1樓：匿名使用者
我個人認為最好的健康**就是運動**，我個人乙個半月減20斤，你能減多少要看自己努力了阿
1、速度7左右，快走45分鐘以上（保證總路數5km以上），每天都要做（有氧運動30分鐘以上才會消耗身體的脂肪）
2、有條件的話去健身房，動感單車，每週4次以上。每天早晨可以做有氧健身操，早晚可以跳跳繩（20分鐘以上）
3、一頂要控制飲食，但考慮你是學生處於發育階段，所以最好每天要補充牛奶和水果。早餐營養要保持，晚餐要少，吃飯時不要快，慢點吃，睡前1小時左右不要和水，睡前2~3小時不要吃熱量和含糖量高的食品，水果可以吃梨、菠蘿，但不要吃香蕉。
4、不要睡懶覺
運動要與飲食相結合才會發揮效果，再有關鍵性的一點就是一定要堅持，中間不能停，加油！
2樓：
這是我的**計畫,看看適合你不.
一飲食:早餐不吃,晚餐和午餐就吃三口飯,(其實也就兩口拉!).零食,汽水一點都不能吃!!!!(重中之
重!!!!)吃飯前,你可以盡量的喝水,喝到喝不下為止在吃飯!!!!
二運動:早上5點半就出門跑步,跑回家時8點鐘左右.然後在家裡做俯臥撐,仰臥起坐,啞鈴等力量的練習,還有一些減腰的運動!!!
然後沖涼睡覺(因為這時候又餓又困,所以選擇睡覺)!!!下午1點半左右還是做俯臥撐,仰臥起坐,啞鈴等.3點鐘去打籃球,到7點半左右!!
這時候回到家就不做運動了,放鬆一下,看看電視,玩玩電腦,但是千萬千萬別吃東西!!!!可能有人回問,不餓麼!!說真的,很餓!!!
但是也非常的累!!!所以不做運動的時候,我幾乎都在睡覺!!嘻嘻嘻
三毅力:說到這,具體的方法都說了，剩下的就是堅持,毅力了,這對每乙個肥人朋友都是乙個考驗,禁得住考驗就**成功,反之失敗!!!
四感想:我是高考完**的,2個月減了30斤,現在一直保持在61kg.所以後來的幾乎沒人認的我是誰,嘻嘻嘻嘻.
而上大學後,又有新發現,怎麼吃都不會胖了!!!!哈哈!!!所以以前不敢吃的都補回來了,還是不肥.
所以那些朋友嫉妒的呀!!!!想起來都爽呀!所以想對你說的是,毅力,毅力,毅力!!!!!
3樓：
早上一瓶酸奶 中午2兩公尺飯＋蔬菜 晚上一根黃瓜
下樓走路1小時 走出汗 但是不要讓小腿痠痛 速度自己把握 走路**的人成功後身材會很好很勻稱
3個月我用著方法減了70 加油吧
4樓：匿名使用者
飲食控制
今天剛看的書，明天我也開始用飲食的
星期1--6是
早晨：雞蛋+麵包（烤麵包。或者麥片麵包） 加咖啡（不加糖跟伴侶的）加葡萄
午餐：雞蛋+生菜沙拉+咖啡
晚餐：雞蛋+蔬菜+咖啡
星期日吃什麼忘記了等我明天看了書再告訴你
5樓：小毒物
我的親身經歷
紅豆+綠豆+大棗+山楂熬粥
早一頓+晚一頓
中午正常吃．
晚飯後半小時站立或慢走．
乙個月我瘦了13斤
魔芋粉那種地方有賣啊？
6樓：魚的眼淚
對你來說 可能最好的辦法就是節食了 晚上千萬不要吃飯
7樓：匿名使用者
跳繩和仰臥起坐，還有就是充足的睡眠，合理的飲食~~~~~~
8樓：
主要是控制食量，和運動
9樓：
每天找時間慢跑 `
` 要慢要堅持
如何在三個月內減掉40斤？
10樓：曉涵
可以適當的跑步 跳繩運動 平時飲食要少吃 一般在半飽樣子，晚上以熟菜水果為主，我現在剛開始，晚上乙個水果 然後一片粗糧麵包
11樓：益覺針優
**不可一味求快，要順其自然，不要輕信什麼**神方藥那些的，最重要自己平時少吃零食少吃肥膩油炸的東西，少吃肉多吃菜，飯量適當減少多喝清湯多運動，肯定會慢慢的健康的減下來！
怎麼才能在3個月減掉40斤呢？
如何能在三個月**40斤左右
12樓：灼雲
多運動+合理的營養+良好的習慣，沒問題
13樓：匿名使用者
目前最快的**是吸脂**，首先，吸脂**方法能夠精準除掉身上區域性位置的多餘脂肪，實現快速有效的**效果。吸脂**只需要在脂肪豐厚的地方作乙個小切口，然後利用特製的吸脂導管，將皮下組織過多的脂肪吸出，就能實現理想的****效果。而且在恢復之後，還不會留下痕跡，不影響肌膚外表的美觀性。
另外，吸脂**的效果不會**，是理想的****方法。由於人體自成年之後，脂肪細胞就不會輕易出現增生現象。吸脂**方法通過直接減少了組織中脂肪細胞的數量，其後脂肪細胞的數量不會再增加，也就能夠穩定地保持****的效果。
