1樓：木子
有的人在生理期（即月經期）的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經，身體狀況比較差。這樣的人在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天後則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀態恢復。在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習，可以幫助改善你的身體狀態，以避免痛經等問題。
還有一些人身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以適應正常的瑜伽練習，即使如此，也應該盡量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習（各種腹部收縮的核心練習），深度後彎的練習（過度伸展腹部前側的**肌肉，容易在生理期時造成腹痛）。
2樓：匿名使用者
當然不能了最好不要做太大幅度的練習 最好休息幾天 如果想做 就可以做一點簡單的動作 俯臥，兩腿自然向後伸直，雙手放於胸前，垂直於地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向後，頸部向後放鬆。2、仰臥，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部。
雙手放於耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。
上述動作可促進血液迴圈，增強脊柱彈性，改善經期身體和精神上的疲乏和不適
普拉提和瑜伽先練哪個
3樓：中國農業出版社
瑜伽（yoga），這個起源於神秘國度印度的健身專案，它強調調息、靜坐等練習方法，強調身心的結合。現在它已經成為各大健身俱樂部最風靡、火爆的專案之一。它何以受到大家的青睞呢？
這是因為除了**塑身外，瑜伽還兼有修身養性的作用，長期堅持練習瑜伽的人會用一顆從容淡定的心來面對身邊的事或物，無形之中，壓力減少了，心情平靜了，生活變輕鬆了，於是很多高壓工作和生活下的白領女性喜歡把瑜伽作為她們放鬆減壓的健身方式。
普拉提（plates）訓練法，起源於德國，在汲取了東方古老的瑜伽、太極與西方古羅馬、希臘的傳統養生術精髓的基礎上，通過姿勢練習將呼吸、柔韌、靈活性、力量和平衡有機結合在一起，從而個人達到加強人體核心肌肉、提高柔韌性、改善不良體態、均衡雕塑形體、緩解壓力的多種目的。
普拉提與瑜伽從起源、發展運動內容、動作要領和健身效應等方面來說都是不同的。但是它們之間的區別我們可以用最言簡意賅的一句話來說：前者是動態的後者是靜態的。
普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練方法。東方人的運動如瑜伽和太極，著重呼吸和思想的集中；西方人的運動著重形體訓練。普拉提就糅合了兩者的概念，強調身體核心，也就是腹背肌肉的強化與呼吸的配合，從而達到塑身健體的目的。
4樓：匿名使用者
瑜伽 簡單易懂 也更適合大眾
普拉提和瑜伽的區別是什麼
5樓：ok鴿子蛋
1.呼吸不同，雖然瑜伽和普拉提都注重呼吸，但是兩者呼吸部位不同，普拉提示用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法。而瑜伽的呼吸是通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分採用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。
2.體式練習不同，瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上，而普拉提更注重力量訓練要求對各部位的肌肉鍛鍊。
3.側重點不同，普拉提側重核心的訓練，強調身體肌肉和機能的練習，使各個部位的肌肉都能得到充分的練習，而瑜伽側重於身心的結合，柔韌性和拉伸練習較普拉提多些，通過身心結合的瑜伽體式練習達到身心平衡的境界。
4.達到的效果不同，瑜伽主要是使人的生理和心理得到改變，使人達到一種平衡狀態，而普拉提在減脂塑性方面效果更好，能改善人們的形體。
瑜伽和普拉提相似之處：
1.兩種運動都屬於靜態練習，需要在安靜的環境下進行，然後通過各種不同的體式達到練習的效果。
2.兩種運動對呼吸的要求都比較嚴格，需要氣息的配合。
3.練習兩種運動都需要心平氣和，需要靜心學習，需要安靜的環境。
4.再練習的時候兩種運動都不建議飽腹運動，最好是空腹，但也不能太餓，否則很容易出現一些不良現象。
5.能讓身體變得更健康，比如增強身體柔韌性、使身體變得更靈活，讓身體變得更健康等。
