1樓：電氣小行家
唱歌，我壓力大的時候就喜歡去唱歌，到ktv大吼幾首歌，反正誰都聽不見，盡情的發揮，把那些不痛快的通通喊出去，壞心情都給我滾吧，喊完了第二天就好多了，反正好心情也是一天，壞也是一天。
壓力大可以跑步，戴上耳機，晚上吃完飯，換上跑鞋圍著公園跑上幾圈，讓汗水把衣服浸透，讓身體累下來，壓力也就減輕了，然後回家洗上乙個熱水澡，美美的睡上一覺，第二天精神煥發，壓力也就減輕了。
打球，打球的效果比跑步更明顯一點，打球可以調動身體很多方面的神經系統，讓大腦快速融入到運動中去，完全從承重的壓力中擺脫出來，也能達到鍛鍊的效果，回家也是一樣，衝上熱水澡，睡上一覺。
有的安靜的人喜歡看書，看上一些有意思的故事，或者比較愉快的電影、電視劇集，讓自己樂一樂，心情自然就開朗起來，壓力隨著飄散了，這也是不錯的減壓方法。
還有就是和朋友傾訴，喜歡聊天的人就會把不開心的是分享出去，讓別人分析一下自己不開心的原因，然後說出去就會減輕很多壓力，但是有時候也會帶壞別人的心情，只有兩個活潑的人在一起才會有這樣的效果。
其實最主要是要尋找自己壓力重的原因，對症下藥，如果是因為自己技術不嫻熟被領導罵了覺得壓力重，那就需要好好的學習了，多想前輩請教不懂的事情，慢慢也就會好了。
2樓：李珂
現代人的生活、工作壓力越來越大，壓力已經是現代社會中對人類健康和生命構成威脅的最大殺手。因為長期處於嚴重壓力下而產生的疾病幾乎包括了所有嚴重疾病，現在醫學界已經證實絕大部分的慢性疾病起源與壓力有很大的關係。
壓力是什麼？壓力就是當你認為你要處理的事情所需要的能力超越你擁有的能力時，你便感到有壓力。
那麼，今天我就來教你乙個可以在家裡自己就能操作的簡單的減壓法：
這個技巧在降低生活（工作）壓力、消除疲勞、改善睡眠質量、自我**等方面都有特殊的功效。它可以讓我們自己的潛意識去幫助我們自己的身體做得更好。在日常繁忙的工作中，精神疲倦，但沒有時間休息，用15-20分鐘時間來做減壓就可以得到很好的效果。
長期失眠的人，每天睡眠時做並堅持5-10天便能改變情況。那麼接下來我們就來說說這個減壓法的具體詳細的操作步驟：
第一步：
找一處沒有干擾的人方，用最舒服的姿勢坐下或者躺下，閉上眼睛。做3-5次綿長的深呼吸。如果是極為疲倦或者有失眠的人，可以增加到8次上以上。
每次呼吸都想象把新鮮的氧氣帶入身體，每次呼氣都想象把身體內的不潔雜質推出身體，同時在呼氣時注意後頸及肩膀的肌肉開始放鬆，每次呼氣的時候，那份放鬆更擴大，並且下降至身體的其他地方，最好是全身都因此而放鬆才開始做第二步。
第二步：
把意識集中在體內感覺所在的一點，也就是「內心」或「潛意識」，可乙隻手按在胸前，認定這裡就是潛意識，然後對它說以下的話：
「感謝你為我辛苦工作了這麼久，我們現在開始休息了（休息幾分鐘，視你的情況而定），在這幾分鐘裡，身體的每乙個細胞都會完全放鬆、休息、調整、重新充滿力量。當幾分鐘之後，睜開眼睛時，我會充滿力量、智慧型去開展一天的工作，繼續我的學習、工作」。
第三步：
開始在心裡按以下步驟做想象工作：
1、想像三樣物品或三幅景象，可以是閉眼前身邊的物品，也可以是任何過去曾經看到過的東西。憑想象把一樣物品看清楚了，再想下一樣。接著把想象力放在現場有的三種聲音上。
如果現場沒有，可以想象過去曾聽到過的聲音，包括人聲，**，自然之聲或者吵雜聲，都可以。接著把注意力放在身體上任何三處的感覺。
2、重複上面的內視、內聽、內感步驟，但每種只做兩次。
3、重複上面的內視、內聽、內感步驟，但每種只做一次。
以上就是「自我催眠」式的減壓法，初練時心中多雜念，無須急躁，在哪個部分亂了，便從哪個部分重新開始便可。只要投入練習，不用多少次，你便會發現，睜開眼睛的時候，整個人完全放鬆，充滿了力量。
希望可以對你有所幫助。
3樓：無關風月
很多人都覺得自己每天的工作壓力非常的大，有不盡的應酬，做不完的功課。可能人生真正讓人滿意的階段，就是小時候那個時候的我們並沒有那麼多，想要做的事情，也沒有那麼多慾望。
想要自己的工作壓力不那麼大，首先我們就要從控制自己的慾望開始，我們不能什麼都想要，因為這樣我們會什麼都得不到，我們必須要明白哪些是自己最需要的東西。集中精力，把時間專注的放在這些事情上面，比我們把很多時間浪費在一些淺層的表面的東西要好。
當然一些良好的習慣也可以幫助我們減壓提神，首先，活力滿滿的早餐就可以為我們帶來很多的能量。當我們能量的攝入足夠多，血糖含量就會維持在一定的水平，就不會因為飢餓分神，感到精神充裕的時間就會變多。
