1樓：犁雨華
為了讓免疫系統保持活力，充足的營養非常重要。但是，要補充營養，不是每天早上吞幾粒維生素就沒事了。單一營養素過量，反而可能導致免疫系統失調引起***。
有時候，服用某種維生素或礦物質過多，弊大於利。但是，假如你從天然食物中攝取營養，而不是依賴那些超級維生素，就比較不容易發生免疫系統失調或營養不均衡的情況。 下面教您２招如何提高自己的免疫力。
１：攝取豐富的蛋白質：想要增強免疫力，首先必須攝取豐富而且品質好的蛋白質。
如：必須刻意攝取魚類、瘦肉、低脂牛奶和豆類，來補充蛋白質。 ２：
多吃含豐富維生素和礦物質的食物：在免疫系統中扮演重要角色的維生素ａ、ｃ和ｅ，生物素、葉酸，以及維生素ｂ；鋅、鐵、銅、硒等礦物質也很重要，硒在防癌的功能上尤其重要。因些，要多吃一些含有維生素和礦物質的食物。
高中生如何提高免疫力
2樓：匿名使用者
現代醫學中增強免疫力是把亞健康狀態轉變為健康狀態。中醫則是要解決陰陽平衡的問題。怎樣達到這一點？
不是千篇一律的，要有針對性。有的人缺少某種微量元素，例如缺鋅，缺鐵，有的人血虛，氣虛——籠統地說免疫力低下，用同乙個處方是難以對症的。也不是免疫力越強越好，系統性紅斑狼瘡就是免疫力過強，過敏反應也是免疫力過強。
所以，還是陰陽平衡為好。中醫藥學的健康觀認為，健康是人體陰陽維持相對平衡的狀態，即「陰平陽秘」「以平為期」。「病」是人體在一定內外因素作用，在一定時間內的失衡狀態。
**上，既要祛邪，又要扶正，強調機體正氣的作用，黃帝內經中說「正氣存內，邪不可幹」就是通過調整機體的功能狀態，達到抵禦病邪的目的，不僅注重**，而且更注重預防。通常人們說的較多的體質弱，多指容易感冒，反覆感冒。可能是缺鋅， 富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮、芝麻、瘦肉、蛋類、花生、核桃，赤貝等。
在看病吃藥的同時，另外作為輔助**，推薦一方：黃芪20克，白朮，防風各15克，煎30分鐘，，取1公升藥汁，加入半斤牛肉丁，小火慢燉，至牛肉酥爛為度，調味後分三日吃完。連續吃一段時間，就可以取得滿意的效果了。
銀耳中含有的銀耳多醣，有增強免疫力，加強白細胞吞噬能力，興奮造血機能等作用。銀耳還能使溶菌酶的活力顯著提高，促進殺菌功能。體育運動能提高免疫力，.
是因為運動會加快血液迴圈，增強人體各器官工作活力。按中醫的說法是提公升陽氣。要掌握的原則是不要過度，以微微出汗為好，以感覺舒適為好。
充足的睡眠，保持樂觀向上的情緒,對於調節人體陰陽平衡極為重要。
3樓：
容易感冒發燒，那你就是免疫力低了，你可以買點昌弘的西洋參泡水喝，早上上課用3克泡一杯，放學了再泡一杯喝，常喝會對免疫力有明顯的改善的，因為西洋參皂苷是提高免疫力有效物質，昌弘23年品牌，反饋挺不錯的，網上有，可以查查。
4樓：
要多鍛鍊身體 多跑跑步 打打籃球或者羽毛球 堅持堅持 你的身體自然會好起來的 免疫力自然會提高的
5樓：匿名使用者
平時多做體育鍛煉，不要熬夜或養成不良的生活習慣
6樓：匿名使用者
多鍛鍊不太現實，我也是高中生，平時多吃些維生素吧。
高中生吃什麼提高免疫力和增強體質？
7樓：ok雅哥布
多清淡少油膩辛辣，最重要是堅持鍛鍊，養成規律的生活作息，跑步沒法長期堅持？那就做俯臥撐，
怕被同學看見不好意思？那就號召宿舍所有傢伙一起做，挑戰他，你能做幾個？老子就是比你多！
8樓：語荷詠筠
1 大豆
大豆一般指黃豆，青豆和黑豆，大豆中含有豐富的植物蛋白，而蛋白質的含量是雞蛋的2.5倍，並且由於大豆中的氨基酸的組成和比值都比較接近於人體所需要的比例，所以大豆中的蛋白質比較容易消化吸收。而大豆中的脂肪多為不飽和脂肪酸，容易被人體消化吸收，同時還能阻止人體對於膽固醇的吸收，從而降低人體的膽固醇，所以大豆是一種很好的增強抵抗力的食物。
