1樓：檸檬雪de夏季
我沒有什麼**的經驗，因為我本來就很瘦～不過建議你不用管要每天跳幾個，也不用一次跳很多，關鍵是要跳到最塊，如果這樣可以每天堅持的話，應該能瘦下去的。關鍵是堅持啊！
2樓：
看你體力如何,如果很少運動身體不是很好,就少跳一點,如果體力很好就可以多跳~~每次不用跳很多,要堅持,那樣才有效果~~做過量的話,會長那種硬硬的肌肉,會不好看的~
3樓：匿名使用者
每天只要跳1000-2000個之間就可以了！可以根據自己的體能掌握數量！
4樓：匿名使用者
我也是想**，跳繩的，第一天我跳了200個，後來每天增加到500個，就一直500個了，如果精神好點就多跳50或者少跳50，晚上還要少吃飯！注意小腿上可能會長肌肉！
5樓：咿絔
我家這樓有個阿姨```天天跳5000個```是5000個阿```
6樓：某個廟中的僧
跳繩主要是減肚子，但是相應的腿會變結實，變粗。
衡量一下。
第一天跳繩,最好跳多少個?
沒個人體制不一樣，數量當然不一樣，如果太胖，跳多了會增加腳踝的壓力，會傷到腳踝。最好是跳到感覺腳有點酸為止，不一定要每天都增加跳的數量，但是要保證每次運動的時間。最好在半小時以上，就是跳累了，也要做別的動作，別閒著。
7樓：
摁 是這樣的
如果你想要**的話 剛開始的話別跳太多 不然你跳累了 腿很酸 第二天就不想跳了 起跳300個 最好能50個一組 不知道你是雙腳跳還是交換雙腳跳 每三天加100-300個 比如說剛開始跳的時候每天跳300下 過了三天 跳500了 依次類推 你的身體也會習慣 你也不會厭倦 而且越跳越帶勁 呵呵
直至每天跳2000-4000個 保持在這樣乙個水平你就可以體驗到**的快樂了
我也是跳繩**的噢~ 一起加油~~~!!
對了 記得跳完繩以後呢 不要吃東西 不然消耗掉的熱量就又回來了祝你成功~!~!~- -~~!!
跳繩一天跳多少次
8樓：18般健身房
跳繩可以有助於長高,每天大概鍛鍊30分鐘。最主要的是要多補充營養和保證睡眠質量,多參加戶外運動。
1、打籃球
打籃球主要是鍛鍊人的跳彈力，肌肉的拉公升，曲線的優美等能有效的拉公升人的身高。在短短的時間內可以長1,2公分。男女都很實用。
2、游泳
游泳除了能完美人的s曲線外。對於身高是非常有利的。尤其是發育期間，經常游泳的，身高一般都不會矮。游泳能完全放開四肢。讓其自由健康的成長。
3、跳繩
要是覺得打籃球麻煩。那就直接跳繩，這樣可以不知不覺中長高。
9樓：匿名使用者
剛開始幾百個 完了適應後慢慢增加
每天跳繩應該跳多少個啊，每天怎樣安排啊？
10樓：讓時間去旅行
每週跳繩的次數不應少於四次，但也不可多於六次，一般需要有一天的休息和思考時間，這樣可以讓跳繩的效果得到有效的發揮，並且每次跳繩時間不宜過長，最好控制在三十到一百分鐘之間，時間太短則起不到健身的效果，過度訓練也會使身體極度疲勞。
跳繩的時候最好保持勻速，這樣也可以鍛鍊呼吸系統和心肺系統，每次跳繩前要牢記做十五分鐘的熱身運動以及十五分鐘的放鬆運動，連續快節奏跳繩最好不要超過十分鐘，否則心臟會不堪重負，慢速跳繩保持在平均每分鐘跳六十次到七十次之間，較快的速度保持在平均每分鐘140次到160次之間。
跳繩一次跳多少個好
11樓：等下嘿
鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計畫」。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天後即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行「系列跳」如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。
12樓：匿名使用者
早上起床後跳100~200下,
晚上睡覺前跳100下。 這樣就夠了哦!~
13樓：匿名使用者
你要**的話當然是越多越好。只要身體吃得消。
如果只是平時鍛鍊體質，適當的一兩百一天就行了。
運動身體棒棒！
14樓：堂逸翟傲玉
想有效果要跳1小時
跳繩是最消耗熱量的
每小時800千卡
一天跳繩多少下啊，跳繩一天跳多少次
每天晚上吃完飯1小時後至少跳1000下,在半小時內完成.堅持一星期就有效果.聽說跳繩會讓胸部下垂，是女的的話要慎重，不是的話就無所謂了 1000個 開始300一組 最後400一組 1000 2000個 跳繩健身方法 跳繩是特別適宜秋冬季的大眾健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分...
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