在我們感覺生活和工作非常緊繃，生活的節奏加快時，不妨做一做深呼吸。深呼吸可以帶走我們很多的壓力和緊張感。深呼吸可以，帶給我們大腦更充足的氧氣，讓我們感到更加舒適，更加放鬆。
通過減緩呼吸頻率，我們可以感到壓力已經下降了很多。
當然最重要的是，在生活並不如意的情況下，保持乙個樂觀向上的心態。這會對我們的人生，很有幫助。我們甚至在自己想要達到的東西還沒有達到的時候，幻想自己已經成功了，這樣就會更加有動力，去實現自己的人生目標。
要學會從生活中尋找安慰，可以和好朋友喝喝茶聊聊天，談一談最近的生活狀態，培養一點興趣愛好，不要讓工作成為自己生活的全部！
4樓：柔情肖園
當你工作壓力十分大的時候，首先你要做的就是深呼吸，慢慢的吸氣，呼氣，把身體放鬆，不要想有關工作的任何事情。亦或者是用手按摩頭部或者是太陽穴等地方，大約半個小時之後，就可以了。
還有就是聽聽**。說實話我覺得聽**無非就是讓你的大腦休息一下，不是老是沉浸在工作緊張的環境當中，可以讓你換個思維。工作的時候不要老長時間的做一件事情，要先分清主次這樣會提高你工作效率的。
否則你只會白白的浪費時間，而且工作效率還不高。畢竟大腦也是需要休息的！當然出去旅遊也是乙個不錯的方法，換個環境相當於換種心情，多看一下大千世界的繁華，見見世面。
工作壓力大，有哪些減壓的方法？
5樓：陪我到以後軒
不要給自己無bai謂的壓力du。減少你所關注的zhi瑣事數量dao
，別給自己增添專無謂的壓力，對自己屬無法控制的事情就由它去。
適當的運動，每天尋找時間放鬆，如呼吸新鮮空氣，做適量的運動，散步，時常出入一下辦公室，變換一下環境，這些活動有助於釋放壓力，放鬆大腦，恢復精力。
6樓：好吃的辣豆丶
舉手哦，像img躺椅就是真皮的，頭層牛皮做工很好。乙個月前剛入手的，感覺躺著舒適感滿滿，尤其對我這種孕婦，感覺很適合，老公下班也很想躺，但他不敢和我搶，哈哈。新感覺坐著躺著感覺都不錯 的啊
工作壓力很大，身心疲憊，有沒有什麼好的減壓方法？
7樓：匿名使用者
長時間的聽輕** 睡覺之前效果很好的 班得瑞的不錯
8樓：范谷申夢菲
恩，聽聽鋼琴曲還有比較柔和的輕**，洗個熱水澡，放鬆一下自己的心情。做做瑜珈，少量運動。
工作壓力太大了，有什麼可以減壓的方法？
9樓：急速八秒
數錢，讓你得到滿足，看到自己的付出是值得的。
看電影，聽歌，聊天，喝酒，ktv
對我而言，最好的減壓方法就是買買買，當然我是乙個男的。
10樓：小小茱珠
可以跟他人聊聊天，聽聽歌，適當的運動一下
最近工作壓力大，緩解壓力的方法有哪些？
11樓：趴趴貓
競爭越來越激烈，在工作中受到的壓力也越來越大，可能會遇到工作繁忙，就一直加班加點的工作，不光給身體帶來了影響，也會使自己的精神感到壓力。
有壓力的工作有時候會限制思維，腦子累了就休息一下，不然運轉速度慢也會使自己的工作效率慢，效率慢會使工作時長加長，又會造成精神壓力，這樣的惡性迴圈，只會使自己更累導致心情煩悶，不利於身心健康，乙個好的辦法就是停下手中的工作休息一會，達到勞逸結合。
運動是乙個好的減壓方式，沒有條件的話就出去跑步，不管是小跑還是快跑，都能通過揮灑汗水讓我們減壓，跑完步後，全是輕盈，自己的積極性也會增加，很有效的減壓方式。
聽聽**也可以的，**可以淨化人的心靈，當你的精神高度集中的時候，一首**可以使你放鬆下來。都知道**可以陶冶情操，選一首輕緩平靜的**，讓心靈能得到淨化，選一首動感歡快的**還能趕跑壞心情。
可以去看電影，乙個人或者一群人都可以，搞笑的或者驚悚的都可以讓大腦短暫的休息，心情也會受到電影情節的影響，這作為減壓的方式再好不過了。可以使自己放鬆，有時候還可以陪伴自己的家人和朋友，為什麼不行動呢？
多和其他人溝通交流，傾訴自己的壓力，一些事情說出來比憋在心裡好多了。這些釋放壓力的方法都可以短暫使自己心情放鬆，也可以嘗試一下長期旅行，是個不錯的選擇。
12樓：蔚藍見解
心理壓力即精神壓力，現代生活中每個人都有所體驗，心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。壓力過大、過多會損害身體健康。那麼，當我們出現心理壓力時，應該如何去調整呢？
下面就來為大家介紹幾種調整壓力的方法。
一、運動解壓
運動可以讓身體產生的腓肽效應，能愉悅神經。腓肽是身體的一種激素，被稱作「快樂因子」。腓肽效應讓人感覺到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。
所以運動是乙個很好的緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態的方法。
