1樓：匿名使用者
幾點晚飯？以5點鐘為例， 10公里的自行車，是快速，中速，還是慢慢的。
就是說，你騎完之後是氣喘吁吁，大汗淋漓，還是全身肌肉發熱，有出汗，心跳並不是極快，大約30分鐘後逐漸平穩。
5 點吃飯，6點半開始騎車， 7點半左右回來，休息，如果非常的渴，可以將水先含在嘴裡，慢慢的下嚥，但是絕對不能喝涼水， 白天的時候要注意補充水分，夏天是要注意維持電解質平衡。等全身汗自然乾透之後，可以洗澡，不要長時間。
至少要等到9 點左右才可以考慮喝點牛奶，全脂的。
我也很瘦，一般立秋之後每個星期吃一回，豬蹄子燉海帶加黃豆，加上運動。
2樓：匿名使用者
半小時進食 水分可以分少量多次的補 洗澡飯前睡覺前都可以
想長肉就別進行自行車這樣的有氧運動了 吃完飯就睡覺去
3樓：【韓鑫煜
30分鐘後喝水，最好是鹽水。
吃飯的話就過乙個小時吧，
回來後十分鐘在洗澡
4樓：愛鴻信
30分鐘,進食,,,,,,喝水不限,,,,,,身體溫度降下來之後,再洗
5樓：匿名使用者
還是運動完了，等汗水幹了，洗完澡再吃吧
我老公就是這樣，瘦不下去的。
6樓：匿名使用者
吃飯的話在停止運動後半小時吃飯。喝水的話不定時，可以喝點淡鹽水，以補充鹽分和水分。洗澡的話你最好等汗停了之後再洗，我就是這麼做的，運動後出汗的感覺是很爽的，不過得及時補充水分！
僅供參考~
7樓：帥文玉告水
應該是半小時，因為你進食後消化食物需要血液較多得停留在腸胃部位。運動時血液都集中在肌肉部分，血液分部得改變你需要給它一定的時間，否則容易造成消化方面的問題。
運動完後半小時進食會更胖嗎，運動後馬上進食會胖
根據你的消耗量決定！如果你只是低消耗的運動的話，只要補充下碳水化合物就行了，進不進食問題不大。但如果是消耗量大的運動是一定要補充能量的，節食只會摧殘你的身體！總之，如果你覺得很餓的話，就要記得進食了，千萬別撐！還有，你目前的運動量還不足以起到 的作用，充其量只是保持身材。想要明顯 還是要靠高消耗區域...
腸鏡檢查後多久可以進食，腸鏡檢查後多久能離開
腸鏡主要是檢查腸道的病變，如果需要的話，還可以取活檢或者直接的在腸鏡下做 如果你做的只是普通的腸鏡，沒有取活檢或進行 的話，那做完之後6個小時就可以吃東西了。建議 1.如果是做了息肉切除或者是腸鏡取了活檢的話，那至少要禁食24小時，沒有出血或腹痛的症狀的話，才可以吃東西，先吃流質的食物，吃了沒什麼反...
運動後多久才能艾灸，艾灸後，可以運動嗎，多久可以運動
因為運動後，氣血執行過於旺盛，容易造成虛火上炎，引起頭暈，咽喉腫痛，口幹口苦。所以建議休息乙個小時後再來進行艾灸。通常情況下，艾灸後立即吃東西沒啥大礙。只要艾灸完之後，注意防寒保暖，避免過度飲酒 及吃冷凍寒涼等食物即可。艾灸主要是通過溫熱之性起到活血的作用，主要是作用於機體表面的，沒有太大必要擔心吃...
運動後多久可以洗熱水澡，運動後大概多久可以洗澡
大多數人習慣在進行體育運動後馬上洗乙個熱水澡，認為這樣既可去汙又可以有效的解除疲勞，其實這是很不科學的。專家說，運動後身體狀況尚未恢復平穩狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡！因為人體在運動時，由於肌肉不斷收縮，運動量逐漸加大，為適應運動的需要，心率及呼吸也會隨之加快。血液迴圈會加速，流向肌肉和心臟本...
新房裝修後多久入住比較合適，新房裝修後多久入住比較好
教你新房裝修好多久可入住 新房裝修多久可以入住？1 普通成年人，通風3個月就可以入住 2 對於兒童來說，通風半年以上才能入住 3 如果是孕婦，也要通風半年後再入住 裝修後多久才能入住？建議您可以空一格月左右最好。裝修整體的汙染經過幾個月的工期是會得到揮發的，但是後面您入住購買的家具等等這些的有害物質...