1樓：
**的話跑步要看跑了多久，心率控制在70%，也就是不能太累，中間不能停，一般跑上40分鐘就很見效了。走的話就要控制速度，速度至少在6公里，另外乙個星期應該看不出什麼變化，1個月再看看。而且體重變化太快也對健康不利，凡事都要有自然過程。
我原來跑步一段時間後就感覺人就像充氣了一樣粗了圈（但其實好像沒粗，應該只是自己的感覺），不知道你有沒有這感覺
**的話跑步要看跑了多久，心率控制在70%，也就是不能太累，中間不能停，一般跑上40分鐘就很見效了。走的話就要控制速度，速度至少在6公里，另外乙個星期應該看不出什麼變化，1個月再看看。而且體重變化太快也對健康不利，凡事都要有自然過程。
我原來跑步一段時間後就感覺人就像充氣了一樣粗了圈（但其實好像沒粗，應該只是自己的感覺），不知道你有沒有這感覺
**的話跑步要看跑了多久，心率控制在70%，也就是不能太累，中間不能停，一般跑上40分鐘就很見效了。走的話就要控制速度，速度至少在6公里，另外乙個星期應該看不出什麼變化，1個月再看看。而且體重變化太快也對健康不利，凡事都要有自然過程。
我原來跑步一段時間後就感覺人就像充氣了一樣粗了圈（但其實好像沒粗，應該只是自己的感覺），不知道你有沒有這感覺
**的話跑步要看跑了多久，心率控制在70%，也就是不能太累，中間不能停，一般跑上40分鐘就很見效了。走的話就要控制速度，速度至少在6公里，另外乙個星期應該看不出什麼變化，1個月再看看。而且體重變化太快也對健康不利，凡事都要有自然過程。
我原來跑步一段時間後就感覺人就像充氣了一樣粗了圈（但其實好像沒粗，應該只是自己的感覺），不知道你有沒有這感覺
**的話跑步要看跑了多久，心率控制在70%，也就是不能太累，中間不能停，一般跑上40分鐘就很見效了。走的話就要控制速度，速度至少在6公里，另外乙個星期應該看不出什麼變化，1個月再看看。而且體重變化太快也對健康不利，凡事都要有自然過程。
我原來跑步一段時間後就感覺人就像充氣了一樣粗了圈（但其實好像沒粗，應該只是自己的感覺），不知道你有沒有這感覺
2樓：
那要根據你自己的年齡 體脂跟體重才能知道，如果是年輕人你這樣運動加節食身體會受不了的，如果你是年齡大的一天六公里你的膝蓋關節就會出問題，那就不是減體重的問題了。那要根據你自己的年齡 體脂跟體重才能知道，如果是年輕人你這樣運動加節食身體會受不了的，如果你是年齡大的一天六公里你的膝蓋關節就會出問題，那就不是減體重的問題了。那要根據你自己的年齡 體脂跟體重才能知道，如果是年輕人你這樣運動加節食身體會受不了的，如果你是年齡大的一天六公里你的膝蓋關節就會出問題，那就不是減體重的問題了。
3樓：匿名使用者
你可以試一下，看看能瘦多少斤，可能就是將所有脂肪轉化為肌肉，看上去很瘦，實際都是肌肉，長期堅持運動肯定是對身體好，這個毋庸置疑
4樓：綿瞬欣
跑步是可以**的但要堅持經常啊晚上要少吃一點啊
每天早上走路3公里，晚上6公里，晚飯不吃主食？可以達到**的效果嗎？
5樓：wolf源界之主
把走改成跑，主食兩個字去掉。不怕小腿長肌肉就可以嘗試了。
6樓：匿名使用者
真心不一定，最好是用別的方法hudie36524**成功後，再適量的運動保持。不建議女子用這個方法**，肯定小腿要長肌肉的。
7樓：聽風說謎語
不一定，可能你的小腿還會長肌肉
每天晚上不吃飯，每天快走平均五六公里，可是這幾天體重不下降！為啥？
8樓：匿名使用者
時間太短，我是三餐吃六七分飽，每晚走乙個小時，頭乙個月體重基本沒變什麼，從第二個月開始，慢慢有瘦。一句話，要堅持！
9樓：自掛東南枝
一般**前期體重是不會有明顯的變化的，但是你要是能堅持乙個月以上的話，體重會嗖嗖的往下掉的，加油！
10樓：匿名使用者
**不是這樣減的吧，美女
11樓：殘月紅衣踏塵吟
第一時間短，效果不明顯
第二沒到運動量，沒效果
12樓：
體重沒那麼快就減輕的，要必須長時間的保持消耗脂肪，才會有效果！
13樓：奔雷手
晚上可吃些水果西紅柿啥的,堅持20天肯定減5斤,當然前提是中午也只能吃八分飽.