1、學會如何運動
運動解壓也需要一定的方法，如果方法不對，不但對解壓沒有幫助，反而可能會導致壓力更大，想通過運動緩解壓力，可以先參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，再逐漸過渡到大運動量的運動。這需要循循漸進，一步一步來。
如果壓力**於工作與學習，那麼可以參加一些集體運動，如籃球、排球等，在這些運動過程中，可以體會到合作的愉快。
2、運動環境的選擇
運動環境對於解壓有關鍵性的影響，乙個好的環境，可以讓效果更加的明顯。
如經常在室內運動的人，到戶外去爬山，到小樹林裡去跑步，會感覺更加的輕鬆與愉快。在安靜的地方，閉目養神幾分鐘，做幾次深呼吸，可以達到最好的放鬆、減壓的效果。
二、冥想解壓
通過冥想，想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放鬆大腦;把思緒集中在想像物的「看、聞、聽」上，讓自己進入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受著那乙份心靈上的放鬆。
三、飲食解壓
飲食解壓也是乙個不錯的選擇，很多人心理壓力大時，會通過飲食來調整。如果你心理壓力大，不妨多吃些以下食物：
1、吃菠蘿
在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質進行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負擔。
2、嗑瓜子
瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用，這是由於在瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養物質。特別是其中的鋅，還能安撫情緒、消除疲勞。同進嗑瓜子還能放鬆你的大腦，從不良情緒與心理壓力中擺脫出來。
3、吃香蕉
香蕉中有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，是的心情變得舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮度維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，是的血壓處於正常狀態。同時，香蕉中含有大量的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。
四、按摩解
最近壓力大，有什麼辦法可以緩解，最近工作壓力大，緩解壓力的方法有哪些？
對於壓力這個名詞，對於我來說一點都不陌生。因為我也常常感到壓力很大，我發現當我壓力大的時候，明顯脾氣也會變得暴躁，工作效率也更加低下。所以我會選擇去聽一些舒緩的 比如莫扎特或者班得瑞的一些室內樂，靜靜的聽一會心情自然會平靜很多，或者如果天氣好我會穿上舒服的平底鞋去江邊散散步，吹吹風。到外面去散散心！...
長期失眠多夢跟壓力大有關係嗎，因為工作壓力大導致的失眠多夢有嗎？
不一定跟壓力大是有關係的，有的時候身體有器質性病變了也會導致失眠 有關係，而且關係很大。很多時候不是不想睡，十點十一點躺下了，硬睡是睡著了，一兩個小時就醒，醒來就別想再睡了。生活壓力大，積壓負面情緒過多和頸椎問題都能造成失眠多夢。一點個人體會。長期失眠多夢跟壓力有關係如果你壓力不那麼大，就呼呼的失眠...
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你好，建議看看醫生，做個相關方面的健康體檢建議別給自己太大壓力 晚上盡量喝老品種的小公尺 有安神的功效 可以敲打腳底下的穴位來緩解症狀 百敲穴 也叫失眠穴 位於腳後跟的中間位置，睡前一次，一次大概敲100下，可以鎮定亢奮的精神，讓你進入深度睡眠。首先這種情況說明自身的壓力非常大，那麼首先第1種方法就...
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男朋友工作壓力大，應該怎麼幫他排解壓力
在男朋友工作壓力大的時候，我們能做的也只有陪伴，不要像平時一樣喜歡折騰，在這段時間應該盡量讓自己做乙個善解人意的女朋友，默默陪在男朋友的身邊，引導男朋友把自己的情緒和壓力說出來，盡量照顧他的生活，多跟男朋友溝通和交流，說一些輕鬆的笑話，讓男朋友的心情得到放鬆。每個人在生活當中都會遇到壓力和困難，跟男...