1樓：曼小鹿
首先告訴你增肌和脂肪並不衝突，健身圈裡有句話：健身三分靠鍛鍊，七分靠飲食！你所有的鍛鍊如果不進行控制食慾那麼再怎麼樣都白費努力，建議一星期鍛鍊4天，每天一小時，星期一鍛鍊有氧，星期二鍛鍊無氧，星期三休息，星期四鍛鍊有氧，星期五鍛鍊無氧。
以此類推~好的休息是為了更好的鍛鍊！
2樓：匿名使用者
可以有以下辦法：
1.適當的吃一些增肌粉，加有氧運動；
2.合理安排運動時間，這樣不會導致運動之後產生飢餓感；
3.有氧運動與無氧運動結合，可以起到比較好的效果吧。
3樓：匿名使用者
健身問題方面，我覺得的話五個月太少了，至少建設的話要六七個月吧，這樣子身體的機能各項才會有明顯的特徵。
4樓：風聲水起
蘋果公司針對iphone 6 及以上機型，且手機裡裝的是原裝電池，沒有任何非授權店維修經歷，經售後檢測容量損耗超過20%的蘋果使用者，官方換電池的手機維修**表就是218元，相比原價608元的**便宜了390元。也就是說，如果您的iphone 7已經過了維保期，去蘋果官方換電池也僅僅需要218元，這**與第三方換電池的**相比還是有不少優勢的，畢竟是原配電池。
請乙個健身教練5個月要多少錢啊
5樓：匿名使用者
要看你在什麼檔次的健身中心 請什麼水準的教練了啊 而且跟你所在的城市的消費水準也有關係吧
我現在用的教練六個月一萬塊啊
請正規教練是很貴的 他確實可以給你一些你不知道的健身知識和方法 但是關鍵還是要靠你個人的毅力去堅持 畢竟每天在跑步機上跑六千公尺 對於脂肪超標的人來說不是很容易堅持下來的 並且據我親身體驗 當你停止運動之後完全進入以前那種不鍛鍊的狀態繼續生活 還是會慢慢慢慢的**的 所以不要盲目的想著花多少錢請教練就能達到什麼樣的效果了
運動關鍵還是持之以恆比較重要
突然進行大運動量的劇烈消耗 停止之後又繼續錯誤的生活習慣 後果更可怕
6樓：匿名使用者
你包課的話一節也要100左右吧，健身課程就是忽悠你玩就是了，你上幾節就好讓你買左旋肉鹼什麼的了。所以你只要有恆心，天天跑步40分鐘以上，多去上健身有氧操課，願意的話配合吃左旋肉鹼，控制好飲食就可以了，健身教練一般對想增肌的男士作用大些。
7樓：asfa亞體協教練培訓
請健身私教費用大概是300-800元一節課。如果是沒有健身基礎的人，建議還是請私教。私人健身教練都是按上課的次數收費的，不同能力的私人健身教練的課時費並不是都一樣的，健身請私教基本上一節課的費用在300-500元之間，學習一些簡單的基礎技能知識，收費會相對低一些，而如果選擇的是學習功能性，健身減脂或者是高階技能方面的知識，私人健身教練的收費標準就會相對高一些。
也可以選擇學習健身教練培訓課程，健身課程學習健身專業的知識，學習完之後可以自己健身，也可以去做健身教練。
關於健身的問題，關於健身問題？
我健身好幾年了，對健身很了解，我你把。1.乙個部位練20分鐘沒氣很正常，但是以後你要注意，肌肉不是你幾天一口氣做n個什麼動作明天就長的。練肌肉，一定要少數量，多組數。重量你要自己掌握，以能做8 12下的重量為宜。比如單臂划船你用10公斤做了15或者20下才做不動，那麼說明輕了，你就加重量，要是10公...
關於健身的幾個問題，關於健身的幾個問題
握力器主要是練指力的，當然也練腕力。沒胸肌做的少是肯定的，每個人都是在沒胸肌的前提下鍛鍊的，你可以今天做10個，明天做10個，做4，5天以後在做12個，這樣依次類推，相信沒多久你就和我一樣了，我現在一次能做50 60個。相信自己，你能成功。你要的另外鍛鍊方法也有，請看 訓練計畫，包括 臥推 斜板臥推...
健身頻率問題，關於健身的頻率與強度問題
你說的健身只是基於器械方面的健身，所以才會覺得練習減量了，如果你懂得平常不用器械的便捷健身方式，就不會那麼被動了。一 健身觀念 1 不只是塑造肌肉形體，美體那麼簡單，而是延年益壽，保持活力，充分的認識自己身體的潛能，尋找適合自己的生活適應方式，讓自己充滿自信，豁達的生活態度。2 脫離器械不能健身。這...
健身增肌問題，關於健身增肌和塑型的問題。
你現在的主要目的是什麼，半個健身教練幫您解決問題 首先幫你分析增肌問題，增肌，是必須通過大量器械，比如槓鈴啞鈴等器械達到增加肌肉增長的乙個必須條件，但沒有良好的飲食方面，是達不到一定的效果，健身界有句話叫，三分練七分吃，就由此可以證明營養的重要性，當然我們並不是說要達到世界或者國內健身界那種營養標準...
人如何健身，人如何健身？
要根據自己的身體狀況和經濟能力,可以去健身房也可以在家,只要適合自己的愛好都行.游泳,打球,跑步,做操,但是要堅持,每週至少2次 有氧運動和無氧運動都應該適當的做一做 自己喜歡的,最好的還是俞枷好,我也在自學呢 乙個人健身如何堅持？在好多人開始想健身的熱情很高，可是能堅持下來的卻很少，下面我們來看一...