1樓：迅雷
要先知道你的體重和身高,先確定你是否超重了,姑且不論,您要減重,無非要從三方面下手:運動,均衡飲食和改變現有的生活方式.
從現在開始,每天11點前睡,分多次喝水(至少五次,每次250cc),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉,每餐一碗飯或以番薯等澱粉類食物替代,之後別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,一天乙個蛋,一杯奶250cc,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量),每天要經常保持活動的狀態,一天固定時間跑步,循序漸進的,從跑20分鐘開始(連續),每天加個幾分鐘,堅持到持續40分鐘後維持,逐漸加快速度,重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度,堅持乙個月,你一定會瘦的 ,重點是持之以恆,再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪 ,再有問題請追問,我可以幫你
呵呵,看在我這麼積極回答的份上,給個滿意回答吧!
2樓：櫻洛之殤
？？？什麼夏天有效的方法？？？理解無能
3樓：阿_冉冉
早睡早起，鍛鍊身體，多吃水果，少吃肉
夏天防蚊蟲叮咬最有效最好的方法是什麼
物理驅蚊第一招 消滅蚊子生存環境 對於在宿舍就無辦法啦，下面太多草和垃圾 有的居住環境差，周圍死水多，需要經常噴藥，這不僅滅蚊難度大，還會因此花費很多錢。所以您不妨用一些物理方法滅蚊。解決辦法 及時清理垃圾，不要留死水。物理驅蚊第二招 肥皂水 關上門窗，在窗前放置乙個盆子，盆中加點混合洗衣粉的水，第...
白癜風最有效的治療方法是什麼，白癜風最有效的治療方法是什麼？
白癜風作為一種 色素脫失性疾病，難明，療效欠佳，率低，率高，是世界醫學 學科尚未解決的難題，然而近年來隨意翻開一些地方報紙，白癜風的廣告滿天飛，什麼祖傳秘方，白癜 速治白癜風，療效100 一針見效 永不 極其誘人的廣告詞令不少患者由此上當受騙，損失錢財不說，最為重要的是延誤了寶貴的最佳 時間。白癜風...
怎樣鍛鍊最有效，最有效的鍛鍊方法是什麼
一 要有適當的強度和密度。器械的重量以盡自己的力量能準確完成動作20次的重量為合適。每次練習做3 5組，每組練10 12次，組與組之間間歇半分鐘到二分鐘，各人可根據自己的情況選定。二 要注意選擇好練習方法。練習方法的選擇要考慮到不同的發育時期。19 21歲時，身高的增長趨於平緩，即可進行一些重量和強...
最有效的祛痘方法，最有效的祛痘方法是什麼？？？
1.內調 少吃辛辣食物和上火食物，比如 桂圓 荔枝 過多食肉 堅果等。2.臉上長豆跟熬夜有關，盡量少熬夜，作息保持正常，堅持足夠睡覺。3.日常生活中要注意到枕頭套，被單的清潔問題。參考下，截 圖的方法，會幫到你滴！洗臉是美麗肌膚的第一步，但一天早晚兩次或是流汗 弄髒時再洗就夠了。如果過度清洗，會將 ...
去痘印最有效的方法是什麼，最有效的祛痘方法，是什麼？
用ve,晚上睡覺的時候把ve塗在臉上,第二天早晨洗去即可 堅持幾天,痘印會明顯減輕的 用生薑片,把生薑片貼在臉上15 20分鐘後洗去,堅持幾次,痘印也會減輕的 痘疤都要是不會自動去掉的，只能慢慢的淡化，我之前也是長了痘痘，後來痘印就來了，我之前用維e來塗在痘印上，剛開始效果是有點點的，但效果不是很明...