14樓：匿名使用者
喝涼水都上膘的型別！
15樓：慎朋興
晚上還是要吃飯的，你五公里哪來的體力？少吃走的身體微出汗了，乙個月後看效果
16樓：藩長
體重沒變，體質變了！脂肪變成肌肉了！堅持下去！這只是**的乙個過程！
17樓：冪思佳
不要節食，對身體不好，也沒多大效果，還容易**
18樓：匿名使用者
**都有乙個瓶頸期的，要堅持過了這一段就又會慢慢的減下去的。
19樓：壯志坤鵬
想**就喝崑崙雪菊茶，只要把內臟裡的脂肪清除了自然就瘦了
20樓：九方公尺琪
堅持節食和運動才可以，要結合，晚飯還是要吃，清淡為主
21樓：自由牧業
注意飲食，晚上乙個黃瓜。保證可以**
22樓：匿名使用者
只有堅持才可以，就幾天能有效果？
23樓：偉哥第
走的太慢了，最好吃點水果，走要大步，或快走，
24樓：seamoney豔
你這樣**方法是不理想的！**是少吃多運動，晚上你可以吃淡點，少吃油炸熱量脂肪高的東西！
25樓：若等閒人
要吃點東西或水果，**需要長期堅持的
26樓：風吹草地見頭羊
日復一日，年復一年，會瘦的。謝謝採納
27樓：來自大餘灣村傾城傾國的蜻蜓
**哪有幾天就能看到成果的
28樓：森千本雪
少吃肉，多吃蔬菜，健康**，希望幫助你。
我每天晚上跑步五六公里左右，晚飯吃的也不多，大概跑了快半個月了，怎麼體重原地踏步呢，不見瘦呢
29樓：匿名使用者
你可以看看你的肉是不是緊實了，一斤瘦肉比一斤肥肉看起來會小一些
30樓：匿名使用者
再堅持半個月就有成效了
31樓：0228董小姐
跑了那麼遠，你有沒有把肌肉練出來啊，跑完用手揉下腿肚吧，肌肉練出來了就更難減下去了
我每天都運動大概跑五六公里左右 每天就吃一兩頓飯，晚上不吃怎麼不見瘦，一點都沒瘦?
32樓：碧水清波滿庭芳
要堅持。**鍛鍊是個長期事。平時吃飯也要少一些油膩。
33樓：馬依昂
這個和個人的體質有關的。
每天跑步六公里，為什麼不瘦
我現在24歲，200斤，女，每天走路上班，大概六公里，晚上不吃飯。乙個月能瘦多少？
34樓：老粉絲金融
以你的基數說10斤 最多，**不是這麼減的哦。不吃主食 比較容易瘦，一頓吃5個饅頭 就晚上不吃，瘦的是水分，時間久了，就沒有什麼效果了。
35樓：寰宇
不吃飯真心不推薦，長期是堅持不了的，也就瘦不下來。晚餐可以少吃一點，省去主食！但蔬菜水果還是要的。我也在**，加油哦。
36樓：芑蒿
不可以瘦得太快，太快的話**上會出現裂痕，還是慢慢瘦的好。別想著能瘦多少，只想著能做多少運動。
37樓：吉夏侯之
我孩子的姑，每天晚上跑步，堅持三個月減了二十多斤，要不你跑步試試啊？
38樓：匿名使用者
10—15斤左右，如果你真的乙個月不吃晚飯並且每天六公里
39樓：魚蛙
合理飲食，多運動消耗，隨著時間也就瘦下去了！不能急於求成，傷害到生活質量。。。
40樓：明月之前
我也胖……我還是學生，每天負重走都沒有瘦，我聽說，只有在快走的情況下，才能減。每天晚上不吃飯是瘦不了的，
41樓：ㄉψ淸颩
估計乙個月在10斤到30斤左右
42樓：橙瑩瑩love翔
也別不吃飯，天天吃素也能**。
43樓：西瓜那裡便宜
還是正常生活的好，如果一定要為了美，還不如直接去抽脂，不過會疼
44樓：雨丶聆晨
200斤，就別想這些了，安心的吃吧
45樓：匿名使用者
我一男的 19歲 120斤都不到。
46樓：淦如南
不吃飯不但不**還有可能發胖
47樓：只喜歡妳笑容
走路又不怎麼出汗，脂肪都沒排除
48樓：愛了傷了散了
我也很胖！我們可以聊聊977521005
49樓：手機使用者
選擇游泳吧 特別**，
50樓：
不吃飯不行的。。吃個蘋果什麼的
51樓：匿名使用者
為什麼不慢跑呢，不要不吃，要吃少，
52樓：黑色烈焰風暴
你早上吃多少？中午吃多少？
53樓：公尺洛澤
不會瘦～反而胖的越快～
54樓：匿名使用者
因為你的基數比較大，第乙個月減重效果應該是很明顯的，如果每天堅持走6公里，並減少攝入400卡路里的熱量，乙個月過去應該可以減到180一下。
但是估計會遇到平台，所以乙個月後要調整方法，以免新陳代謝跟著降低。
每天跑6公里不吃晚飯會瘦嗎
55樓：匿名使用者
會瘦，但不吃晚飯對身體不好，可以少吃但不要不吃。
56樓：魔幻小子
你可以去下個**戰爭的應用
輸入你現在的身高體重 和 目標體重 他會告訴你需要多久
而且可以選擇具體享受的部位 教你怎麼運動
男，28歲，體重118公斤，如果每天跑步5至6公里，早上吃，中午晚上不吃，乙個月能瘦多少斤？
57樓：宇宙外的三道題
具體能瘦多少，每個人情況都不一樣的，不知道為什麼每個人都要問這個問題。如果要跑步**的話早上空腹訓練效果最好，每次跑40分鐘，一周5次。
58樓：雨夜帶刀
極有可能在醫院，體力透友。
59樓：ok你想多了吧
中午晚上建議餓了就吃蘋果、可以洗腸子的
60樓：甘殊利
118x2等於236斤太能長了
61樓：菜籽
20多斤到30多斤吧
62樓：純韓御言
就算減到了也沒用，你的身體還要嗎？
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