1樓：福州禪武
找個老師是入門之道，一般以下8個專案差不多每個拳手都要練習；
練八臂泰拳8項訓練法（只作綱要，系統訓練因人因時因環境而定。）：
1、熱身（跑步、跳繩、跳輪胎、爬樓梯等）；
2 、空擊（泰拳八臂的技術運動擊影訓練）；
3、拉伸（全身關節舒展準備運動）；
4、沙袋（技術運動沙袋重擊訓練）；
5、打靶（移動靶技術指導與訓練、規範性訓練）；
6、對練（模擬實戰反應訓練：拳法反應訓練、腿法提膝格擋硬度反應訓練、泰拳綜合技術訓練）；
7、纏抱（泰拳內圍戰術訓練）；
8、身體素質訓練（仰臥起坐、俯臥撐、引體向上、衝刺等）
2樓：於琇竺哲彥
泰拳是泰國的搏擊術因為中國人的身體質量與泰國人天生不一樣。如果你不是專業學泰拳的而是業餘的，那麼你就應該注意保護。像那些有點難度的攻擊動作，那如果沒有十足的把握就不要做。
但是你要先練習好自身的體能，反應速度，當然最重要的是站穩，也就是「重心」，格鬥步。要一步一步的學，所以先練習步伐，才可以在以後的攻擊和退步中減少被擊中的機率。
最重要的是要有信心！加油！
3樓：秦皇少校
泰拳猛但是訓練很苦的，因為要練你的骨骼堅硬程度和肌肉的素質，不是一般人能堅持下來的。你要是堅持要練，得從基本功練起，因為泰拳非常注重基本功的練習，泰拳的套路並不多，也就是那幾種，最重要的就是基本功了，加油吧
4樓：蠻鬍子
找一家泰拳館把.我也是練泰拳的呵呵,在上海拳霸館練.學費不貴的,1月二三百
5樓：
自己去泰拳館練吧,不過這武術傷身,雖然猛但訓練真是不是一般人能受的,我建議你去學學傳統武術,不錯的,
6樓：
我也是學泰拳的 你可以去泰拳館學 學費好像時500 10次 這是廣州的價 別的就不知道了 或者你可以買本書自學
7樓：落雨掘靈
建議lz不要自學，先找個正規泰拳館，起碼學習兩年左右，可以稱為入門，否則如果自學中走偏很難改過來。然後就可以自己進行鍛鍊或者在館裡繼續訓練，全由lz決定。
8樓：
首先天天讓別人ko，乙個月後你上道了，接著腳穿一雙100公斤重的鐵鞋，站在一棵百年大樹下，抱住大樹用膝蓋網上k，大樹倒下 你就成功了
9樓：0孤單0信徒
還是學散打好 國粹！
初學者如何練泰拳？
10樓：bug兔
練習泰拳之前如果沒有練過其他武術專案如：跆拳道、散打、空手道、太極拳或其他運動專案等，每天練習泰拳之前首先拉一下韌帶、做深蹲、壓腿、慢跑、空手出拳等把僵硬的身體開啟，至全身發熱而不出汗為止。
泰拳強調的是瞬間爆發力，爆發力量的練習一般有以下2種：
1、在手腕部綁上小沙袋或手握小啞鈴(一般不超過6斤）對空快速做擊打動作，10分鐘一組，休息2分鐘，連做3次，每天2次共1小時。我一般早晚各一次,每次30分鐘。
2、快速俯臥撐，快速做5分鐘，休息2分鐘，做5次，約30分鐘，早晚各一次。說起來容易，做起來難，只要能堅持下來，乙個星期以後肯定見效果。
用慢跑練耐力：每天早晚各慢跑5000m，跑完後壓韌帶，壓腳背。慢跑也可以改為蛙跳和原地高抬腿跑，每次快速做3分鐘，休息2分鐘，做5組。
仰臥起坐練腹肌：不用完全起身也不用背部接觸地面，做的時候速度要快，盡可能的多做，感覺不行了再堅持10s。每天堅持做3組，每組10分鐘。
身體硬度的練習：1、拳、肘部、膝部和腿部的練習：拳擊沙袋，前期帶上拳套，來保護自己拳頭的**，初期出拳不要太重，因為出拳太猛和出拳方向掌握不好很可能會造成拳頭外側**的撕裂和其他傷害，出拳由輕到重，找到適合自己的出拳力度，分組練習（一次擊打30組，50組，再休息，再練習）到自己拳頭夠硬的時候摘掉拳擊套，徒手練習。
同時練習肘部、膝部、腿部擊打沙袋，由輕到重。腿部的練習也可以用木棒敲擊小腿骨，由輕到重，循序漸進。2、頭部、背部、胸部、腹部等抗擊打能力練習：
首先要練出來肌肉然後用小木棒拍打，由輕到重，然後換粗點的木棒然後是鐵棒，有條件的可以讓隊友帶拳套進行打擊，沒事的時候就練習。
泰拳即泰國拳術，殺傷力大。泰拳(muay thai)是一門傳奇的格鬥技藝，是一項以力量與敏捷著稱的運動。主要運用人體的拳、腿、膝、肘四肢八體作為八種**進行攻擊，出拳發腿、使膝用肘發力流暢順達，力量展現極為充沛，攻擊力猛銳。
