1樓：海候零
蛋白質的需要量，因健康狀態、年齡、體重等各種因素也會有所不同。身材越高大或年齡越小的人，需要的蛋白質越多。平均一天之中蛋白質的需要量最少約是45克，也就是一餐大約15克。
一天所需要的蛋白質克數=年齡段指數×自己體重（公斤）。
各年齡段對應所需蛋白質指數：
年齡1—3 （歲）：1.80
年齡4—6（歲） ：1.49
年齡7—10（歲） ：1.21
年齡 11—14 （歲）：0.99
年齡15 —18（歲）：0.88
年齡 19（歲）以上：0.79
例如，體重50kg，年齡33歲，指數為0.79。一天所需要的蛋白質的量=0.79×50=39.5克。
2樓：快樂**醫生
蛋白質是維持人體新陳代謝和組織更新的重要物質，蛋白質的攝入量根據年齡、體重、活動量不同，差異很大。
普通成年人每日蛋白質的攝取量為每千克體重1.0克，例如60公斤的人每天就需攝取60克的蛋白質。
對於運動員和那些有特殊需要的人群，比如兒童、孕婦蛋白質需要量增加，要達到每日每公斤體重1.5-2.0g。
如果合併有慢性腎病、腎功能不全、肝硬化等，則需要限制蛋白質的攝入量。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
3樓：匿名使用者
按照體重的，蛋白質建議攝入量約為每千克體重1.2g～1.8g。
4樓：枝高達
人體每天要求一部分動物蛋白一部分植物蛋白 動物蛋白25g植物蛋白50g
5樓：御月居月子中心
答：人體內的細胞不是一成不變的，它們處於不斷的更新之中，每天凋亡的細胞在人體內會被重新分解，並且經吸收後重新合成。據研究，成年人體內每天分解合成的蛋白質約為300克，這是維持人體代謝需要的重要**。
而成年人每天從膳食中補充的蛋白質，主要是補充從尿液和糞便中排出的蛋白質，從毛髮、指甲中脫落的蛋白質、還有表皮細胞凋亡脫落的蛋白質等。現在據科學家研究，對乙個成年人來講，每天攝入的蛋白質每公斤體重的推薦量是1～1.2g。
也就是說，對於乙個體重60公斤的成年人來說，每天蛋白質的需要量保險的估計大約是60克到72克左右。
人體的蛋白質每天的攝入量應為多少
6樓：小超互娛樂
蛋白質是生命活動的物質基礎，具有多種生理功能，蛋白質攝入過多過少均不利於健康。蛋白質的需要量與膳食質量有關。1985年世界糧農組織/世界衛生組織(fao/who)提出蛋白質需要量不分男女均為每日每千克體重0.
75g，這是對完全蛋白質(優良蛋白質)而言。
我國膳食構成以植物性食物為主，蛋白質的質量及消化率較差，所以，成年人蛋白質推薦攝人量為1.16g/(kg·d)，老年人為1.27g/(kg·d)。
擴充套件資料：
人體每天蛋白質攝入量不足的徵兆：
1、肌肉鬆弛
由於未攝入足夠的蛋白質，身體將只能分解肌肉以確保其需要，這將導致肌肉張力減弱，肌肉質量下降，關節支撐能力減弱。攝入的蛋白質不足，身體需要更長時間進行修復受損的肌肉組織和關節。
2、大量掉發
「頭髮稀疏、沒有光澤，指甲脆弱易碎，指甲突起和乾燥，**乾燥都是蛋白質不足的最初跡象，因為人體無法有效地再生細胞以取代死亡細胞。」
3、免疫力差
經常生病是免疫系統健康狀況不佳的乙個跡象。由於蛋白質攝入不足，免疫細胞無法修復和快速繁殖，以對抗細菌。
4、腦霧
缺乏蛋白質或攝入的蛋白質不足均會導致情緒低落、注意力不集中、精神警覺性下降。這些症狀會隨著血糖失衡呈現的類似跡象表現得更加顯著。
7樓：紫琪爾**
保證有足夠數量和質量的蛋白質食物．乙個成年人每天通過新陳代謝大約要更新300g以上蛋白質，其中3／4**於機體代謝中產生的氨基酸，這些氨基酸的再利用大大減少了需補給蛋白質的數量．一般地講，乙個成年人每天攝入60g～80g蛋白質，基本上已能滿足需要．
8樓：輝頌歧祖
普通人的生活習慣的話,沒公斤體重要1克蛋白質,如果練肌肉的話2~2.5克
9樓：我扣
「人體從生長發育到組織修復，從新陳代謝再到保持生命力……幾乎都離不開蛋白質，可見蛋白質在人體內有著相當重要的作用。所以，每天攝取充足的蛋白質是必要的，建議每天早晨可以吃蛋白粉，好的蛋白粉採用美國的優質大豆分離蛋白質，並結合乳清分離蛋白質製成，優質、低脂、高蛋白質飲品，蛋白質含量為80%以上, 提供您各種必需和非必需氨基酸。
