1樓：music_王子
人一般發育到到24歲左右，有的人還會更晚，如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什麼增高藥要好百倍千倍。。。增高藥確實含有不少營養物質，但是很難吸收！身高是受基因和外界條件共同影響的，外界條件佔20%到30%，希望你願望能實現。。。
具體長多高~因人而異~必定人和人不一樣~未來誰也不知道
能增高的食物
那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣,最好不要抽菸,喝酒!
保持好的生活習慣！
我現在21，一公尺90~去年長了 3cm~~
我的經驗是：
首先保證你晚上22點至次日凌晨2點的睡眠即可。因為在那個時候人的生長激素是分泌得最為旺盛的。記住一定要熟睡！
你沒事就打打球吧，挺長個子的，注意別傷了，我就骨折過，扭過腳~ 文靜的孩子就跳跳繩~！扒把單槓~~長個**~效果也不錯的
還有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以試一下，看看有沒有效果，最好是酸奶~報紙上說比牛奶好吸收~
多運動多喝奶啊 ，身體是第一位的 .你骨骼不會閉合的~
不要信那些廣告，全是假的，而且你還小，那種都含激素，在把身體吃壞 還有就是人一般發育到24歲，所以不希望你這樣~ 想吃24以後在吃！
要自信，心情也很重要的，肯定還會長的，你放心好了! 加油吧
以下是我從網上找的，謝謝網友的提供（不好意思，有的我改了一下、）。
日本人在以前經常給我們中國人叫做倭寇，因為他們很矮。但自從第二次世界大戰之後，日本人的身高突飛猛進，平均身高直逼我們中國人。這是由於他們採取一種全民增高的方法，日本向每個國民都派發了一本國民增高手冊，裡面有詳盡的說明增高的方法。
現在，我把它複製下來了，有的改了一下，謝謝這個網友的提供，雖然比較恨日本，但是確實是很有道理，可以參考一下!
一、牛奶。
牛奶含有豐富的營養，有助人的身體成長，日本人從小開始，就堅持每天喝一杯牛奶，這就是他們身高迅速長高的最重要原因。最近，看見論壇有些人說喝牛奶究竟有沒有效，我敢肯定地說絕對有效！不要懷疑，從現在就開始喝，堅持每天最少喝一杯，不過，每天最多也就喝兩杯，喝多了，也沒用！
人吸收不了那麼多，會排出來~
二、打籃球。
其實不一定是打籃球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是縱向或橫向運動就行。因為這些運動也是最佳增高的方法之一，每天堅持這些運動，有助於增高。尤其是在夏天，特別要堅持這些運動，因為陽光也有助於增高！
三、多曬太陽。 其實在上文就已經提及了，不過我這個多曬太陽的意思是指，適量的曬，而不是整天的曬！那樣的話，人是很容易中暑！
這個理論已經被一些專家所證實了，因為人跟所有動植物一樣，都需要陽光才能生長。 所以那些整天呆在家裡睡覺的朋友，快點出去運動一下吧！ 促進鈣的吸收
四、早睡覺。
科學家已經證實了乙個人如果整天晚睡覺或晚上不睡覺，白天才睡的話，會對自身的身高成長有影響。因為人的身體發育細胞在晚上會處於乙個極端興奮的狀態，能加快自身的發育，如果你常常深夜睡覺或晚上不睡，白天才睡的話，會令自己的身體細胞發展緩慢，所以身高也長得慢，那奉勸你們一句，快點改吧！
五、多吃魚、蝦。
因為這些食物擁有豐富的鈣，眾所周知，這是身體長高的重要因素，能為身體補充足夠的營養！ （還有就是為什麼日本南韓的人長的比較水靈，雖然跟整容有關係，但是那些老太太們**也不錯，我感覺由於他們靠海，吃魚蝦比較多造成的，哈哈不知道對不對）
六、昂首挺胸
很多人其實不知道，原來乙個人的走姿、站姿、和坐姿也會對身高有影響，走路、站立或坐著昂首挺胸的人通常都會比較容易長高，而寒背或駝背的人要長得高可不那麼容易了。因為脊骨如果整天倦縮的話，很難長高。所以，朋友從現在開始，挺起胸堂做人吧！
2樓：糜狸凍人
1.喝牛奶,骨頭湯
2.跑步,打籃球,游泳
3.穿增高鞋
20歲，正是發育長高期,記得多補充營養,多運動.祝你好運..實在不行請參照第3條.
瑜伽是塑身的..可以提高身體柔韌性..對於長高好象沒有太大的幫助..多打籃球吧..
