1樓：若昌翰
肥胖產生的原因是長期攝入的總熱量超過機體消耗
的總熱量，體重才會逐漸增加，所以肥胖患者想要**，必須控制一天總熱量的攝入，增加總熱量消耗體重才會逐漸減輕。具體要做到以下幾點:一控制飲食以減少總熱量攝入，應當儘量減少碳水化合物攝入，提倡吃粗糧和富含膳食纖維的食材，儘量減少高熱量、高糖、高脂飲食以減少熱量攝入。
二、增加運動量，運動不光能夠增加總熱量消耗增強體質，而且運動能夠改善胰島素抵抗，改善可能同時存在的醣脂代謝異常，提倡以有氧運動為主，每週運動至少五次，每次大於三十分鐘。三、樹立健康體重的理念，養成定期監測體重的習慣。
2樓：隨處可見的常識
畢業後胖了，估計是長期坐在電腦前，長期不運動所導致的。建議每天花乙個小時的時間去跑步運動，飲食方面不要吃太油膩的東西，多吃清淡的食物，多吃水果，多喝水，不要喝飲料，不要吃泡麵快餐，自己做飯。晚上可以不用吃飯，吃點水果，早餐一定要吃，中餐也不要吃太撐，長期下去就會變瘦了。
3樓：夢醒◎已逝百年
感覺你要問的其實並不是**的方法，而是堅持**的動力。因為**的方法網上一抓一大把。找個物件吧，到時候自己會想法設法把自己變瘦的，有壓力才有動力，共勉。
4樓：馬轉殖
基本上大部分工作以後就開始胖了，這和人的作息規律非常有關係。一般學生時期有規律的作息和一定的運動量，所以一般身材保持比較好，而工作以後經常加班飲食不規律更缺乏運動，所以就胖了。
5樓：無意擦肩之間
別人不知，親身經歷少吃甚至不吃，不到兩個月瘦十斤左右，但會伴隨脫髮，情緒低迷等情況，不建議採用。最好是每餐減少用量，少吃多餐，這很重要，還有一定要定時鍛鍊，這樣的時間會長一點。如果長期未攝入碳水，猛吃之後會很容易**。
到了瓶頸期，我是吃了頓火鍋就過去了
為什麼自從曬黑後化妝老是卡粉
為什麼自從曬黑後化妝老是卡粉嗯，曬黑啦腳鋸成就變厚了，變粗糙了那麼，你髮妝肯定就卡粉吶，你要把這些老師發的死皮呀清洗乾淨。還有一些 幹唄也容易卡粉。你曬黑以後你必須多抹一層粉，所以說這粉也很容易免掉，因為茉莉太厚，所以說造成了粉 太陽的照射以及經常性的外出活動會導致我們面部肌膚的缺水。以及太陽光折射...
老婆自從相戀到結婚生子一直在胖怎麼辦
可以跟你老婆談一談，給她一些 的建議，或者乾脆陪她一起 下面我給你一些健康 的方法，健康 不是節食不吃，而是要吃的營養 全面還健康。健康 可以少食多餐，管夠身體每日所需的營養即可。每日清晨起床，先喝一大杯溫開水，作用是清理腸道和排毒。早餐可以吃牛奶加麵包，早餐很重要，一定要吃。中餐吃清淡一點，可以嘗...
自從裝了電腦管家後每次一開機就宕機
建議開機後進入安全模式試一下，希望能幫到你，望採納 可能系統不相容或者電腦管家誤刪了電腦引導的開機檔案，建議重灌系統。安裝電腦管家一般不會導致宕機。導致宕機的原因一般有以下幾方面 1防毒不徹底，刪除不掉的話可以拖到管家的 檔案粉碎機 在工具箱裡 裡粉碎。2多餘的同類軟體解除安裝多餘的，只留乙個。3 ...
自從請木匠在家打完家具後，家裡出現病人，如果木匠動了歪心思怎麼預防
建議 或京東 買甲醛測試 盒。測一下看看是否甲醛超標，記得多買幾個牌子，怕不准。如果沒問題，那就買一把魯班尺。如果尺寸是你定的，那就不怪木匠。生老病死是自然規律，和你請的木匠沒有關係，他是木匠不是風水先生，你以為是個人就讓誰家宅不安呀。生病趕緊去醫院，不要耽誤了病情，也可能是家具用的油漆不環保，導致...
我自從剪了劉海後就有豆豆了 青春期
是額頭上有痘痘麼?要是是額頭上,那估計是劉海的關係,現在天氣熱了,劉海一直捂這額頭就容易生痘痘.建議你可以去剪乙個乾淨清爽點的頭 散發也行,或者用夾子把劉海斜著夾起來 那樣也蠻好看的 除痘的話,像莪是跟莪媽一起貼黃瓜,但消的不是很快.你可以用洗面奶,效果應該不錯,莪門班同學都用洗面奶的,莪對洗面奶過...