14樓：匿名使用者
你多大了？太胖了真的不好。身體機能都會出問題。
15樓：匿名使用者
可以試試花茶，健康安全
16樓：匿名使用者
可以吃婀娜果！當零食吃！734761759v
17樓：匿名使用者
我家的產品乙個月瘦10～20斤
18樓：匿名使用者
推薦**糖，適合減重多的人，效果還不錯
19樓：匿名使用者
表示能幫你瘦，但是得看什麼體質吧？要是那種不易瘦的體質誰能保證你三個月四十斤～畢竟我那麼排斥藥物
20樓：匿名使用者
我也開貼在**，歡迎聯盟，共同努力
21樓：匿名使用者
和我一起喝奶昔，瘦瘦瘦
怎樣才能三個月減掉40斤？
22樓：匿名使用者
少吃含澱粉多的食物，多運動
23樓：沾衣杏花雨
多運動，晚上盡量不吃東西
**成功的人進（要三個月可以瘦40斤哦）
24樓：匿名使用者
**的方法有好多種呢 加強運動是其中的一種
25樓：匿名使用者
非常容易，我來兒子
自暑假乙個半月**16斤，也是中學生，具體方法。運動+適當注意節食，每天早上慢跑3千公尺，以後逐漸增加到5千公尺。下午5.
點到6點再跑一遍。也就是說早晚各乙個小時，包你成功，中學生正長身體，不要太節食，正常飲食即可。另外別睡懶覺。
剛開始不想跑步，一旦見效，你會信心百倍。整個人精神狀態都變了。祝你成功。
26樓：我叫大冰冰
跑步+無器械健復
身+少吃。盡制量每天堅持，三個月完全沒問題。
1-開始跑不了，
怎麼**最快啊？我高165，160斤，想要在3個月裡減40斤可能嗎？
27樓：lzk天涯落楓
可以改變一下你的生活環境，我高三的時候不怎麼運動導致體重激增，上大學後由於換了個生活環境，再加上運動量增加了，不到兩個月就瘦了30斤。如果改變不了生活環境，那就多運動，另外晚上盡量不要吃含糖太高的食物
28樓：析雲英
拔罐**，我成功減了40多斤呢
如何在月內減掉30斤，如何在四個月內減掉30斤
那得看你現在多胖，不是一朝一夕的事，需要堅持，請按下邊方法進行 怎樣 早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速 的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於 同時這...
如何在月內瘦十斤，如何在乙個月內瘦十斤？
1.要想 最重要的是能管住自己的嘴。2.酒，香菸，碳酸飲料，肉這4種東西應該不吃或盡量少吃。3.一定做到不加餐，不吃零食。有的在 期間有乙個月晚上只吃一根黃瓜。曾經花生公尺是他的最愛，有一次女兒買回來，恰巧他碰見了，在他的一再懇請下也只給了兩粒。想成功 家人的監督是必不可少的，要下狠心才能換來幸福。...
如何在20天之內減掉8斤，如何在10天內快速的減掉10斤肉？
需要長期堅持，盡量做到以下幾點 可以採用以下方法 1 早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速 的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於 同時這個 的成本比較低...
如何在月內增加10斤？（純肌肉，不要肥肉）
多吃醣類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.1 吃點高熱量高油脂的食物 巧克力,乳酪,糧食，炸雞,速食麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。2 吃點含糖 別過量 食物 冰激凌...
如何在兩個月內減掉5公斤，誰能告訴我怎樣在乙個月內減掉5公斤 急
兩天見效 7天 健康不 技巧 建議你用健康 吧，健康 其實並不難，就是一句話，運動 飲食，飲食呢要注意 營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗，我以前因為吃激素，胖了好多，病好了以後，人就象發起來的饅頭一樣，不過，經過近兩年的 我已經接近常人羅！你看看我的原則，看是否可以借鑑一下 ...