2 魚類
魚肉是一種很好的進補食物，營養價值很高，蛋白質含量特別高，是豬肉所含蛋白質的2倍，並且魚肉中的蛋白質屬於優質蛋白，容易被人體消化和吸收，而且魚肉中的脂肪多為不飽和脂肪酸，尤其是深海魚，裡面的dha含量比較高，而dha是一種對人體來說非常重要的不飽和脂肪酸，是神經系統細胞生長和維持的重要成分，在大腦皮層中的含量有20%，有益於大腦的發育，在視網膜中的比例有50%，所以要增強抵抗力要多吃魚類食品，尤其是深海魚。
3 獼猴桃
獼猴桃中含有及其豐富的維生素c，而很多感冒患者都需要食用維生素c，而獼猴桃中的維生素c含量可以提供兩個人一天的維生素c需求量，也就是乙個人一天維生素c需求量的2倍，因此食用獼猴桃能夠提公升人體的免疫能力，食用其他維生素c含量高的水果蔬菜也是可以的，例如士多啤梨，西蘭花等等。
4 牛肉
牛肉中含有豐富的蛋白質，較低的脂肪，並且牛肉中還含有豐富的微量元素，其中氨基酸的組成比豬肉更接近人體所需要的比例，可以提高人體的免疫能力，尤其是牛肉的鐵含量比較高，所以對於缺鐵性貧血的人可以食用牛肉。並且牛肉是溫補的，在寒冬的時候食用牛肉，可以暖胃驅寒，在這點上，羊肉也有這樣的功效。
9樓：
多鍛鍊身體 按時吃飯
高中生吃什麼增強記憶提高免疫力
10樓：焦淘**貝
1.核桃
核桃補腦,這是總所皆知的,可是核桃為什麼能補腦大家了解過嗎?核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠避免腦血管阻塞,補腦益智。對於備考的學生或長期處於腦力工作環境下的朋友,隨身準備核桃露或者核桃粉是很有必要的。
核桃還能幫助高中生補腦增強記憶力、消除腦疲勞。不過核桃是屬於偏乾燥性的食物,不能食用過多,不然容易引起便秘、流鼻血的情況。
2.海帶
在我們的印象中海帶含碘豐富,有助於血管的排汙和維持身體的酸鹼平衡,抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂,能夠健腦提神,海帶和其他海藻類一樣,都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。
3.香蕉
磷被稱為智慧型之鹽,而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素b6的極佳**,還含有豐富的礦物質和優質蛋白質,其中含量最高的鉀離子,一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠幫助高中生健腦明目提神。
雖然香蕉的營養豐富,不過香蕉的熱量低,所以大家也不用害怕吃多了發胖。
我是高中生，怎樣增強抵抗力，請高醫進來 10
11樓：匿名使用者
利用課間時間到操場跑兩圈 多吃有營養的食物 少吃零食 保持心情愉悅
在校高中生 吃什麼補身體 提高免疫力 增強體質
12樓：偶爾是路過
蔬菜是一定要的，牛奶雞蛋高蛋白的食物對身體有好處，盡量少攝入肉類吧，多多運動，早起早睡這個很重要，希望對你有幫助。
13樓：麗
早上雞蛋 牛奶 中午蔬菜 魚肉 湯 下午吃水果 晚上吃點蔬菜
14樓：鹽光
各類水果蔬菜，肉可以吃各類白肉，就是雞肉，魚肉，及其他不含高熱能的肉類，保健類藥品如21金維他之類的
15樓：語荷詠筠
1 大豆