3樓：
人的高矮和遺傳有很大的關係，和環境也有一定的關係，如果骨縫還有成長的空間的話，只要你能夠注意合理膳食，注意充足的睡眠，注意勞逸結合，注意多運動，會有比較理想的效果的。願你心想事成！
4樓：相依
每天早晚堅持20個引體向上，但需要時間，和持之以恆的精神，一年後，你要是不長個子，你罵我！
5樓：方亦凝
身高不是距離 年齡不是問題，自信最重要，要知道世上不有很多的160幾的朋友都活的好好的嗎？
6樓：現在回憶
唉 ……
同病相憐啊
20歲男生長高的方法
7樓：匿名使用者
一般骨骺線18歲左右閉合，建議是到醫院拍片檢視骨骺線的閉合情況，沒閉合還沒長高，要是己經閉合則不能再自然長高，可以通過做《成長伸展運動》矯正姿勢找到隱藏身高1-3cm.
8樓：殘諛醚鹿
當然是吃安高樂了，我堂哥吃了三個月長高了4厘公尺，乙個療程吃完就長高了12厘公尺，很不錯。我也打算購買。
9樓：中秋梵愜
正是長身體的時候啊，不能太隨便了，你可以吃安高樂，對長個很有用，我同桌就一直在吃，他現在都1公尺78多了。
10樓：dq葉仔
我用了一招，籃球運動員長個子的方法，在11個月的時間段里長高了8厘公尺，之前對此一無所知，此時的我才意識到，其實對於男生來說要長個子，易如反掌，只需要記住多拉伸，多跳躍就可以了，在此之外注意一下充沛的睡眠，就這麼容易，況且我都27歲了，所以大家記住在30歲之前，都是可以持續繼續長個子的，大家千萬不要氣餒，那我能長這麼多呢，主要還是源於我是讀了《胡遼研》這個博文才高的，具體如荷做，大家去餿它，讀讀看朝它做
11樓：匿名使用者
不怕樓主笑話，我25歲了，最近才開始吃！三個多月長高了4公分，這多虧了安高樂！
12樓：請忘卻森
如何在23歲增高7厘公尺呢？ 告訴你們我做到了，本人男，23歲了，原來個子才160，是不是很悲劇。。。女票和她家人提起我，都說我太小個了，心裡很不舒服，其實我也知道，我這身高是很矮了，可是到了現在我也沒什麼辦法啊，青春期是只想著通宵打遊戲，也沒顧忌那麼多，前兩年也有吃寫增高藥，沒什麼用。
因為女票提起我這件事，又上網搜了下增高，看到了《謝凌威魁梧記》然後就結合裡面的法子去做，沒有想到的是真長了，長的還不少裡，足足7厘公尺，想要長個子的可以去？度搜一下看看，你也可以的。
20歲男生長高方法
13樓：匿名使用者
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。
可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。
5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。
人具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 . (6) 如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好！！！
滿意請採納。
14樓：杜筱雲
未滿25歲， 必須養成少吃鹽的習慣。加強體育鍛煉還是可以長高的，我比你還大1歲現在都高了點，平時建議你積極補充鈣劑,尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.再積極運動鍛鍊,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。
我是看的那個楊雲風寫的運動鍛鍊日記做的計畫，這個情況建議可以多做跳高等活動，可以促進身高的發育的，應該算衝刺才對。把握好一點——身高與多種因素有關，如遺傳、營養、運動、環境等。平時可適量補充營養，注意休息，適量運動。
我基本一天一小時。一周四次左右。持之以恆就好不要偶爾發力。
15樓：亦無淚縱橫
一般人在20歲左右，身體既不再長高，
但根據下列方法，有許多人都達到增高的目的。
1、游泳/籃球/跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10~30分鐘的上述運動，你就墊定良好的長高基礎。 這樣對你後期長高還是有很大的幫助的！
2、再補以專為增高設計的吊環，則能讓四肢的關節充分的運動，四肢會變得更修長。
3、經常配合 寇泉雅 按摩腿部關節軟骨，並用吊環拉吊腿部，能減少 肪囤積臀部及大腿。並形成修長的腿部。，從根本上解決你身高的問題！
我20歲了，身高170cm，有什麼辦法能長高啊？能不能注射什麼激素增高
只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心 別有不良的行為習慣太多 比如sy 很傷身體 睡眠也是乙個重要的因素 要保證每天睡8小時左右 早上和晚上個喝一瓶牛奶 中午飯最好多補充些營養 在下午下課的時候去打下籃球 星期天早上也起來打下籃球 能做到這樣 就很完美了 這樣...
我現在 20歲 可是身高很矮 請問有什麼辦法長高嗎
看看我寫的吧，肯定對你有幫助。人格擔保，自己的總結和經驗，騙人死一戶口本！建議做個骨齡測試，就是拍個x光看你手的骨骼是否閉合，大致推斷一下是否還能漲，只能說大致，因為人的先天基因和後天生存環境差別挺大的，目前這是最科學的方法了。也就30來塊錢。至於吃藥，做手術，補鈣，如果真有用你就不用再這問了，國家...
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