人體每天攝入的蛋白質應該是多少？
10樓：焦奕賁歌吹
蛋白質是生命的物質基礎。蛋白質約佔人體體重的20%左右。每日體內有3%的蛋白質參與人體的新陳代謝。
所以每日都需要及時補充蛋白質。成年人的蛋白質需要量大約是每日60克左右的優質蛋白。
11樓：丙穆通韶華
從下面這個表查得男生85g
女生80g
中國居民膳食蛋白質推薦攝入量（rni）
年齡/歲
rni/(g/d)男女
0~1.5
——3g/(kg.d)
1~35
352~
4040
3~45
454~
5050
5~55
556~
5555
7~60
608~
6565
10~70
6511~
7575
14~85
80*18~
輕體力勞動
7565
中體力勞動
8070
重體力勞動
9080
孕婦（mg）
第一孕期+5
第二孕期+15
第三孕期+20
乳母（mg）
+20**60~
7565
注：*：
成年人按1.16蛋白/(kg.d)計。
**：老年人按1.27g/(kg.d)或蛋白質佔總能量的15%計。
"中國居民膳食蛋白質推薦攝入量"表說明：
u表中的"rni"是新標準"推薦攝入量"的代號，後面的"/(g/d)"
表示每日攝入多少克。
u在"孕婦(mg)"一項裡的"第一孕期+5"表示孕婦要根據不同的體力勞動狀況將蛋白質攝入量再加5，譬如孕婦是中體力勞動，則每日蛋白質攝入量等於70+5=75克。
人體每天需要多少蛋白質含量
12樓：御月居月子中心
答：人體內的細胞不是一成不變的，它們處於不斷的更新之中，每天凋亡的細胞在人體內會被重新分解，並且經吸收後重新合成。據研究，成年人體內每天分解合成的蛋白質約為300克，這是維持人體代謝需要的重要**。
而成年人每天從膳食中補充的蛋白質，主要是補充從尿液和糞便中排出的蛋白質，從毛髮、指甲中脫落的蛋白質、還有表皮細胞凋亡脫落的蛋白質等。現在據科學家研究，對乙個成年人來講，每天攝入的蛋白質每公斤體重的推薦量是1～1.2g。
也就是說，對於乙個體重60公斤的成年人來說，每天蛋白質的需要量保險的估計大約是60克到72克左右。
蛋白質每天的攝入量該是多少?
13樓：匿名使用者
乙個正常的成年人，蛋白質的攝取量應該是200到300毫克，才能夠滿足一天的正常需要，因此每天需要吃魚肉或者雞肉或者大肉來進行補充
14樓：
他們是每天食物量概是多少蛋白質，每天的食物量應該是10%
15樓：匿名使用者
普通人的生活習慣的話,沒公斤體重要1克蛋白質,如果練肌肉的話2~2.5克
人一天需要多少蛋白質
16樓：端木吟天
國際上一般認為健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質。我國則推薦為1.
0克，這是由於我國人民膳食中的蛋白質**多為植物性蛋白，其營養價值略低於動物性蛋白的緣故。蛋白質的需要量還與勞動強度有關，勞動強度越高，蛋白質的需要量越大。我國營養學會推薦的供給量標準中，18--45歲男性(體重63公斤)，從事極輕體力勞動，每日蛋白質供給量為70克;若從事極重體力勞動，則公升高至110克。
在特殊生理狀態下的人群，蛋白質供給量亦有變化。如妊娠4-6個月的孕婦，每日蛋白質攝入量在原量基礎上增加15克;妊娠7--9個月的孕婦和乳母，在原量基礎上增加25克。對於病人，則應在正常維持量的基礎上，考慮其病情特點及抗病力和組織修復需要等，進行調整。
應該指出的是，上述的這些供給量標準是在熱量充足的前提下提出的，如果熱量不足，蛋白質被迫氧化供能而「犧牲」。因此，離開熱能而單獨談增加蛋白質，毫無意義。
17樓：御月居月子中心
答：人體內的細胞不是一成不變的，它們處於不斷的更新之中，每天凋亡的細胞在人體內會被重新分解，並且經吸收後重新合成。據研究，成年人體內每天分解合成的蛋白質約為300克，這是維持人體代謝需要的重要**。
而成年人每天從膳食中補充的蛋白質，主要是補充從尿液和糞便中排出的蛋白質，從毛髮、指甲中脫落的蛋白質、還有表皮細胞凋亡脫落的蛋白質等。現在據科學家研究，對乙個成年人來講，每天攝入的蛋白質每公斤體重的推薦量是1～1.2g。
也就是說，對於乙個體重60公斤的成年人來說，每天蛋白質的需要量保險的估計大約是60克到72克左右。
人一天需要多少蛋白質?