現在人們口中所說的泰拳一般指現代泰拳，而並非指古代泰拳(muay boran)。
11樓：雀瑤愚雨凝
你那身材不合適的，而且年齡也不太合適，要是想比賽不推薦你練武了，要是想實戰50歲學習也不晚，但是不是泰拳，實戰，散打啊可以學，不然打打沙袋也可以，學習摔跤或柔道，易學實用性絕對強，在實戰面前只有這3者，什麼泰拳啊跆拳道啊只是個樣子
初學者如何練泰拳。
12樓：劍信
基本功：內練一口氣，外練筋骨皮。往簡單了說就是心肺耐力+肌肉。
心肺耐力可以選擇長慢跑或者跳繩。長慢跑要堅持跑半小時以上，最好不要停歇，以後都半小時即可。跳繩第一次堅持連續100以上，保持2天。
第二次150，再保持3天，第三次200,以後都保持在200以上即可。
肌肉可以選擇做俯臥撐，初次做，可以一次做10個為一組，不可中斷，每組休息一分鐘，連續做三組。如果沒有任何不適，證明身體素質基本過關。堅持乙個星期，改為每組15個，做兩組，每組休息一分鐘。
或者做三組。每天堅持鍛鍊。
我猜想你練習泰拳主要是為了防身吧！如果是這樣，這些訓練也就足夠了。下面是技術的學習，泰拳雖然簡單，不過還是有很多技擊動作的，建議你重點練習拳法裡的直拳和左右勾拳，還有膝擊和肘擊，這個一定要特別注意練習，泰拳的精華所在，也是殺傷力最強的招式。
小時候上體育課老師都會讓我們做高抬腿，膝擊的動作跟那個差不多，就是讓膝蓋盡量上揚，每天左右腿膝擊動作各做20個，堅持乙個星期，以後有時間就做，沒時間就不做。肘擊也沒有固定的招式，就是用肘部去擊打對方，隨機應用吧！有乙個特別經典的拳法就是先乙個直拳，瞬間再連上乙個肘擊，都是用右臂，自己好好想想。
還有很多技擊技巧，這個沒有老師教絕對是不行的。還有正宗的泰拳訓練是非常嚴苛的，你肯定會受不了的，所以，你能做到上面所寫的訓練也是很好了，又不是去打比賽，何必對自己那麼殘忍。(*^__^*)
13樓：匿名使用者
這 最 為 穩 定 的 呢
很 受 歡 迎
人 氣 是 很 高
公升級顯示卡、網絡卡驅動，換個檔次高一點的顯示卡。
2、加大物理記憶體。
3、合理設定虛擬記憶體 。
4、玩遊戲，虛擬記憶體可設定大一些，再大了，占用硬碟空間太多了。
5、虛擬記憶體設定方法是： 右擊我的電腦—屬性--高階--效能設定--高階--虛擬記憶體更
改--在驅動器
（2）列表中選選擇虛擬記憶體（頁面檔案）存放的分割槽--自定義大小--在「初始大小」
（3）「最大值」中設定數值，然後單擊「設定」按鈕，
（4）最後點選「確定」按鈕退出。
（5）虛擬記憶體（頁面檔案）存放的分割槽，一定要有足夠的空間，硬碟資源不足。
14樓：匿名使用者
你那身材不合適的，而且年齡也不太合適，要是想比賽不推薦你練武了，要是想實戰50歲學習也不晚，但是不是泰拳，實戰，散打啊可以學，不然打打沙袋也可以，學習摔跤或柔道，易學實用性絕對強，在實戰面前只有這3者，什麼泰拳啊跆拳道啊只是個樣子
怎麼練好泰拳？
15樓：匿名使用者
下面是一張典型的泰拳日訓練表，從中可見其訓練方法和艱苦之一斑：
1、進行十五分鐘的變速跳繩。
2、間隔一分鐘後，進行假想對手的鬥拳訓練，做五個回合，每回合三分鐘，中間休息一分鐘。要使用所有的攻擊性技術，使用各種拳法、腿法、肘法、膝法等基本技術。
3、間隔一分鐘後，進行五個迴圈的沙袋訓練，要使用所掌握的全部進攻技術，如膝撞肘擊等組合技法。
4、戴上護頭具和厚手套與同伴對打操練，也進行五個迴圈，在這一項中，可以使用不太猛烈的肘擊、膝擊與腳擊。
5、和水平較高者或教練練習對打。前者使用各種有效的進攻動作，後者只能防守，面對對方的進攻利用各種他認為適宜的技術作出盡可能快的反應。
6、一般身體素質訓練，諸如推舉重物，勻速起蹲練習等。
7、步伐訓練，包括至少乙個半小時的慢跑以及三分鐘內五圈的加速跑。在每三分鐘間隔一分鐘的時間裡，拳手們不得停下休息，而要繼續慢慢顛跑。
以上所有訓練均用停表控制，而在每一迴圈的最後三十秒，都會得到提醒訊號，此時必須全力以赴，不遺餘力地完成迴圈內容。
泰拳怎麼練?~~
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