1樓：空素琴狄己
我以前很胖，大概有130多斤啊，作為個女孩子，後來被別人嘲笑以後就下決心勉勵自己。於是我每天只吃很少的飯或者只喝粥，晚上5點-6點這段時間我會每天堅持跑半小時步。這樣一定要堅持來勉勵自己瘦下去，3個月以後，我瘦了大概30多斤。
其實真的很辛苦，不過你可以通過朋友的鼓勵，通過瘦了可以穿漂亮衣服這樣的事來讓自己更有決心，定力很重要。加油就行！
2樓：邶智蔚環
我曾經用了1暑假
減了20斤
就是....那時迷上了玩網遊....所以曾經試過下午4點起買個西瓜
然後吃晚餐
吃好就繼續玩
餓了就吃西瓜
凌晨8點左右就睡覺
就這樣餓瘦了...
3樓：禮染莫未
過午不食.
下午⒉點之後不吃東西.晚上⒎點之後不喝水.
再適量的做些運動.
不能老坐著.
跳繩減全身.
跳完可以按摩下小腿.
防止變肌肉.
這個比較不傷身體。
快的就節食+運動。
瘦的很快。
但是只要恢復飲食就會**。
轉呼啦圈瘦腰.可以邊看電視邊轉.
過的比較快灑.
大腿還有種辦法是洗澡的時候用食鹽搓.搓紅為止.
要堅持半個月才能看到效果.
祝你成功..
4樓：樂寒夢籍闌
教你乙個我自己的獨門秘方：吃香蕉沾蜂蜜.
這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素，潤腸的作用.
這樣有即利於**，還使營養能得到一定均衡，是個很好的****的秘方哦！！
又簡單，又方便，**還不貴，可以值得試試！！！
ndfd
5樓：儲璇璣堂長
1、以運動來提公升體內的基礎代謝（運動，貴在堅持，推薦一些有氧運動，比如散步、慢跑、游泳等）
2、食物熱量控制（攝取低熱量，全面均衡的食品，在營養全面均衡的情況下，將消耗脂肪！否則只是消耗肌肉！）
以上是醫學上認為健康的**方法
一般人每天攝入的很多都是垃圾食品，而且熱量很高，營養很低，就算很注重營養的，也很難一天吃到7種顏色的蔬菜水果！
那就選擇第二種
6樓：矯梅花僕俏
只要少吃多餐
多運動既健康又起到了**的作用
但是一定要堅持才有效果
7樓：完顏蝶岑茶
早上吃好,中午吃飽,晚上吃少，另外要記住
少吃多運動,多喝水少吃油膩的食物
多吃清淡的
食物，晚上7點後別吃東西乙個月
就可以減7到8斤呢，絕不會**哦
祝；早日**成功
怎樣能變高變瘦，怎樣可以快速變高變瘦
你好，這個屬於純健康 方法 男女都適用 可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10 15斤左右,並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的 以下是我親身經歷 成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你 1早飯必須吃 乙個雞蛋 可用鴨蛋，鵝蛋代替 每天不超過乙個雞蛋 少量麵食 豆漿...
怎樣才可以讓自己變瘦，怎樣才可以變瘦？
其實，節食是最不明智的選擇了，節食 雖然當時你看著自己是瘦了，但是只要你一吃，一定會 而且比以前還厲害 首先得正常飲食 但是要控制好量的問題，其次，要有適量的運動，比如打羽毛球，有氧慢跑啊都是很好選擇，再有，可以喝一點vc片泡的水。最大的忌諱，吃飽了不能睡覺！好了 沒了 怎樣才可以變瘦？當然是運動啊...
怎麼樣可以變瘦，怎樣快速變瘦
我從來沒有胖過，我的經驗就是晚上不要吃太多 這是我媽媽從小幫我養成的習慣 她說睡前吃太多不容易安眠 還有我比較喜歡玩了呵呵 無論是下棋等腦力活動還是游泳等體力活動 其實都會消耗掉我們的熱量 就算冥思苦想一道數學題都會消耗很多熱量的 你知道熱量如果很多用不到就會沉積在體內轉換成脂肪和蛋白質 當然就會胖...
怎樣才可以讓臉變瘦，怎樣讓臉變小 變瘦？
你好，根據你的描述，打玻尿酸或者打玻尿酸這兩者都有瘦臉的功效，如果是因為咬肌肥大而導致的，注射肉毒素更適合一些，肉毒素針對於肌肉型的臉部，更加顯著，且術後嚴格聽從醫師護理，都有很好的療效，希望可以幫助到你。瘦臉有三種辦法,一是祛除面頰部的脂肪墊,二是打瘦臉針，也就是縮小咬肌 三是磨骨，主要是顴骨和下...
怎樣可以瘦阿，怎樣能使小腿變瘦阿？？？
說實在的，若要健康 只有有氧運動加合理飲食。沒時間運動?可以稍微起早一點啊，上班不遠就走過去，搭公車可以提前幾站下車。想要快捷的方法也有，比如抽脂。但是這樣的方法可以讓你一下瘦下來，然後又照樣胖回去，否則有錢人就沒有胖子了。想要健康美麗只有養成好的生活習慣 適量運動 合理飲食。下面介紹我的做法 每天...