1樓：匿名使用者
孕婦補鈣首先了解孕婦缺鈣吃什麼好很重要，但了解在什麼時段補鈣更重要，一般孕婦從16周左右開始就需要補充鈣了，而且每天必須攝入1000～1500毫克的鈣。孕婦缺鈣吃什麼好是很多懷孕朋友及家人最關心的問題之一，因為如果孕婦缺鈣，就有可能出現鈣代謝平衡失調。而長期缺鈣或缺鈣程度嚴重，不僅可使母體血鈣降低，誘發小腿抽筋或手足抽搐，還可導致孕婦骨質疏鬆，進而產生骨質軟化症，胎兒亦可能產生先天性骨軟化病，後果很嚴重，所以及時補充鈣質很重要。
那麼孕婦缺鈣吃什麼好呢?
蔬菜中孕婦缺鈣吃什麼?蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡紅100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。所以孕婦朋友們應該多吃蔬菜。
孕婦缺鈣吃什麼好?動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜或者加點蘑菇、玉公尺之類的燉一燉即可做成一道既營養又美味的鮮湯。
乳製品中孕婦缺鈣吃什麼?牛奶除含有豐富的鈣質外，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。
其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣**。除了牛奶之外，豆製品也是不錯的選擇，大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
需注意的是，豆漿需要反覆煮開7次，才能夠食用，而且豆製品不宜與許多事物同時服用，這個要千萬留心。
孕婦缺鈣吃什麼好?海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。
蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。不過容易對海製品過敏的人們要小心食用。
2樓：
這位朋友提出的問題是孕中期小腿抽筋，鈣片吃了，雞蛋牛奶也吃，但還是抽筋。孕婦在孕育胎兒的時候需要大量的鈣和身體所需的營養物質。最科學的方法就是在孕育前就應該補鈣，懷孕之後鈣質流失特別快，你已經懷孕到中期了，再補，也不會那麼快的補足你所需的鈣質，因此，你這個時候，應該每天調理飲食，多以吃一些含鈣的食物。
肉，蛋，奶，魚蝦類。各種綠葉蔬菜，都含有大量的鈣。希望你科學調理飲食，保持心情愉快，適當活動，在醫生的指導下吃一些鈣片或液體鈣。
小腿抽筋，除了喝牛奶補鈣，還該怎麼辦
小腿抽筋，除了喝牛奶補鈣，還該怎麼辦大神們幫幫忙
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主要是太過疲勞收起的.該休息的時候一定要休息一下.不過也有一些緊急時候的辦法,就是坐在地上,然後用手去握住腳趾.或者請別人把你的腳趾向你的方向推.最後,提醒一下,在運動前要做些熱身運動.如果在比賽過程中間突然發生抽筋現象，將礦泉水澆在抽筋的部位。比賽後記得喝一些鈣質成分高的飲品。一般場上發生抽筋現象...
孕婦小腿抽筋，怎麼辦，孕婦小腿抽筋是怎麼回事？
孕晚期抽筋可以這樣做，一是正確的睡姿，二是要多曬太陽，三是及時補充鈣等注意事項，孕媽們要注意哦 孕期由於逐漸加重的肚子對於下肢的壓迫，更容易出現腿抽筋的情況。在孕期，除了保證飲食的營養，補充鈣質，必要時在醫生指導下補充鈣劑。另外，避免腿部過於勞累，不要久坐久站。吃鈣片一定要加維生素d多曬太陽，夏天太...
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給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。腿抽筋 桑樹果 一兩，煎一碗湯一次喝下，一日二次，5天痊癒。記得採納啊 半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！腿抽筋怎麼辦 正確處理抽筋步驟方法 1 按摩抽筋部位。2 小心地舒展 拉長抽筋部位的肌肉，使它保持...
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給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。身體虛弱，注意體育鍛煉啊！補充維生素d，可以增加鈣的吸收！沒事多曬下太陽！呵呵 大腿抽筋怎麼辦 介紹兩種方法，可以立解痙孿，即刻消除劇痛。如果有人幫助，見效更快。方法之一 改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關...
腿抽筋怎麼辦，晚上腿抽筋怎麼辦啊？
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