1樓：粉紅鳳凰
肌肉鍛鍊能能使瘦弱的男人變健壯，瘦弱的女人變豐滿。瘦人想要變胖關鍵在於吸收，有些瘦人食量很大但是吸收不好，所以不容易長胖，加之長期形成的新陳代謝，消耗大於吸收或者與吸收持平，這是長不胖的原因。我們的目標就是改變它，提公升吸收功能，改變新陳代謝，這是乙個系統，所以不要期望短時間改變它。
怎麼改變？通過肌肉鍛鍊。
1、肌肉鍛鍊能夠使肌肉和膈肌產生相應運動，使呼吸加深加快，對消化系統起到按摩的作用，同時能夠提高胃腸蠕動和分泌功能，增強食慾和吸收功能，達到瘦人變胖的目的。
2、肌肉鍛鍊能增加毛細血管密度，促進血液迴圈，增加營養輸送能力，使肌纖維生長增大，使體重增加。同時肌肉鍛鍊能調動長期缺乏鍛鍊的肌肉，使其重新生長，獲得體重增加。
3、肌肉鍛鍊能夠有效提高睡眠質量，睡眠不足和睡眠質量不高是身體瘦弱的重要原因之一，肌肉鍛鍊能夠環節神經疲勞和緊張狀態，提高睡眠質量。睡眠是身體恢復的重要手段，肌肉生長的因素中，訓練是一方面，恢復是關鍵，恢復主要是營養與睡眠，可見睡眠是非常重要的。
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2樓：英英鈽玎
有，想知道什麼？剛開始去健身房時，怎麼鍛鍊，教練會根據你的情況說的，不用非得聽網上的
經常去健身房鍛鍊有什麼好處
3樓：匿名使用者
有力量，有肌肉，對身體好。
4樓：匿名使用者
增強抵抗力，長肌肉，練習身體協調性，還可以認識帥哥，美女哦
每天去健身房的人都有什麼目的
5樓：喵哥的**日誌
大胖子談談為什麼花錢去健身房的原因
6樓：
喜歡去健身房的男士有下列幾類：1，以純健身為目的，為了爭強體魄。2，以練肌肉為目的，追求身體肌肉美感。
3，以追求異性為目的，為了邂逅。4，以減壓為目的，多是一些工作和精神壓力大的。5，純屬跟風，滿足虛榮，主觀上想給別人一種自己是上流人士的感覺。
7樓：居安思巍
努力健身，為了吃更多美食。
經常去健身房鍛鍊身體好不好
8樓：飛俠
不算好，經常在健身房鍛鍊會有一定的依賴性，比如不去健身房就不行鍛鍊，另外有的健身房裡甲醛超標，還有就是人越多pm2.5越嚴重
經常去健身房有什麼不好？會不會因為健身房而生什麼病啊，為什麼我去了乙個月的健身房，感覺身體不但沒有
9樓：教練
和健身房沒關係 和你的方法有關係 健身是強身健體的 只要方法正確適合自己的身體 只會對你有好處 但是錯誤的健身方法 是對身體有損傷的
10樓：卿韓餘暢
選健身房不要選那種剛裝修好的，甲醛很重，運動呼吸量很大，對身體不好，最好選通風好的
有常去健身房的嗎 健身房怎麼做體測
11樓：匿名使用者
每天堅持跑5000公尺乙個月下來保證有明顯的效果
12樓：賽博坦星球的健身馬達
不請私教娥可以做體測。
年卡一般都送體測的。
再說了體測也沒有什麼花頭。做跟不做沒有多大的區別，關鍵還是要堅持鍛鍊~
13樓：浪默子
1、跟隨教練到體測室
2、讓您站在體測儀器上
3、輸入您的性別，年齡，身高，中間需要您把身體的金屬物品摘掉4、儀器利用身體器官的電阻抗測出您身體中各種成分的含量，如肌肉含量，脂肪含量等等指標。
5、最後列印出您的乙個資料，並帶有綜合評分，是對您身體代謝的乙個評分，教練一般會說不到80分您就非常需要鍛鍊
6、儀器測完之後會附帶一些身體柔韌，台階測試專案等7、完後教練會給您定製乙份健身計畫。
14樓：山東鯰魚
英派斯健身體適能檢測主要是檢測你的bmi、心肺耐力、肌肉力量及耐力、柔韌性；
**主要是熱量的輻射熱，保證營養的情況下少攝入熱量，配合適當的運動會有很好的效果
不請教練我教你乙個簡單的辦法：
現在健身器械上都會有能量消耗顯示，按照那個只是每天銷售1000-1500卡路里就好了；不要盲目追求快，對身體不好；
如果你的體重超過100kg，就不要上跑步機了，用橢圓機和磁控單車；
不要追求跑步 走上1個小時出汗後呼吸急促（可控就可以）最重要的事你的毅力，這個誰都幫不了你！
15樓：大耳妹妹
您好，健身房體測區別於校園內的體育測試，是指通過專業儀器測量身體體成分及其他身體引數的、用於評判身體健康標準及幫助教練制定針對性健身方案的裝置。之前的體測儀僅限於測量身體體成分，現如今國內新開發的維塑3d體型追蹤儀，不僅測量體成分，還可以測量體圍度資訊、並取代線下人工進行智慧型體態評估，分析使用者的體態問題，從而避免運動損傷，幫助教練制定更有針對性的健身方案，已到達最高效的訓練效果。
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