1樓：楚玉健康坊
堅持喝牛奶有什麼好處？
喝牛奶到底對身體好不好？長期喝會有什麼影響？
2樓：丶
喝牛奶對身體沒有壞處，長期喝不僅可以補鈣，還可以讓**變得更加細膩光滑，但是對乳糖不耐受的人群不好，喝了會腹瀉。
3樓：天馬行空
長期喝牛奶對人的身體十分的好，長期喝會讓身體越來越結實，骨骼會變得特別的強壯，身體的免疫力會很強。
4樓：土豆地瓜豆角
第1點喝牛奶對身體當然有好處了，牛奶裡面有豐富的鈣可以很好的補鈣，對身體是很有好處的。第2點就是長期喝牛奶的人，你會發現骨骼會變得特別的強壯，而且身體的免疫力會很強。
長期喝牛奶對身體有什麼益處？
5樓：楚玉健康坊
堅持喝牛奶有什麼好處？
6樓：忘川河畔遇蘇顏
因為牛奶裡含有豐富的營養，長期喝牛奶對身體非常有好處，因為裡面含有鈣，經常喝骨質不容易疏鬆，晚上喝一杯牛奶還可以助眠
7樓：漠小憶
好處很多，比如牛奶有一定鎮靜安眠的作用，平時睡前喝一點有助於進入深度睡眠，以及牛奶中富含鈣質，長期喝牛奶對人體骨骼很有幫助，可以預防骨質疏鬆等。
8樓：那麼反
可以預防佝僂病，讓身體更加強壯。因為牛奶含鈣和蛋白質，長期喝可以補鈣。
9樓：愛笑的阿浩
牛奶是生活中非常常見的引用品。大多數人都知道牛奶含有很多的營養成分。喝牛奶有益健康，在生活中，許多人經常喝牛奶，但是他們不知道喝牛奶有什麼好處。
那麼喝牛奶有什麼好處呢？讓我們聽聽營養學家說了些什麼。
首先是讓睡眠穩定，對於一些睡眠不穩定或失眠的人來說，睡前喝一杯牛奶可以改善他們的睡眠質量。因為牛奶含有大量的氨基酸，它可以放鬆大腦。因此，對於睡眠不好的人來說，睡前喝一杯牛奶可以讓他們的睡眠更加穩定。
第二是讓頭髮質量更好。經常喝牛奶可以使我們的頭髮發亮，因為牛奶中的維生素b2可以在一定程度上幫助我們的身體提供新陳代謝的能力，使我們的頭髮可以長久保持足夠的光澤。
最後乙個是讓我們的**變得更好。經常喝牛奶也能改善我們的**健康。這是因為牛奶中維生素a含量高，可以防止**乾燥，並在一定程度上使**更白更嫩。
此外，牛奶中含有乳清，這也可以在一定程度上減少黑色素在體內的沉澱，這對美白**和預防**斑點大有著很大的作用。
一般來說，喝牛奶通常對健康有好處，但是喝牛奶時有一些需要注意的地方。一些老年人在喝牛奶時應該選擇一些低脂牛奶，以避免牛奶中的脂肪影響他們的健康。如果你是乙個孩子，你應該選擇一些高鈣牛奶，這可以幫助兒童補充足夠的鈣，促進身體發展。
如何正確喝牛奶呢？
首先不要空腹喝牛奶。有些人喜歡空腹喝牛奶。事實上，這是不科學的，因為空腹進食會使胃蠕動加快，牛奶中的營養物質在消化和吸收前被排入大腸，導致許多營養物質的流失和浪費。
因此，在喝牛奶之前最好先吃一些饅頭、餅乾和麵包，這樣牛奶中的營養成分才能充分發揮消化吸收的作用。
酸奶比鮮奶更容易吸收，並且可以改善味道。
不要大口喝牛奶。喝牛奶時，如果能慢慢喝，會使牛奶中的蛋白質與體內的胃酸充分接觸，形成微小的凝塊，有利於消化和吸收。
不要喝冰牛奶。因為牛奶冷凍後，牛奶中脂肪和蛋白質分離使味道明顯減弱，營養成分不易被吸收，建議將其加熱至75以下，煮沸盒裝液態奶並飲用也是不科學的
經常喝牛奶對人有什麼好處
10樓：滕錦詩勢弘
1、飲用牛奶好處多
牛奶的營養價值和對人類健康的貢獻已由無數科學家經過嚴謹的研究並獲得大量證據而被全世界所公認。正因為如此，每年5月的第三個星期二被定為「國際牛奶日」。
當然，這並不是說要用牛奶替代水來喝。因為任何乙個食物，不管它有什麼優點還是缺點，一定是放在乙個合理膳食的前提下去論證的。我們提倡成年人一天飲用一袋牛奶，是有重大意義、現實意義的。
2、牛奶補鈣可壯筋骨
牛奶好處多多，多喝它可以補鈣，特別是一些中老年人更應該多喝牛奶補鈣，當然凡事超過了乙個度就不好了，生活當中不管是喝牛奶，還是其他的飲食方法凡事適量就好。
大量證據表明，牛奶對人體健康存在非常廣泛的益處。從骨骼效應來看，對青少年骨骼發育，特別是骨骼量的累積具有重要作用。20歲以前，我們骨骼中的鈣累積得越多，將來發生骨質疏鬆的機率就越低。
對於成年人來說，雖然骨量峰值已不能變化，但牛奶(尤其是強化了維生素ad的奶)作為最佳的鈣補充**，仍能起到十分重要的作用。牛奶含有豐富的乳脂，使鈣更易於吸收。