18樓：季子娛天下
國際上一般認為健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質。
1、蛋白質的需要量還與勞動強度有關，勞動強度越高，蛋白質的需要量越大。對於病人，則應在正常維持量的基礎上，考慮其病情特點及抗病力和組織修復需要等，進行調整。
2、人體對蛋白質的需要量與性別、年齡、活動強度和生理狀態有關。一般來說，男性多於女性；年少多於年長；強活動多於弱活動；孕婦乳母多於育齡婦女。
3、適量增加蛋白質攝入能幫助減脂者維持肌肉，幫助增肌者增長肌肉；運動量越大或勞動強度越大，需要的蛋白質越多；飲食中素食比例越大，需要的蛋白質越多。
4、對於健康人，過量攝入蛋白質會增加肝臟何腎臟的負擔，公升高尿中的草酸和尿酸水平，增加患泌尿系統結石、痛風等相關疾病的概率。
19樓：貢霞棟雁
平均一天之中蛋白質的需要量最少約是45克，也就是一餐大約15克。注意，早餐必須攝取充分的蛋白質。
人體每天需要多少蛋白質？
20樓：悲傷de逘
鑑於蛋白質有如此重要的作用，人們自然很關心每人每日需要多少蛋白質。國際上一般認為健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質。
我國則推薦為1.0克，這是由於我國人民膳食中的蛋白質**多為植物性蛋白，其營養價值略低於動物性蛋白的緣故。蛋白質的需要量還與勞動強度有關，勞動強度越高，蛋白質的需要量越大。
我國營養學會推薦的供給量標準中，18--45歲男性（體重63公斤），從事極輕體力勞動，每日蛋白質供給量為70克；若從事極重體力勞動，則公升高至110克。在特殊生理狀態下的人群，蛋白質供給量亦有變化。如妊娠4-6個月的孕婦，每日蛋白質攝入量在原量基礎上增加15克；妊娠7--9個月的孕婦和乳母，在原量基礎上增加25克。
對於病人，則應在正常維持量的基礎上，考慮其病情特點及抗病力和組織修復需要等，進行調整。 應該指出的是，上述的這些供給量標準是在熱量充足的前提下提出的，如果熱量不足，蛋白質被迫氧化供能而「犧牲」。因此，離開熱能而單獨談增加蛋白質，毫無意義。
人體有幾種蛋白質，人體中有多少種蛋白質？
很多很多種，數不清。大約10的6次方種 簡單的說 必需氨基酸和非必需氨基酸 人體中有多少種蛋白質？蛋白質是由20多種氨基酸組成，以氨基酸組成的數量和排列順序不同，使人體中蛋白質多達10萬種以上。具體數目說不清楚，只能說個大概，是十幾萬種，如果算上其它生物包含的蛋白質，那就很多了。人體內蛋白質種類有多...
蛋白質對人體健康有什麼作用，蛋白質對人體健康很重要嗎？
了解蛋白質對人體的作用 1 蛋白質在營養學中的地位，以及對人體健康的作用是什麼？沒有蛋白質就沒有生命。這不是一句很經典的話嗎？蛋白質對人體健康很重要嗎？了解蛋白質對人體的作用 把你身上的肉和內臟切下來之後，把裡面的水分和脂肪去掉，全是蛋白質！這麼說是不是又簡單又清楚，給我最佳吧。蛋白質與人體健康 了...
人體蛋白質是否越多越好，人體內的蛋白質含量是不是越多越好？
蛋白質是人體的重要組成物質。乙個人的體內約存有10萬種蛋白質，對於想維持健康的人來說，蛋白質可以調整身體的生理機能，也是對抗病毒的抗體 之一 對於愛美的人來說，膠原蛋白則是讓 頭髮 指甲及肌肉擁有光澤的好幫手。而對於想塑身的你來說，蛋白質和你的關係可大著呢。首先，蛋白質有益於排除身體中的鹽分與多餘的...
一天蛋白質補充多少合適？每天需要蛋白質多少最合適？
體重公斤數乘以運動量，就是你每日所需蛋白質攝取量。活動量低的人，用體重乘以，譬如說電腦族 司機等 活動量中等的人，用體重乘以1.3 活動強度比較高的人，也就是通過運動 的人，需要的蛋白質就比較多了，用體重乘以。其實我覺得乙個人的身體一天補充多少蛋白質比較合適，這個還是根據自己的身體需求來的，不要盲目...
蛋白質在人體中起什麼作用，蛋白質是什麼,在人體中起什麼作用？
蛋白質在人體中的作用 蛋白質對人體十分重要，我們的 指甲 頭髮和肌肉等都由蛋白質組成。它參與細胞更新，還可以增強人體免疫力，對人的生長發育至關重要，因此孩童 青少年以及孕婦尤其要注意補充蛋白質。蛋白質的缺乏會引發疲勞 脫髮 免疫能力低下等問題，甚至可以導致精神障礙。蛋白質的營養作用包括 蛋白質是構建...