6樓：futhure愛
普拉提（pilates），1926年約瑟夫·普拉提正式創立並開始推廣普拉提訓練法，一種靜力性的健身運動。
1926年46歲的普拉提移民美國紐約，在紐約第八大道，普拉提夫婦設立普拉提工作室（the pilates studio）,專門為著名的舞蹈家、演員、運動員提供有針對性的運動**訓練。由於效果顯著從此譽滿美國，後來更逐步獲得世界各國及各界人士的認同和肯定。
直至1960年左右，80歲的普拉提先生仍然和妻子採取親自教學的方式經營工作室，今天工作室仍在原址由他的主要學生romana kryzanowska女士堅持經營！
練普拉提的益處
1、使身體更加緊實、防止肌肉鬆弛
2、保持苗條體態
3、改善身體平衡
4、減小身體和精神的雙重壓力
5、增加能量
6、提高細胞對氧的吸收利用率，提高免疫力
7、增強肌肉力量特別是腹部和後背。
適合人群
1、對普拉提感興趣的，希望成為普拉提專業教練；
2、希望通過普拉提，提公升課程內容的瑜伽老師、健身教練；
3、希望通過普拉提進行私教課程的老師；
4、希望強效塑形，改善不良體態，通過普拉提快速雕塑修長緊實的肌肉線條，加強腰、腹、臀、腿部的塑形效果
5、希望通過普拉提矯正頸部、改善脊柱不適等症狀。
普拉提特點
普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的課程。
有規律的普拉提練習將有效地改善身體的柔韌和力量，這將顯而易見地影響身體的全面健康，同時練習也幫助**長期或短期的傷痛，即便是日常的一些簡單的活動也會導致疼痛或身體問題，例如：整天坐在桌前導致身體失去平衡形成駝背的不良體姿，普拉提運動能改善肌肉線條，還對矯正頸部和脊柱起到好的效果，所以普拉提適合任何年齡人士。
月經期間能練瑜珈嗎
瑜伽和普拉提的區別？那個更適合女生練？
7樓：喻珠但一南
兩者都可以練
兩者之間的主要區別。1呼吸
瑜伽最基本的呼吸是通過鼻子進行的腹式呼吸。
普拉提則是通過鼻子吸氣，然後通過嘴巴呼氣。2體式體式差別很大，瑜伽主要是整個身體的柔韌性和靜力性力量動作，而普拉提主要是以脊椎為核心的各種動作，腹，背，側腰等。雖然有些動作從外表看相似，但是動作的要求差別很大。
3基本目的
瑜伽是通過體式加上呼吸讓身體變得結實而柔軟，最終讓思想變得很放鬆。
普拉提是通過它特有的呼吸方法和動作配合上，主要練到脊椎周圍的肌肉，特別是腹肌深層的肌肉，讓人從內往外變得很結實。而且每個動作需要全神灌注地去體會，由於專注加上緩慢的呼吸，讓思想也達到了放鬆的目的。
有條件的話建議大家一星期至少練一次瑜伽和普拉提，這讓會讓你的身材和身體更棒！
月經期間可以洗頭麼，月經期間可以洗頭嗎
中醫曰的是，頭為六陽之首，子宮為任脈的起點。生理期間，血液迴圈本來就比較差，洗頭會造讓血液集中至頭部，影響子宮血液迴圈，使子宮內的血液無法順利排除乾淨，這樣就容易造成經血量的減少或經痛。況且，由於洗頭的時候，髮根上的毛孔張開，這時如果受了風寒，很容易就會產生頭痛的毛病，尤其在夜晚或睡前洗頭，頭痛的情...
月經期間能洗澡嗎，月經期間可以洗澡嗎
女性月經期注意事項哦.必看 也許第一次來月經時，你就被傳授了以下經驗 不能吃生冷食物 不能劇烈運動。現在，為了你的健康，我要告訴姐妹們另外7件經期不能做的事。1.捶腰 腰痠腿脹時，我們通過捶打痠脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部痠脹。但這麼做卻犯了錯。專家指出，經期...
月經期間如何保養，月經期間可以吃李子嗎
女性月經期間禁忌去碰涼的和辣的，還有一定不洗頭哦，洗頭會直接影響子宮的，可以為自己補充點膠原蛋白，因為女性月經期間子宮內膜脫落，大量的膠原會隨之流失，所以要及時補充哦 月經期間可以吃李子嗎 李子屬於寒涼性，在經期時食用會明顯的增加子宮內的寒氣，輕者引起宮寒痛經，嚴重者甚至直接導致經血量大量減少或者直...
月經期間可以少量的喝白酒麼，月經期間可以喝白酒嗎
女人經期不能喝白酒。在來月經之前，醉酒的時間會延長，這同時也是肝臟的禁期！同樣是喝酒，女性引發肝損和酒精中毒的機率比男性人多一半，就是說女性更容易受到酒精的毒害。基本上，女性體內參與酒精代謝的酶較少，所以分解乙醇的能力較弱。再加上月經之前受女性荷爾蒙分泌的影響，酒精分解酶的分泌量會減少，因此，分解酒...
月經期間可以吃當歸麼？會怎樣，月經期間可以吃當歸嗎？
一般要看你所 的具體的疾病。如果僅僅是保健，平時月經過多的話，要適當謹慎點。當歸雖然補血，但是也同時活血，儘管活血作用較弱。所以如果月經期間服用當歸可能會導致月經過多，但是不是絕對的，一般中醫師處方中的當歸用藥多會考慮到月經的問題。月經期間可以吃當歸嗎？對於女性朋友們來說，在經期的時候是有很多要注意...