蛋白質攝入過量真的會傷腎嗎？為什麼

1樓：週末

西方膳食模式，是以動物性食物為主，每餐以動物性的禽、魚、肉、蛋、奶為主，植物性食物只有很少的一些蔬菜沙拉和麵包片。

提高心肺耐力方面，游泳有絕對的優勢。游泳對呼吸、對心臟幫浦血能力有較高的要求，在不斷的鍛鍊過程中，提高了肺活量、心臟功能。跑步還是有利於緩解情緒低落的。

心理學家的研究表明，心情低落的原因是腦神經元中缺乏荷爾蒙。跑步時，荷爾蒙增加，跑步後，荷爾蒙分泌量還能增高，所以跑步能消除人的低落心理。

所以這也是為什麼那麼多健身博主或者健身運動員都會建議大家攝入多點蛋白質，比如每公斤體重的一到三克的蛋白質都是普遍存在的現象。

也會增加肝臟以及腎臟的負擔，同時它還會導致體內的脫水、脫鈣，還會發生痛風，也會引起泌尿繫結石的增加，以及便秘。所以蛋白質的攝入要適量，不要過多。

對於患有高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的人群，攝入過多蛋白質會增加心血管、腦血管的負荷，導致病情加重。對於腎臟疾病、泌尿系統結石、痛風患者攝入過多蛋白質，會增加腎臟負擔，公升高尿酸水平和草酸水平，誘發和加重病情。

運動的人，蛋白質要攝入的量是體重的1.5倍到兩倍。如果你攝入的沒有這麼多，那沒什麼大問題。

打個比方，你的體重是60公斤，你每天要攝入120克的蛋白。普通人是不太可能能攝入這麼多蛋白的。所以我覺得你不一定能夠達到這個標準，所以你不用害怕。

如果你是乙個沒有運動習慣的人，那，正常飲食、不大魚大肉的話，一天大概會攝入0.75g蛋白質/kg體重，比如，乙個80kg的男人，大概會對應60g蛋白質。這是比較理想的狀態。

2樓：lingpao王

過量食用蛋白粉也會出現嚴重的***。蛋白質在體內被分解、利用之後，會留下一些含氮廢物，如肌酐、尿素氮等，需要通過腎臟代謝。如果大量攝入蛋白質，則體內就會產生大量的含氮廢物，加重腎臟的工作負擔，腎臟長時間超負荷工作就很容易出現衰竭的情況，所以我們不能過量攝入蛋白質。

3樓：柚子潘

吃蛋白質過多會影響腎臟功能。過度的蛋白質攝入，尤其是動物蛋白質攝入過多，都會對人體有害。一般情況下，人體不儲存蛋白質，所以必須將過多的蛋白質脫氨分解，氨則由尿排出體外，這一過程需要大量的水分，從而加重了腎臟的負荷，若腎臟功能本來不好，危害會更大。

4樓：匿名使用者

腎臟要排洩進食的蛋白質，當分解蛋白質時會產生大量的氮素這樣會增加腎臟的負擔。而過多的動物蛋白質的攝入，就必然攝入較多的動物脂肪和膽固醇。其次蛋白質過多本身也會產生有害影響。

正常情況下，所以必須將過多的蛋白質脫氨分解，氮則由尿排出體外，這加重了代謝負擔，而且，這一過程需要大量水分，從而加重了腎臟的負荷，若腎功能本來不好，則危害就更大。

5樓：三土

蛋白質只是我們食物的乙個正常的成分，比我們吃的雞鴨魚肉等物質中含有大量的蛋白質，攝入一定量的蛋白質對身體也並不會引起大的問題。腎臟要排洩進食的蛋白質，當分解蛋白質時會產生大量的氮素這樣會增加腎臟的負擔。而過多的動物蛋白質的攝入，就必然攝入較多的動物脂肪和膽固醇。

其次蛋白質過多本身也會產生有害影響。正常情況下，所以必須將過多的蛋白質脫氨分解，氮則由尿排出體外，這加重了代謝負擔，而且，這一過程需要大量水分，從而加重了腎臟的負荷，若腎功能本來不好，則危害就更大。