1樓：對話論道
最強大夫：運動導致身體部分地方疼痛，如休息沒緩解，太警惕了！
2樓：說恆卯琴
疼的乙個重要原因是，肌肉纖維有輕度的拉傷。
這樣身體會修復肌纖維，長好以後肌肉就比以前更粗壯了，這也是肌肉增粗的乙個重要原因。
只要不運動過度就沒事，不用太在意痠疼。
當然，另乙個重要原因是放鬆不完全，乳酸堆積。
為什麼人在劇烈運動後肌肉會感到痠痛
3樓：匿名使用者
那是由於劇烈運動 肌肉產生無氧呼吸代謝產生的乳酸導致的，解決辦法就是 堅持鍛鍊增強自己肌肉抗無氧呼吸的能力
人在運動後，為什麼會覺得肌肉痠痛？
4樓：李浩
運動完為什麼會感覺到肌肉痠痛？
5樓：匿名使用者
運動醫學將運動引起的肌肉疼痛分為兩種型別。一種是運動後立即出現疼痛，但很快消失，這被稱為急性肌肉疼痛。另一種是運動後幾個小時或晚上，並伴有疲勞和乏力，甚至肌肉痙攣，僵硬等症狀。
我們常說肌肉疼痛是指後者，即延遲性肌肉疼痛。肌肉疼痛和緊張明顯不同。實際上，肌痛是正常且積極的生理訊號。
人們在進行力量訓練或適應性較差的體育鍛煉（例如大型鍛鍊或新運動）後，經常會出現明顯的肌肉疼痛和不適感。休息一段時間後，該症狀自然消失，再次進行相同的鍛鍊，肌肉疼痛的症狀不會明顯減輕或產生。運動引起的肌肉張力不同肌肉或韌帶的張力會引起骨骼肌的大量病理變化，伸展運動可以減輕肌肉疼痛，如果是運動損傷，則拉動會增加疼痛。
輕拍按摩可以按摩身體的痠痛部位，放鬆肌肉，促進肌肉血液迴圈，幫助修飾和恢復健康。當然，可以在頸部和四肢的背部進行自我放鬆**，通常以頭，胸和腹部為輔。具體方法如下：
1.背部：打空拳頭握住您的肩膀和背部。
輕拍時，需要注意背部，四肢可能會偏斜。 2.腿部按摩：
從上至下，對前部和大腿內側進行重複按摩。 在充分準備活動之前進行熱身運動，您不應該做一些老年人進行不適宜的運動。
這是因為大量的運動不僅達到運動目的，而且還損害身體。放鬆運動對於劇烈運動後的放鬆運動非常重要，尤其是隨著活動區域的擴充套件。迴圈加速，肌肉疼痛可以減緩或避免。
定期的體育運動是持久且有規律的，因此您不僅可以運動，而且可以提高身體耐力並減輕肌肉疼痛。
6樓：羅老師數學思維
為什麼人劇烈運動後會肌肉痠痛？
7樓：晚七戀
乳酸就是肌肉痠痛的真兇。突然一下運動就會有這個現象。
8樓：就是這個範兒
其實，原因是——乳酸堆積。當你的運動過度或者經過無氧運動之後，你的身體就會缺氧，肌糖原就會因為缺氧而轉化成一種物質，那就是引起你肌肉痠痛的罪魁禍首，乳酸。
9樓：匿名使用者
肌肉痠痛是因為我們在運動過程中產生了大量的乳酸。
10樓：他咯兔卡
這個是因為長時間不運動，它的肌肉都鬆弛了，所以會感到痠痛。
為什麼鍛鍊身體後會感覺痛？
11樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，並產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者了解怎樣拉伸全身肌肉。
了解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
12樓：小黑
如何很久都沒運動過的話，就會感到痠痛，那是因為身體分泌出了那個叫什麼酸的物質。
13樓：匿名使用者
你運動太劇烈,休息兩天就好了
14樓：匿名使用者
建議去醫院檢查，適度運動。
為什麼人運動後肌肉會痠痛啊?
15樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，並產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者了解怎樣拉伸全身肌肉。
了解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
16樓：日常養生課堂
健康、養生、痠疼、運動、肌肉,運動過後的肌肉痠疼，到底代表什麼？肌肉疼痛的2個原因。
17樓：匿名使用者
運動醫學將運動引起的肌肉疼痛分為兩種型別。一種是運動後立即出現疼痛，但很快消失，這被稱為急性肌肉疼痛。另一種是運動後幾個小時或晚上，並伴有疲勞和乏力，甚至肌肉痙攣，僵硬等症狀。
我們常說肌肉疼痛是指後者，即延遲性肌肉疼痛。肌肉疼痛和緊張明顯不同。實際上，肌痛是正常且積極的生理訊號。
人們在進行力量訓練或適應性較差的體育鍛煉（例如大型鍛鍊或新運動）後，經常會出現明顯的肌肉疼痛和不適感。休息一段時間後，該症狀自然消失，再次進行相同的鍛鍊，肌肉疼痛的症狀不會明顯減輕或產生。運動引起的肌肉張力不同肌肉或韌帶的張力會引起骨骼肌的大量病理變化，伸展運動可以減輕肌肉疼痛，如果是運動損傷，則拉動會增加疼痛。
輕拍按摩可以按摩身體的痠痛部位，放鬆肌肉，促進肌肉血液迴圈，幫助修飾和恢復健康。當然，可以在頸部和四肢的背部進行自我放鬆**，通常以頭，胸和腹部為輔。具體方法如下：
1.背部：打空拳頭握住您的肩膀和背部。
輕拍時，需要注意背部，四肢可能會偏斜。 2.腿部按摩：
從上至下，對前部和大腿內側進行重複按摩。 在充分準備活動之前進行熱身運動，您不應該做一些老年人進行不適宜的運動。
這是因為大量的運動不僅達到運動目的，而且還損害身體。放鬆運動對於劇烈運動後的放鬆運動非常重要，尤其是隨著活動區域的擴充套件。迴圈加速，肌肉疼痛可以減緩或避免。
定期的體育運動是持久且有規律的，因此您不僅可以運動，而且可以提高身體耐力並減輕肌肉疼痛。
18樓：寇秉求瀅瀅
太久不運動，一時運動，會使身體運動後痠疼是因為你運動的量太大而導致肌肉不適應,以後隨著不斷加大運動量就會慢慢適應的了!
運動前運動後都因該做一些放鬆運動,運動前的放鬆有助於筋骨,拉開韌帶,讓肌肉處於運動前的準備狀態,有助於後面運動時肌肉的發揮,也可以有效的防治肌肉拉傷.
運動後的放鬆動作有助於把肌肉裡面的肌酸排出,把剛才處於激烈運動的肌肉放鬆,恢復的快,最重要的是減少痠疼甚至不疼.
運動後洗熱水澡是最好不過的放鬆方式了,不過,不能做完運動就馬上洗哦,要休息十幾分鐘,就是等你喘過氣來.洗熱水澡有助於促進血液迴圈,解除肌肉疲勞,消除痠疼,特別是如果第二天還要進行運動,做完後用熱水按摩,那是相當的有效.
19樓：羅老師數學思維
為什麼人劇烈運動後會肌肉痠痛？
20樓：裘潔盧煙
那是肌肉小幅度拉傷的表現,建議多吃蛋白質修復破損的肌肉纖維,能加速恢復,有機會蒸桑拿也是不錯的選擇,加速血液迴圈
21樓：李浩
運動完為什麼會感覺到肌肉痠痛？
22樓：拿破崙的
一般是因為短時間劇烈運動,體內進行無氧運動,產生乳酸,堆積在肌肉中,會使你有疼痛感,但是過一陣乳酸會隨尿液派出體外,或在體內分解轉化,沒有關係.
但是在肌肉痠疼的情況下不要進行劇烈活動,這樣效果不會好
23樓：
樓上的朋友說的對，做完運動一定要記得拍打拍打全身特別是運動過於猛烈的地方哦 不然會長可怕的肌肉
24樓：不等戈多
因為你的運動量過大，導致肌肉拉傷。休息幾天自然就好了。不必緊張，很正常。這個時候，正是你長肌肉的時候。
但以後運動的時候，要把握好度。運動結束後，做一些伸拉動作，還有適當的按摩。
劇烈運動之後身體為什麼會痠疼
25樓：聲淑蘭束卿
因為劇烈運動時，肌肉會收緊，那肌肉為什麼會收緊呢？因為你運動需要力量，肌肉收緊才能發力，就像你握拳一樣，手攥的越緊拳頭越有勁，是乙個道理。
運動完後，肌肉還處在收緊的狀態，如果你不及時按摩讓肌肉放鬆的話，必然就會感覺到渾身痠疼。
所以，當你享受運動的時候肌肉會緊張，等你享受完了也應該報答你的肌肉，給它按摩，讓它放鬆休息。
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