1樓：匿名使用者
回答是肯定的，會長肌肉，
首先，跑步屬於有氧運動，可以控制脂肪增加，其次，二種運動可以分別練到腹肌，胸肌，三頭肌，背部肌群和三角肌， 是在家裡健身的不錯選擇，下面給你一點建議
一，俯臥撐，不要小看俯臥撐，它有很多種動作，比方說，雙手寬距，可以練胸大肌，而雙手小間距，則練的是三頭肌，雙腳高位，練的是胸肌上部，
二，引體向上，這個可以練，能練到背括肌和胸大肌上部，背部肌群，對倒三角塑型很有幫助，
希望對你有所幫助。
2樓：依然可樂
想擁有肌肉？沒問題，吃！！但是同時要進行訓練！
不然只會變胖。每天保持一定的蛋白質攝入，這個是形成肌肉的原材料。想**的肌肉長就練**。
運動是乙個體系，天天長距離長時間跑步，對膝蓋有害，我就是這樣，現在也是間斷性跑步了，健康要緊！可以每天做俯臥撐，練手臂和胸肌，每組十五個到二十個，三四組我指的是標準做法。仰臥起坐，練腹肌，每天三組，每組麼看你自己可以做多少了，慢慢加上去。
但是要注意，累了注意注意，如果今天很累，感覺渾身酸了，那明天就休息一條，訓練講究 超量恢復，加大訓練量讓自己累，然後休息，下一次就會有所提公升！就是要這樣子練習，好吧，就說這麼多。希望你有所收穫
3樓：愛問電子
能,要多補充能量多補充蛋白質.
4樓：匿名使用者
可以 但還要注意吃些營養餐補充能量
怎樣能長高？我只想知道，怎樣鍛鍊才能讓自己長高？
有乙個 富激素體質和貧激素體質的差 異。體質決定了 長高效果，每個人生長激素分泌情況不 同，不同激素體質決定了增高效果不 同，換句話說 長高難，歸根結底體 質難。你們所看到的很多明星，剛出 道時和其他成名明星站在一起明顯矮 半頭 身材比例也被完爆，出道幾年 後你會神奇地發現他竟然長高了，女 的靚麗迷...
我想知道我這樣能不能夠上哈佛，我想知道我這樣能不能夠上哈佛MBA
首先，你為什麼要去harvard？考慮清楚了嗎？你的目標是否足夠明確？既然，你曾創過業你應該明白就不需要我多加複述。如果你很明確你的目標，很清楚自己到底想要什麼 能做什麼話。那麼，下一步你就應該清晰知道自己該幹什麼了。至於怎麼做，那就要根據你的具體情況而定。能或不能 這句話本身就問的有問題。能或不能...
我想知道我這樣的性格適合什麼工作
剛畢業，建議你去嘗試各種工作，利用實習的機會，了解更深的自己，只有充分認知自己，才會有比較全面正確的決定。因為你還有很多時間，利用這段時間並不是在浪費，而是在了解社會中的你是什麼樣的。每個人的潛力都是無限的，你現在可塑型很高，所以有很多機會的，在這個過程中去磨礪吧，你也可能發覺自己喜歡從事的行業呢。...
我想知道男朋友為什麼要這樣對我
不用等了，我有這樣的經歷，我等了，等了乙個月，而且我對他說我等他，但是他下定決心了就再也沒回頭，我知道你很愛他，就讓這份愛封存起來吧。如果你等他，只會讓你覺得他很絕情，從而讓你們原本很美好的愛情有了汙點。其實吧，我覺得他是有心和你一起的，不會說因為你買手機殼多買了2個，就是甩你，要是沒有心是和你在一...
我想知道我電腦這樣的配置能安裝window7系統嗎
親，您的配置是什麼樣的請貼圖或者寫下來哦，那樣會給您最好的回答，您也可以得到不同的答案與建議哦。根據目前市場上所銷售的電腦配置，如果是剛買的電腦的話是不在話下的，如果是以前的電腦，那確實需要您把配置說一下的哦。希望能夠幫到您。win7 32位系統對電腦的配置的要求 cpu單核心奔騰4以上既可，但最是...