大豆一般指黃豆，青豆和黑豆，大豆中含有豐富的植物蛋白，而蛋白質的含量是雞蛋的2.5倍，並且由於大豆中的氨基酸的組成和比值都比較接近於人體所需要的比例，所以大豆中的蛋白質比較容易消化吸收。而大豆中的脂肪多為不飽和脂肪酸，容易被人體消化吸收，同時還能阻止人體對於膽固醇的吸收，從而降低人體的膽固醇，所以大豆是一種很好的增強抵抗力的食物。
2 魚類
魚肉是一種很好的進補食物，營養價值很高，蛋白質含量特別高，是豬肉所含蛋白質的2倍，並且魚肉中的蛋白質屬於優質蛋白，容易被人體消化和吸收，而且魚肉中的脂肪多為不飽和脂肪酸，尤其是深海魚，裡面的dha含量比較高，而dha是一種對人體來說非常重要的不飽和脂肪酸，是神經系統細胞生長和維持的重要成分，在大腦皮層中的含量有20%，有益於大腦的發育，在視網膜中的比例有50%，所以要增強抵抗力要多吃魚類食品，尤其是深海魚。
3 獼猴桃
獼猴桃中含有及其豐富的維生素c，而很多感冒患者都需要食用維生素c，而獼猴桃中的維生素c含量可以提供兩個人一天的維生素c需求量，也就是乙個人一天維生素c需求量的2倍，因此食用獼猴桃能夠提公升人體的免疫能力，食用其他維生素c含量高的水果蔬菜也是可以的，例如士多啤梨，西蘭花等等。
4 牛肉
牛肉中含有豐富的蛋白質，較低的脂肪，並且牛肉中還含有豐富的微量元素，其中氨基酸的組成比豬肉更接近人體所需要的比例，可以提高人體的免疫能力，尤其是牛肉的鐵含量比較高，所以對於缺鐵性貧血的人可以食用牛肉。並且牛肉是溫補的，在寒冬的時候食用牛肉，可以暖胃驅寒，在這點上，羊肉也有這樣的功效。
16樓：愛吃櫻桃的瘦子
有營養的，最重要的還是多多鍛鍊身體。吃那些都是次的，鍛鍊身體才是主要的
高中生怎麼長高，高中生如何長高
不用樓下那麼麻煩 男生女生 不要抽菸 男生可以經常打籃球，營養均衡 女生晚上睡覺的時候習慣躺著睡 腳伸直 建議青少年要做一些多跑跳的活動。比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。韓冬 增高，根據個人的遺傳，或者你處在的環境，你的營養，你的生長發育，還有你有沒有疾病。...
高中生如何選擇大學，高中生怎樣選大學？
我想告訴你，你擇校的同時最好選好專業。大學裡專業很重要的。即使大學不是很好，只要專業吃香就可以。那要看你是偏愛文科類的大學，諸如 北京大學，人民大學，復旦大學，南京大學，南開大學，中南財經政法大學，還是工科類的大學，諸如 清華大學，浙江大學，北京理工大學，中國科技大學，華中科技大學，上海交大，西安交...
高中生如何增強記憶力 有什麼竅門？
高中生如何增強記憶力 有什麼竅門。1 聯想法。學習一些記憶法來幫助你記憶。比如首字母記憶法，把要記憶的一組東西編成乙個小故事，或者找出數字間的規律等等。使用記憶法可以幫助你記住一些複雜的東西。2 大腦保持活躍。大腦就像肌肉，常鍛鍊能促進大腦發育。學一種新語言 一種樂器，或者玩玩智力遊戲都是保持大腦活...
高中生怎樣考軍校，應屆高中生如何考軍校？
樓上的不懂就胡說，部隊考軍校要求文化水平比高考考軍校還要高，你這個成績肯定是沒有希望了，要不你就拿錢買提幹，先去部隊當五年兵，第六年，找人辦，現在的 大約40萬左右以後可能會漲價，只能這樣了，考軍校你分數不夠除非你直系親屬，就是你爸爸媽媽是行政的正軍以上幹部，找總參要名額，這肯定行，其他親屬總參的回...
高中生選科什麼好，高中生如何選科才算好
當然最大眾的說法就是看自己的興趣，但就我的經歷來說，還是理科工作面更廣一些，工作崗位多一些，至於有前途，只要好好混都能出人頭地。而化學和生物我覺得真的靠個人興趣了 理科生吧！理科生到時候專業比較多！而且有些文科專業也招理科生！就業面而言化學好點！最最主要還是根據你文理成績的好差來選 選文科也不見得比...