂亮，贅肉會收緊，希望可以幫助到...
怎樣去除大肚子，怎樣減掉大肚子最快
你要是想試試 我可以介紹給你幾個 今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子 怎樣減掉大肚子最快 第一 仰臥起坐，仰臥起坐是所有運動中最有效果的乙個，但是大部分堅持不下來。有毅力的朋友每天可以做幾組，一組分十個或者是二十個，長期堅持下來，不但沒有小肚子，而且大腿 腰肢也會得到極大的鍛鍊，當然，不要一下子做猛...
如何消除大肚子，怎樣減掉大肚子最快
許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。1.要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，...