3、改善體質
除補鈣之外，飲牛奶還能很好地補充蛋白質和微量元素，為提高人體的整體營養水平打下很好的基礎。蛋白質牛奶含有酪蛋白、少量的乳清蛋白和共同沉澱物，其生物利用率為85%，而穀類蛋白質的生物價值僅為50%～65%。此外，牛奶蛋白包含人體生長發育所需的全部氨基酸，這是其他食物無法比擬的。
牛奶中的蛋白質與熱量的比例也非常合理。
脂肪乳脂含有500多種不同的脂肪酸和脂肪酸衍生物，其中含66%飽和脂肪酸，30%單不飽和脂肪酸和4%多不飽和脂肪酸，佔全奶熱量的48%。乳脂不僅使牛奶具備特殊而醇厚的香味，也有利於人體消化。礦物質每100克牛奶裡面平均含鈣135毫克，與磷、鉀、鎂等多種礦物質搭配得十分合理，容易被人體吸收。
11樓：小三郎雜談
牛奶對人體有哪些好處？
12樓：楚玉健康坊
堅持喝牛奶有什麼好處？
13樓：小東東營養師
女性堅持喝牛奶有什麼好處？
女性喝牛奶的好處
14樓：蘇嘉愛娛樂
喝牛奶可避免提前絕經
美國阿默斯特麻薩諸塞大學和哈佛大學的研究人員發現，喝牛奶可能有助避免提前絕經。 絕經代表卵巢功能衰退，生殖功能終止。女性多在45~55歲之間自然絕經。
大約10%的女性提前絕經，因此患心血管疾病、骨質疏鬆症和認知能力提前衰退的風險更高。
研究人員1989年開始借助調查問卷定期了解近12萬名25~42歲女性生活習慣、飲食和醫療情況。20年後，研究人員綜合多種相關因素發現，攝入維生素d最多的人比最少者提前絕經風險低17%，攝入鈣最多的女性比攝入最少者提前絕經風險低13%。
牛奶是最佳的鈣**，此外，羽衣甘藍、西蘭花等蔬菜和沙丁魚等多脂魚也富含鈣。維生素d的食物**主要有乳製品、多脂魚和蛋黃。研究中，攝入鈣和維生素d最多的女性平均一天飲用568毫公升牛奶。
美國科學促進會援引研究人員的話報道，先前實驗室資料顯示，維生素d與某些關乎卵巢老化的激素作用機制有關，不過，這是首次發現維生素d和鈣攝入可能與提前絕經存在關聯。
擴充套件資料
正確喝法：
1、不空腹喝牛奶。有的人喜歡早空腹時喝牛奶，其實這樣不科學，因為空腹時吃東西，胃蠕動較快，牛奶中的營養物質來不及消化、吸收就被排到了大腸，造成很多營養的流失和浪費，
所以，最好飲用牛奶之前，吃點饅頭、餅乾、麵包之類的食物之後再喝奶，使奶中營養充分發揮作用，利於消化吸收。
2、酸奶比鮮奶更易吸收，同時可以改善口感。
3、不大口喝牛奶。在飲用牛奶時如果能夠小口慢飲，會使牛奶中的蛋白質和體內的胃酸充分接觸，形成細小的凝塊，有利於消化吸收。
4、不喝冰牛奶。因為牛奶冷凍後，牛奶中的脂肪、蛋白質分離味道明顯變淡，營養成分也不易被吸收，建議加熱到75℃以下最佳。把盒裝液體牛奶煮沸後飲用也是不科學的。
15樓：我想該睡
1、預防經期綜合症：
現在很多女生都會有經期綜合症，這批人群需要多喝牛奶，牛奶中含有充足的鈣質和維生素可以很好的緩解疼痛。痛經的女生趕緊喝起來，但是一定要加熱後再喝。
2、改善**：
牛奶有美容養顏的作用，經常飲用，可使皮普變得更加光滑滋潤有光澤。牛奶中有高含量的純蛋白、高階脂肪、礦物質和維生素，特別是含有豐富的維生素b群，這些營養素能滋潤肌膚使其光滑柔嫩。
3、降血壓：
牛奶中含有豐富的鈣，有助於降低血壓，而高血壓是導致中風的重要原因。但也有不少研究人員相信牛奶中也許還有其他成分（可能是某種生物活性肽）能起到預防中風的效果。
4、有助於**：
根據研究顯示，牛奶中含有豐富的鈣元素，可以降解人體內的脂肪。牛奶中的鈣元素能促進人體產生更多降解脂肪的酶，幫助體內脂肪燃燒。
5、防骨質疏鬆：
絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失，因而有減少罹患骨質疏鬆症之效。牛奶中的鈣極易被吸收，是人體的最佳鈣源，是防止骨質疏鬆的最佳食品。
6、鎮靜安神：
牛奶中含有一種能抑制興奮的成分，能使人產生疲倦欲睡的物質，能起到鎮靜安神的作用。
7、防中風：
一項研究證實：每天飲用一杯以上牛奶，可預防中風的發生。另一項研究也證實，經常喝牛奶可降低缺血性中風的危險性。在同樣的鈣攝入量下，乳鈣降低中風危險的能力更強。
牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最「接近完美的食品」，人稱「白色血液」，是最理想的天然食品。牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，奶蛋白質是全價的蛋白質，它的消化率高達98%。乳脂肪是高質量的脂肪，品質最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性維生素。
奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的醣類。奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態，而且各種礦物質的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，很容易消化吸收。
經常喝牛奶對身體有好處嗎
16樓：國素蘭戈羅
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
17樓：楚玉健康坊
堅持喝牛奶有什麼好處？
18樓：宗溫兆雁
有這麼一句話：每天一杯牛奶，強壯乙個民族。每天喝一杯牛奶能補充營養，補鈣的作用。
19樓：鹿松蘭僧女
當然有好處啦
不過每個人的身體健康程度是有差異的
有的人不適合喝牛奶
即使你在適合喝的話也不宜多喝。一般情況下對身體沒什麼影響頂多你喝多了腸胃會不舒服。
這就和往水裡加糖的原理一樣
加到一定程度你再加也沒有用了
20樓：好貨享
牛奶是生活中常見的飲品。大多數人都知道，牛奶含有一定的營養素，喝牛奶對健康有好處。在生活中有很多人經常喝牛奶，但是不知道經常喝牛奶有什麼好處，那麼經常喝牛奶，對身體有什麼好處呢？
多喝牛奶對面板有好處嗎，長期喝牛奶對面板有什麼好處，能改善面板嗎？
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？牛奶的成分對於我們人體都是有益處的，經常喝牛奶的女孩子，富有飽滿性，減少皺紋。由於牛奶裡面的成分，含有豐富的蛋白質，脂肪，維生素和礦物質等營養成分，乳蛋白中含有人體必須的氨基酸，乳脂肪多為短鏈和中鏈脂...
晚上喝牛奶對身體有好處嗎，晚上睡覺喝牛奶對睡眠有好處嗎？
牛奶早上喝好還是晚上喝好？牛奶對人體有哪些好處？晚上喝牛奶對身體很好的，美容養顏，滋補安神，牛奶的熱量不高，而且富含對 很有好處的鈣質.建議在睡前喝.晚上睡覺喝牛奶對睡眠有好處嗎？有助睡眠，牛奶中含有 乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友，可以...
晚上喝牛奶對身體有好處嗎，喝牛奶對身體有哪些好處？
睡前喝牛奶能夠幫助睡眠，牛奶是優質的鈣 喝牛奶補充鈣是最有效的方式。但是奶中有不少的飽和脂肪，更多的攝入這些飽和不禁增加了能量的攝入容易增肥，同時也增加心血管的危險，特別是老人家。所以喝奶的話可以選喝脫脂奶，雖然不是全部脂肪都能去掉，但是還是有一些幫助的。所以好和不好不能一概而論，沒有東西是絕對好和...
喝牛奶對牙齒有壞處嗎，喝牛奶對牙齒有好處還是壞處 會不會引起蛀牙
好處和壞處都有，牛奶雖然是補鈣的佳品，但是要注意的是，在白天喝過牛奶要嗽口，晚上要刷牙，這樣就不會讓殘留的牛奶腐蝕你的牙齒了。牛奶中大部分糖是乳糖，其次是葡萄糖等，吃東西都對牙齒有損壞，多刷牙，防止一些牙類疾病的發生就行。沒壞處啊，牛奶中的鈣還是可以促進固齒的呢 沒有壞處，又好出可補鈣 奶製品都含有...
每天喝牛奶有什麼好處，每天喝牛奶對腎有好處嗎？
你好，每天喝牛奶的好處。1.牛奶對人體有鎮靜安神作用。2.牛奶能 胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒，牛奶還看胃癌功能。3.牛奶，發酵酸牛奶能減少癌變。4.嬰幼兒喝牛奶能促進智力發育。5.少年兒童喝牛奶能促進身體生長發育。6.成年人和老年人喝牛奶能抗衰老延年益壽。7.牛奶還具有養顏護膚和美容功能。喝牛奶還能...